Sunday, August 16, 2020

孤獨,自我回歸

《孤獨,自我回歸 》 對抗疫情這半年多,學生要留在家中,不少大人在家上班,老人院不能探望,令人們感到疏離,孤獨... 聽完《孤獨,自我回歸》這一著作介紹,我聯想很多: 聯想到自己的小時候曾經也有孤獨的年代; 聯想到陪伴家人如何面對哀傷,走出幽谷; 聯想到陪伴人們走出憂鬱,空虛和孤單; 如何好好的和自己在一起; 也聯想到自己要面對將來孤單走下去...

是的,

孤獨,是一種感覺,每個人都會有。有時,身處party,也會感到孤獨;

有時,一個人去看電影,或看書,卻感到和主人翁一起經歷,心感豐盛和陪伴。

一個孩童成長過程中有沒有得到關注,感受不到愛,沒有機會被聆聽,分享感受,那種孤獨感,會一直帶到成年,甚至晚年。



Loneliness is not just for Christmas – but by the flurry ...

《孤獨,自我回歸 》啟發我:

當我們可以享受孤獨,那是一種能力,也是選擇。

能夠享受一個人的獨處的時光,需要有一定的自我安全感,一定的自我肯定能力,自我價值感。

從另一個角度看孤獨:為什麼善用孤獨,有很多好處?

1

激發想像力,很多創造發明,都需要安靜下來,獨自去天馬行空創作、 設計。很多問題,需要自己去理頭緒,清晰問題是什麼。

2

激發自我整合力:

孤獨一人,安靜下來,思考自己真正需要什麼,在家的興趣,渴望,而不是跟著別人的期望走。找到自己的潛能和價值,做真正的自己,追求自己的夢想。



3
激發自我療癒的能力:
一個人的時間,我們可以和自己深度連結,感受自己的感受,自我同理心和價值感建立過程 。

每天給自己真正的獨處一下:坐下來冥想幾分鐘,做運動,寫日記,解夢境,聆聽,感受自己的感受,接納自己有孤獨的感覺,明白自己的需要,什麼對自己最重要,嘗試和自己做好朋友,去擁抱那個孤獨的內在孩子,做那個孤獨的內在孩子的父母。

潛意識不分真假,當內在孩子有了被聆聽,被愛的感覺,感到無助的感覺就會消失或減少。


每個人,一生總有面對獨自生活的時間,越早學習和自己在一起,就可以越早適應,身心安頓,減少孤獨感,減少憂鬱症和情緒不安的症狀。

善用孤獨,賦予孤獨正面的意義,我們的覺察能力,反思力 自我療癒的能力,都會深化。

無論身邊有沒有人陪伴,都彷彿有最好的朋友和你手牽手,一起走下去。

善用一個人獨處的機會,回歸內在,無論身邊有沒有人陪伴,都彷彿有最好的朋友和你手牽手,一起走下去。




孤獨,也可以自在,安穩、享受人生 !是選擇,是能力。也是一生的學習。

我的方法,學習和自己在一起:

1解夢: 回歸內在,看見自己的內在小孩,內在高人,還有未知的自己,更真實的自己,都來陪伴自己;

2 自我催眠和冥想:身心安頓,平靜放鬆,感受宇宙的大愛;

3 看書、看電影:和里面的主人、作者連結,和觀眾一起共鳴。

4 運動、行山:和自己的身體和大自然在一起,分外自在輕鬆。

5 分享: 和家人和朋友們在一起,互相鞭策、支持和陪伴。

所有這些,都令自己感到有愛的擁抱,和自己,和別人,和大自然,有愛的流動,就不會有孤單感了。

從孤獨到接納,從孤單到愛的擁抱,心靈豐盛,是成長的過程。

 Image may contain: Donna Wong, ocean, outdoor, nature and water


 

https://www.youtube.com/watch?v=sVFyjB_4x-4&feature=share&fbclid=IwAR3w8lHO-C1UBB4dwl7jcWWB3SG4nIewu56cU-NsGQ0J1PF1uKPpP15bbPc

Reference: 

《與正念同行》電影觀後感

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/11/walkwithme.html

Stay in peace to boost our immunity

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/03/thank-you-covid-19.html

靜觀-看到自己有選擇

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/blog-post_35.html

My Diary on 21 Days of Abundance Meditation by Deepak Chopra

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/my-diary-on-21-days-of-abundance.html


May Fong 心中富有🥳🥳🥳

读者的回馈:

Raymond Lau 生命在於體驗,在於感悟,在於你有不斷嘗試的機會去認識自己,認識世界,讓自己和世界發生關聯,讓世界因為你的存在而更加美好。無論多少,世界上不存在孤立的生命,每個生命都從別處獲得滋養,同時滋養別處。只有創造對別的生命有用的東西,你的生命才有價值。🙏☀️🌈♥️

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1416848338703847&id=100011360825955

16 8 2020

No comments:

Post a Comment