在NLP和催眠治疗师课程中，有幸接触到PARTS INTEGRATION并存练习。给我留下深刻印象，所以也是我最喜欢心理工具之一。
记得有位朋友又想创业，做自己喜欢做的事情，但又害怕没有固定的收入，没有安全感；
如何选择？他挣扎很长时间，最后还是没有突破自己，但总是闷闷不乐，觉得自己一事无成。
每個人內在都有兩個以上的自己。在解夢工作中，看的最清晰的就是shadow部分的自己，有dark shadow和golden shadow，意識上看不見的自己。解夢，從每一個角度，就是做一個大型的parts integration，整合自己不同的次人格，接納自己多一些，令自己身心平衡，身心安頓。潛能發揮，就事半功倍。
记得有为朋友，他在梦中见到自己发狂杀人，但清醒他温顺怕事，不敢表达自己的人，常常感到很压抑。不知道怎么办。
有的朋友常常发噩梦大叫，但醒来却没有任何记忆；表面上好像什么都没有发生过，但精神非常差，脾气也暴躁很多，自己都不知道为什么。
最近我有一个噩梦，我看到两个自己，一个是非常焦虑的状态，害怕失去背囊的自己；一个是不在乎，没有什么了大不了，原来，这个不再乎自己的自己，追到底，她真正在乎的是什么？
这些都是真实的自己啊！解开这个梦境，我看到至少四个自己并存，而且它们之间没有那么大的矛盾了，没有那种自己打自己的状态了，平静好多。
兩個大噩夢
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/04/blog-post_52.html朋友們問：
1
現實中，我是怕事，怕衝突，怕大聲，怕別人生氣的人;
在夢中，我大吵大鬧，我和人家打架，還了殺人，我很驚恐。
哪個是真正的我？
2
現實中，我和家人關係不太好，我還很怕死亡，因為家族歷史，遺傳病原因。
夢中，我有很強的凝聚力，大家一起祈禱，把家人團結一起，度過逆境，哀傷。
哪個是真正的自己？
3
很少朋友，特别是女性的朋友，自己付出得不到回报，但梦中，自己主动和朋友谈心，从没有那么深入，心连心。
4
我說，我有好多夢境，和大家一樣，夢中的自己和清醒狀態的自己有落差。
出現矛盾的自己，有時是意識和潛意識沒有和諧共處；
有時是社會的價值觀和自己的價值觀產生對立；
有時是自己內在的不同的parts （ 次人格 Sub-personalities）在打架；
有時是身體感到壓力和不適，但心理和感性上，
靈性上渴望佔了上風，結果可能是打垮自己身體，失去健康。
潛意識的自己有各種自己，大家沒有合一，在不同的情況下，某一種佔上風，另一種被打壓。或者沒有被接受，產生撕裂的狀態，嚴重者會導致就是分裂。
所以，並存練習，就是接納任何一部分的自己，沒有排斥，才沒有shadow；
沒有shadow，就沒有投射，情緒就平穩好多。
與人也可以融合相處，因為只要有接納自己的s阴影的能力，才能有接納異己的能力；
多一些同理，和諧和慈悲，溫柔和親和力。
幸福的空間，自己就容易創造！
昨天寫了洋蔥的啟示，好多提醒，同時看到很多美麗的人性，美麗的自己和美麗的別人
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/04/blog-post_27.html
我想到人的個性 -
每個人都有各種“次人格” （sub- personalities)，就好像洋蔥層，有堅強，也有脆弱；有光明的一面，也有陰暗的一面。只要接納它們 ，整合在一起，就拼出完整的自己， 令自己趨向完美。
我想到Dream Therapy,解夢的過程
如同剝洋蔥，一層層，看到自己以前看不到的次人格，每一層都是尋找自己的智慧，潛能和自我反思的過程，越來越深，越來越美麗。
我想到情緒 -
表面情緒:
焦慮不安；悲傷和失落
內在的情緒:
內疚，沒有安全感，愛的匱乏...
有情緒是正常現象，學習從情緒中理解自我，掌控自我，情緒就會成為我們的好朋友。
我想到abundance 豐盛富足，內在資源 -
感恩的能力，反思的能力
接納異己的能力，接納自己不完美的能力，合作，協商的能力
negotiation ability, communication ability
創新的能力，解決問題的能力...
And Beyond...
全部都是我們自己的內在洋蔥 - 人性的一部分
我的並存練習
媽媽三年前爸爸離開後，性情開始變化，好像突然失去一個支撐力。哀傷憂鬱症不時爆發，陪伴她，我學到很多東西，有時也感到很累。
從中，我看到自己擔心媽媽身體和情緒變差，恐懼有一天回失去
我的擔心有時會變的不耐煩，失去聆聽力。面对她的脾气，我会難受和傷心。
這是我的一部分，因為我沒有接納媽媽也會有情緒的落差，我還沒有接納媽媽也會有犯錯，還渴望她是以前的媽媽，有爸爸的呵護的媽媽。
我看到這一部分後面的善意和美麗，渴望媽媽身心平衡堅強，面對不同的意見，可以有理智的聆聽和接納；希望媽媽可以學習潛意識，學習自己的內在世界。
我看見自己的shadow，對媽媽要求太高，high expectation，
在衝突中，我看到自己有非常冷靜的一面，有感恩的一面，有寬恕原諒的能力，令我可以面對她一次次的發脾氣。我可以和她交談，令她平靜下來，這是我的愛和慈悲，溫柔，我的溝通能力。
今天給媽媽寫了一份信：
Mom
你知道嗎？別人cut線，或怒氣之下，甩電話，我是如何平息自己的情緒?
我是如何盡快讓自己回覆平靜，繼續工作，做我需要做得家務和工作?
每當聽到別人的語言暴力和激烈的語句，我開始問自己，這是真正的她/他嗎？他/她等於他/她的情緒嗎？ NO！
我想起別人的好，比如你大聲鬧我，我雖然難受，但很快就會抽離，平靜下來，因為
我想起你喜歡給我們煮好吃的東西；
喜歡買我喜愛的衣服，每次都很合身；
喜歡和我去旅行；
鼓勵我做自己喜歡的事情，盡量不打攪我...這些都是愛。
媽媽你還喜歡我的溫柔，所以會和我分享內心世界...這就是愛。
所以，你說氣話，我都可以原諒你，最重要的是讓我自己有些平靜，可以睡覺。
從中，我看到更多的自己，一個更有力量的自己。
只要有愛，沒有什麼困難克服不了。
只要有愛，就有溝通的渠道。
我还想告诉妈妈
其實，人要活著 說容易也容易，只要看多幾個角度，心就寬了。
人要自杀的死去，也更容易，虽然也需要“勇氣”。
但，留下無盡的遺憾和後遺症，整個家族，都是創傷，连後人也不放過。這是精神上，细胞上的遺傳，不分正負好壞，通通遺留給後人和在世的人，可悲可憐。
既然有勇氣死，也要相信有勇氣活，平静坦然地面对生命的终结，珍惜和享受每一天和家人的日子！
活著真好，聽聽很多死裡逃生，死過翻生的人的故事，我們活著，每一天都是美麗的，雖然要克服困難，也就當成自己的修行吧，沒有一個人和自己一模一樣，活著，就要學習求同存異，學習別人但美麗，學習讚美自己，學習包容和原諒。
哈克說：
讓兩個我一天一天的靠近。
愛，開始感覺收的進來，存的起來；
同時可以愛自己，甚至愛別人；
最後，看見幸福的可能，就在眼前。
Reference：
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/04/blog-post_99.html
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