我想起自己曾經也有類似的遭遇。我是如何走出來的？我還有什麼需要清理？
十年前，在一個夢境心理學的班里，被一位同學bully，abuse，孤立和欺凌，還調撥我和老師的關係，我提出反駁，為自己申訴，卻被她踢出WhatsApp.
導火線是我分享解自己的夢所帶來的反思，也是練習。
（是否我的文章令她不舒服，有妒忌？）
當時很不開心，感覺自己很委屈，很倒楣，無端端被一個根本不認識的人視爲眼中釘。
事後夢境心理學的老師在電郵里，語重心長的提醒我，做為一位治療師，我們不需理會別人不成熟的行為，那些行爲的確對人有傷害，同時，那些只是她自己的陰影投射，不是簡單的問題，需要自己去療愈去轉化。
根本不需回應反駁，做好自己。
我受到好大鼓舞，因為我感受到老師明白我。
也看到自己還需要反思，反思為什麼自己會有委屈和不安的情緒。陷入受害者的陷阱呢？
建立慈悲心
這幾年都不斷學習陰影理論，在DP修行中，在自己的夢境中，繼續療癒自己的創傷。
我明白到，我不會是第一個或最後一個被這位同學欺凌的，在她的生命中，很可能會有人，會繼續triggle她的創傷。她也會繼續投射自己的憤怒或複雜的情緒，如果沒有真正被療癒。
我對她開始多了同理心，我想：很可能她曾經被bulled的更嚴重，她有自己痛苦的經歷，她內在孩子孩子還在哭泣，傷口還在痛，她內在孩子想被聽到，被理解。
我原諒了她，也放過自己。不再被困擾。
這種豁然開朗的狀態，我帶著這種同理心，幫助我避免了很多以前可能會被情緒干擾的情況。不再容易被傷害，被別人的情緒enrolled.
這種豁然開朗的狀態，避免了很多以前可能會被情緒干擾的情況。在這些經歷和學習中慢慢建立起慈悲心，越來越快寬恕別人，原諒別人，也保護了自己的身心，免收傷害。
整體來説，真的沒有那麼容易被別人的情緒enrolled.
自己需要療癒
是的，我也在反思為什麼自己有時也會有不舒服，被委屈，被受害的感覺？
小組里，大家一起去探索，曾經人生最早有這些被欺凌的事情是什麼？
中學階段，曾經被一位很強勢力的同學bully，因為文革後時期， 我的‘’家庭出生‘’不好，有海外關係，被排斥。當時自己一度抑鬱，曾經第一次在爸爸面前哭，講述自己被欺負的情況和心情。
爸爸並沒有說什麼，只是安靜的聽，也許他也不懂如何安慰我。但我彷彿已經找到傾訴的人，舒服一些。
今天想起來，我被同學的故事觸動，我有共鳴，我可以很快理解同學的痛，源於我也有這些童年創傷，我也需要療癒。
晚上睡前，我閉上眼睛，深呼吸，回到內在的家，擁抱那個當年受傷的女孩，和她說：我感受到了你的委屈，我感受到了你的孤獨。我明白你成長中的不容易。
冬冬，今天長大了的你，會時時刻刻牽着小時候那個你的手，擁抱你的身體，給你溫暖。
我們互相陪伴，互相支持，你不孤單。
小冬冬，你的經歷，令我成長，更有同理心和慈悲心，去陪伴那些被受傷害的朋友們，去安撫，去激勵他們。
華山這次陰影理論的教學體驗，小組練習和分享，讓我們深深感受到：
當我們做回自己內在父母，讓我們內在小孩得到溫暖，關注和理解，
給回他們曾經缺乏的愛和擁抱，我們內心就會強大起來，
同理心多一些，包容度大一些，這樣，我們可以減少被傷害，
減少不舒服的感覺，對外界的刺激，別人的情緒爆發少一些衝擊，
多一些平靜安頓，從而有智慧的去愛
，也多些力量和能力去幫助活在情緒創傷的朋友和家人。
做自己內在的父母，療癒創傷，走出創傷，做回快樂人。
做自己內在的父母，找到內在力量，做個堅強又溫柔慈悲人，幫助更多人。
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我的shadow - 完美主義？
在二人分享和練習中，我聯想到爲什麽這幾年照顧媽媽的艱苦過程，我對她的不接納仍然不少，對她自大又自卑、越來越固執，超級完美主義，非常反感。
我發現，至從爸爸8年前離世，媽媽的情緒病爆發，抑鬱和狂躁，加上腦退化嚴重起來，我以往心中的媽媽不在。我還在尋找那個以前的媽媽，早已不存在的媽媽。
多年來的自我療愈，讓我感到：我也有完美主義的部分，不能接納媽媽的過錯和身體退化帶來很多心理和生理上的倒退。
這令到我處於指著的狀態，想起這句話：
接納生命的一切都在變化，接納不完美，從而走向平靜和安頓，令自己完美一些。這也是最好的方法，讓自己身心安頓，減少身心疾病的方法。
創傷療癒的目的 - 下一個創傷減少一些
每天心情，與外界影響沒有直接關係。如果常常認爲自己的心情被別人搞壞，
那麽，相信是自己創傷被觸動，傷口還在發炎疼痛投射出去所致，需要好好療愈，自我修行時漫長的路，無止境。
也許，這就是療癒的重要目的：由自己的情緒是別人影響的，外界搞出來的， 到為自己生命喜怒哀樂負責任。 生命的轉化就開始！
如何才能做到掌控自己的情緒?
我覺得：
與自己連結，從內找力量 ，找問題的源頭，建立起自己的內在父母，不斷療癒一個個心理創傷或陰影，那麼，傷害就不會再累積下去。
因為，傷害我們的不是我們的情緒，而是沒有被修復的情緒創傷 - 特別是不斷纍計的創傷，可能一次會比一次厲害， 如果不去面對。
每次療癒，不是要忘記過去的創傷 ，而是學習和傷痛相處，減少過去傷痛帶來的負面影響，與自己內在和解，與創傷和平共處，make peace with traumas， with our inner selves. 寬恕原諒自己和別人，是ultimate love of ourselves.
https://medium.com/illumination/the-most-important-4-words-carl-jung-ever-spoke-48a7fd73b111
Of all the things Carl Jung taught, there are a few that stand out. Here are some of my favourite:
- “I am not what happened to me, I am what I choose to become.”
- “Whatever is rejected from the self, appears in the world as an event.”
- “Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.” And:
- “What you resist, persists.”
The last four words are perhaps the most important Carl Jung ever spoke because everything seems to circle back around to them.
If I deny, reject, or try and cover up my anxiety, for example, it niggles away at me until I’m forced to pay attention. If I suppress, shut down, or ignore my anger it will bubble away inside until it finds a way to escape.
Unfortunately, and rather unfairly, the things that are ignored in life grow in size until they’re too big or too painful to live with.
“What you resist not only persists but will grow in size.” — Carl Jung
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