EMOTIONAL FOCUS THERAPY learning reflection
情緒抗逆公開講座系列—「你還在乎我嗎？」以情緒取向治療角度了解家庭衝突
今天 Dr Grace Leung 給我們的工作坊 Emotion Focus Therapy， 裏面的prnciple 正正是我在解夢工作，情緒療愈-輔導工作中運用的原理，感覺是是熟悉，有親切感的一課。
幫我再次溫習情緒的本質，如何做到connection，compassion makes better communication
我很認同： 每個衝突，沒有一個是原兇，每一個人都要爲自己負責任，因爲孤掌難鳴。
衝突模式 -
1 針鋒相對 Fight：
如果各方都想方設法攻擊別人，以爲這樣是保護自己，要掌控大局，要爭口氣 - 自己沒錯，都是你的錯，那麽，只有大家都是受害者，都會受到傷害。
2 你追我躲 Flight： 一方指責，另一方就回避，以冷漠的態度面對抱怨的一方；於是惡性循環，大家都痛苦。
3 貌神合離Freeze and flee：大家都對對方有意見，關係緊張，但大家避免做出來是什麽事情都沒有，不想別人知道他們的不和，内在是大家都對關係感到徹底失望和失敗。
解決方法：
找回初衷
一對夫婦、情侶和家人，每每衝突背後，都在說：大家失去了情感連結。我們還要連結嗎？有愛嗎？有！就要嘗試：平靜下來，聆聽對方情緒背後的聲音：
如：憤怒背後，底層情緒是焦慮，是想孤單，是想有人關心，理解和被愛，被聽到...
如：麻木，冷漠背後是怕害怕衝突，有羞恥感；或有悲傷，不捨，怕自己情緒失控；渴望被理解，被認同，欣賞和接納
在衝突后，大家都坐下來反思：可以問對方：你想我做什麽可以令你安穩，沒有憤怒？
這些是雙方在放下小我，放下“都是你的錯”，帶著同理心去理解別人的聲音。
一個好的關係，需要跳出以上三種慣性非溝通模式，需要大家有情感聯結，聆聽別人情緒背後的聲音，多體諒，互相信賴，做到：
accessibility: I can find you when I am in need.
responsiveness: You can listen to my primary emotion
engagement: you can love me and support me to come out of emotion with compassion and connection.
我有需要的時候可以找到你。
你可以傾聽我的情緒背後的聲音
你可以愛我並支持我，帶著慈悲心陪伴我一起走下去。
讓我們都來聆聽自己的情緒背後的聲音，我們就有能力去愛別人，愛的舒服、輕鬆。關係充滿和諧溫暖。
參考：
善用情緒智慧，走出情緒陷阱，活出渴望自己
《與情緒對話》工作坊記錄與反思
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/09/blog-post_13.html
和情緒對話 （DP training）
《與情緒真情對話工作坊》，表達出這個主題：
讀懂情緒背後的意義，讀懂自己的核心情緒，才可以讀懂別人的核心情緒。
《與情緒創傷說再見》共修課程介紹
再談如何不做受害者？
情緒的機制與功能
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/02/blog-post_93.html
放下“都是你的錯”，帶著同理心去聆聽、理解別人的聲音。
What Is Emotion Focused Therapy And How Does It Help
No comments:
Post a Comment