Sunday, November 22, 2020

善用潜意识的温柔和智慧

20 11 2020 傳心讀書會 ─ 月聚(2020/11)* 

*主題:善用潛意識溝通,讓關係更靠近*

很喜歡向向主持的分享讀書工作坊,輕鬆,溫馨,暢所欲言,分享生命故事,潛意識的能量,智慧。

提醒我們,善用用潛意識,還是亂用潛意識 ,溝通的效果天地之別。

小孩子在3歲之前,機會是活在100%潛意識世界裡,不假思索,憑著直覺行事,完全展露自己的與生俱來的性格和能力,可以說是活在自我催眠的世界。當慢慢長大,頭腦多了分析能力,多了自我過濾系統,潛意識也多了自我價值和需要更多認同需要。

有時,人們開始忘記了潛意識才是主宰我們靈魂和行為的大本營。

工作坊中,向向分享自己對潛意識的認知,是從夢境開始的。提到感受到內在孩子的存在,第一次和自己的潛意識靠近,關注自己內心世界。

是的,感受自己的感受,是和潛意識溝通最重要的鑰匙🔑和渠道。




小時候的潜意识

我想起我小時候其實已經無意識地運用潛意識的智慧,內在解決問題的能力。我7歲時,(當年,父母很少在身邊,小小年紀就要獨立照顧自己)大門鑰匙不見了,想來想去都沒有眉頭,家人也很心急,促我快些找到,当时的环境,配鎖不容易。

幾天後,我晚上發夢,見到我自己玩米缸,我把它当成沙沙池,鑰匙也出現在米缸。梦中惊醒,馬上去米缸里攪動一番,鑰匙🔑果然出來了。太神奇! 原来我还有另一个自己,会帮我解决问题呢!

第二天一大早拿著🔑給婆婆看,給她一個驚喜。

從小喜歡寫,我開始寫日記。不少是梦境日记。

我开始有意識地利用夢境,寫故事,幫我完成作文功課。

一次,數學題做不出来,晚上夢中,見到一個三角形面積公式,自己一步步代入...第二天就真的做一次,解決了!完成了功課。

意識和潛意識需要成長

长大了,移民香港,一天到晚都忙忙碌碌,为读书和事业,反而不记得自己还有另一个自己,是自己的好帮手,好朋友。

來到組織家庭,遇到很多溝通問題,近20年开始学习心理学,明白到都是潛意識的問題,
如價值觀差異,信念的差異,性格的差異...原生家庭的差異,童年成長經歷的差異...
如何接納差異,感受只要有愛,什麼都可以跨越,求同存異。

令我走出溝通障礙,婚姻困難的關鍵,是我明白先生的生命故事,他的性格和價值觀,為自己的自己的生命故事和性格,激發我的同理心,把心❤放在大局上,共同目標上,而不在差異上。

溝通的成功模式,是意識和潛意識結合。以上我的小小成功方法,就是靠意識幫助我,強化我的信念,提升我的執行力。明白到意识是来帮助我们完成梦想,执行梦想,非常重要。

善用潜意识,沟通更舒畅

要做到和別人的潛意識溝通,首先和自己的潛意識溝通。
解夢,從中解讀自己的身體狀態和訴求,解讀心理狀態和訴求,防止壓抑和不理性的自我壓力和不平衡的狀態,學會好好愛自己。

解讀情緒,從中感受自己的感受,找到自己的需要,也看到別人的需要,別人情緒背後的故事和動機。

身心安頓,才有智慧,才有發揮潛能的內在環境。

身體是我們最大的boss,我們最大的潛意識,無時無刻和我們對話。
在我的清醒夢中,身體的一舉一動,非意識地,但仔細觀察,卻全部都有意思。
以下文章,記載了我的潛意識和我的意識溝通故事和內在智慧,帮助自己提升睡眠质素和心理质素。

睡覺的竅門 - 善用潛意識系列


Let Our Heart Talk - 善用潛意識



身體的說話

My sharing on Ideomotor reflex
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/11/blog-post_3.html

Active Imagination, lucid dreams, Sleep Dreams

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/10/more-resourceful-but-in-first-place-one.html

前思緒下的電影畫面 - 清醒夢的探索


如何用催眠、解夢治療睡眠失調 

part 2 How to get rid of nightmares


《爸爸的鬼點子》一書中

同理心
Huck充分利用同理心,有分別心,去理解每個人都有一個階段,去接受和需面對自己的錯誤,失誤或不足。於是,透過分享自己也有類似找不到東西的故事,給人一種這不是你一個人的經歷,you are not alone. Me too. Everyone too.
孩子自然安心一下,平靜才有能力解決問題,平靜出智慧。

發脾氣,如同沒有懂事的孩子發脾氣,了解下背後的原因,情绪投射,是潜意识的发出的信息,不知不觉,把过去不愉快的记忆变成发脾气的习惯或新的情绪的导火线。

明白这些,自己是否要和别人的情绪一起打滚,还是理智,有意识的去连结别人,控制了自己的情绪,不被别人的情绪enrolled,干扰。同时有更好的方法,疏解别人的情绪,解决问题,从潜意识出发。

暗示,鼓勵,empowerment 
Huck 把催眠心理術運用在日常生活,常常用重複性,鼓勵性的句子,暗示你會成功的句子,給孩子減壓,給信心,增強他們的耐心,給他們建立解決問題的環境,沒壓力下,面對挑戰。

孩子打爛玻璃瓶,他說,不要緊,下次會做到好些,自己清理了就沒事了。把孩子的責任交給孩子。

我爸爸也是這樣對我們的
影響我的脾氣,個性,很像爸爸。

建構內在的爸爸 (1)

没关系,慢慢来,你一定会做到的



隐喻表达,让内在自己更加透明,被看到;
让别人容易自己接近,被读懂

我的自我画像和梦想:
无限可能性在潜意识的世界中

我的渴望世界和平,家庭和谐,爱的流动



多用是什么,少用为什么,可以带来安全感,少一些批判感

以下书中的护城河的故事,就是很好的例子:





Fererence:

「老公趕快回來,女兒找不到數學考卷!」——孩子情緒卡住時pp. 024-025心法

 

一.   之所以會選擇在找東西的一開始,先說了兩個大人找不到東西的真實故事,是因為在孩子的心裏把拔馬麻常常是很大的 ,當孩子聽到了這樣的故事,孩子的心裏想到像爸拔馬麻這樣很大的人都會找不到想找的東西,那就很有可能讓孩子可以不那麼全然的待在沮喪裡。一旦沒有那麼難受,內在資源就有機會動起來的。常常,在解決問題之前,先打過情緒的底,分享一些自己類似的經驗, 挺管用的!

 

二.   之所以會如此強調身體的移動,是因為不管大人還是小孩,當一個人困住了卡住了塞住了擠住了,第一個反應就是僵住動彈不得,而這樣的僵住,就像忽然急凍的冰庫,讓接下來的自然流動沒有機會發生。那怎麼辦呢? 想辦法,想辦法讓僵住的身體先動,身體一旦動了,動能在天地之間啟動了,接下來,心就有機會動了起來。

 

大便成功抽獎輪——透過遊戲,讓孩子便便順暢pp. 032-033心法

 

一.   之所以我會說:這太好了,我就是等這一句!  是因為當女兒說出這句把拔,那要是我沒有大便怎麼辦?的時候,煩惱沒有大便的那個煩惱的主人翁瞬間忽然從馬麻轉變成女兒自己。本來是母親認真煩惱著,而此刻因為大便成功抽獎輪的到來,忽然之間,小女孩自動的關注起了自己的大便成功與否! 這個關注的主人翁的移動,是這個鬼點子的真心盼望。 一旦小女孩關注起了今晚有沒有大便這回事,下一句暗示詞(把拔跟你們說,可能七點,也可能七點半,有一點點想大便,或者想尿尿,然後,就去馬桶那裡坐一下,哎呀,一不小心,大便就會像水餃跳水一樣,噗通噗通跳下水.... ),就有了滑進心裏頭的機會了。

 

之所以我會一說完就開門出去了,是催眠暗示的一種經典做法---忽然說了一句話,然後轉身就走,留下聽者進入一種:什麼? 怎麼突然就說完了,他剛剛是說了什麼?  ..  七點、 可能七點半......  這樣的一句忽然給了的不尋常的話語, 常常會帶給聽者一份自然的餘音繚繞感,把剛剛那句話咀嚼感受,然後, 如果暗示詞的內容符合聽者的內在需求或渴望(吻合內在經驗),這樣的健康暗示詞發生功效的可能性就會大為提升。

 

冰冰水游泳池,冬天玩幾分鐘最快樂? p.067心法

 

一.   之所以會說(我就在等你這一句等一下)是因為當女兒自己說出

等一下的時候,那個昨夜被耳提面命,要泡暖暖才能去冰水游泳池玩的小女孩,忽然之間,成為了自己的主人;她不知不覺中把照顧者的考量放進了她自己的考量系統之中。她的心裏可能是這樣自問自答的: 我昨天晚上在游泳池是大概多久會太冷不舒服的? 有十分鐘這麼久嗎好? 像不到十分鐘喔, 那怎麼辦? 把拔說十分鐘要計時, 時間到了才可以去溫泉那裏。好, 那我要改, 改短一點, 不然我會太冷, 太冷不會快樂的。

二.   聰明小精靈, 是女兒詢問自己的內在直覺訊息時的輔助小幫手。

 

委屈不會沒有,傷,可以少一點 p. 101

 

亂哭了起來這句話是典型的 [從照顧者角度思考] 的語言。如果我們放下原本的視框,轉而從孩子的角度來看,那麼,不難想到的是,孩子這樣失去控制感的大哭,很有可能是她正在表達著連她自己都不怎麼懂的情緒。身為照顧者,如果下了判斷說,這個孩子正在亂哭,那麼一不小心就會錯過了懂孩子的大好時機。這時候,如果可以深呼吸,然後試試看問自己

什麼,正在孩子的心裏發生呢? “今天發生了什麼,可能跟這個時候的情緒有關聯呢 ?  



善用潛意識溝通,讓關係更靠近






💥  謝謝各位報名參加今個星期五的月聚 ❣️

💞 Warm reminder 

*傳心讀書會 ─ 月聚(2020/11)* 
*主題:善用潛意識溝通,讓關係更靠近*
參考書名
1.《做自己,還是做罐頭?》Part 4 和潛意識做好朋友
2.《爸爸的鬼點子》跟著心理學博士學好玩的親子互動
作者:黃士鈞 (又名哈克) 台灣台中人,專業諮商師   

 *_潛意識溝通 ─ 借助「隱喻」故事,透過生動的象徵、聲音和表情、跳脫的畫面,引發共鳴,提高覺察力,讓人𣊬間連上、理解,聽懂了,彼此也就更靠近_* 

作者哈克,善用暗示、催眠的潛意識溝通高手也,經常蹦出獨到的法寶、好玩的鬼點子,不著痕跡地化解種種衝突難題,為家創造温馨和諧,帶來更多的愛和尊重 

透過選讀這兩本書的確章節,我們齊來聽聽作者的現身說法,學會幾招有心法、有步驟,可輕鬆應用的高效溝通法,創造更美滿的人我關係、親子關係 

日期 : 2020年11月20日(星期五)
時間 : 1945-2145
地點:自在社 (香港皇后大道東43號東美商業中心2107室) 
費用:$50  (現場繳交) 

以下附閱讀材料 👇 

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