Thursday, September 24, 2020

My speech in Dream therapy 24 3 2016

 24 3 2016 my speech in an exhibition of Mindfulness  

關於Donna 和她的解夢工作坊,夢境療愈課程和解夢服務

我是一位註冊催眠培訓導師,臨床催眠治療師,同時也是一位夢境治療師,我姓黃,叫Donna。走上身心靈的道路,做治療師,是我的夢想。這個夢想不是泛泛而談的那種夢想,而是在我的sleep dreams裡面經常出現的工作情景,激勵我實現我的渴望!而這個渴望,來源於我用夢境治療,解決了自己的心理困擾和失眠問題。

現在,我好想和大家分享一個課題-就是, 夢與身心健康。同每個人都有關係,但好多時都被忽略。

相信幾乎每個朋友都有發過噩夢,醒來可能都有一種不舒服的感覺,甚至有頭痛的症狀?

有的朋友被噩夢嚇醒,再難入睡,雖然精神狀態都會受到影響,但卻不去理會, 或者根本不想去記得, 噩夢偏偏繼續而來,長期下去,睡眠失調。

有的朋友發了美夢,第二天自我感覺都不同,一種莫名的開心,但不知如何將這種幸福化為長期的行為模式,產生實質性的轉化。

衞生署去年的調查顯示,香港有百分之五的成人,每星期最少都發一次噩夢。這些只是求診個案中的統計,真實的人數相信更高!全港失眠人數幾乎全球之最,超過140萬港人失眠。

我自己曾經飽受噩夢失眠困擾,生BB時,手術台上,發了一個頗臨死亡的夢,這個噩夢像個驚魂,一直困擾著我,後來也重複發惡夢,令我長期不敢好好睡一覺, 怕一覺不醒. 再看不到Baby。 12年前,在一次寫作課程上,我將自己的噩夢一一寫出來,這是我第一次認真坐下來,學習解夢的過程,我看了大量的心理書籍, 夢境治療的個案,明白到當年自己患上了產後憂鬱,理性和感性結合,接受自己的脆弱和恐懼,學習做自己的心理治療師,上了好多心理和心靈療癒的課程,走出自己的心理陷阱。結束了長期受失眠的困擾。 (夢的insights)

夢境療愈,最重要是要改寫了不愉快的夢境,改寫信念,這是一個漫長的道路,我的噩夢夢境後來改寫成人生渴望的夢境。一種使命感促使我做催眠治療師,這個夢最後更成為將解夢治療由大學的象牙塔,心理學家,精神科醫生的專利變成人人都可以學到和應用的心理工具。而我發現,夢境治療最終是一個自我成長的過程,找到自己的渴望,跟著夢想走,夢想就會成真。所以,夢境治療,也是可以令人最後夢想成真的過程。這就是dream power,mindfulnesspower,心靈的力量!

因為在我們身邊,都有不少朋友受到噩夢困擾,尤其是重覆的噩夢,導致身體和心理健康也受到損害! 感覺到好無奈,無助! 想找個人傾訴,但都不容易。我好想讓大家明白,你不需要害怕,擔心,你自己就是自己的解夢師,而且是治療師!

我發現噩夢,不會無緣無故闖進我們的睡眠世界,除非有重要的情況要處理。可能是身體上有痛症,機能不正常的反應,或心理上遇到問題,需要解決。或是身體上的需要,沒有被滿足,心靈上的渴望,需要被聽到。而人類的夢境,不止是噩夢,還有無數的解決問題的夢,抒發情感,渴望,創意夢,發明創造的夢,潛能夢,保護身體夢,發出警示,預兆的夢!

7歲時,我發現夢境竟然幫助我解決問題,帶來不少創意的靈感,於是我開始對夢境產生極大的興趣和好感,從此與夢接下不解之緣。最近十年,我從解自己的夢開始,不斷探索、研究,向自己的夢學習,從夢的真正意義和潛意識的資源上得到無數的啟發和力量,走出情緒的困境,生命上產生了重要轉化。我將解夢視為修行。凡是有記的的夢就去深入解讀,每個夢都成為我修正自己,不斷進步,增值的導師,生命的GPS。

甚至,解完剛發的夢,當天的行為,工作,都立即不同,幫助我做出調整或修正,但思維模式上的改變,就需要時間,不過,我的夢不會放過我,一天不修正,都會發類似的夢,故事不同,但insights一樣。例如:前幾天又發不見東西的夢,不見鞋子,因為剛剛真的不見了最喜歡的跳繩,倍伴我10年了,漏了大衣在酒店等。所以,這次去旅行,格外小心,沒有不見東西。

昨天,還發了一個一群大學生大笑的夢,笑什麼?夢中我已經知道他們笑什麼,笑的是他們的夢有sex的夢,所以不好意思,很難為情,當時是:我說,“夢會告訴我們,我們最想要得是什麼?”然後他們不約而同的笑了!我開始還沒反映過來。不知如何回應!

在夢中,我拿來一些面具讓他們帶上,我問他們:請你告訴我,帶上面具的自己有什麼感受,除下又是什麼感受?

Amazing!夢,已經教我如何回答他們的自我恥笑和困擾,他們認為是一種恥辱,反映對夢境的認識不足,性教育的不足。也反映我的經驗不足。夢就是真實的自己的寫照,沒有面具,想表達什麼,身體需要,就在夢中反映出來,很自然!

這個夢是真實的情況在夢中出現,我當時處理的不好,沒有針對問題,舒緩他們的疑問,這個笑代表他們有疑問。但當時明白後,我有些迴避,已經有一段時間了,我的夢不放過我,要我將來好好回答這個問題,這個問題在我的夢境課程中,我處理的不錯,很清晰坦白的告訴大家,夢中,我們的身體的需要也反映出來!性,是自然的東西,接受就可以了!

夢真的成為了我的生命中內在老師,終生的好朋友。伴我一起成長!

所以,我有一個深深的渴望,一次次在我的夢中出現,就是將夢境探索,解讀人類的睡眠夢這個身體和心靈課題普及化,推廣到家喻戶曉,而不只停留在心理學家,精神科醫生的治療室,不需到精神出現問題才來做夢境治療,而是每個人都向自己的夢境潛意識學習,從中得到無限的智慧,隨時隨刻都可以自我解夢,幫自己減壓,做情緒轉化,不再壓抑,從家中到工作中,暢所欲言的分享自己的內心世界,呈現真正的自己,活出自信的自己,做自己的是生命coaching,自我療愈,那該有多好呀!

結合心理催眠治療,我將自己的夢境治療轉化的心路歷程,加上積累著大量夢境治療的個案的經驗,總結出一套人性化,個人化解夢方法,應用在身心療癒工作上,創辦了解夢平台。推翻夢境神秘,難明,不可高攀的心態,讓更多人都可以明白自己一生中用了大量時間去發的夢,在告訴我們什麼!! 潛能發揮的多一些!身體和心理合一些!心靈的力量大一些!

這個方法,可以用五個字母表示:A.B,O,U,T = ABOUT!ABOUT WHAT? ABOUT HUMANITY,ABOUT LIFE!ABOUT OUR INNER WORLD! ABOUT OUR TRUE SELF!

兩年時間裡,我搞了20場工作坊, 當中得到不少朋友們的關心,幫助和協助,好感恩!我更開始了自己創立的夢境治療課程-dream therapeutic course,親眼見證很多經過夢境治療工作坊和之後得到輔導的朋友,很多人都走出困境,身心得到療愈和滋潤,睡眠質素,情緒管理能力,心理質素和身體全面提升,他們不約而同的告訴我,好在有這樣一個平台,讓內心世界被理解,被聽到,人與人之間的溝通更深入,產生心靈上的連接,多了情感上的交流,家庭中有了愛的流動。

你會問,我從不發夢,我不記得任何夢,需要嗎?

我又不需要搞心理輔導,我需要學嗎?

什麼人需要學解夢?你可能問:

誰最需要學解夢?

你可以不關心別人的心理,但你需要了解你自己!

你可能沒有需要了解別人,但你要懂得認識自己。

為什麼夢可以幫助我們認識自己?幫助我們減壓,活的自在開心和活出夢想的自己?因為夢是潛意識的活動,而潛意識控制了我們90%行為和思想,夢是一個赤裸裸的自己,沒有面具的自己,所以展現的世界,比清醒的世界更真實。因為她是潛意識在睡眠中的活動中心,起到自我保護功能,愛惜自己的功能。

人生用了大約1/3時間睡覺,其中有20%時間是發夢,每個人都會發夢,除非你的大腦壞了!死亡!不記得夢有很多原因,其中大部分人是沒有意識,想去解夢,另外是太累,極度不夠睡眠,或壓抑感太大!

夢作為潛意識的一部分,佔了人生如此多的時間去整合經歷, 要真正明白自己, 從夢境認識真我,不可以不知夢的真諦.不可以浪費夢背後的意義- 換句話: 不可以不學習解夢.

解夢是學習一種思維模式,a critical thinking skill,這種skill,不是只適應在解夢,而是拆解潛意識,了解自己,生命敏感度提升的最後方法,因為潛意識在清醒時也同時存在,如我們身體不舒服,會有痛症,痛症,就是潛意識發出的信息,我們有沒有聽見,感受到,然後拿出行動,做出改變,愛自己!

例如,我們的情緒,為什麼會生氣,發脾氣?為什麼會有不開心,妒忌和內疚,如果我們學了解夢,我們就可以會有同理心去理解自己內在發生什麼事!解夢,很多時候就是解自己的情緒!用的是同一個思維模式!所以,學習自己的夢境,就是學習和自己溝通,不了sleep dreams還是清醒是的狀況,我們都更加有覺悟,更有調節自己對外界變化和內在情緒的管理能力!

The functions of human dreams:

· They state and help resolve problems.                             

· They express emotion... dreams are all about our emotions.               

· They express in images and stories those feelings and experiences that are most difficult to think or talk about when awake.                  

· They express hidden feelings about one's relationship with oneself and others.

· They both dissociate and bind together aspects of traumatic or life experiences.

· They can help uncover pain and shame and can rip apart the layers of defense within the unconscious.

· They portray our current problems, past dilemmas, and future possibilities.

· They help gratify wishes.

· They give expression to the life not lived.

誰最需要學解夢?

每個關心自己個人心理和身體健康的人,還有就是每一個家長;教育工作者,助人工作者和醫生!

很多病人都會告訴醫生,我頭疼,因為整晚都發夢, 睡的不好... 我有不少醫生朋友,他們是有良心的醫生,和病人如同家人,就用傾談和催眠治療,解夢,已經可以幫到病人找到病源,藥物的作用也更明顯有效!我有位醫生朋友,來學習解夢和催眠。他說,西方越來越重視心靈上的治療,沒有健康的情緒,就沒有健康的身體!好多人不是因為疾病而死亡,而是因為恐懼和焦慮而死亡,所以,他要學習催眠和解夢。

在我的學生中,不少是家長,開始他們是為了孩子而來,後來明白必須做自己的解夢師,才能明白孩子。

小孩比大人多好多夢,例如:孩子發了噩夢,頭疼,不想上學了!經常發考試噩夢!

孩子發明和創意的夢,家長有沒有聽到?如何幫助他們?所以家長為著下一代有健康的心理和情緒,自己先要學習解夢,搞好自己的情緒管理,學習聆聽孩子的聲音!

同樣,做社工的,心理治療,助人工作者更加要學。我見過很多社工朋友來參加我的課程,原來他們有很大壓力,每天都聽到別人的埋怨和訴苦。自己沒辦法宣洩,壓抑的很厲害,別人的噩夢變成自己的噩夢!因為不懂解

 同樣,做社工的,心理治療,助人工作者更加要學。我見過很多社工朋友來參加我的課程,原來他們有很大壓力,每天都聽到別人的埋怨和訴苦。自己沒辦法宣洩,壓抑的很厲害,別人的噩夢變成自己的噩夢!因為不懂解夢,所以感到很無奈,好像是帶著一個假面具做人,學了解夢,他們看到夢是來解決問題的,令他們肯定生命是有出路的!身心壓力都大大減少,對自己也多了信心!

  每個關心自己個人心理和身體健康的人,都需要學解夢。因為夢是心理、身體和心靈的內窺鏡,問題出現了。我們都不以為然,或根本意識不到。但潛意識早知道!

  夢是潛意識的在睡眠時的活動,是潛意識的代言人。

身體就是最大潛意識。當身體出現問題,夢境已經早知道,發出警告和預兆。


 個案1:重複的噩夢

         
        重複的噩夢 – 大黑狼狗的襲擊
         
        有位老婆婆,她曾經發一個重複的夢,夢見到一個大黑狗向她撲來,然後會嚇醒,難以再入眠。之後總會有大病。兩年前昏倒送院。在一次睡眠質素工作坊中,我和她解開這個夢,她明白到這是病發的先兆。
         
        夢的啟示:
         
        身體潛意識更早預測健康變化,噩夢-身體發出信息,提醒留意健康狀況
        身體出現問題,要她面對
        接受自己的身體退化
        愛惜自己,避免過勞,避免急躁,緊張
        通過解夢,令人精神上得到釋放,不再以大黑狗為敵
        心理上得平衡
        睡眠質素提高
         
           
        憂鬱症的人,發噩夢的機會很高,所以,在精神科中,解夢,夢境治療是一個非藥物治療的方法,是溫和方法,讓情緒得以疏導,心理得到平衡。
       
        個案2:開口夢
         
        有位伯伯,中風後不久,進老人院時,情緒低落,常常發夢,大喊大叫,影响其他院老友记。我和他解夢,了解他的情況,明白到他很擔心死亡會給家人帶來痛苦。我和他的家人安慰他说,我們接受死亡,告訴我們都會上天堂,我們為他祝福!他的焦慮慢慢釋懷。



         
         
        其實,如果自己懂得解夢,生命敏感度夠高,我們就可以避免陷入深度的情緒病!沒有好的情緒,就沒有身體健康!
         
        長者睡眠失調或夢遊症 - 半數有大腦退化現象
         
        曾經接觸過比較嚴重的病例,患者夢見自己在跳水,醒來後頸部折斷;另一名病人則夢見被獅子老虎追趕,醒後發現頭部撞傷及斷腳。在本地的研究中,發夢期夢遊症患者有一半出現睡眠暴力,傷及自己及伴侶,百分之十更有骨折情。 (明報)
         

        柏金遜症患者不是老人的專有病,10%左右的人在40歲前就發病,早期經常發開口夢是其中一個症狀! (晴報)
         
        個案3:被鬼壓
            
                 
        不少人睡眠期間經歷過「被鬼壓」,感覺不好受,意識似乎是清醒,身體卻動彈不得,難道真的有不速之客到訪?
         
        精神科專科醫生指出:
         
        這其實是半夢半醒期間,因大腦處於活躍狀態而出現的幻覺,但肌肉卻處於鬆弛狀態,所以肢體無法活動,「年輕人睡無定時或生病發燒期間,都容易出現這個情況。
         
        不過,如果經常出現「被鬼壓」或發噩夢,就不要掉以輕心,可能是身體出現問題。
         
        很可能是身體出現問題先兆 (呼吸困難導致如感冒,心臟問題,睡眠窒息症)
         
        當呼吸不暢,胸口有悶的感覺,缺氧,被鬼壓的感覺,夢用盡方法去叫醒我們,怕缺氧導致死亡。這是夢的保護功能!
         
         
        經常發噩夢,導致憂鬱症,不可看輕,它不單止是睡眠問題;而且是精神和情緒問題;容易患上大腦退化,對長者,更是腦退化的先兆。
         
        事實證明:經常發噩夢,是是一個重要的先兆,十年後,當中約一半的病人會患上與柏金遜症相關的腦退化症。
         
        夢的質素,是身體健康和情緒健康的指標。不能忽視!
         
        每個人都是自己最好的心理醫生,夢境治療師!
                

埋藏心中的渴望,潜能,创意, 生命不断重复的课题,需要解决的问题,可能至今或一世都没有听见,重复的梦,早就要告诉我们!

梦最美妙的地方是:他会用隐喻,比喻,象征,故事,电影的手法去表达。,你和自己就越接近,解梦是疗愈,是修炼,是与心同行的过程,自我成长的过程。 Dream interpretation is not end without action power acceptationThus self-development。你对它越解读的通透,你就会越表里一致,内外如一,身心舒畅,自信自在。你对它越好奇,你就会收到越多充满智慧的讯息,越多创意的梦境,解决问题的梦境!因为,梦是潜能和创意的一部分!

梦最美丽的地方是:一切改变都必须是潜意识的改变,梦就是潜意识发出的信息,要我们自己去调整,去改变,不是去外界叫我们去做这,做那,而是发至内心,所以行动力提升更有效和更主动!

从以上大家可以看到,解梦带来的benefit好多,开阔了心胸,多了好多内在的资源和力量,看到自己好多可能性。

我擅長运用人生故事,隱喻和夢境故事,通过啟發式的方法提升潛能,充分發揮每个人自我療癒的能力,幫助了不少朋友,家人和個案走出夢境,困擾,找到自己的渴望和方向,自我導航,做自己的生命的導師!

同時,Donna我將理論和實踐融合在創作上,製作了一系列解夢及自我催眠療程的MP3/CD,免費在YOUTUBE下載。通過網上輔導和提供有關MP3/MP4, 隨時隨地體驗催眠對健康、心靈的滋潤自我放鬆,自我提升。

我喜於用博客、FACEBOOK和交談分享我學習做催眠師、解夢師的道路,在學習中所得到的樂趣,轉變,同大家一起探討解夢和催眠對自我療癒上的功能,意義,建立平衡、健康的身心靈!


 Mobile phone reading material here              

 

如何減少發噩夢的機會 -夢與情緒、身體健康 - 1

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/03/1.html


我是怎樣做自我催眠的?How do I work as a hypnotherapist?

http://www.donnadreamhypnosis.com/2015/07/123-7-2015.html

 

我怎樣看待夢?How do I look at dreams?


小孩子有噩夢,大人怎麼辦?


解夢的深刻意義


Q& A 怎樣知道夢解的對不對?


人人都来突破自己!第九次夢境探索工作坊總結  做自己的解夢師 
還夢生命的力量-第八次夢境工作坊系列的回顧和總結http://www.donnadreamhypnosis.com/2015/06/blog-post_28.html

做自己的解夢師工作坊分享YOUTUBE

解夢心身療癒工作坊



做自己的解夢師工作坊分享YOUTUBE

解夢心身療癒工作坊
https://www.youtube.com/watch?v=nbDYKIDZkqc&list=PL2jpq1jOdEv_VrMhTBS9hPDvMTFbUthPb




No comments:

Post a Comment