聆聽的技藝
【明報文章】我常常不知道自己的心受了傷。長久壓抑的結果，內心崩壞之時，往往一無所覺，直至，腦裏充滿了強迫性的對話，已發生的或還沒有發生的，全身肌肉異常緊繃。這是負傷的症狀。
或許，因為我還沒有完全熟習聆聽的藝術。母親並不知道，當我還年少，她就訓練我成為一個聆聽者，讓她把悶在心裏多時的話安心地傾吐。她向我描述那些已逝世或離家的人，那些遠方或久遠以前的事，內容時常重複，但每次重述都有著細微的變化，使我學會，聆聽就是把身心全然臨在於那一刻。語言只負載了信息的一小部分，呼吸、表情、聲線、動作以及存在於我和她之間的空氣變化，深層連結才是核心。
閱讀也是一種全心的聆聽，翻開書，眼睛碰到句子，放下自我，才能順利走進字裏行間的世界。不過，人類是過於倚重語言的動物，往往只聽到自己想要聽到的，而忽略了對方急欲表達的。從少年時代開始，我就希望能成為一根暢通的管道，可以聽懂世間萬物發出的信息，動物憂傷的眼神、樹葉無聲的晃動、雲緩緩經過天空。
不過，當無數念頭快要炸裂腦袋，我才知道原來我從沒有真正聆聽過自己。這是個眾聲喧嘩的時代，每個人都充滿表達的慾望，卻沒有聆聽的人。我知道，受傷的時候不必對誰傾訴，只要閉上眼睛耐心細聽，讓靜默的空間在身體內擴張，即使被痛楚完全填滿，也保持平穩的呼吸。
聆聽是最深的安慰。
[韓麗珠]
【明報文章】我常常不知道自己的心受了傷。長久壓抑的結果，內心崩壞之時，往往一無所覺，直至，腦裏充滿了強迫性的對話，已發生的或還沒有發生的，全身肌肉異常緊繃。這是負傷的症狀。
或許，因為我還沒有完全熟習聆聽的藝術。母親並不知道，當我還年少，她就訓練我成為一個聆聽者，讓她把悶在心裏多時的話安心地傾吐。她向我描述那些已逝世或離家的人，那些遠方或久遠以前的事，內容時常重複，但每次重述都有著細微的變化，使我學會，聆聽就是把身心全然臨在於那一刻。語言只負載了信息的一小部分，呼吸、表情、聲線、動作以及存在於我和她之間的空氣變化，深層連結才是核心。
閱讀也是一種全心的聆聽，翻開書，眼睛碰到句子，放下自我，才能順利走進字裏行間的世界。不過，人類是過於倚重語言的動物，往往只聽到自己想要聽到的，而忽略了對方急欲表達的。從少年時代開始，我就希望能成為一根暢通的管道，可以聽懂世間萬物發出的信息，動物憂傷的眼神、樹葉無聲的晃動、雲緩緩經過天空。
不過，當無數念頭快要炸裂腦袋，我才知道原來我從沒有真正聆聽過自己。這是個眾聲喧嘩的時代，每個人都充滿表達的慾望，卻沒有聆聽的人。我知道，受傷的時候不必對誰傾訴，只要閉上眼睛耐心細聽，讓靜默的空間在身體內擴張，即使被痛楚完全填滿，也保持平穩的呼吸。
聆聽是最深的安慰。
[韓麗珠]
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聆聽的藝術 - 善用身體潛意識
幫助自己減壓，轉化情緒，
深呼吸！
幫助自己減壓，轉化情緒，
深呼吸！
18 5 2019
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