情緒的機制與功能

覺知情緒，從感受自己的感受開始

慣性思維模式、慣性情緒模式主宰了我們大部分信念和行爲模式，我們的命運。

學習情緒的機制與功能 ，學習如何運用情緒的機制與功能 ，就可善用情緒的智慧，知己知彼，和自己及別人的關係將會有很大的改善，身心健康、免疫力都會提升！

1

情緒， 身體發出的信息：

生存求救信號、自我保護、求被愛，求關心

那麽，在日常生活中，我們可以如何運用別人和自己的發出的求被愛、求關心信息呢？

2

情緒，溝通的媒介和渠道

與其他人交流感情（ 如嬰兒不會說話也能交流情感和需要 ）

表達心情和需要，影響其他人對我們的態度。

表示善意…婉拒…從身體語言去感受

應用： 感受話中話， 情緒中情感

我們的每句話，每一個表情body language，通過這個渠道，我們到底想達到什麼目的，帶來什麼結果，這是我們時刻需要有alert/敏感度課題。動機往往都是正面的，但我們用什麼方式去表達，我們的語氣和身體動靜，給人的感受不同，結果會很不一樣。所以，好的動機不代表一切，溝通不是我們說了什麼，而是別人收到什麼。

我的孩子四歲時問我：”媽媽，你怎麽不笑？“

孩子的話，提醒我： 我的表情，就代表了我的情緒，不知不覺，無意識地影響別人的情緒，對孩子或身邊人造成心理負擔和壓力，傷害自己，也傷害別人。那是不負責任的表現，內在小孩沒有成長的表現。

是啊，讓我反思如何好好利用情緒這個媒介，傳達正能量！

那麽，我們如何從別人説話的語氣和身體語言，話中話，其感受他們沒有説出來的意思？自己會有什麽不同的感受和行爲？

同樣去感受自己一下，如果調節一下自己説話的方式、多些笑容，會有什麽不同？

3 情緒，自我保護的機制

容易哭，玻璃心，很容易被激怒，築起作爲保護的墻？難以接受任何批評，容易記仇？

心理防禦機製本身原於童年生活經歷所形成的防禦機制，保護自己可以說是原始防禦機制的本質：

Flight 逃避、silence靜默and Fight 對抗

由於防衛機制由潛意識控制，所以它們會不知不覺在日常生活中出現。

Flight 逃避：心理學的角度自我防衛機制，是佛洛伊德提出的心理學名詞，是指自我對本我的壓抑，這種壓抑是自我的一種潛意識的自我防禦功能，是人類為了避免精神上的痛苦、緊張焦慮、尷尬、罪噩感等心理，有意無意間使用的各種心理上的調整。

人們遇到挑戰自我 (ego) 並引發焦慮 (anxiety) 時，潛意識產生的保護反應 (思想和行為)，例如Denial (否定)、Suppression (壓制)　

Fight对抗： 受害者狀態victimized

指責, 語言暴力language abuse ( persecution) , 肢體暴力 ( physical abuse) 

但過份或錯誤的應用心理防衛機制 – 陰影投射，重複創傷，可能帶來心理疾病。

心理上的虐待，言論暴力

身體上的虐待，

家庭父母或至親有行事罪入獄，

性虐待，身體上的疏忽

情緒上的疏忽

患有精神疾病的家庭成員

沉迷於酒精或其他物質的家庭成員

有父，母或親人在獄中

見證被虐待的母親或家人

失去父母，父母分居，離婚

成長過程的創傷，往往在青少年階段，成人或有了家庭後，遇到衝突，容易情緒爆發，長期沒有得到修復，導致各種心理和身體惡疾的機會比一般人高出幾十倍。

應用：改寫如何看待情緒背後的意義和價值

過去不愉快的經歷帶來的情緒日積月累，沒有被解讀，被消化，就會產生限制性的信念和內在誓言，影響當下選擇、幸福質素和命運。

過度使用這個防衛機制，只會令自己處於僵硬狀態，可能難以相信別人，可能與外在的溝通出現很多誤解，親密關係、工作關係難以和諧，舒服相處，而內在，是不相信自己，不能和過去的自己和解。

當理解到別人背後的故事和歷史，還有身體狀況，每當別人發脾氣，自己也不會那麼容易受到干擾，情緒受到牽累，因為真的可能你只是引發他們重新回到過去不愉快的經歷，或者任何社會上不公平的事情都可以引發他們的纍計的情緒創傷，他們的創傷還在發炎。You don’t have to take it personally，理解他們，明白他們就好了，自己的情緒不需要被牽動。

4 情緒，生命自我導航的GPS

寫出習慣性的情緒背後的原因和意義

閉上眼睛，思考下自己有什麼慣性的情緒；背後的原因和意義；

暗示了什麼；提醒了什麼；需要提升什麼?

如何改變，令自己平靜安頓一些，有智慧、和諧地與人溝通、相處

Reference：

與情緒對話

每一个人都有情緒。如果說與生俱來的基本情緒是一個内在不帶面具的本我，是自己的内在人格的一部分，如同一個直覺、本能的小孩，那麽，它會用各種方式去表達自己。聽聽我們内在本能如何和我們自己24小時，連夢境都在和我們對話、溝通

   https://youtu.be/oZ2Nt3Qlu-Q

在這個冥想過程中，你有什麽感受，有什麽發現，對自己的情緒，有什麽新的感覺？

每當我們情感翻騰、情緒動蕩，或心情欠佳，可以給自己一個安靜的時間，一個獨自相處的時間，想想最近有什麽情緒煩惱？帶著這個情緒，做一個《聆聽情緒背後的聲音》的冥想。

經常去做這個冥想，自我轉化情緒，善用情緒的智慧，我們做得到。

https://www.youtube.com/watch?v=X0yQz8va4Dc

20 2 2022

Donna's 情緒管理文章 ( 部分）Donna on Emotion Management

 

情緒的機制與功能

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/02/blog-post_93.html

慣性思維模式、慣性情緒模式主宰了我們大部分信念和行爲模式，我們的命運。

學習情緒的機制與功能 ，學習如何運用情緒的機制與功能 ，就可善用情緒的智慧，知己知彼，和自己及別人的關係將會有很大的改善，身心健康、免疫力都會提升！

情緒是身心健康的溫度計 （ 探熱針）

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/02/blog-post_8.html

再談如何不做受害者？

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/10/blog-post_48.html

如何化解衝突？ MY WIN WIN THERAPY

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/blog-post_6.html

慈悲與溝通的關係 - 溝通的奧妙 MYY COMPASSION　THERAPY 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/blog-post_4.html

原生家庭系統的力量 （ 溝通模式 - 情緒安撫、寬恕原諒）https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/12/blog-post_27.html

It's not about me! It's about me! 不關我事，關我事

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_87.html

家庭溝通模式

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/12/blog-post_22.html

一切源於愛，愛的創傷，愛的成長 （ 有話好好説）

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_31.html

學習尊重，化解衝突

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/blog-post.html

面對別人對你說謊，可以怎麼辦?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/06/blog-post_21.html

如何不被情緒困擾？

如何不容易不生氣？少發脾氣？不發脾氣？如何不會輕易踩到別人的情緒地雷? 如何自己不做情緒地雷?  如果別人有情緒，隨時火山爆發，我 們更需要學習 BE  WATER.

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/06/blog-post_16.html

當我開始愛自己 daily 冥想 plus script

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/10/script.html

走出情緒三角陷阱 Drama Triangle - 陰影的覺察與療愈

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/drama-triangle.html

從夢境治療到如何不做受害者

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_19.html

在心理輔導中，內在小孩部分幾乎是必做的一環。 https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/06/blog-post_66.html 

寬恕原諒 FORGIVENESS Therapy

FORGIVING PROCESS -寬恕,原諒的冥想練習

https://www.donnadreamhypnosis.com/2014/12/forgiving-process.html

Forgive and Be forgiven 原諒和被原諒

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/blog-post_70.html

如何不做情緒的奴隸 ？ (Updated version)

 情緒的奴隸，往往糾纏在情緒勒索和被勒索的遊戲中。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/blog-post.html

親愛的自己

 

聽過幾次“ 親愛的自己” - 徐曉晰老師的故事。還是重溫又重溫。

雖然每個人的故事不同，但潛意識的深處，我們都核心需要，很多都是一樣。如需要被愛，被理解，被如同，需要給出愛，需要支持和關懷...

到底什麽是真正的愛自己？每個人都可以找到自己的答案？

當我開始愛自己 ... 《愛自己系列》

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/09/blog-post_20.html

我很喜歡Charlie Chaplin 70歲生日寫個自己的詩

- “As I began to love myself” .

很有共鳴和啟迪。激發我寫出我的人生感悟、對愛自己的一些理念 - 錄製成為《當我開始愛自己》的冥想。

當我開始愛自己 daily 冥想 plus script

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/10/script.html

愛自己，一生的修行，一生的功課

我寫下愛自己的計劃，常常看看，聽聽，自我提示，自我反思。

廣東話：https://www.youtube.com/watch?v=5EGwQk_f5Ys

普通話：https://www.youtube.com/watch?v=7HchIT1Ke04&t=433s

我覺得”愛自己“需要長期訓練，訓練我們的潛意識，從内到外做，思維模式和習慣上愛自己。

常常問自己，你想自己好，你有多想？好想？好好想？還是好好好想呢？是什麽令自己做不到呢？必然有什麽心理障礙或特別原因，如secondary gains，還需要自己去清除，去跨越！

不要問你爲國家做了什麽？不要問你爲別人做了什麽？問你自己：“我爲自己做了什麽？”

20 2 2022

parent's talk with Christine ( 内在父母與外在父母）

Dear Christine

Charlie Chaplin 70歲生日寫個自己的詩

- “As I began to love myself” . 我很有共鳴，激發我寫出我的人生感悟、對愛自己的一些理念 - 錄製成為《當我開始愛自己》的冥想。另一個原因是我的夢境的警示。

Based on the first Zoom talk in which I understood a bit about your you shared your childhood and original family life, then during last call on 23 NOV night ,  we have went into very profound topics: about “love ourselves” and "Parenting".

You said you don't know how to get rid of procrastination, to have good self discipline in taking care of own life. I think this is very complicated issues,  as everyone has some topics in life, even whole life topic to deal with. It doesn't mean we don't do anything or we cannot change!

I said "we don't have to be perfect at once but step by step" : 每天愛自己多一些，下次把自己的頭髮潤一潤，或做些事情，看起來自己也覺得精神一些，先生和孩子一定會爲你驚喜。這是我的建議，供你參考。

我講到，我今年的《當我開始愛自己》的冥想製作，其中一個重要因素是我的夢境提醒，要改夜睡的壞習慣！我問自己：爲什麽抱住這個壞習慣不放：這也是一種執着啊！明知這樣是害自己，就要下定決心修正自己！

於是我寫出第一個愛自己的方法：也是我們身體上的需要，我發現：身體是我們身心健康的最大控制中心！我告訴自己：

我現在每天都聼，

廣東話：https://www.youtube.com/watch?v=5EGwQk_f5Ys

普通話：https://www.youtube.com/watch?v=7HchIT1Ke04&t=433s

我覺得這是長期的訓練，訓練我的潛意識，從内到外做，學習愛自己。

常常問自己，你想自己好，你有多想？好想？好好想？還是好好好想呢？是什麽令自己做不到呢？必然有什麽心理障礙或特別原因，如secondary gains，還需要自己去清除，去跨越！

你可以每天都聽聽，睡前或一個人安靜下來的時候，修心修行的練習。讓自己的潛意識得到一種習慣，就會指揮我們的行動，拿出行動，一點一點去改變自己，變得更好！

愛自己，每個人的責任。每個人都有自己的重點，這裏，我寫出我的一些想法和修行的方向。

For example:

Day 1 擺脫惡習，培養健康生活習慣，

It is never too late to love ourselves.

About parenting：

和你分享之後，我深深感到你對小兒子的緊張和擔心，那是你對他愛的表達,作爲媽媽的我，非常理解你的心。我也曾經有你這種心態，但發現不work, 擔心焦慮也令我身體不好，於是，我的潛意識，我的夢境總是在我擔心焦慮的時候出來安慰和鼓勵我要放手！

這裏你可讀一讀我的夢境治療如何引領我放手！夢境力量是自己的，所以改變的力量會來的自然和充滿魔力！

《妹妹不見了》

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_23.html

你説，童年和青少年，直到成長了，一生大部分時間都在為了活出別人的期望下（ 父母的期望，社會的期望）；當自己有了家庭，也希望孩子和自己一樣，滿足自己的期望，帶著自己的期望對待孩子。這就是限制性的傳統觀念，從小沒有學習為自己而活，沒有自己的初衷，爲自己的人生意義去活，或者不知道自己想要什麽？自己需要。

那麽，現在，我覺得你是get lost， 不知怎樣做真正的自己，也沒有去理解孩子，他真正想做怎樣的自己？

和你傾談，我想到自己的親身經歷和成長，深深感到：

當我們做父母的懂得做好自己内在的父母，懂得愛自己，給自己内在孩子安全感，就能活出自己的夢想，孩子就會當我們為他們心中的父母，最接近的偶像，他們的golden shadow和生命成長的動力和支撐者。這令我明白爲什麽以身作則，身教那麽重要！

但，當我們做父母長期處於長期焦慮、擔心、恐懼狀態，我們自己都不懂得愛好自己，沒有安全感，甚至自我傷害，或者互相責駡，孩子看不到父母之間的愛，得不到到安慰、支持、信心，反而得到的是一個個心理創傷，雖然物質不憂，但還是沒有被愛的感覺，何來安全感？我們做父母的就變成了孩子成長的阻力，也無心成爲了他們成長的破壞者！ 我們的焦慮、擔心，就成爲了孩子的詛咒，孩子的成長路會更加艱難。

所以，我們要怎樣做？很重要的反思！

我的一位老師的演講，我記錄下來，我的珍藏，常常拿出來讀一讀，激勵我好好愛自己，父母愛好自己，就是送給孩子最好的禮物，最好的榜樣：

https://www.donnadreamhypnosis.com/2015/08/blog-post.html

子女的成長，父母的陪伴

對劉仁州星期五演講的學習和感受 31 7 2015

共勉之。

26 11 2021

如何讓孩子活出自己？

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/09/blog-post_68.html

Reference：

《一隻母狼的啟示》

一個朋友的孩子大學畢業半年了，沒有去找工作，窩在家裡，白天睡覺，晚上上網。最近跟他父母要錢，想去美國遊學。朋友來問我該不該讓他去？

我望著他蒼蒼的白髮說：“你如果真的要為孩子好，就讓他去，但是不要給他錢。”

我想到了我妹夫的故事。他是美國人，從小就嚮往外面的世界，想先做水手，環遊世界再回學校唸書。雖然他父親是醫生，家庭經濟條件許可，但父母並不給他錢，他也沒向家裡要，高中一畢業就先去阿拉斯加伐木存錢。因為阿拉斯加夏天日照很長，太陽到午夜才落下，三點多又升上來了，他一天如果工作16小時，伐一季木的工資可以讓他環遊世界。

他在走遍世界兩年之後才回大學去唸書，因為是在自己深思熟慮之下才決定念的科系，所以三年就把四年的學分修完，出來就業。他工作得很順利，可以說平步青雲，一直做到總工程師。

有一次，妹夫告訴我一個小故事，說那件事影響了他一生：他在阿拉斯加打工時，在山上，曾與一個朋友聽到狼的嗥叫聲，他們很緊張地四處搜尋，結果發現是一隻母狼腳被捕獸器夾住，正在哀嚎。他知道那個捕獸器是一名老工人的，他業餘捕獸，賣毛皮補貼家用，但這名老人因心臟病已被直升機送到安克瑞契醫院去急救了，這隻母狼會因為沒有人處理而餓死。

他想釋放母狼，但母狼很兇，他無法靠近。他又發現母狼在滴乳，表示狼穴中還有小狼。他與同伴費了九牛二虎之力找到狼穴，將4隻小狼抱到母狼處吃奶，以免餓死。

他把自己的食物分給母狼吃，以維持母狼的生命。晚上還得在母狼附近露營，保護這個狼家庭，因為母狼被夾住了，無法自衛。

一直到第5天，他去餵食時，發現母狼的尾巴稍微搖了一搖，他知道自己已開始獲得它的信任了。又過了三天，母狼才讓他靠近到可以把獸夾鬆開，把它釋放出來。自由後，母狼舐了他的手，讓他替它的腳上藥後，才帶著小狼走開，一路還頻頻回頭望他。

他坐在大石頭上想，如果人類可以讓兇猛的野狼來舐他的手，成為朋友，難道就不能讓另一個人放下武器成為朋友嗎？他決定以後先對別人表現誠意，因為從這件事中看到，先釋放出誠意，對方一定會以誠相報。他開玩笑說，如果不是這樣，那就是禽獸不如。

從此，他在公司中以誠待人，先假設別人都是善意，再解釋他的行為，常常幫助別人，不計較小事。所以他每年都升一級，進步得很快。最重要的是，他每天都過得很愉快，他說，助人的人是比被助的人還要快樂的人。

妹夫對我說，他一直很感謝阿拉斯加的經驗，因為這使他一生受用不盡。的確，下過霜的柿子才會甜，人也是經過磨煉才會成熟，而且他知道了自己應該珍惜什麼。

所以，如果一個人不知道自己要什麼，那麼應該讓他去外面磨煉一下，讓他自食其力。重要的是父母要捨得放下，悟到對孩子最好的保護就是不保護、不溺愛，給他學習、成長的機會，去證明自己、體驗人生，相信他也能從中得到一生受用不盡的經驗！

作者：洪蘭

我的噩夢 - 三個陌生的女士

 

（ 榮格說：the dream is the small hidden door in he deepest and most intimate sanctum of the soul

夢是通向心靈最深處、最私密的密室的小暗門 ）

17. 5 2020

噩夢中醒來，看看鍾，早上9點半。

迷迷糊糊中，半睡半醒中，心想，剛剛在夢中撕心裂肺的大叫，會不會家人和兒子也聽到了。

醒來，馬上告訴先生。

先生說，快快說出來了，聽到我發驚叫的噩夢，很是擔心，很想幫我解開。
他說，你做解夢，不是馬上會明白的嗎？

我說，我每時每刻都在解，慢慢，細緻的聯想每一個細節，有時要幾天，有時一個鐘頭...

先生迫不及待地要我告訴他這個噩夢的內容，我還沒有吃早餐呢。看他對我的深切的關心，就簡單地慢慢地描述，replaying，帶著動作和笑容，沒有一點緊張害怕。

夢中:
我上樓梯，第二階時，踩到一個小盆子，裡面有一些剩下的恢恢色的水泥，差點跌倒在樓梯上。盆子發出叮叮噹噹的噪音，滑下到樓梯外面去了。

我吓了壞了，心跳加速，但我繼續上樓梯。經過一個小平臺，再繼續上第二段的樓梯。突然看到第一段的樓梯中間一個肥肥胖胖的太太，我們兩個直視對方，感覺她有些古古怪怪的，好像在跟蹤我。

我問，你是誰？問了幾次，聲音很弱，感覺叫不出來，沙啞，驚恐，咬字不清，雖然奮力想讓對方明白我在說什麼。而且不是自己正常的聲音。

對方沒有理會我，卻不停望著我。

然後，瞬間她消失了，又出現另一個女士。穿着黃色的風褛，衣服連著帽子，帽子待帶在頭上，蓋住面部。開始看不到她的樣子，然後她打開面部，是一個廋廋的女士，眼大大的、古怪地望著我，我問，你是誰......你是誰......你是誰.....同樣聲音壓住，講不出來，但還是掙扎萬分，嘶聲力竭。

第三個鏡頭，上完了第二段，來到妹妹的家門口，又出現一位女士，年若60多歲，她用雙手，分別托住我的兩個手腕，把我升高，比她還高一個頭。

我身体不斷摇摆，想脫離她的雙手。但掙脫不了。內心大叫，放下我！
我覺得非常奇怪，她想幹什麼？
我並不感到自己很重，但手腕有壓力。

忽然發現門是微微開著...

醒了。

解夢:

1）背景：

想想昨天和晚上，今天一大早醒來，我想了些什麼?最近有什麼思緒，想處理什麼的issues

只從媽媽一月從美國住了11個月回港，一直不想請domestic helper的她，還是聽我們孩子的意見，找一個菲傭姐姐和她同住，好好照顧她。

但她的期望很高，對於別人不同的方式，價值觀和沒有預期到達她的要求，比以前容易發脾氣。

最近，和工人姐姐的摩擦，我再次成為摩心，兩邊做人難。

昨天網上華山和Paul Sir《自殺面面觀》分享會，我看了，很有啟發，引發我這個夢境，要我看的深一些，幫助我清理自己的shadow。加深理解自己和家人的心理狀態，面對的挑戰，從中得到面對挑戰的智慧。

兩位大師的分享，再通過夢境的消化，對我處理當下面對的家庭關係，和媽媽的關係，孩子的關係，處理個案，有直接的指導性。

媽媽的情緒有時不穩，哀傷變成憂鬱，高血壓加劇，有時會有狂躁的行爲，發脾氣，喚起我去年的一個噩夢中，媽媽變成獅子頭，大聲叫我出去。

每次媽媽面對和別人的衝突難以適應和不知如何處理時，她就會提到輕生，我會非常難過。

當她感覺我不是一面倒的認同她的感受和決定，就會更加情緒化，認為是對她的打擊。

別人對她有反擊，對抗，她說她覺得活在很累，沒有意義。

她的焦慮和不安，也直接影響我的心情。

我渴望她可以面對生老病死，渴望她可以接受別人的照顧，自然而然地，平穩無憾地度過晚年，後人也可以從中學到如何面對生死。

不能建立起一個正面看待生死的態度，往往影響一個人的各個層面，和自己的關係不和，也會影響和別人的關係。

因為我有這些期望，和媽媽在看待人生上有極大差異，也是導致我對她感覺陌生，不能接受的原因。

我知道其中一個原因，就是不想連累家人和和她受苦，另一個可能性是不能接納自己老去的事實。

解夢：

從我的感覺入手：夢境和現實的關係：

現實中：越來越感覺到，媽媽令我很陌生，性格都改變了。

化爲夢境：我面前的媽媽是那麽陌生，第一個很可怕的樣子，第二個很古怪，第三個反而那麽令我害怕。

深度聯想：

或是我從來都沒有真正了解她，也可以說她的童年陰影深深地纏繞著她，生長在不愉快，打打鬧鬧的父母關係，破碎的家庭，雖然父母的愛，100給了她，但在童年的或者心中，父母之間沒有愛，根本令她沒有家庭溫暖，收不到父母的愛。這種愛的匱乏，會投射到與人相處、衝突的時候。不論是孩子還是受過多少教育的大人，如果沒有自我成長，自我清洗創傷，隨時會爆發出來，特別是遇到逆境。

所以，一旦別人有不同的看法，她就感到孤獨，愛的匱乏。因爲我以前沒有深度去理解她，所以我會有害怕、反感和陌生的感覺。

媽媽一出現自殺念頭 ，大叫我不想活了，我就感到身心疲俱，不知所措，，她一丟電話☎，我每次都很無奈。

聯想到這些， 都是我大叫，”你是誰的"的trigger，我在通過夢境去發泄我的恐懼和不安。

最近有一位朋友，我不認識，他加我whatapp,我問他，may I know who you are.

夢中，借出這句話。

穿黃色鳳樓的老太太，是我晚上看的一個電視劇中的人物，怪怪怪的，這些都借到我的夢境中。

為什麼夢中會有被跟蹤的感覺?

聯想到昨晚一個人從華富邨走回家，30多分鐘，馬路上沒有一個人。
但我一點也沒有害怕，這是我的長處。
回到家，先生反而擔心的說，要小心啊。這句話trigger我被人跟蹤的夢境。

夢境有幾個重要的insights

1
對媽媽性情大變，爸爸走後的哀傷憂鬱，童年陰影影響，沒有安全感和self esteem, self value低落狀態的不接納，這是我的陰影。 "你是誰”，不斷問，表示我對這個陌生人的討厭。第一個人最接近媽媽的身體形象，第二個就完全不同，很惡的樣子，也是她發起脾氣，給我目中無人的感覺，心中容不下半點差異和不同。感覺和我認知的媽媽距離越來越遠。

2
三個陌生人，一個比一個逼近我，靠近我，提醒我：我需要重新了解我的媽媽。她年紀大了，脾氣暴躁一些，容易煩躁，我需要去適應。

3
對我來說，我的每一个夢境，可以說是一面鏡子，照出我自己的shadow。要幫助別人清理shadow，首先要看到自己的shadow，清理自己的陰影。

媽媽是我的一面鏡子，看到自己還沒有學到聆聽，也還沒有讓自己的聲音被聽到。大家的溝通還有很大距離。這個夢敦促我要好好和她談談，因為我的夢境告訴我，我有很大的壓抑，特別是她打電話的惡氣和如尖叫語氣，掉電話的行為，都我很難受。需要表達給她。我也需要被聽到，被理解。

4
最後那個女士，把我託起，我奮力掙脫，心裏大叫放下我...

1）

我的夢境大人生怕我還沒有看到我是誰？她是誰，就給我第三個陌生又熟悉的自己看看：

好有力量！舉起我！還要我看清楚，“我是誰，你是誰！”

這位陌生的女士, 有媽媽的影子：不想被人看低， 有时我给她觉得我高你低的感觉吧。
彷彿告訴我，我還有力量，不要小看我！她有時這樣說，帶着不滿和憤怒。認為別人說她老，做不了..

2) 这位女士，把我扛起我，我很不舒服。

隱喻我要學習放下自己的道德高地，不要給她我高你低的感覺，要謙卑， 特别是留意语气和环境的配合，留意沟通的目的，而不是说了就算，结果才是最重要。

而她也是我的一部分，一個我很熟悉的自己，我把別人的生命扛在肩上，自己很累，別人也很累。再次提醒我們：creating boundary ！建立健康界限，讓每個人為自己的生命負責任。

她彷彿告訴我想，別人托起你，要扛起你的生命，是多麼辛苦。你自己也辛苦。夢境要我感受一下。

讓我從媽媽的角度去感受到下，是什麼滋味。這就是我現在的情況，我想扛起媽媽的生命，還把我的尺度放在她身上，她不舒服，對我發脾氣，我也不舒服。

提醒我要尊重別人的價值觀，每個人為自己的生命負責任，你不需要為別人負重，或負起別人的責任。因為這樣的結果，是兩敗俱傷。

3）放下我啊！夢中有很強烈的呼聲：叫我放下什麼？

我要學習放下：我要放下期望，媽媽發脾氣，是她生命來到此時此刻会出现的常態，因為她的憂鬱症，哀傷後遺症。我理解她多一些，就会和她的情绪保持多一些距離，最重要是自己的情緒可以穩定。

我要學習放下：，放下對别人的期望，不祈求一個不再脾氣的媽媽。

我要學習放下：不需背負別人的責任，不需要為她的脾氣負責任。不做拯救者的自己，做自己能力盡力可以做到的就好了。

最後，夢境在提醒我，我還沒有接納一個不一樣的媽媽，活在不現實的世界，我有grief，沒有接納失去一個以前的媽媽，那個情緒穩定，沒有憂鬱症的媽媽。

再次提醒我：
我要接纳生命中一些不能改变的事实。
掌控自己可以掌控的，那就是學習做自己內在的父母，自己創造的父母，从完整走向完美的内在父母。

4）

和Jenny討論時，我們又提起並存的力量，這個夢境，最後的太太出現，非常有力量，有power，有insight，其中一個隱喻，就是要我用多角度去看一個人，看媽媽，不止看到她的情緒下的可怕的樣子和我還沒有理解的她，（性情變化，她的病在生理上對她的影響，哀傷失眠... 導致憂鬱），還要看到她能幹、好學、創意和解決問題那一面，溫柔關心我們的那一面。你說的對，提醒我要對她有信心。內在是對自己要有相信。

Jenny says:
並存；容許、包容、理解與接纳別人，與及自己有不同的變化與狀態， 這是 對人對關係很好的修煉， 正正是喜歡哈克書的原因。😊

6
Jenny問我，夢中，為什麼那麼驚恐害怕😨? 現實中有什麼類似的感覺或過去的陰影？

問的好！

我聯想想到常常為媽媽情緒不穩(我沒有接納的部分，感覺陌生的部分)，導致高血壓或中風，她有可能突然離開，我感害怕，因為不捨，恐懼背後，是一份深深的愛。最可怕的是如果她選擇自殺，將會給家人和後人帶來深重的陰影，或更多精神疾病隨之而來，我感到很害怕，背後也是愛，對家族的愛。

這個夢境，提醒我在有可能的情況下，把關於自殺導致創傷後遺症，可能帶給世世代代帶來的各種陰影，分享給媽媽。

那三個女士突然閃現，聯想起媽媽不時打電話，在菲傭面前，大聲失控地把她的苦水向我投訴，令衝突惡化。我心中那個理智，堅強、溫柔媽媽消失了，我感到害怕，不知所措。反映我脆弱的狀態。

透視出我的安全感出現危機，我需要從自己內在找安全感，建立自己內在的父母，而不是在母親脆弱的時刻，失去希望。

是的，夢境需要我去面對，而不是害怕😨逃避。

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一直渴望幫助媽媽找到自己的價值，就算人生来到末端，也可以活出彩虹，活出价值。
使她走出自我狹小的自己，多些幫助人們，最後的人生安排，都是需要談的。

完美的人生畢業禮

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/3l_21.html

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夢境提醒我了解媽媽多一些，也是去了解自己多一些的過程，“你是誰？你是誰？” 夢境聲嘶力竭地想我找回自己，要我看到有壓抑的自己。那個活在自己世界的自己，沒有找到方法和媽媽溝通的自己。徬徨和焦慮的自己，面對家人的變化，不能適應的自己。

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夢境提醒我“放下我吧”：暗示學習放手，放下。

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這個噩夢，來的及時，反映出我還沒有ready接受媽媽真的患了哀傷引起的抑鬱症，有時憂鬱，有時狂躁。雖然我言語中透露給媽媽，她患情緒病，但反而導致她情緒更差。我還在摸索，探索，如何陪伴她，一起療愈，一起修行。

爸爸在晚年表現出堅強，樂觀，他感受到愛的擁抱，是愛，支持他一直呼吸到最後一口氣，走的自然，安然和平靜。他為我們面對生老病死，做出榜樣。

但媽媽遇到和別人的意見不合，馬上有孤獨無助的感覺，感受不到身邊確實好多愛，只感到活著是受苦，生命沒有價值，就會晦氣對我說：想一死了之。

所以，我感到難受，很大的落差，我沒有心理準備，需要適應。

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最後，門微微的開著，這是另幾個關係的寫照

媽媽和妹妹的關係，一直是媽媽的心結。我和妹妹也甚少溝通這些， 提醒我要做些事情。

我對侄兒Andrew 的詩詞的解讀，是我的一片心意。我渴望他們看到Andrew 的成長和需要。

這些，都是門是打開的，需要自己走進去探索，建立溝通的橋樑。

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門是打開的，但要很小心，（不要大聲喧嘩，這是他們家庭給我的印象。）

我心中暗暗提醒：每個人都有自己脆弱，要小心，耐心和有慈悲心。

情绪在夢境中看的好清晰，它們都是自己的内在孩子，
可以是生命转化的切入点

Jenny 的feedback

昨天與Donna 圍繞她的夢，我的夢解說一番 ，互相擊起新的 insights 

Donna 的夢  :"你是誰?", 很生動，強度很高的夢， 讓我體會到，無論是至親，媽媽因年紀的關係 ，漸漸的變了，性格也變了 ，又或者有一天，自己也是這樣， 我們是怎樣去面對和接受。一個好像是陌生的 ，卻是 至親，變了另外一個面孔。 

其實我媽媽中風後 ，整個一個月，都是迷迷糊糊 ，我們之間沒有溝通， 加上疫情，只能視像探訪，  透過視像看到的，好像已經是另外一個人。 這個夢也是我的夢 ， 怎樣面對? 怎樣認回這個人呢?  怎樣鎖定恆久的愛，  自我出世以來與她的相連， 有部分的她已活在我心中，恆久長存 。

Donna 有說到她媽媽在好的狀態時，仍然是持續著有力量的，正面的 。變了樣的是她無法一下子接受的。 這個是非常真實的體驗， 也是我自己有同樣遭遇。 

Donna 的夢最後部分, 深藏著很高的智慧， 也很形象化， 非常有趣，非常深刻。就是負载著別人生命的重量， 又同時是看低別人一線而不自知。 這個隱喻對我也是有相當的啟發， 身同感受，  下ㄧ步是警惕檢視清楚自己與別人的界線，  平等對待。 真讚嘆夢的奇妙夢的智慧。

后记：

What an amazing afternoon.
Squash playing gave us confidence and made us feel younger.


昨天下午，三個多月後，我和Jenny終於可以一起打球，談心，解夢，分享這段時間的生命故事。

不約而同地，我們都面對生命的一個轉折點，那就是我們兩位媽媽的健康都出現問題。

生老病死的課題，又出現在眼前。過程中，家人的情緒，自己的情緒，如何疏解，如何調節，如何掌控？

雖然我們兩個的夢境故事故事不同，但都在提醒我們：接納自己，接納別人，安頓自己，才有能力陪伴家人度過晚年。

今天的別人，明天的自己，每天都是學習！真的要謙卑，再謙卑。
學習如何好好地活出生命的價值。

噩夢，如果不去解開，反而會成為再度地困擾和恐懼，傷害。
如果解開了，那種心花怒放，情緒上極大的安頓和釋放，
夢境智慧帶來心靈的滋潤，是難以用筆墨形容的。



我們一次次的體驗到解夢是心理和身體平衡的滋潤劑。
而且一個人解夢和互相討論，延申的生命故事帶來的啟迪，是很不同的，有double effects, 我中有你，你中有我。

你的夢和故事，給我好多提醒，那種揮之不去的責任感和内疚，好像是我的寫照。

雖然我們兩個的夢境故事不同，但都在提醒我們：
接納自己，接納別人，安頓自己，才有能力陪伴家人度過晚年。

今天的別人，明天的自己，每天都是學習！真的要謙卑，再謙卑。學習如何好好地活出生命的價值。

Reference:

全方位看「自殺」分享会有感

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/blog-post_18.html
Reference：

兩個噩夢的探索

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/04/blog-post_52.html

母親節的反思 - 做自己内在的父母

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/05/blog-post_14.html

updated on 29 5 2020

后记：

如何改寫重複的噩夢　（trigger请家庭佣工的准备）

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/07/blog-post_94.html

DONNA WONG

MS3ahyl 1930,o 20l2te580ch2dc  · 

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解夢，非常深刻的身心療愈和自我探索。每一個人或物，都包含隱喻，和自己的生命，現實，息息相關。
找回一個個陌生又真實的自己，擁抱他們，帶他們回家。
回到內在的家，充滿包容與溫暖的家。
解夢，學習接纳自己、愛自己的過程。

程。

DONNA WONG

M5ago1y 2479,r f320120l8f0  · 

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互相解夢和深入探索，延申的生命故事帶來的啟迪，和獨自解夢很不同的，有double impact, 我中有你，你中有我。你的夢就是我的夢，我的夢就是你的夢。

DONNA WONG

M4Sa1oy 92839, 2or0ed2320  · 

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再次感受到：噩夢，如果不去解開，反而會加深困擾、恐懼和傷害。如果解開了，那種心花怒放，情緒上極大的安頓和釋放，夢境智慧帶來心靈的滋潤，解決問題的創意和面對挑戰的力量，是難以用筆墨形容的。

 

Donna Wong

2 mins · 

short form《三個陌生的女人》，我和自己的夢境治療

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/06/blog-post_1.html

2020 6