Friday, November 13, 2020

提升自我价值感

 睡夢中覺醒工作坊 


劉仁州老師(2018/11/11)

魏銘慧記錄、重點整理


1.「生命成長」最重要的是”認錯的能力”,認知到我們因為自己的作為讓別人受苦。


2.只有小孩自己想要好,孩子才會變好;父母想要孩子變好,就是認為孩子不好(至少孩子的內心感受到的是如此)。


3.相信孩子,尊重孩子,給孩子生命的自主權,同時停止批判孩子,不用對錯去看待孩子。


4.活在睡夢中狀態-*對自己的情緒覺得都是別人造成的,覺得自己是受害者。


5.妳/你不是受害者,沒有人要加害你,如果有人加害你,把你害得很慘,這個加害人一定是你”自己”。


6.生活中很重要的是,整合兩個自己(1)讓別人滿意/讓別人接受的自己(2)讓自己滿意,自己想要成為得自己。


7.在生活中去思考:自己為什麼沒有拒絕別人的能力?為什麼無法自由表達自己?


8.在面對生活難題時,對問題發出訊號:「我知道了,我願意學習!」


9.問題的解決之道在於讓問題自然消失,而非解決問題。


  檢視自己的”觀念”(慣性模式制約&毒性教條)

  覺察互動”關係”

  採取改變的”行動”


10.Case1社會關係

無法控制地在意他人對自己的態度.評價和看法VS.與父親關係裡的糾結

生命裡很需要被看見,希望被肯定,自己無法欣賞肯定自己

<藥方>學習做自己的父親,與父親對話連結-寫信/回信,成為全世界最寶貴最值得珍惜的自己,在內心創造一個最好的父親(學習做自己的父親),他會支持自己成為最好的自己,無條件欣賞珍惜自己。


11.Case2 心好累(太太/母親/媳婦)

總是周旋在生活各種雜務裡忙得不可開交,好累好累的母親

為什麼面對不負責任的家人,無法設定界線去維護自己請求協助,擺脫慣性。

檢視原生家庭裡父母親的互動關係,為了效忠母親(父親)我們無意識裡傳承了什麼?我是否跟母親(父親)有相同的感受?

<藥方>在安靜裡請求父母親允許,祝福自己可以過我自己的生活:「爸爸/媽媽:我很愛你們,但我想跟你們不一樣,請你們祝福我可以過我自己想要的自在的生活」。

-事情是自己想做的,沒有人應該要幫你。

-關鍵不再別人愛不愛你,關鍵在於你愛不愛你自己。

-當你要求女兒幫忙時,她拒絕了妳,妳要高興為她鼓掌,允許欣賞她可以跟你不一樣(不要她跟妳一樣)

-擺脫家族傳承的制約”好累好累的心”。


12.Case3對未來感到茫然不確定

因為意外往生的弟弟妹妹,沒有被關照而無法處理自己的恐懼,長大後那個害怕讓父母傷心的五歲小女孩總是無法擺脫那份恐懼,不敢跨出舒適圈,追求自我為理想冒險。

<藥方>與住在身體裡五歲的小女孩對話,擁抱安撫並看見她並告訴她:我在這裡不要害怕,我會支持陪伴保護妳(寫信/回信)。


13.Case4 害怕陌生的環境

從麼時候開始害怕陌生環境?遺忘了童年的各種細節

關鍵在於自己想知道或不想知道(童年遺落的記憶),妳的恐懼是什麼?

<藥方>邀請害怕,害怕是一扇門,通過害怕去了解自己。

告訴自己:我知道妳很害怕害怕沒有關係,我會陪妳。


14.Case5 為什麼我要照顧別人

無法抗拒的是自己內心產生的罪惡感

<藥方>支持自己可以抗拒,抗拒沒有關係。

不在去逼迫自己討好別人/迎合別人,而出賣自己,先愛自己在愛別人

當別人因此而不喜歡/不高興,允許別人可以不喜歡你。


【總結】

*「為自己的快樂負責」不快樂不要怪別人,是我們自己讓別人利用你。

*「改變自己」不能叫別人不要這樣,我們要讓自己不要那樣。

*「為生命負責」把每一個問題都當作是一個機會,為生命承擔100%的責任。

*「選擇快樂」生命是一連串的選擇,從生活的難題去覺察生命的課題,讓自己變得選擇快樂,用快樂的心學習,帶給家一個快樂的母親,更好的自己。

*「情緒是鑰匙」,情緒來時,去覺察那個很傷心的自己是哪個年紀的自己在抒發的委屈,聆聽他的表達。

*「具體行動」學習捍衛自己的感覺,在日常生活中做出具體行動保護自己。

*「看見我需要的」不再期待自己的需要被看見,而去看見自己需要的

*「做自己的愛心父母」學習看見,不用複製父母的命運。

   (沒有還給父母就會傳承給孩子,一代傳一代)

*支持自己神奇的四句話(君逸分享)

  <承認>親愛的我知道你很生氣

  <允許>你可以生氣

  <接納>生氣沒有關係

  <陪伴>我在這裡陪妳





13 11 2020

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