《夢境與睡眠質素管理 》系列
與老友記暢談夢境與身心健康(2)
老友記問道，為什麼活到80有多，從來沒有夢？夢境是美麗的啊，我真的好像嘗試有夢的滋味。
我說：人沒有夢境，除非大腦功能受損，或腦神經死亡。大部分人不是沒有夢，而是記不起來而已。而人大部分的夢境是流逝的，只有很少會記得，這是正常的。但總是記不起夢境，以為沒有發過夢，有很多原因：
大部分是嚴重缺乏睡眠導致記憶力受到破壞。所以，我建議他們提升睡眠質素。
第二：和性格也有關係。
第三：和夢境潛意識失去連結，有可能是不自覺的壓抑自己，連夢境都壓抑下去了；有的是刻意壓抑自己，這些都是對心理健康有危害的。
請閱： 拆解夢境的迷惑，解夢的誤解
Q and A - 網上《夢境力量》分享會總結 （2）
在我工作坊記錄中，大部分來參加的人，都是想知道自己的夢境在說什麼？想減少噩夢，但如此誠心誠意求夢的人真的不多。很有趣的是，往往他們上了工作坊，開始修改習慣，睡眠質素好多了。記起夢來。有價值的夢境也越來越親近自己。因為他們的潛意識開始認知夢境對生命的意義，和潛意識又靠近一些！
我最後說：今天的工作坊，如果要記得什麼，可以將這些話帶回家，讓分享夢境，分享心事的文化，帶到親密關係中：
看看自己的夢境健康：
我和大家做了一個冥想：《夢境與身心健康》：也granding今天的工作坊的内容回答以上疑惑。
OK，閉上眼睛。做一次深深的呼吸，然後慢慢的呼出去。慢慢吸氣，慢慢呼出去。每次呼氣，都感覺到越來越放鬆，越來越舒暢。透過呼吸，感受脈搏的跳動，心臟的跳動，聆聽身體，心理和心靈的信息，此時此刻，讓自己的頭腦，與心貼近，讓自己的心，與自己的身體貼近。
有些朋友好難記得夢境，有些天天都記得的夢境，有些不想去記得，有些總是有一些揮之不去的夢境，甚至童年夢....。不論你是哪一種，帶著一份好奇的心，一份同理的心，渴望了解自己。想知道為什麼會這樣的狀態，就是最好的準備，來參與這次夢境探索的旅程。
相信不少朋友都有發過噩夢的經驗, 有時被噩夢嚇醒，再難入睡，第二天精神狀態都會受到影響。但好多時都不去理會, 或者根本不想去記得, 噩夢偏偏繼續而來。
相信每個人都有時會失眠，壓力大，家庭矛盾，面對生死等等，都有特別容易發噩夢。噩夢醒來, 嚇出一身冷汗, 心中同自己說: 好彩是一場夢! 然後又好像什麼事都沒發生, 將恐懼壓抑下去！
有的朋友被夢嚇醒，就再難以入睡。對夢有迷惑，困擾，感到莫名其妙，或者帶著否定的態度，為什麼會這樣?
對自己的夢境感到無奈，好像完全不認識的一個陌生人。然後再度失眠，噩夢連連，情緒低落，惡性循環。
有的朋友。就算是美夢來了, 也只是夢中高興一場, 不懂得利用夢境的力量，幫助自己夢想成真；又或者美夢留下的只是唏噓，一場空,更加空虛…
為什麼夢裡夢外有這樣大的落差?好像活在兩個世界?
這樣的狀態對我們的身體和心理會有什麼影響，
今天，我們來到這裡，相信自己，不是偶然：是我們內心的呼喚！心底的聲音！
夢境，是通往我們的內在世界的大門。是我們內在的自己。每當我們面對矛盾，情緒翻騰，處於生命的十字路，身體出現狀態，或健康受到威脅，它都為我們費盡思量，通過各種各樣的，千奇百怪，驚恐萬分，或者天馬行空的故事，大聲疾呼，讓我們看到自己日頭，清醒時看不到的自己！或者逃避的自己，無論面對任何困難，挑戰，一個個難關，夢境都不離不棄，倍伴左右！
雖然每個人都是獨一無二，每個人的夢也都是獨一的，但潛意識的世界是，最核心的部分，你我都是是一致的，就是：每個人都想被明白，被理解，被愛，被認同，每個人都需要安全感，都有恐懼，擔憂，有情緒，有脆弱的一面，黑暗的一面；但每個人天生都愛自己，想自己不斷完善，進步，每個人都擁有大量內在資源去解決人生面對的問題。夢境，通過人性化，個人化的解夢，夢境治療，我們會找到大量的啟示和解決問題的資源和智慧，靈感，幫助我們更有力量，面對的挑戰。
揮之不去的夢境，或者技術科的噩夢來了，如果我們不睬不理！好像和自己毫無關係！怪夢、噩夢又再來,影響睡眠，感到擔憂,旁徨,痛苦甚至恐懼！更重要的是產生一次又一次的心理創傷，破壞身心平衡，身體和精神健康都會受損。
雖然今天不是專門做解夢的工作坊。但是，我會通過真實的解夢的個案，看到解夢是如何疏解壓力，轉化情緒，改善睡眠，提升心理健康，身體健康。我相信：我的夢，也可能是你的夢。我們個案所面對的挑戰，也可能是你的挑戰，將別人的故事看成自己的故事，就可以從每一個夢境個案中，覺悟到一些東西，提醒到自己一些，產生集體療愈！想下，這個夢和我的夢有什麼關係；有什麽insights，智慧可以吸取，提醒。
工作坊設有Q and A 環節，如果帶個夢境來，帶疑問和問題來，收穫將會更大。
OK， 請大家再做一次深呼吸，搓下雙手，慢慢打開眼睛，well comeback。 Totally Refreshed.
與老友記暢談夢境與身心健康(4)
Basics discussion: What are dreams about? What is Dream Therapy and why it is important
1 我的频临死亡的梦境：
1）洪潮丰的洪水梦和八年的妈妈梦
洪朝豐八年的媽媽夢
Wenny，已經談婚論嫁，但就在愛的最深的時刻，男朋友離世，之後，每一晚都飽受失眠的困擾。夢裡不斷出現摯愛的情景，最後離開時的moment，殯儀館的情景，各種淒慘又浪漫美麗的畫面。還有很多幻覺的出現..... 情緒上一直不能平復，想起來也會哭.我深深感受到朋友的痛，朋友的愛和不捨難分的情感！
4） 一位參加者B女士，媽媽最近高齡離世，B女士最近夢見給媽媽吃一碗牛欄面，原來在離世前幾天，媽媽說想吃牛欄面，於是她叫工人打成糊糊給她吃。一邊講，一邊流淚哽咽。
我雖然informaion不多，以我的直覺和感受，從她的面部表情，我覺的這個牛欄面意禹：
B女士感受到媽媽想吃的是牛腩麵，不是糊糊，但無奈，只能吃牛腩麵糊糊；而夢境是往往heart wishes fulfillment，B女士的潛意識渴望媽媽回到以前，還可以享受正常的人生，好好吃一頓飯，吃她喜歡的東西。夢境幫助她實現夢想。或者牛腩麵意禹著母女之間一些還沒有fulfull的願望，沒有完成的心願，或沒有處理的事情。
非常感恩玉女士分享她的牛腩麵夢。表面上又是一個哀傷夢。內裡表達對媽媽深深地懷念，還有她的內疚，裡面還有好多insights，故事，沒有說出來，理解的。她很勇敢，相信她為媽媽離世感到好難過。確實影響她的情緒和睡眠。她的夢境，直覺是來安撫她，放下內疚，夢境幫她還心願，fulfillment of unfinished wishes and business.
這個夢境，表達了她對媽媽的愛，媽媽在上天也會感受到女兒的那份深切的愛和懷念。
有的話我不會在大家面前講，因為沒有足夠的information support，也不是適合的地方，但憑我的經驗，看到她的表情和眼淚，語氣和哽咽，她離別前有很多話，沒有講出來，在夢境治療中，我會透過催眠治療，讓她媽媽再現，做道愛， 道別，道謝，道歉，和道諒的therapy，我看得出，她有些遺憾，或很重要的部分沒有完成，內心有如空洞，需要修補。
大部分人都沒有經歷這些，留下遺憾和無限哀思，影響一生。
這個夢境，提醒我們要好好珍惜眼前人。珍惜生命。不論自己走了還是親人走了，都不會留下遺憾。这样，就更加容易move forward，走出哀伤和活出自己的生命，也活出先人的精神，也就延续了先人的精神生命。
想起：
❤️Love: 「死亡」可以是愛的連結？
⛔️Loss: 「死亡」是「失去」還是「擁有」？
🏵Legacy : 「死亡」可以是生命的傳承？
完美的人生畢業禮
理解生死，跨越生死
運用夢境做哀傷療愈
與老友記暢談夢境與身心健康(3)
工作坊中，我估計影響情緒和睡眠的一大因素，來到年紀大的時候，哀傷是一個重要因素。如我所料，我分享了三個夢境個案，如何處理哀傷，走出哀傷的成功經驗。
然後，一位朋友講出他的哀傷夢，媽媽剛剛離世，他發了一個夢見媽媽吃牛欄面的夢。我憑著直覺，給他對這個夢境一些我的感受和我得出的insights，非常感動，他聽了，也哽咽流淚。
用催眠治療，夢境治療處理哀傷憂鬱，是非常有效的方法，因為人有壓抑，就會有很多的夢境。好好利用夢境，成為我們療愈自己，走出哀傷的良藥。
這個夢境，提醒我們要好好珍惜眼前人。珍惜生命。不論自己走了還是親人走了，都不會留下遺憾。這樣，就更加容易move forward，走出哀傷和活出自己的生命，也活出先人的精神，也就延續了先人的精神生命。
珍惜生命，珍惜身邊人，活出不留遺憾的人生。這樣，後人也就更加容易move forward，走出哀傷和活出自己的生命，也活出先人的精神，也就延續了先人的精神生命。
3 兒童和青少年的噩夢
这也是蛮困扰孩子和家长的一类梦境。
社工阿杰问我有关个案：
非常有意義，有普遍性和深度，令工作坊擦出火花，我也感到很有興趣去解答。😀😀👍👍🌈🌈
孩子夢，非常意思，背後透視了深刻的家庭故事，感受到原生家庭對孩子的影響是多麼深遠，父母的關係，從零歲開始，甚至一出生已經有影響，主要是孩子最需要愛和安撫的時候，有沒有得到，他們是否感受到。還有他們的潛能和性格，創意，從夢境也可以看的非常清晰。
我举了一个例子。
A Big Monster Smashes Everything - a child's dream insights
分享夢，解夢，讀懂孩子的心。父母與孩子可建立深刻的連接, 更有質素的溝通，關係更堅固。學習表達真實的感受，分享快樂，抒發壓抑，身心安頓。孩子也會想到真正的自尊，自愛和內在的自信，安全感！
親子解夢工作坊 - 聽聽我們孩子的心聲
做孩子的解夢師
兒童和青少年的噩夢
《夢境與睡眠質素管理 》網上工作坊 總結 （4）
工作坊中，我講述了孩子的夢境與原生家庭的關係。
兒童和青少年憂鬱症的人數已經高達50% 以上，19歲以下逾半現抑鬱焦慮症狀 。
兒童和青少年的噩夢，這也是蠻困擾孩子和家長的一類夢境。孩子容易發夢，抑鬱焦慮症的孩子更多夢境，通過夢境去了解孩子，療愈他們的情緒病，相信有很好的效果，而且或者家長的溝通，也會昇華，但，首先家長要重視自己的夢境，讀懂自己，才能學習讀懂的夢境。讀懂孩子心。
通過分享夢，解夢，讀懂孩子的心。父母與孩子可建立深刻的連接, 更有質素的溝通，關係更堅固。學習表達真實的感受，分享快樂，抒發壓抑，身心安頓。孩子也會想到真正的自尊，自愛和自信，安全感！
JtSasponcseusot nrduomcedSwn
· 通過分享夢，解夢，讀懂孩子的心。父母與孩子可建立深刻的連接, 更有質素的溝通，關係更堅固。學習表達真實的感受，分享快樂，抒發壓抑，身心安頓。孩子也會想到真正的自尊，自愛和自信，安全感！
4
Toilet dreams 也是非常有趣的一個系列。
大部分給我的感覺是
the safest place is not safe. Comfort zone is not comfortable.
逃避恐懼害怕，最後會有更多恐懼和噩夢。
今天的《夢境與睡眠質素》工作坊，我自己都很感動。
感謝你和你的同事的付出和effort。
感恩參加者，希望他們會有更好的明天。 Sleep Well and good health.
27 9 2020
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10218127216757391
《用夢境力量提升身心健康》系列
《夢境與睡眠質素管理 》網上工作坊
Date: 3-5pm, 26 September 2020
工作坊介紹
夢境治療師、催眠治療師 Donna 將講解夢境與身心健康的科學和心理學知識，結合親生經歷和工作案例，讓大家初步了解：
1 夢境如何影響我們的行為和精神健康。
2. 人性化，個人化的解夢
-夢境治療，在心理和身体健康管理上的應用和價值；為什麼解夢可以幫助自己：明白身體和心理上真正的需要，問題的根源和帶來解決問題的創意。
3 人性化，個人化的解夢
- 夢境治療，如何疏解壓力、清除心理障礙，提升睡眠質素，心理質素和家庭溝通的質素。
一些準備：
报名参加的朋友，現在，你可以留意下自己的心情和夢境，帶個夢境來最好，沒有也不要緊。
有些朋友總是不記得夢境，有些天天都有記得的夢境，有些不想去記得，有些總是記得那些揮之不去的夢境，甚至童年夢....。
不論你是哪一種，帶著一份好奇的心，一份同理的心，渴望了解自己。想知道為什麼會這樣的狀態，就是最好的準備，來參與這次難忘的夢境探索的旅程。
工作坊設有Q and A 環節，如果帶個夢境來，帶疑問和問題來，收穫將會更大
What is Hypnotherapist about?
https://www.careerexplorer.com/careers/hypnotherapist/
拆解夢境的迷惑，解夢的誤解
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/blog-post_87.html
Q and A - 網上《夢境力量》分享會總結 （2）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/2.html
何為哀傷？哀傷的5個階段，如何跨越？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/09/5.html
洪朝豐八年的媽媽夢
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/09/blog-post_15.html
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https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10218239477523840
一碗牛腩面的夢
14 10 2020
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/10/blog-post_15.html
一碗牛腩麪的夢
15 10 2020
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