我好歡做靜心催眠，也就是催眠治療的一種。
最近和朋友做靜心催眠，處理家庭困擾，修復父女關係。
朋友非常疲倦，最近情緒低落。睡眠質素很差。
是的，身體和心理是息息相關，互相影響。
於是，我一開始，我和朋友做一個漸進式的放鬆過程，讓她好好休息一下，放鬆一下。
漸進式放鬆。和自己身體連結，感受身體的感受，感恩身體每一個部分的辛勞，感受它們的不舒服，撫摸身體，給它們關懷和愛。
帶着對身體的敬重和愛，我對個案說，身體每個部分，都對我們生命極關注要，和它們說：
I am sorry.
Please forgive me.
Thank you.
I love you ❤️.
整個過程，我自己都完全放鬆起來，原本疲累的身體，還有一點頭疼，都完全消失。
這是催眠治療第一步，就是令身體放鬆，心理的壓力和情緒已經會得到一些紓解。
然後，一步步。慢慢引領個案回到自己內在溫暖的家，面對自己的冰山。個案也真的走進潛意識的世界，自己内在的家。
要別人放鬆，首先我自己放鬆，我做到了。
這樣，我自己也陪伴走進朋友的潛意識，感受朋友的感受，帶案主感受自己情緒，朋友説出自己的擔心，焦慮，恐懼，無奈和缺乏安全感。
我請她擁抱自己，把自己的情緒看成自己的內在小孩，感受自己的內在小孩的心聲，她們的哭泣，她們的渴望。
個案看到這些孩子是多麼需要一個堅強溫柔慈悲的媽媽和爸爸，給自己內在安全感，給自己內在平靜和溫柔。
整個過程，個案感受到自己的情緒背後的正向動機，看到情緒是來提醒自己：
我是安全的，我值得被愛， 值得平靜，值得讚美，值得擁有幸福的家庭。
最後，朋友感恩這個靜心催眠治療過程，看到自己有内在的力量，自己已經成熟了很多，有能力去平靜，面對挑戰，也有智慧去化解關係的冰山。
我說，在潛意識的世界，我們都一樣啊。你的故事，也有我的一部分。你的感受，我也有過。
此時此刻，我們好好照顧自己，關懷好自，回到身心安頓的狀態，內在的平靜，就會給我們智慧，去面對自己內在的挑戰，從而有能力去化解與外在的衝突，讓愛，在心中流動，在家庭流動。
我分享如何建立多角度看別人，看自己的，從而多一些慈悲心，理解別人的處境，寬恕原諒，也放過自己，這是最大的愛，對自己的愛。
我感到很驚訝：
我自己也被感動，身體放鬆，心理上也放鬆，感受到自己在催眠過程中的語句，也是說給自己的話，一種強烈的self affirmation, self esteem building process.
我最後的總結到：
真的好喜歡靜心催眠，如同給身體做massage，和心靈做spa。
ALL coaching is self coaching.
All hypnosis is self hypnosis.
我會繼續每天和自己做靜心催眠，每天都回到自己內在的家，好好休息·一下，充下電。在這裏，我們可以擁抱自己的情緒和感受，找到解決問題的智慧和靈感。
參考：
催眠治療- 一位媽媽的壓力疏解過程
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/03/blog-post_14.html
深層創傷的療愈- 催眠及整合治療在心理創傷上的運用
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_3.html
善用与生俱来的潜能 - 夢境治療、催眠治療的功用
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post_98.html
當我開始愛自己 daily 冥想 plus script
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/10/script.html
TTT Mindfulness transformation process
https://www.donnadreamhypnosis.com/2025/02/ttt-mindfulness-transformation-process.html
Pain Management therapies by Donna Wong
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/04/pian-management.html
讓夢境充滿生命力
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/09/blog-post.html
催眠可不可以幫我清除痛苦的記憶？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/07/blog-post_12.html
寫信 - 與自己連結
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/02/blog-post_32.html
身心合一 睡前催眠 - 廣東話、普通話
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/11/blog-post.html
和一位腫瘤朋友的談心 - 癌細胞會説話
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/06/blog-post_8.html
How Hypnosis works? (3)
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/02/how-hypnosis-works.html
何为催眠 Hypnosis？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/hypnosis.html
2025 2 12
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