Train The Trainer Course Review -
COMPASSION, CONNECTION, COMMUNICATION,
COMMON WIN-WIN INTEREST
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I Message 的用途：
處理曾經發生的事情，令人不愉快的，希望改善關係。
或一件事情需要跟進，改進，大家需要更多的溝通。
或將會做的事，將會面對的挑戰，如何做準備，大家多些有共識。
分享開心事，提升溝通和關係
可以用在家庭關係上，親子關係、parenting 和工作、事業上。
I Message Practice and my reflection
昨晚在Coach Gloria帶領下做 I MESSAGE。對 I message 的用途和使用認識深刻一些。帶來不少反思，總結一下：
I message 不僅是化解矛盾，互相理解，增進溝通的好方法，同時在做Imessage 前，自己的情緒也需得到療愈和平復。看看自己爲什麽在這件事情上會有情緒，看看自己的shadow/冰山。先轉化自己的情緒，可以用3A 或冰山/shadow理論，mindfulness等等
或這件事情做的不好，出了問題，自己有沒有責任也需要負。調節好心態，找到舒服的方法，坦誠表達自己的心情。表達自己的看法。
2 清晰自己的動機，最終的目的是什麽？
目的是創造雙贏，以大家德利益為依歸。
3 慈悲和愛
以商量的口吻，溫和的語氣，帶著真誠和愛心，探索雙方都可以接受的方法。
在適合的環境下，得到對方的同意，APPREIATION，同理是先決條件。
最後，聆聽對方的feedback， 也是達到雙贏的一個重要步驟。
4 反復練習：
不需着急去使用，平復自己的心情，然後先從内在ROLE PLAY的溝通開始，從對方的角度，聽聽自己説出來的話，給別人有什麽感受。
如果我是對方，我會有什麽感覺，舒服嗎？至少自己都覺得舒服。
有什麽需要修改，自己的態度有沒有調好，從對方的角度去看自己的表達和方法是否容易接受。
5 用途上：
處理曾經發生的事情，令人不愉快的，希望改善關係。
或一件事情需要跟進，改進，大家需要更多的溝通。
或將會做的事，將會面對的挑戰，如何做準備，大家多些有共識。
可以用在家庭關係上，親子關係、parenting 和工作、事業上。
6 分享開心事，提升溝通和關係 For something happy to share and to make it better
我發現自己不知不覺，常常用 I MESAGE 去感謝別人，show my deep gratitude. 這也是一個非常好的方法去感恩，讓別人知道，他/她對我的工作或心理上的支持和幫助是非常重要的，我們互相都學到東西。或這種活動對家庭關係改善非常有價值...
或大家的這種溝通方式非常有價值，我們可以多多善用，或還有其它方面可以做的更好，從而提升或改善工作效能，或親密關係。
感謝共修，GLoria 給我們解釋和feedback，很有意義，會多多練習。
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2025 2 17
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