Tuesday, July 7, 2020

走過憂鬱、自殺的谷底

昨天,感谢好朋友Elaine的介绍,我们一起参加了一个南区精神健康的一个工作坊。

主題:走過死亡的幽谷
內容:曾走過憂鬱甚至自殺,一步步走過來的心路歷程
讓我們一起讀讀這本真人的圖書,彼此對話中一起學習。

大家都被一位非常有正能量的伯伯,做了25年防止自杀的机构热线电话的义工所吸引。

一开始的热身,社工主持请“正能量伯伯”教我们玩很特别的包、剪、揼猜拳遊戲,和平时的rule刚刚相反,他要我们“以输当赢”,从中我们都很享受,因为要反转思维,要停一停,想一想,不能马上出牌,房间里的气氛轻松起来。

听一听,想一想,对于别人的反应和行为,不要马上做出反应,要回应。这不是我们需要学习的沟通方法吗?

他说的一句话,我很感动:

人生不只要懂得去赢,而且要懂得输,无论发生什么,都要放得下。

伯伯看的好透撤,我和自己说。他的一番话,一直在我心中思索着。从头到尾。
伯伯一定不简单!我有些预感。

然后他慢慢道来:
如此正面的人,资深的义工,做了25年防止自杀的机构热线电话服务,没人想,几年前,他也走上自杀的道路,几乎自我毁灭,葬身黄泉。好在被人发现,救回大命!

太太当时抱着他大哭,没有半句埋怨,只是抱着伯伯,不停的哭;伯伯好感动。
之后的日子,大家更加珍惜,学习沟通,move forward!

也许,这就是拥抱的力量,just holding him, hug him,  no words is better than words

今天,他分享自己死过翻生的生命故事,渴望影响更多的生命:
情绪病是可以预防的,只要愿意接纳生命任何挫败。
为自己的每一个选择负责任!

他说:有什么令到一个人自我毁灭?自杀?

我说:看见有些老人家,长期病患者,觉得自己没有生存的价值,只会給家人带来负担,就觉得自杀是唯一的出路,其实,这样会給家人带来一生的痛苦。

我想:
每个人都会又死亡的一天,有需要别人照顾的时候。没有什么不对。人不会总是那么美丽的,坚强的,健康的。不美丽的时候也可以欣然地接受,才是完整的自己。

有的朋友说:没有价值感,没有自尊
賭博的人,欠债的人,無出路

疾病痛苦,想離開痛苦

一個想自殺的人,如何幫助他?
你可以问他:如果真的,想如何死?你現在的感受?
你最想和谁说些什么?和家人說什麼?


他又问:
如果你是我,当情绪来到谷底,你会想别人怎样帮你?说些什么?可以令你舒服一些?容易走出来?

聆听,陪伴,關心,同行

不要和他講對錯,因为他最需要的是有人明白他,和他产生情感连结,理性的东西,此时此刻,没有地方容得下。

他说:是,我最需要的是有人明白我,理解,同理我。好像他的太太,和他同行,明白他的感受,如常地关心他的生活,无条件地接纳他,(但并不认同他的行为)

聆聽溝通,陪伴,代入對方的感受,同理心非常重要




伯伯走出抑郁和自杀,以生命影响生命,给我深刻反思:

很多人的忧郁症是隐形的,外表非常正面,一般人无法看出。但在家里,在家庭这个大潜意识的冰山里,一早就不时出现脾气爆发,情绪低落,不说话的情况。就要非常小心。

生命没有输赢,最重要的是把每一次经历看成是成长的过程,生命的礼物。
let's our life experiences become a blessing of life,心理健康和心理质素就会大大提升,情绪病的机会就会减少!

脆弱,人性也,每個人都會有情緒,情绪出来,必有她正向的出发点和意义,不要让脾气白白发一次,又一次的去伤害别人,伤害自己。

每个人,都有几个自己,当一个自己迷失了,其他的自己就要去拥抱这个迷失大大自己,去聆听、关怀,陪同迷失的自己,走出自己,跨越自己。这就是self coach.

想起Merton Erickson 的话:

要预防精神病,情绪病,首先要聆听自己内在的声音,明白自己真正的需要

正面思維, 不是看到什么都是好的,而是可以看到不好的东西里面,苦難和挫折的道路上,也有智慧和美麗需要學習。

同理心,感受别人的感受,是助人工作者最重要的钥匙,我的梦境治疗里最重要的钥匙和理念,就是同理心,而且是对自己也要有“同理心”。那就是:






他的故事,又一次证明了忧郁症可以杀人!

不要以為自己不會有情緒病

更加令我相信:情绪病每个人都可能发生,而且每个人一生中都很可能出现不只一次!

再次警惕我:不要以为我们身边的人不会自杀!

预防精神病,是每一个人的责任!

所以以下关注情绪病的文章,今天又再来读一下:

抑鬱可殺人。

大量个案提醒我們,抑鬱可殺人,而且是傳染性的,長期抑鬱導致心脏病、癌症和各種免疫系統的疾病,抑鬱症可以導致快速的自殺,更多的是慢性的自殺。


全方位看「自殺」分享会有感

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/blog-post_18.html


工作坊接近尾声,我恍然大悟。原来他说:“人生不只要懂得去赢,而且要懂得输,无论发生什么,都要放得下“,这是他用生命,大彻大悟后得到的哲理。

从他的故事,我还有一个很深的感触:那就是人生更重要的学习,是失去的艺术,生命的减数!

年纪大了,每天可能会多一些白头发,会犯一些错,是以前的自己从不会犯的,而且渐渐失去记忆力,失去一些能力,听、说的能力、理解力,甚至吃饭、大小便的能力。这是大部分老人家都会出的问题。但不是每一位都可以坦然面对,欣然接受自己。


越是不能接受,就越会多情绪问题,埋怨和烦恼,愤怒!焦虑和忧郁!这也是老人患上忧郁症的人越来越多,自杀率也越来越高的原因之一。


Reference

STILL ALICE 

大腦退化患者的心聲 16 2 017



重温 STILL ALICE - 《我想念我自己》




關注老一輩的精神健康

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/04/blog-post_30.html

想起这篇文章:


《輕聲向「完美」道再見,走向每天出錯的下半生!》




从容地老去

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/11/blog-post_16.html


The Power of Empathy
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/03/the-power-of-empathy.html

笑看生死,拥抱生命

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/01/blog-post_8.html

尋找家族的力量


完美的人生畢業禮

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