Sunday, July 5, 2020

幸福的维他命 - 感恩

3 7 2020

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上了马桶老师的幸福维他命的课,更加相信:

幸福是一種感覺,是生活態度

當我們選擇要活得幸福,

我們自然會找到幸福的元素,

無論外界的情況如何變幻。

每天起床和自己說,

今天我做些什麼,

令自己😄,家人😄?


家裡放些😄公仔,床頭,大廳,提醒自己
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Image may contain: text that says 'Happiness default to be is choice When will find all happy, happy you evidences even if things are not going well'
3 7 2020

马桶老师幸福的维他命
笔记:

每個人都有不喜歡自己的部分
何況對著別人,家人的不喜歡
如何面對長期的相對,衝突的挑戰?

 長壽沒有幸福,是诅咒,災難

 感恩,生命的維他命

感恩的態度,改變我們看事物的,看問題的態度,很多問題都自我化解

 對著任何人,陌生人,都祝福,最大自己的得益者是自己,洗滌自己的心靈

 感恩帶來尋找幸福的能力

人體需要維他命,微量元素,影響情緒
心靈也需要維他命:
退休後,做義工,團體服務,找到自己的價值
退休後,很多人沒有了價值感,大病纏身

 大部分人對自己都有不順眼,投射出去,對別人產生傷害
因為別人一句話,一個動作,把別人所有都看扁

沒人知道自己何時走,可能幾十年後,可能明天。
但自己感恩,平靜,什麼困難都可以克服

 活在自己的監獄裡
一生都感覺在受苦

一切都是自己的決定
綁住,不放過去的傷痛
影響自己行為
活在過去
活在地獄

 如果一生都不愛爸爸,媽媽,自己一生都摧毁了
老是鬧孩子,說孩子壞話,她們可能不懂愛自己

 大自然療癒
寫信給自己 40封 感恩狀態

看到父母,別人用不同方式愛我
 找到被愛的證據

活在當下
一呼一吸之間

来到这个年纪,
好朋友走了,去拜祭多過婚禮
從別人身上看到幸福

童年碎片,有喜有樂

外面沒有人,只有自己
 大家回到小朋友
蛋糕,被愛的證據
為別人開心而開心

 人的天性是:
避免痛苦
追求幸福

幸福shared ,幸福就double
痛苦誇大,就會帶來更多痛苦

 死亡的原因
各種死亡原因

接納自己的喜怒哀樂
喜怒哀樂在一條線上
吃精神科藥,对喜怒哀乐沒有了感覺
 機器人一般

 情緒對外面事物的變化的反應
 喜怒哀樂是自然的自己
接納它們
有感恩之心
就平復很多
喜樂會高一些
anger小一些

 家庭感恩箱

家庭可以傷人
家庭可以是愛的溫暖

沒有用自己的方式去愛他們

太愛自己,令自己變成巨大嬰兒

原生家庭,當我們成長了,原生家庭只會影響我一些,可以转化自己对家庭的看法,
产生正面的impact

用心每時每刻都可以感恩
起床,自己活在,就已經感恩
感恩自己的身體

和孩子看法不同,要多些包容,了解,諒解
有愛做前提,什麼都可以化解

喜怒哀樂自己可以駕馭
只要自己善用喜怒哀樂,
一切都是好的
多角度看問題
 生命是選擇
你可以選擇快樂,選擇失落

 家庭感恩箱
 每天感恩在家庭里
 在組里
 睡前感恩,寫下幾句
睡得更甜
appreciation of yourself  first
感恩自己
成為自己內在老師和父母




“照顧好自己,愛自己才能愛好別人。如果你壓抑、痛苦、憂傷、不自由,又怎麼可能在心裏騰出溫暖的房間,讓重要的人住在裏面?
如果一顆心千瘡百孔,
住在裏面的人就會被雨水打濕。” 作家張嘉佳
Donna Wong updated her status.
1 hr
每天起床和自己說,今天我做什麼,令自己開心,家人😄?

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