How to get along？相处之道
親密關係中，常常會有這樣的“事件”，我們有時會丟掉自己認為垃圾的東西，但在家人，或孩子，或老公或太太眼中，是重要的，然後，大家爆發衝突，甚至家暴，或長期下去，離婚收場！
每個人的PERSONALITY都不同，背後是價值觀的差異，性格和習慣的差異。每個人都活在PERSONALITY GAME中，如何可以存大同，存小異？又不會有受害者感覺？如何包容又不失去自在？那就需要personality development， personality breakthrough，yes, a life long learning.
上次 （20 4 2019） 工作坊的討論，我們更清楚知道尊重別人，需要極大的同理心
明白别人背后的故事，明白情绪背后的故事，情绪的脉搏，增强同理心，宽容度，相处就容易很多。
It is not the past problems and trauma affect us, it is how we see the past determine our destiny!
親密關係中，常常會有這樣的“事件”，我們有時會丟掉自己認為垃圾的東西，但在家人，或孩子，或老公或太太眼中，是重要的，然後，大家爆發衝突，甚至家暴，或長期下去，離婚收場！
每個人的PERSONALITY都不同，背後是價值觀的差異，性格和習慣的差異。每個人都活在PERSONALITY GAME中，如何可以存大同，存小異？又不會有受害者感覺？如何包容又不失去自在？那就需要personality development， personality breakthrough，yes, a life long learning.
上次 （20 4 2019） 工作坊的討論，我們更清楚知道尊重別人，需要極大的同理心
明白别人背后的故事，明白情绪背后的故事，情绪的脉搏，增强同理心，宽容度，相处就容易很多。
Issues from negative value of self and past life
有的人一生可能都是轰轰烈烈，与名利、地位缠在一起，虽然吃了不少苦头。一旦身体除了问题，或事业上、爱情或家庭遇到打击，出来巨变，自己就接受不了，最后选择自杀！
有的人一生忙忙碌碌，从来没有给自己任何休息和假期，一旦退休了，没有任何认识目标，没有梦想，退休仿佛如坐牢，百般无奈，面对生老病死，健康问题，更是束手无策！
这些都是self esteem 出现了问题。
有一位朋友，退休工程师，他的价值观非常受过去的经历所影响：
1
童年家境不富裕，每天只有5分零用钱，做了巴士就没有多余的钱买东西吃，只好走几公里回家。那些苦日子，一直在他的脑海里，挥之不去！
他有糖尿病，因为过去吃不饱，饥饿的感觉，一直影响着他，所以，很难减肥。家人劝他减肥，总是令他非常愤怒，饿的感觉，童年阴影！
2
他的手机已经很久，需要更换的了！但一讲起这就事，他就会联想道工作时的压力，已有电话就表示要OT，要开个，所以一直不肯换。因为上不了网，和家人联系也不方便。又是过去不愉快的记忆影响！
3
他年轻时海洋船的总工程师，10年在海上漂泊，也有一次生死经历！感觉非常孤单，想家。虽然已经离开海上工作三十多年，但这些恐惧一直缠绕着他，令他有旅行创伤症!
别人去旅行，他不喜欢，不高兴，同时担惊受怕，也给家人压力！
4
童年还有一次经历，严重影响着他对人的信任度和看法。
六岁的时候，他的弟弟出生了。他要帮妈妈去买牛奶。
在回家的路上，他被一个单车撞到，那个人不顾而去，留下这个受伤的小孩子，新长出来的门牙都被撞坏了！他一生都记得，都恨死这个人。不仅如此，他对人的信任度也大受影响。
因为这样的态度，这样记住所有不开心的事情，累计在一起，形成他的价值观，人就容易处于恐惧和不信任的状态。
记得在被讨厌的勇气一书里，导师讲了一个故事，也是被车撞到，产生严重的童年阴影，只记得那个坏人，不记得还有好人，送他进医院的人。之后的人生都坎坷不平，他埋怨自己运气不好，老是遇上坏人！
第二个人被车撞到，他感恩抢救他的人，送他入院的人，宽恕原谅撞到他的人，因为自己也不小心，有责任。他之后的生命就很不同。他的事事业也非常好，非常有同理心，慈悲心。
如何看待过去，影响如何过往后的日子
信任度
信任度，源於天生還是後天？我在工作經驗中發現，大部分來之後天的經歷；對人的慣性的不信任，往往是童年和人生中一些不愉快的經歷，甚至創傷導致。能否走出陰影， 不再停留在過去，才是影響幸福的關鍵。 It is not what happened but how to see the happening determine our destiny.
我覺得，95%以上的人是善良的。帶著這樣的信念，與人相處，輕鬆愉快很多，也会吸引很多的好人，貴人，幫助我的人。
重要的是，自己先學習做好人，給別人帶來溫暖，先做好人，讓人遇上你。
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/05/blog-post_76.html
带我们理解到这些朋友们背后的故事，每当他们对你发脾气，或自己不开心，你也不会那么容易收到干扰，收到牵累，因为真的可能你只是trigger起他们过去不愉快的经历，或者任何社会上不公平的事情都可以trigger他们的情绪。
和我妈妈相处，学习接纳别人，陪伴别人， 一起成长：
爸爸离开一年多，我认识第一次和妈妈如此close，几乎每天在一起，陪伴她。
她是一个完美主义者，对工作要求非常高，造就了她成为一间大电脑公司非常出色的总编辑，最成功的是她在退休后帮助爸爸完成出书的愿望，成为巨作的总编辑。
但爸爸离开前后，她的情绪都很不稳定，开始时不相信爸爸为什么会这样弱，变得这样“迟钝或麻木，不听话，这样不完美”，对生命的进程，生老病死，很难理解。
自己照顾过程中也因为不够睡眠，导致忧郁。
爸爸走后，妈妈很不喜欢一个人在家，常常觉得孤单难忍，发脾气，烦躁，焦虑和失眠，非常敏感，对人没有信心，总觉得别人不爱我，或爱的不够。
当身体特别差的时候，有轻生的念头。开始我非常诧异，为什么那么有能力的人，突然变得那么脆弱？
妈妈的噩梦，是她的救星，解开后，我对她理解更多；
她一有噩梦，就会和我分享，这是一个最大的blessing，因为解梦不是对梦境，而是针对梦境背后的人生故事，情绪，家庭背景，童年阴影，童年的恐惧...令她自己理解自己，令我理解她多一些。
妈妈容易走向悲观，失望状态，和她童年父母关系不好，爸爸从来不懂赞美她有关，小女孩读书非常好，能力非常高，每次考到高分，都希望得到版本的赞美，但没有。
她青少年的时代，妈妈希望她嫁给一个读医的小伙子，爸爸也希望她考医大，因为她的成绩时有机会的，就可以留在身边；
但她选择读工科，那时候国家鼓励年轻人读石油，去参加边疆建设，她就成为这样热血年轻人，离开了打打闹闹，充满矛盾的家庭。走上自己选择的道路。
遇上我爸爸，是她的幸运和礼物。改写了她的生命。爸爸是一个乐观，积极，不拘小节的人，和她的性格有些相反；爸爸也成为她的buffer，有脾气爸爸都可以忍耐，容纳。之后，妈妈也懂得从大局着想，看事物的本质和改变的动力，爸爸有任何过错，妈妈也可以宽恕原谅。
他们相处，很奇妙的，每次有矛盾，有冲突，他们都去面对，拿出来讨论，关系反而越来越好；最近几年，也叫我来参与他们的讨论。爸爸年纪大了，开始有些糊涂，没有以前那么理智，但背后的心需要别人的认同和理解。
妈妈当时不理解，后来爸爸离开，很多朋友同事都给与他极高的评价，妈妈顿悟：身边的爱人越来真的了不起！但爸爸所有成就，也是妈妈背后默默的支持和付出！
从中，妈妈从爸爸身上，也看到自己的价值。价值疗愈，self esteem ， 潜意识说：它是人生命最深层的支柱！也是最脆弱的部分！
不要害怕冲突，也不要可以压抑自己，刻意逃避面对问题，关键是态度，态度决定解决方法。
一位完美主义者，最脆弱的时候，可以一下子走向100%摧毁自己，因为她只想要完美，不容易接纳自己的不完美，特别是面对生老病死的课题。他们容易最喜欢说应该/不应该；有很强的自我约束和原则。不应该用在自己身上，可以是修正，变得更好；；也可以是自咎，内疚和自卑，自怜，自我摧毁。
明白了妈妈的生命故事，情绪的脉搏，不断去理解她，想办法接纳她，不要想去改变她！
这是我这一生的功课！
讀了黃樂明老師的文章“情緒的脈絡”，關於“情緒寄生”這本書的讀後感。很有共鳴，彷彿在呼應我今天的文章 - 《怎樣合的來？》
。靈感來原於和家人的相處最後的總結：
聆聽別人的故事，明白背後的源頭，對別人多一些理解，多一些同理心，慈悲和寬容，也就不會容易被別人的情緒所牽動，影響自己的情緒！同時也清洗自己的shadow，調節自己的情緒和價值觀，學習與別人好好相處。
黃樂明老師寫：
做得到的話，我們都能對自己寬容。跟別人相處不來，不一定是自己不夠好，往往也牽涉很多「歷史因素」。
同一時間，也可對別人寬容。別人就算傷害了我，未必是惡意，泰半是他過往的經歷令他被困於某種「內在邏輯」中，形成了他的行為模式。
明白了這一點，被傷害的痛楚已大大減低。而在心平氣和的基礎上，才有可能更真實地溝通並化解矛盾。
[黃明樂wong_minglok@yahoo.com.hk]
参考资料：
情緒的脈絡
【明報文章】如果你是個媽媽，帶著稚子到濕地看可愛的招潮蟹，寶寶卻哇一聲哭得魂魄都掉了出來，你會怎麼辦？
打道回府？跟寶寶解釋招潮蟹不會害人不用怕？叱喝收聲不准哭？
《情緒寄生》的作者許皓宜，卻選擇了對女兒那不合比例的驚恐反應，作出了抽離於濕地現場的思考。
她細心回溯每個令女兒恐慌的處境，終於發現自己夫妻關係不穩，才是女兒欠缺安全感的源頭。招潮蟹不過是觸發點，把女兒過去不曾被安撫的情感，毫無邏輯地引爆了出來！
讀著《情緒寄生》，最大的領悟是，「情緒往往不止是當下的感受」。當問題似乎是A，它99%其實不是A。若只處理A，既徒勞，更可能令對方覺得不被理解。
又例如妻子覺得丈夫黑面，可能跟丈夫無關，只是她想起了小時候父親的權威兇惡模樣。丈夫投訴妻子像魚乾女，也許只是妻子令他想起母親對自己不夠溫柔。
「情緒背後必有脈絡可循」。原來，學習相處，先要學習不要平面看待事物。
做得到的話，我們都能對自己寬容。跟別人相處不來，不一定是自己不夠好，往往也牽涉很多「歷史因素」。
同一時間，也可對別人寬容。別人就算傷害了我，未必是惡意，泰半是他過往的經歷令他被困於某種「內在邏輯」中，形成了他的行為模式。
明白了這一點，被傷害的痛楚已大大減低。而在心平氣和的基礎上，才有可能更真實地溝通並化解矛盾。
[黃明樂 wong_minglok@yahoo.com.hk]
5 9 2019
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