Thursday, May 30, 2019

創傷只是個面具...


創傷的真正破壞力在於,現實的黑熊離去了,可是回憶裏的黑熊一次又一次逆襲。

 經驗的堆疊,使故事不斷釋出新的意義,我仍然沒法離開森林,卻發現創傷只是個面具,底下藏著療癒的可能,像黑熊那樣靠近我的耳朵,不斷向我說出什麼。

故事的力量 作者:

 【明報文章】那個故事來自小學中國語文課本上的課文。多年來,它一直沉睡在我的意識河牀深處,總是在猝不及防時突然爆發出它的故事力量。

 故事關於他和好友,在森林散步時,遇上兇猛的黑熊。二人都嚇壞了,好友飛快爬到樹上逃命,不會爬樹的他只好倒在地上裝死。黑熊嗅了嗅他的耳朵,便慢慢走開。好友看見黑熊走遠,從樹上下來,他也從地上起來。好友問他:「黑熊對你說了什麼?」他冷冷地說:「牠告訴我在危急關頭獨自逃生的人不是朋友。」

 小四時第一次讀到這故事,我感到被遺棄的悲哀。多年前和好友決裂時,我記起這故事,明白背叛是人際關係的常態。上週,K跟我談到人面對危險狀況,會出現的三種反應:反擊、逃走,或僵立不動。我再次想起這故事,同時了悟,黑熊代表無法防避的威脅,那些沒有反抗能力也跑不動的人,只能呆在原地。危險終於會過去,黑熊始終會走遠。只是,只有少之又少的人可以像故事裏的他,從地上爬起來,向好友訴說受傷的心結,離開森林,繼續以後的人生。更多的人,在事情過去了以後,仍然閉目躺在原地。

 創傷的真正破壞力在於,現實的黑熊離去了,可是回憶裏的黑熊一次又一次逆襲。

 經驗的堆疊,使故事不斷釋出新的意義,我仍然沒法離開森林,卻發現創傷只是個面具,底下藏著療癒的可能,像黑熊那樣靠近我的耳朵,不斷向我說出什麼。

My response

If I were the one who could not climb trees, I would forgive the friend.
Forgiveness is to let go and to love ourselves,  hatred can kill , trauma can kill us.
He or she is not such bad, just to protect self.

But the story is a metaphor . Its impact is more important than the story itself.

In real life, helping each other is crucial in facing adversity.  the big bear implies difficulties,  challenges...or our own fear or others' threat, just a symbol





[韓麗珠]

没有天生的好脾气,只有肯包容的心




把好脾氣留給自己最愛的人

媽媽寫下自己的心得,讀完這篇文章。我好感動,媽媽又提升了,给我们树立好榜样:

其實,我在學習包容他人,付出自己的愛心,不要求得到別人的愛。只有肯包容,才會脾氣好。我認為一個人的脾氣好壞與下列因素有關:1. 家人的影響;2. 環境的影響;3. 遺傳與基因。做父母的要給孩子做個好榜樣,包容與愛心。

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沒有天生的好脾氣,只有肯包容的心



我妈是个超级大嗓门,可以从早吼到晚的那种。为此,我没少跟她拌过嘴。但我爸不同,每次任我妈吼得再大声,他依然可以四两拨千斤,面带微笑,轻声回应。

其实不仅是对我妈,从小到大,我就没听我爸大声说过话,更不要说发脾气了。他性格内敛,喜欢安静做事,和我们聊天的次数并不多,但只要开口,一定是和颜悦色的样子。以至于有很长一段时间,我都认定我爸就是个没脾气的人。

可有一天,我这个从不发火的老爸却突然发火了。

那天,我刚好和他一起外出用餐,碰上一个态度极差的老板,不仅点菜时爱理不理,还一直板着脸,对店里服务员各种呼喝。我正想着吃完饭赶紧结账走人,没想到我爸反而坐不住了,站起身对着老板就是一顿批评教育,愣是把对方说得哑口无言。

后来我问他,为什么这么生气?还在气头上的他气愤地挥挥手,说实在看不得这个老板欺负店员的样子。

我又问,那为什么在家里从来没看你这么大声过?他停下脚步,转身反问我:家是用来吵架的地方吗?你妈那性格我太了解了,我让一让她,就能和和气气地过日子,不是很好吗?

当然,也就是从那时起我才知道,原来我爸并非天生没脾气。他只是一直在控制自己的情绪,然后把最好的脾气都留给了家人,这是不善言辞的他表达爱意的一种方式。

我和我妈无疑都是幸福的,因为有我爸的用心呵护。他用自己的善意与温情,默默地为我们撑起了一片天,也让我们体会到了什么是无条件的爱。

正如有句话所说:哪有天生的好脾气,只有肯包容的心。

爱之深,则忍让。每个努力保持情绪稳定的大人,都是最懂得爱的人。

2

其实,越是聪明的人越会明白:习惯对家人发脾气是种本能,懂得收敛才是本事。

有段时间,同事小庄一直吵着要离婚,原因是觉得和她先生话不投机半句多,特别是有了孩子之后,就更是容易一言不合就吵架。

在平时的工作中,小庄是一个挺好相处的姑娘,为人开朗,做事也勤快,大家都很喜欢她。但用她自己的话说,只要回到家里,看着收拾不完的家务和辅导不完的作业,就忍不住心生烦躁,讲话的语气也会不自觉地变冲。

糟糕的是,她的先生和她一样,也习惯把负面情绪带回家。时间久了,针尖对麦芒,结果只能是两败俱伤。

这样的争吵一直持续到了去年。小庄的母亲意外生病,需要住院治疗,得到这个消息后,那个天天和她吵架的男人却二话不说担起了责任,不仅在病床前细心照顾,还包揽了全部的医疗费用。

先生的举动深深地打动了小庄,她开始有意识地反省自己之前的言行,然后下定决心要做一个改变,就是在每天进家门前扔掉坏情绪,只带笑容回家。

有时,实在感觉情绪不佳了,她会先打开电视追剧,让自己彻底放松下来,感觉平心静气后再开口和家人聊天。而在她的影响下,先生的脾气也有了许多好转,变得越来越好说话。

现在她经常同我感慨:“以前总觉得家就是用来发泄情绪、流露真性情的地方,现在才知道,越是对待亲近的人,越需要多一份用心。”

事实上,每个人都难免会有情绪不佳的时候,而决定一个家庭幸福与否的区别就在于:你是被情绪所掌控,还是你在掌控着情绪。前者多半会让家人心寒,而后者才往往更能为家人带来温暖。

3

很多时候,习惯对家人发脾气的人,都是因为习惯了被爱。

想起看过的一则短片。

一个年轻的姑娘因为心情不好,和母亲大吵了一架,决心离家出走。可是身无分文的她很快就饿了,路过一家小吃店时,刚好被店主发现了。令她意想不到的是,店主二话不说就留住了她,还很快为她端上了一份完全符合她口味的炒饭。

姑娘很感激也很惊讶,问:你怎么知道我喜欢吃什么?店主拿出一张照片,告诉她,在她离家的这段时间里,她妈妈正拿着照片到处找她。为了担心女儿吃不到饭,在离开这家小吃店前,这位妈妈特地留下了钱,交代说,我女儿没带钱,如果你看到她经过这里,记得帮我为她留一碗饭。

看着眼前热气腾腾的饭,姑娘瞬间泪如雨下。她终于想起,从小到大,母亲是如何为自己做每一顿饭,又是如何辛苦地把自己养大,而自己回报给家人的却是各种的冷漠与坏脾气。

人总是如此,对于陌生人的善意和帮助常常懂得感恩于心,而对于家人的付出却总是觉得理所当然,甚至有时候还会充满厌烦。

  情绪如行李,安然待整理。那些幸福和睦的家庭,并不是就不会有情绪问题,只是他们都能找到整理自己情绪的方法,也懂得时刻提醒自己要少些苛求,多些体谅。

世界再大,唯有家是港湾。遇见的人再多,唯有家人能常伴你左右。

记得把最好的情绪,留给最亲的人。因为,他们最值得。



30 6 2019

Tuesday, May 28, 2019

Reading Material for IVE Career Planning -

Personality Analysis Game Workshop 

2019 6 1

馬不停蹄,下個月1號又在IVE搞 Personality Game Workshop 個
這是我和我的team連續六年,第七次在IVE做生涯規劃系列工作坊,內容包括夢境治療、敘事故事治療,電影治療, 個性發展心理學PERSONALITY PSYCHOLOGY。我喜歡溫馨分享,聆聽別人的生命故事,利用催眠,冥想,解夢,敘事,隱喻,電影這些人性化,個人化的方法,啟動自我成長療癒、自我成長的潛能。

我們相信,每位朋友,都可成為自己的解夢師,心理醫生,生命教練! 從青少年開始!


https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/04/blog-post_57.html

從夢境,看自我認同,自我價值 - 打乒乓球的夢境

Personality Game Workshop Reflection (8)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/05/blog-post_18.html

一個自尊感,自信感强化的工作坊

「赤手登峰」是如何造就出来的!
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/03/personality-game_30.html
"Personality Game"
《個性遊戲》工作坊

反轉性格工作坊 - Personality Game IIInspiring personalities


The making of the Oscar-winning film ‘Free Solo’ | E:60


我們都成長了!《個性遊戲》 "Personality Game“ 工作坊精髓分享 (120 4 2019
DP 九型人格工作坊 review and reflection
12 5 2019


https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/11/httpswww.html

IVE Career Planning by Movie Therapy


https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/02/donnas-movie-review-and-movie-workshop.html
Donna's movie review and movie workshop Reflections summary 





http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/05/ive-career-panning.html

聆聽生命故事, 活出生命的渴望!(IVE 2016 

 

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/05/career-planning-workshop-for-ive-power.html  (IVE 2016 

Career Planning Workshop for IVE - The Power of Signature Story

 

解夢療愈與生涯規劃的關係 Dream Therapy v.s. Career Planning


How to turn passion into profession (IVE Career Planning Workshop)


讚美別人,活出自己 (IVE Career Planning Workshop)


http://www.donnadreamhypnosis.com/2017/09/blog-post_14.html

雲梯夢 - 從昂坪360 到解夢360


Club O的《夢境治療和睡眠失調》工作坊录音和Power Points Slides


夢境與身心健康


如何減少發噩夢的機會 -夢與情緒、身體健康 - 1

 http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/03/1.html


如何利用自我催眠和解夢的方法,幫助調理睡眠質素http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/09/is-good-sleep-unreachable-dream-5.html

跳出夢境!活出真實的自己!( 解夢的意义在哪里?)http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/10/blog-post_7.html


探索潛意識,找到內在的伴侶和家!

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/06/blog-post_27.html

 

誰是解夢專家?助人工作者的使命在哪里?

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/10/blog-post_10.html






Updated 30 11 2018

 

Monday, May 27, 2019

从别人的话中听出核心问题

感受搭錯線

 【明報文章】在台灣上孫頌賢博士的課。

 孫老師是國立台北教育大學心理與諮商學系的教授,也是著名諮商心理師。

 諮商的重點,首先是聆聽。老師特別提到一點,很有趣:「大部分人所描述的『事情』,其實都是『感受』。而他們口中的『感受』,又不是真正的『深層情緒』。」

 例如,有人說自己天天加班,他像是在描述事情(工作量),但真正想表達的,其實是情緒(如:辛苦、勞累)。

 然後,他說,上班上得很累。累,是感受,但他真正想表達的,是更深層的情緒,例如未能完成工作的挫敗感、自覺無能的焦慮感。

 這時候,如果聆聽的一方,只是片面地聽取了那個「累」字,然後輕鬆回一句:「那趕快泡個澡然後睡覺喔!」這就是徹底搭錯線!因為洗澡與睡覺是不能治療挫敗與焦慮的。

 老師的例子逗得我們都笑了。而我在想,類似的狀況真的俯拾皆是。累,其實是挫敗(衝個涼吧)。痛,其實是害怕(看醫生吧)。悶,其實是孤單(一個人逛逛街吧)。睏,其實是憂慮(小睡一會吧)……看我們的回應都搭錯線到哪裏!

 老師說,作為諮商師(或任何與人有關的專業),要建立看穿「深層情緒」的能力,去了解/體會對方的感受。然而,為什麼這一點這麼難?

 反過來,我們也可以問,為什麼大部分人都不能直接連結自己的深層情緒,並清楚完整地表達出來?下回續談。

 [黃明樂 wong_minglok@yahoo.com.hk]

27 5 2019

說不出口的深層情緒

 【明報文章】上回提及,台灣著名諮商心理師孫頌賢博士說,我們要懂得看穿求助者的「深層情緒」。

 但我更好奇的是,反過來,為什麼大部分人都不能直接連結自己的深層情緒,並清楚完整地表達出來?做得到的話,所有治療不都事半功倍?

 老師說,每個人小時候其實都是把情緒依心直說的。細路仔不都是傷心就哭,開心便笑,七情六慾全寫在臉上?

 但長大後,社教化令我們覺得,展現真我,即是滋擾別人。所以,用輕巧的感受去掩飾深層情緒,是社交慣技。

 更何況,真我,不易面對,當中或許包括很多恐懼、悔疚、自我懷疑……看得太清楚,先別說別人,自己都受不了,不如不看。時日一久,連自己也以為化了妝的才是「真我」。

 例如有很多受了傷的人,都不懂展現脆弱與傷心,只展現憤怒,更處處攻擊別人,愈發被誤作加害者而不是受害者。

 心理斷症比生理斷症難得多。因為心理不像身體,做個掃描或化驗,狀況就一目了然。每個人的心路歷程都不是「1+1=2」的直接運算,光要找出那個糾結的點,已很不容易。

 但也只有肯去找的人,才能與之對話,最終活得自在。自在的人才能跟他人暢順交往,才有機會讓對方回應自己最深層也真實的需要。

 笑話一則:記得很多男性朋友說過,為什麼女朋友傷心時,都不會哭,只會發瘋?前者令他明白要給予擁抱,後者只會令他想逃跑(繼而被視為自私男,好無辜啊)!

29 5 2019

Saturday, May 25, 2019

why called life is A Personality Game


why called life is A Personality Game

如果說人生是一場遊戲, 那麼

我們從失敗和經歷中學習。然後我們改善我們的個性,我們的價值體系。所有人都是贏家,沒有輸家。這是積極的遊戲。


如果我們陷入自己所謂的個性、天性的陷阱,被自己的缺陷和情緒所控制,我們就會被自己玩死!這是消極的遊戲。


所以我用個性遊戲做標題


我發現,每一一個成年人,直到老去,都有一些固有的偏好,習慣,或者說是OBD: obsessive behavior disorder,但大部分人都還沒有來到病態,而是偏愛輕微的OBD,源頭是secondary gain 搞鬼!
例如:

我媽媽是一個典型的完美主義性格,發揮的好,令她成為一個出色的編輯,chief editor,找問題,找錯處好咧!但完美的代價是她要求之高,令產品出來的時間長,成本高,連上司都覺得不需要,但她過不了自己那一關。
這次去海南島探望朋友,舊同事,她可以說是千山萬水,千辛萬苦,一個80多歲的老太太,拖住一個不大不小的行李,背上兩個背包..專車三次才能到達,力行四五個小時,而且身上沒有可以working的電話號碼,只能用WiFi。她一定要完成自己的心願,完美的完成,不惜代價!
這次,我決定放手,讓她excel自己,同時,學習如何變通,在不可能中找到可能性,學習照顧自己

我先生,糖尿病,但在家裡,吃的比任何人都多,每次勸諭,他的答案是,他的糖尿病是年輕時候熬出來的,開夜車,夜班。和吃無關,不吃沒有的吃,要搶著吃,否則舊沒有的吃,這種陰影,導致他的信念是,今天有的吃就要吃!
這也是玩自己的扭曲的信念遊戲。令他的病情惡化。情緒容易暴躁。

我,我也有一些問題,夢境一再提醒我要學習停一停。
當我工作,做家務或寫作的時候,我要一鼓作氣,做不完,不吃飯,不睡覺...不休息,這是我的致命傷!

我還有一個致命傷,就是容易忘記一些細微的東西,但又是最重要的東西,比如,走路,一步步的走,每一步都將腳提起來,不要拖地,每一步都看清腳下有沒有障礙物!最近跌了一大跤,很慘,身體幾處都有擦傷,而且四肢關節也有傷,提醒我:不要盲沖沖的做人,一步步,踏踏實實,身心都一樣。

有的人很容易走向負面情緒,如一個旅程,風光美麗,但在某一個細節他感到不滿意,或出了一些意想不到,或認為的錯誤,就馬上對所有的旅程都全盤否認,之後也不能享受旅程,憂鬱不斷埋怨,也影響別人的心情。

每個人都在和自己玩一場個性遊戲,遊戲的輸贏,大部分的因素和別人無關, 是自己的潛意識的選擇;有不斷反思的人,會有覺知覺察,從而不斷效正自己的方向,不斷修正自己的認知,做出適合當下的選擇。


所以說,我看到很多問題都是自己的secondary gain作怪。為了某一gain,犧牲了其他,漠視了其他的重要性,不能取得平衡,而健康的身體和心理,人生,是講平衡!

4 the purpose of the workshop

1 ) Ability to be aware
覺知 awaking up 覺醒,

2) ability to be accepting self and ability to reflect
接納自己的一切,反省自己

3) ability to actualization (
昇華)發揚光大美麗的自己和修正改變有問題的部分,令自己從不完整,不完美變得完整寫,完美些

5) ability to appreciate ourselves and others , to accept others as accepting ourselves with love and compassion
接納,包容和慈悲

 
首先,我們要覺知,反省,才能改變
學習彈性的做人,包容和接納不同個性和意見

Flexibility gains control

從這次的工作坊準備,我也對自己的性格和身邊的人,家人的個性做了更深入的探索,結論是:

一個完美的個性,是可以接納別人不同於自己的個性部分,包容別人的的不完美,學習別人的美麗。

和你在一起,別人可以發揮潛能和美麗,可以舒服的改善自己,倍的更完美

海納百川,有容乃大
用來比喻一個人要想氣度、胸懷寬廣,就要不僅寬容別人,還要不斷的吸取不同的知識。大海之所以成其大,是因為它有接納百川的容量。

要做到這一點,首先要自己可以看到自己各種特質和美麗,不完美的地方和缺陷。接納自己的不完美,改善自己,令自己變得完美些。

Flexibility gains control ,中庸之道,平衡之道,身心安頓之道

不論是那種性格分析,都是令我們know ourselves better,
Studying personality is a process to shape our traits and characters better by means of understanding self and others deeper
better, enabling us to improve empathy and integrity, compassion and humanity/humility
另一个是self esteem and death fear
I am not good enough

成长中的关键时刻:
和婆婆在心中和解
明白到婆婆情绪背后的原因,也就明白老公多一些

和鸟鸟的和解,selfesteem

和死亡恐惧做朋友


25 5 2019

Friday, May 24, 2019

从家族得病例,看性格与寿命


只从30多年前婆婆英年早逝,60多岁就离开我们,我开始对性格与疾病产生兴趣。

婆婆是非常hardworking的人,典型的工作狂,她每天可以从早到晚,不眠不休的工作,冬天,为了帮助学生由温暖的衣服穿,有时工作到半夜 super lady, golden heart, kindhearted,完全是为了别人,忘记了自己。婆婆早年性格急躁,六十多岁,得了心肌炎。心脏病离开。我们觉得她把自己累死了!

我的奶奶,90多岁才离开,她的性格是什么都可以放下,健康,休息最重要。身边一个个亲人离开,好像都不会影响她的心情,总是一副平常心的样子。

我的一个姑丈,早年是一个船长,军人,也是90多岁才走,性格开朗,总是笑眯眯的,慢条斯理。

我的另一个姑丈,85岁走了,也算是高龄,他长期患糖尿病,忧郁症,家人说他没有生存心。探望他的时候,还不是那么差,但一个月后就走了,走的很急。

我的一个姑姐,孤僻,一个独居,有depression,走的时候也只有68岁, 肝癌。


A易恼火(Aggravation)、激动(Irritation)、发怒(Anger)和急躁(Impatience)

经常同时做几件事情,喜欢催促别人并习惯很快结束谈话,遇到交通堵塞或排队的状况非常急躁,讲话的时候有很多手势,比赛时总是想赢,说话做事经常不耐烦,等等。如果你具备以上这些特征中的几种,就有可能是A型人格。A型人格的人应该充分认识到自己的性格特点,适当调整自己的心态和行为,走上更为健康的生活道路。特别严重而不能自拔的A型人格者,还可以求助于有经验的医生或心理学家,以便为自己做一个更仔细的评估,为严重疾病的发生做尽早的干预。

心理学家表示,由于不同性格的人在压力面前的反应不同,他们患各类疾病的几率也不同。研究发现,从胃溃疡、病毒感染到老年痴呆,各种疾病都与性格特征存在着千丝万缕的联系。比如——
攻击型的人容易发生慢性炎症与动脉粥样硬化,增加心脏病风险。   害羞型的人容易发生病毒感染。   乐观型的人平均寿命长。较少发生器质性病变和慢性疼痛。   忧伤型的人容易发生情感问题,但他们却抑制自己的情感,因为容易得癌症和心脏病。   悲观型的人这种性格向来被认为最不利于健康。与乐观型相比,悲观型的早亡风险高19%,容易发生帕金森综合症。   神经质型的人易得嗜睡、头痛、胃溃疡和心脏病。   冲动型的人最容易得的疾病是胃溃疡。   焦虑型的人患高血压的风险增加3倍。
专家指出,现代社会工作节奏越来越快,生活的压力越来越大。因此,人们要学会调整自己的生活方式,使自己不断地适应新环境。了解性格与疾病之间的关系,将有助于人们克服自己性格中的弱点,采取更加健康的生活方式。
12 4 2019









生命故事解梦,宽恕原谅的力量!

[8:00 PM, 5/16/2016] +852 9030 6536: i found my transformation in instant emotion management accidentally in recent mediation between my parents. This made me understand what empathy, compassion, loving really  means.

I shared with my son and the friend that, if we still have resentment, complaint, helpless feeling, victim feeling or frustration wherever we see our parents or intimate partner, who have anger with someone,or during their own arguments, we will imprint into our subconscious mind, accusation causes shadow, negative belief, and hidden trauma, which easily cast to people around , bosses, colleagues, intimate friends, families, relationship issues are inevitable.

My exp. is to get rid of the uncomfortable feeling, emotion, not being enrolled is to separate Emotion with persons, to see intention and human nature , most of the time, it is from LOVE, Kindness behind the irrational behaviors. But behavior is driven by emotion, that is not the wholeness of a person.So i can have a peaceful mind,forgive people,and understand the scene behind people arguments , just like dream interpretation and dream healing process.

I use personal stories to interpret dreams, use collective subconscious mind , people wisdom to do dream analysis. Narrative therapy with forgiving stories is used often in my therepeutical practice.

This is called forgiving process, i gave this a name.

Forgiving is very powerful.

i learnt this from my parents originally, and some deep experiences from people and myself always inspire me to move forward because of forgiveness.
 As i often have been forgiven by people around me, like you.
 So i am empowered by people who forgive me as well.
[8:02 PM, 5/16/2016] +852 9030 6536: 情绪疏导和管理, 梦境治疗起到很大作用
[8:14 PM, 5/16/2016] +852 9030 6536: from this dream study case and ny parents case, i found that problem and nightmares are not problems, how to see problem, nightmares is probably a big problem.
Attitude is everything.
[8:17 PM, 5/16/2016] +852 9030 6536: i found quite some divoiced couples seldom argue , just depressed themselves.
Arguments sometimes make problems clearly understood, people intention to solve problems is the key.
[8:25 PM, 5/16/2016] +852 9030 6536: i am soo happy to see u getting more well prepared for a new life👍❤
[8:26 PM, 5/16/2016] +852 9030 6536: thanks for listening me and empowering me.