Wednesday, April 29, 2020

为什么接纳整合真实的自己那么重要?



在NLP和催眠治疗师课程中,有幸接触到PARTS INTEGRATION并存练习。给我留下深刻印象,所以也是我最喜欢心理工具之一。

记得有位朋友又想创业,做自己喜欢做的事情,但又害怕没有固定的收入,没有安全感;
如何选择?他挣扎很长时间,最后还是没有突破自己,但总是闷闷不乐,觉得自己一事无成。

每個人內在都有兩個以上的自己。在解夢工作中,看的最清晰的就是shadow部分的自己,有dark shadow和golden shadow,意識上看不見的自己。解夢,從每一個角度,就是做一個大型的parts integration,整合自己不同的次人格,接納自己多一些,令自己身心平衡,身心安頓。潛能發揮,就事半功倍。

记得有为朋友,他在梦中见到自己发狂杀人,但清醒他温顺怕事,不敢表达自己的人,常常感到很压抑。不知道怎么办。

有的朋友常常发噩梦大叫,但醒来却没有任何记忆;表面上好像什么都没有发生过,但精神非常差,脾气也暴躁很多,自己都不知道为什么。

最近我有一个噩梦,我看到两个自己,一个是非常焦虑的状态,害怕失去背囊的自己;一个是不在乎,没有什么了大不了,原来,这个不再乎自己的自己,追到底,她真正在乎的是什么?

这些都是真实的自己啊!解开这个梦境,我看到至少四个自己并存,而且它们之间没有那么大的矛盾了,没有那种自己打自己的状态了,平静好多。

兩個大噩夢

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/04/blog-post_52.html

朋友們問:

1
現實中,我是怕事,怕衝突,怕大聲,怕別人生氣的人;
在夢中,我大吵大鬧,我和人家打架,還了殺人,我很驚恐。

哪個是真正的我?

2
現實中,我和家人關係不太好,我還很怕死亡,因為家族歷史,遺傳病原因。
夢中,我有很強的凝聚力,大家一起祈禱,把家人團結一起,度過逆境,哀傷。

哪個是真正的自己?

3
很少朋友,特别是女性的朋友,自己付出得不到回报,但梦中,自己主动和朋友谈心,从没有那么深入,心连心。

4
我說,我有好多夢境,和大家一樣,夢中的自己和清醒狀態的自己有落差。

出現矛盾的自己,有時是意識和潛意識沒有和諧共處;

有時是社會的價值觀和自己的價值觀產生對立;

有時是自己內在的不同的parts ( 次人格 Sub-personalities)在打架;

有時是身體感到壓力和不適,但心理和感性上,

靈性上渴望佔了上風,結果可能是打垮自己身體,失去健康。

潛意識的自己有各種自己,大家沒有合一,在不同的情況下,某一種佔上風,另一種被打壓。或者沒有被接受,產生撕裂的狀態,嚴重者會導致就是分裂。

所以,並存練習,就是接納任何一部分的自己,沒有排斥,才沒有shadow;

沒有shadow,就沒有投射,情緒就平穩好多。

與人也可以融合相處,因為只要有接納自己的s阴影的能力,才能有接納異己的能力;

多一些同理,和諧和慈悲,溫柔和親和力。

幸福的空間,自己就容易創造!



從洋蔥的切面圖,我們看到洋蔥是多麼的美麗,因為她把自己每一部分都清晰地排列好,一層層的合在一起,形成了一個心形狀,代表愛!原來各種各樣的自己合一,整合起來,愛就出來了,就趨向完美了!

昨天寫了洋蔥的啟示,好多提醒,同時看到很多美麗的人性,美麗的自己和美麗的別人
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/04/blog-post_27.html

No photo description available.

我想到人的個性 -

每個人都有各種“次人格” (sub- personalities),就好像洋蔥層,有堅強,也有脆弱;有光明的一面,也有陰暗的一面。只要接納它們 ,整合在一起,就拼出完整的自己, 令自己趨向完美。

我想到Dream Therapy,解夢的過程

如同剝洋蔥,一層層,看到自己以前看不到的次人格,每一層都是尋找自己的智慧,潛能和自我反思的過程,越來越深,越來越美麗。

我想到情緒 -
表面情緒:
焦慮不安;悲傷和失落
內在的情緒:
內疚,沒有安全感,愛的匱乏...
有情緒是正常現象,學習從情緒中理解自我,掌控自我,情緒就會成為我們的好朋友。

我想到abundance 豐盛富足,內在資源 -
感恩的能力,反思的能力
接納異己的能力,接納自己不完美的能力,合作,協商的能力
negotiation ability, communication ability
創新的能力,解決問題的能力...
And Beyond...

全部都是我們自己的內在洋蔥 - 人性的一部分

我的並存練習

媽媽三年前爸爸離開後,性情開始變化,好像突然失去一個支撐力。哀傷憂鬱症不時爆發,陪伴她,我學到很多東西,有時也感到很累。

從中,我看到自己擔心媽媽身體和情緒變差,恐懼有一天回失去

我的擔心有時會變的不耐煩,失去聆聽力。面对她的脾气,我会難受和傷心。

這是我的一部分,因為我沒有接納媽媽也會有情緒的落差,我還沒有接納媽媽也會有犯錯,還渴望她是以前的媽媽,有爸爸的呵護的媽媽。

我看到這一部分後面的善意和美麗,渴望媽媽身心平衡堅強,面對不同的意見,可以有理智的聆聽和接納;希望媽媽可以學習潛意識,學習自己的內在世界。

我看見自己的shadow,對媽媽要求太高,high expectation,

在衝突中,我看到自己有非常冷靜的一面,有感恩的一面,有寬恕原諒的能力,令我可以面對她一次次的發脾氣。我可以和她交談,令她平靜下來,這是我的愛和慈悲,溫柔,我的溝通能力。

今天給媽媽寫了一份信:

Mom

你知道嗎?別人cut線,或怒氣之下,甩電話,我是如何平息自己的情緒?

我是如何盡快讓自己回覆平靜,繼續工作,做我需要做得家務和工作?

每當聽到別人的語言暴力和激烈的語句,我開始問自己,這是真正的她/他嗎?他/她等於他/她的情緒嗎? NO!

我想起別人的好,比如你大聲鬧我,我雖然難受,但很快就會抽離,平靜下來,因為

我想起你喜歡給我們煮好吃的東西;

喜歡買我喜愛的衣服,每次都很合身;
歡和我去旅行;

鼓勵我做自己喜歡的事情,盡量不打攪我...這些都是愛。

媽媽你還喜歡我的溫柔,所以會和我分享內心世界...這就是愛。

所以,你說氣話,我都可以原諒你,最重要的是讓我自己有些平靜,可以睡覺。

從中,我看到更多的自己,一個更有力量的自己。

只要有愛,沒有什麼困難克服不了。

只要有愛,就有溝通的渠道。

我还想告诉妈妈

其實,人要活著 說容易也容易,只要看多幾個角度,心就寬了。

人要自杀的死去,也更容易,虽然也需要“勇氣”。

但,留下無盡的遺憾和後遺症,整個家族,都是創傷,连後人也不放過。這是精神上,细胞上的遺傳,不分正負好壞,通通遺留給後人和在世的人,可悲可憐。

既然有勇氣死,也要相信有勇氣活,平静坦然地面对生命的终结,珍惜和享受每一天和家人的日子!

活著真好,聽聽很多死裡逃生,死過翻生的人的故事,我們活著,每一天都是美麗的,雖然要克服困難,也就當成自己的修行吧,沒有一個人和自己一模一樣,活著,就要學習求同存異,學習別人但美麗,學習讚美自己,學習包容和原諒。


哈克說:

讓兩個我一天一天的靠近。

愛,開始感覺收的進來,存的起來;

同時可以愛自己,甚至愛別人;

最後,看見幸福的可能,就在眼前。


Reference:

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/04/blog-post_99.html

找回身心平衡的支撑力


整合自己不同部分,建立完整和美好的自己




「主人格」和「次人格」的整合,精神才不會分裂



What is Hypnotherapy?


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