Monday, February 15, 2021

何谓正面思维?

 



別掉入「正面思考」的陷阱!1/2

有些激勵課程,教導學員「我最棒!」「我定可成功!」等激勵語言,一位學員說:「我最棒的『藥效』約持續一周,之後又掉入自責、後悔的萬丈深淵。」


心理學告訴我們,當內在與外在的自己距離越遠,個體會越焦慮,如果不是真正的改變,表面的激勵話語,賞味期是極有限。


「正面想法」跟「負面想法」一樣具有殺傷力,現代精神醫學一大陷阱 ~ 正面思考可解一切困難!「想開點,沒什麼過不去。」「放下過去,展望未來。」


董氏基金會統計,情緒不好最討厭三句話,第一是「想開一點」,第二句「別想太多」,第三句是「放下」。三句共同特點是要壓抑或忽略負面思考。這些話不僅沒用,還令人討厭呢。如果真能想的開,就不會憂鬱了,不是嗎?

…….

別掉入「正面思考」的陷阱!(2/2) 

不容許自己出現丁點負面思考,「正面至上主義」~ 在眾人前,永遠表現樂觀進取,成為鼓勵他人的心靈老師,只要不積極、不正面就像犯了天條似的。


想法過度正面,反而容易罹患憂鬱,為什麼呢?答案很簡單:過度正面讓人忽略危險,變得無法適應現實,無法適當宣洩內心的負面情緒。


過份正面可能出現自律神經失調,不容許負面,心理失衡會表現在身體上。負面思考幫過度正面想法扮演踩剎車角色,以負面評估,正面解決來面對困難。


「加些負面觀點,更能正確看到現實。」名醫最上悠在「負面思考的力量」提到。焦慮與不安,或憂鬱都從負面角度看事情,但正是解決困難的重要過程,從負面角度深入瞭解事情本質,最終才能產生真正正面思考。


真正放下,是不介意再提起

不原諒、是自己心理狹隘、自卑、放不下、不客觀。不放下痛苦的包袱,等於選擇與幸福為敵。


多數人認為「原諒」(forgive),是「寬恕」(condone)。但《韋氏字典》定義,原諒:停止(對冒犯者)感到怨恨。寬恕:將傷害化成小事、無害、不重要。


別人傷害我們,不管有意無意、甚至惡意,如果持續怨恨,不但喪失原諒的能力,受傷仍是自己。原諒是為了讓自己解脫,為了找回幸福感,自己的幸福與對方沒有關係。不是别人搞得我不开心。为自己的情绪负责任。


除非把原諒轉化為行動,不然感受不到原諒。先有行動,才有感覺。原諒,是放下你對某人的怨恨。真正放下,是不介意再度提起。


每個人都有負面情緒?

負面情緒包含非常多重要信息,打開這信息,會更瞭解自己;但我們容易對情緒進行評判:對於不愉快、不喜歡的情緒,稱負面情緒。

帶著覺知,不是無意識去看這些情緒時,會發現情緒並沒有好壞之分,不存在「負面情緒」。

情緒是送信人,每封信都來自內心。如果你關門不接,他會再次不請自來,像快遞:沒收到,得一趟趟的送。關著門,他就敲門、甚至撞門。白天不接收,晚上會再來~這是為什麼總夢見我們不願意看見的畫面。

越大的情緒,包含越重要的信息,如果你不接受、不解讀,它會反復出現提醒我們。因這封信里,包含著我們內心的重要需要。

以上話,正是噩夢傳送的意義:解夢是從夢境窗口,去探索內在的情緒背後的意義,情緒越壓抑,越多噩夢,情緒得到疏解,得到理解,就會看到自我修復療愈力量,這也是夢境治療的理念啊。 🙏🙏🥰🥰❤️❤️

我的解梦的理念是:https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/09/all-coaching-is-self-coaching-all.html

夢境預演挑戰

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_32.html 

1 2020工作坊的一些回顾总结

夢境探索工作坊 系列 - 《夢境與身心健康》總結


    《夢境與身心健康》https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/11/blog-post_78.html

               


Q and A - 網上《夢境力量》分享會總結 (2)


先穩住自己,再穩住孩子

我們無法改變過去,但能改變過去對我們的影響。~ 維吉尼亞•薩提爾

問自己:你容易原諒自己嗎?對待自己,會否像對待你孩子一樣?

請想想童年,做錯事想尋求撫慰,有否被家人溫暖的照顧和關懷?那經驗如何影響你?現在你是父毋,真正擔心是孩子問題或是自己是否好媽媽呢?

首先不是解決問題,而是安撫自己~不是改變過去,是改變過去對現在的影響。不是穿越童年去鞭笞沒照顧好我們的父母,是瞭解原生家庭的影響,並讓影響到這代停止,「先照顧自己的情緒」,當心能安定,才能處理事情。

孩子把家弄得一團亂、不是問「我該怎麼辦」,而是「我怎麼了?」照顧心裡那孩子~每個焦慮的大人,都曾是個孤單的小孩;而每個孤單的小孩,背後往往有個無助的大人。

先穩定自己的情緒,再用正向角度,看待孩子行為背後的意義。信任孩子內心有個導師帶他探索世界,你需要是陪伴,告訴他你在這裡,不會走開。這種「在」,是無可取代的愛。

想起我的这篇文章:

善用潛意識的溫柔和語言

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/blog-post_14.html

母親,自己的媽媽

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/10/blog-post_19.html

童年烙印,如何療癒?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_81.html

瞭解較高層次的本我,你將開啟內在智慧,從生命的表相進入全相,從抱怨轉為感恩,從「自怨自艾」變「自願自愛」。不要把生命看成問題,生命是來豐富我們,哭、笑也是人生部分,為什麼要去分別?


一年輕船員首次出海,船遭到大風暴,這船員受命去修整帆布。當他開始爬犯了錯誤,是總向下看,大浪使船搖盪很可怕。眼看年輕人要失去平衡,那瞬間一位年長船員叫道:「向上看,孩子,向上看。」年輕人果然因向上看而恢復平衡。


記住:向上看!人總習慣看表面,看眼前,所以活得很表面,很膚淺,當你從心靈來看,你會走向內在,走向成長進化。


視線和視野不一樣,進入心靈層次讓自己進入到更高維度,用開放的心靈面對每一天。

…….

15 2 2021


讀馬桶老師的分享有感:如何做個放手的爸爸媽媽?想起我自己做母親的成長故事:

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219048823276978

讀馬桶老師的分享有感:如何做個放手的爸爸媽媽?想起我自己做母親的成長故事:
他说:先穩住自己,再穩住孩子 
我們無法改變過去,但能改變過去對我們的影響。~ 維吉尼亞•薩提爾
問自己:你容易原諒自己嗎?對待自己,會否像對待你孩子一樣?
請想想童年,做錯事想尋求撫慰,有否被家人溫暖的照顧和關懷?那經驗如何影響你?現在你是父毋,真正擔心是孩子問題或是自己是否好媽媽呢?
首先不是解決問題,而是安撫自己~不是改變過去,是改變過去對現在的影響。不是穿越童年去鞭笞沒照顧好我們的父母,是瞭解原生家庭的影響,並讓影響到這代停止,「先照顧自己的情緒」,當心能安定,才能處理事情。
孩子把家弄得一團亂、不是問「我該怎麼辦」,而是「我怎麼了?」照顧心裡那孩子~每個焦慮的大人,都曾是個孤單的小孩;而每個孤單的小孩,背後往往有個無助的大人。
先穩定自己的情緒,再用正向角度,看待孩子行為背後的意義。信任孩子內心有個導師帶他探索世界,你需要是陪伴,告訴他你在這裡,不會走開。這種「在」,是無可取代的愛。
想起我自己做母親的成長故事:

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