Friday, February 28, 2020

媽媽房間的鬼

Dear Florence,

I am sorry for delaying the telephone conversation on your daughter's dream study for so long.
My workshop was on 5 Jan. So your daughter's dream was made probably in December or early Jan. 2020

 昨天下午,我們的深入探索,基於女兒所面對的幾個挑戰 -

家庭

原生家庭和父母的關係 since childhood impact and accumulated shadows

父女關係,女兒對父親的愛和“恨”,兩者的矛盾交織

母女的關係, 互相支持,分享,分擔,保護,彼此隱約一些分歧,兩代的溝通,對媽媽的不解( 這是這個夢境其中一個重要的insights, 需要有行動去實踐夢境的意義follow up ,這就是解夢最後還是要跨越夢境的意思)

工作

Under極大的壓力,長期的stress,也許已經成為女儿的能力或習慣,但并不自在。

愛情

這是非常重要的一環,愛情觀,所有的價值觀,EQ和情感表達能力,童年和成長的經歷等等,都會影響一個人如何尋找愛,如何維持愛的關係和怎樣建立新的家庭。

最近,女兒和男朋友分手,相信是一個非常辛苦的经历和創傷,她也需要時間療愈, 有機會,你可以在這方面和她聊聊,聆聽她的心聲。
....

種種原因,也許導致這樣一個噩夢,在潛意識心理學家的眼裡,這是一個非常大的夢。

夢境背後,揭示她長期壓抑,一直沒有方法表達,也反映了她在尋找出路,渴望掙脫長期處於恐懼,焦慮,不安、壓力、沒有安全感狀態、情感不能充分表達的狀態。

“清醒狀態的自己,往往受受制於各種routine jobs,duty壓力,傳統和道德的框框和意識上的不容許,沒有安全的渠道釋放心中的這些情緒、情感。

你的夢,就是我的夢

雖然女兒不在場,我們可以把女兒的夢境看成是自己的一部分,我也看成是自己的一部分,產生帶入感和共鳴。

基於這個原因,我們的深入交談,家庭的故事的不斷發展,家人之間的對話,都提供了清晰的線索,把梦境和现实紧紧連結在一起,夢境的洋蔥橫切面打開,一層層的insights,展現出來:

我真的看不到任何可怕的地方,反而是一串串震撼的提醒和覺察。




1 鬼的化身,隱喻是什麼?

在媽媽的房間,女兒看見一個鬼,她/他/它 (?)(這裡沒有清晰的描述,有机会她可以深入描绘)

鬼雖然沒有動,但已經令女兒發出撕裂的叫聲,把自己和媽媽 (?)都嚇醒了。

這部分,有兩個parties, 一個是鬼,一個是她自己。

鬼可能是心中沒有處理的陰影,恐懼的狀態或她自己認為可怕的事情,也許還沒有發生,或已經發生。

具體一些,也許是爸爸的語言暴力,對她和對媽媽 - 你,也許是一系列的可怕的記憶濃縮成的形象,她面對的“这个鬼 ”,感觉自己很脆弱,無力,helpless 。梦中大叫,是要逃离,但身体受制于神经系统的控制,不能动弹。所以一定用叫声搞醒自己,离开危险。

這些感覺,我們何嘗沒有過?
我很喜欢说的一句話,“你的夢,就是我的夢!”,夢境虽是很個人的,但隱喻意义和insights,可以是universal,變成了集體潛意識。

夢境,身、心、靈的一面明鏡

所有壓力- stress都會反映在身體上,身體不舒服可以體現在睡眠質素上,在夢境上,提醒我們:這些情緒影響著健康...

有時心理壓力令心臟負荷大,透氣不順,也會從夢境反映出來,( 特別是鬼夢,被鬼壓之類的夢境),所以,解夢,也預防更多的噩夢,減少對傷害身體。

嚴重的情緒還會用病痛來反映,導致身心的問題。因為所有情緒上的問題,都會直接影響免疫力。

心理:所有的情緒,情感,壓抑,心理不平衡的狀態,沒有被聽到的聲音,恐懼,焦慮,憤怒,仇恨...

靈:潛意識在睡眠的夢境中非常活躍,沒有停止過思考如何走出困境,令自己活得自由,健康,快樂!這是自己內在的高人出來,指點津迷!

我覺得:

Dreams are rehearsal of future challenges

Dreams are showcase of our present challenges

Dreams Therapy are healing process to change our attitude and view how to see issues
 ( challenges)  and turn challenges into life transformation.

Dreams therapy may not be able to directly solve issues but it changes our mindset , or our points of view to see the issues, expands our comfort zone, our ability to accept difference and ultimately change the reality.

s

女兒看到媽媽的狀態

這裡,我們看到女兒的困惑和大家看“事情”的落差:

1 媽媽看不到鬼?不知道有鬼?怎麼可能?但确实有鬼啊!

2 妈妈彷彿什麼事情都沒有發生?還是媽媽壓抑自己?不想把自己的恐懼表達出來?媽媽的反映怎麼這麼平靜?

夢境透視了現實情況:

1

媽媽對爸爸有期望 ,可以回家,可以照顧他到終老,是媽媽的願望

(但爸爸想把車位賣掉,媽媽的心好心痛,意味着他不會回來了。

這是媽媽,你自己的想法,我覺得,情況也許未必如此。也许是需要钱解决当下的问题 )

女兒對爸爸的不信任,媽媽感到很震撼,驚訝,心痛。

兩個全然不同的態度!

你看,夢中已經揭示了這個落差,雖然以上例子是發夢之後發生。相信發夢前可能有其他類似例子或思維模式、行為的模式。夢境出現了這樣的倒影。

2

孩子覺得爸爸可能對媽媽造成更大的傷害,媽媽叫爸爸進屋談(我想動機是:愛孩子,不想孩子受傷害),但孩子不自覺地進屋去看看發生什麼事情,她勇敢地表達自己,不想你受到傷害...

不同的态度 - 落差,包含着深深地愛,提醒:

女兒的對妈妈的愛

和對爸爸語氣,語言暴力的極度不滿

这里,媽媽可以明白,理解,聽到。感谢女儿的细心和担心。

3

一方面女兒也不時愛護爸爸,當媽媽做出不禮貌的行為,她会直接表达给你,非常难得,可以看的出,女儿是喜欢深度沟通的人;

另一方面又痛恨爸爸,

矛盾的心,令她對自己也有困惑,夢中對媽媽的反应感到差異,也是自己內在這種矛盾的投射和倒影。人就是在矛盾中成长啊!

這是我寫道這裡,一個新的直覺。夢境真的很深奧,在不同的时空,回头再度探索,原来一直影响着自己。

如:

CK的夢境 -《天花板掉下來了》,兩年前發的,直到今天,他還覺得是剛剛發的。我和他前後做了幾個鐘頭夢境探索和深度傾談,不斷發現新的insights,不断和新的現實吻合。歷史一再重演,提醒要再解夢,目的是思考如何借鏡,如何避免不再重蹈覆轍!

4

提醒我和你:

孩子是我們的老師和鏡子,我們和他們的溝通真的還要深入一些,我們的表現沒有達標。孩子渴望我們做他們的model和coach,令他們又更多的安全感。

這個夢境的探索沒有完結,夢主 - 女兒如果有機會我可以在電話解夢,可能會有更多發現,更直接的insights,對於她的情緒療愈,釋放壓力,壓抑和身心平衡會有莫大幫助。

令我想起:
有一次,一位女兒要我幫她媽媽解夢,第一次是我和她女兒傾談,有些疑點,我不滿意,希望直接和她媽媽通電話,這位媽媽欣然同意。兩個多鐘頭,老太太的夢境解開,心花怒放!夢境是要來解決她對於她的腿的手術的恐懼,也表達她對於恢復健康渴望,夢境是矛盾的產物。是來解決問題的!

解夢的目的是要利用夢境的insights,跟著insights走!解夢激勵她勇敢的接受影響她後半生的骨科手術,而且非常成功,她的不良於行的問題終於解決了。
很喜歡這個夢境,不知女兒會給它一個怎樣的名字?暂时叫它 《 媽媽房間的鬼》

我想起幾Carl Jung 解夢理論,和我的人性化,個人化的解夢 ( my dream therapy) 理念:







 5
 Daughter nightmare insights inspires me to feel our feelings and touch our inner self by doing dream therapy for more people.

With these quotes from my working experiences to end the summary:










28 2 2020

Thursday, February 27, 2020

同理心是如何培养出来的?

EQ家庭接見室 之 判斷前先聽感受和需要





最近,有很多家長查問﹕為何這年代的人是這麼的自我,即只追求個人的方便及舒適而犧牲別人的快樂,甚至將自己的行為配以合理化的理由後便看為理所當然。你又是如何看到孩子自我中心之發展傾向呢?我認為,當孩子對接觸新事物的適應力及對處理事件反應的彈性度越來越弱時,這有可能反映他/她正困在自以為是及相信自己的想法才是惟一方案。究竟如何培養孩子面對不同處境時也懂得看到對方的「眉頭眼額」後(即自我察覺力),作出適當調較(即自我調節力),並幫自己努力擊敗負面情緒的干擾後(即自我激勵),建立同理心(即容易會意他人的意思、能閱讀別人未講的內容)?
首先,我認為最重要的是教導者必須在示範有趨近他人的能力前,先檢視自己是否屬一個難了解自己與對方的感受及需要上彼此有差距的人呢?如是,那值得你花時間去探討個人同理心强弱的源由。有心理學家研究指出,難於發展同理心的人,在童年時也曾有著一個被背叛的故事,例如家長太過美化細佬妹的出世故事,結果長子/長女發現實際與現實不符,有被騙、被出賣的感覺;在小一及小二時,在群體中有被排擠及捨棄的經驗。家長應如何從小培養孩子有同理心?其實,母親是示範同理心的高手,例如家長可表示情感訊息說﹕「我看到你在大口喘氣,看來你今天所經歷的事很不容易。而我見到你唔開心,我都唔開心呢,你可分享一下自己的感受嗎?」當子女的感受與需要被明白及諒解時,他們那些錯縱複雜的情緒才能得到平衡。另外,當人被體諒,也接受人與人之間是有個別差異時,人就能避免因那些被背叛經歷而形成「不能改變」的藉口。此刻,我想起自己與三歲姨生女的對話﹕「我不小心『賴咗尿呀!』」「不用擔心,我現在先幫你清理身體。」「你會罰我嗎?」「我會先聽你說說原因,如果知道你是不小心,我會原諒你的。」「如果我是刻意的呢?你真的會罰我呀?」我反問她﹕「如果小朋友是刻意如此做,你建議我應該怎做呢?」「應該再教導怎做才是好,然後讓他玩一陣玩具,待心情好一點。」此刻,我回應她﹕「我明白了,放心,我會原諒你的,只想你知道下次怎樣做好就行了。」
以上的對話提醒了我,就是在回應對方任何導致自己有不安的說話前,對方也與自己一樣,各自都有相同的感受和需要,就是被愛和去愛。或許,你可以這樣想﹕「對方對我有這樣情緒的表達也是有理由的,然後保持有傾有講,以繼續瞭解對方的理由,有時不只是一個,甚至可能他/她也不知道。」最幸福的人往往是活在有深度的世界,而非表面的世界,這樣你才能看清真相,並增加同理和體諒別人及自己仍未被滿足的需要,而不需自責和內疚。
「不要自私自利,也不要貪圖虛榮,只要謙卑,看別人比自己強;…你們應當有這樣的思想,這也是基督耶穌的思想。」〈腓立比書2﹕3,5〉
馬君蕙
家長
EQ課程訓練顧問
2020_Feb_19_EQ

婚姻故事 之 「情、性」專欄 之 性愛「餘暉」(Sexual afterglow)




不少夫婦在行房之後,通常都有一段時間持續感覺一種溫暖、舒適、少許迷惘但愉快的感覺,近年研究性學的專家稱這些為性愛afterglow。英文afterglow有翻譯成「晚霞」,但未必是最佳表達,故我改譯為「餘暉」,因可以表達一種餘下美好時間的感受。
美國加州大學的心理系專家(Meltzer等人),在2017年發表的一篇研究文章,發現男女在性交後約24至48小時之內,雖然身體會疲倦(有些人甚至會有點筋疲力盡),但仍然有這種歡娛的感覺。他們研究了超過200對的新婚(平均雙方相處為4.3月)夫婦,鼓勵他們填寫婚後的性生活、性滿足感、雙方關係等感覺。
研究的結果顯示,這種「餘暉」感覺,可以增進雙方的關係,不單是性愛期間,甚至在數月後的跟進研究仍然有此關係,而且跟「餘暉」的感覺強弱成正比。而且這種良好關係並不受年紀或性別,或工作性質影響。另一個發現是,這批新婚夫婦,他們平均做愛的次數是三至四天一次,這跟上述「餘暉」的滿足時間有點關係。在生理上,一個男士的精液,在行房後需要兩三天才恢復正常,故每一次性交能有超過一兩天的滿足感,雙方就無需過分有頻密的行房需要,同時也可以保持精子的健康,有助延續優良後代。
不過,需要補充的是,這個研究也有一些限制,因為研究對象主要是較年輕的夫妻,而大部分都是自願及享受性生活的,所以,倘若其中一方對性心存恐懼或被迫性交的,「餘暉」感覺可能並不一樣。再從生物科學的角度來看,這種情緒的歡愉,是因享受的性興奮及高潮而產生的物質,如多巴胺 dopamine和血清素serotonin ;以及荷爾蒙,如催產素 oxytocin(又稱為愛情荷爾蒙)和血管加壓素vasopressin而造成的。
研究指出,夫妻關係會隨年日而漸漸淡化,但若能經常保持正常性關係,雙方的滿足感會持續下去,甚至會愈來愈好;更會減少婚外情的出現。同時,由於情緒感覺良好、家庭生活和諧,個人心情對工作也會有正面的作用,例如堅持力增加及生產力提升。
當然,我們要明白,夫妻關係除了性以外,其他因素,特別如溝通、情緒控制等,也是非常重要的。
「要使你的泉源蒙福,要喜悅你年輕時所娶的妻子。」〈箴言5﹕18〉
麥基恩醫生資深精神科專科醫生
https://tdww.org.hk/2020/02/25/%e3%80%8c%e6%83%85%e3%80%81%e6%80%a7%e3%80%8d%e5%b0%88%e6%ac%84-%e4%b9%8b-%e6%80%a7%e6%84%9b%e3%80%8c%e9%a4%98%e6%9a%89%e3%80%8d%ef%bc%88sexual-afterglow/

2020_Feb_25_SEX

婚姻故事之 每天都找到感恩的依据 -

Donna Wong   27 2 2020
Just now
在逆境的日子,不少朋友可能失去工作,情緒可能會有波動。
嘗試每天找到被愛的證據,感恩的理由,看到家人的愛,不离不弃。看到自己不再孤單。我們就有力量去面對困境,振作自己,化逆境為探索更多可能性,又一次整合、成長的契機。

以下這篇輔導個案的轉化,正正提醒我們能够感恩,感受愛,是能力,是度過逆境的關鍵。

所謂逆境,是自己的怎樣看, There is no failure, only feedback




婚姻親子輔導室 之
婚姻的心法–轉念與轉變
Posted on 2020 年 02 月 26 日

阿輝(化名)已婚,育有一女,夫婦關係很爛,雙方積怨太深,常有爭拗和處於「低氣壓」之中。這天,他來輔導求助。原來,內斂的他最怕太太喋喋不休、諸多意見、氣勢凌人之態!這讓他感到憤怒受傷、無奈無力、不被明白尊重,加上不擅於表達內心,抑壓久了,形成了暴力發洩行為。

當與輔導員對話,他提及家務風波時怒氣沖沖﹕「她有潔癖,整天執野抹塵,常常拋掉我的東西,不尊重我!」「哦,她主力做家務,效率效果都好高?」「對,家中一塵不染,因她每天都打掃多次;她還堅持天天去街市買菜,所以很忙碌。」 「嗯,你每天都有新鮮菜吃,你喜歡她做的飯嗎?」「還可以,我吃得飽就行了,要求不高。」「啊!她每天煮飯洗衣,為了讓你吃飽健康,又盡力讓家居保持整齊乾淨,對於這一切,她對你和家庭可有貢獻嗎?」他沉思一會,繼而似有所悟,話鋒一轉﹕「你問得好,我以前真的沒有想過她對家付出的功勞,一直只覺得她所做是理所當然,沒有甚麼特別。」「欣賞你有此發現,好,現在停一停體會下,她盡心為家付出,你才可以享受到這些優待,專心在外打拼!現在, 你感覺如何?」「我有舒服、滿足和被侍之感激心情!她真的為家付出許多,也能關心到我生活上所需。」(眼泛淚光)

我再伸展、開託他的情感,以及對關係理解的體會﹕「曾在失業、欠下巨債的那段日子裡,眾叛親離,誰在背後不離不棄地支持你?頂著各樣壓力,默默地照顧孩子和支撐整個家庭呢?」「是太太,我竟然吝嗇對她的讚賞,原來她犧牲了許多,我感​​到慚愧。」他停一會再細想那段日子。 「她承受的壓力也不少,親朋都勸她離開我。記得有一次,她病倒入院,我竟然因之前的吵架生氣而沒有陪伴入院,她一定很難受。我一直都沒有關懷和支持她…。」說著說著,他哽咽更甚。 「阿輝,我敬重你的男兒淚,此時此刻接觸一下這份感動?」他感觸起來,也有新的轉念﹕「的確,那段是人生逆境的日子,坐困愁城,無論看自己或別人都是負面,所以,我才看不到太太的付出和犧牲。今天回家,我要親自感謝她,並向她說一聲對唔住!」

輔導結束時,我為阿輝的轉念而感動和感恩,我欣賞他勇於面對自己內心不足。雖然他與太太的婚姻之路仍漫長,但他此刻的領悟,相信會增添點點光輝, 開啟夫婦和家庭關係新的方向和新的轉變! 「…倒要藉著心意的更新而改變過來,使你們可以察驗出甚麼是 神的旨意,就是察驗出甚麼是美好的、蒙他悅納的和完全的事。」〈羅馬書12﹕2〉

以上的故事,源自輔導者與受導者經過十多節治療的歷程,使受導者漸漸增加自我反思和覺察能力。及至這一節裡,輔導者運用了「換框技巧/心法」(reframing skill),讓受導者產生轉念,從負面消極的觀點(抱怨指責),變為正向積極的思想(付出貢獻、欣賞感激),開啟了他對婚姻關係的新認識、新角度,使他對妻子的態度、行為有些軟化,並開始作出一些改變。

朱紹佳(Samuel Chu)
個人 / 婚姻及家庭治療師
婚姻及兒童啟導中心

2020_Feb_26_EQ

https://tdww.org.hk/2020/02/26/%e5%a9%9a%e5%a7%bb%e8%a6%aa%e5%ad%90%e8%bc%94%e5%b0%8e%e5%ae%a4-%e4%b9%8b-%e5%a9%9a%e5%a7%bb%e7%9a%84%e5%bf%83%e6%b3%95-%e8%bd%89%e5%bf%b5%e8%88%87%e8%bd%89%e8%ae%8a/

能够感恩,感受愛,是能力,
是度過逆境的關鍵。

Wednesday, February 26, 2020

這是最壞的時代,也可以是最好的時代


This is the worst time and also the best time

Now students become more independent and initiative through online study;

People learn to be more aware of the importance of health - mentally and physically.

All is well


網上考試 君子慎獨 / 張銳輝




【明報文章】疫情至今,不見盡頭,不過中學文憑試除了原定三月中開考的中文科口試已公布延期外,其他安排仍然懸而未決。但不論是按原定時間,還是延後至四月尾開考,中六同學們現在都要做好準備了。
不少中學本來在農曆年假後安排中六模擬考試(mock exam),停課了唯有將考試延期至三月初原定的復課日,但近日已可預見復課無期,於是如何繼續考試唯有各師各法了。
由於我校學生一直都有網上學習的習慣,因此,老師們決定嘗試網上考試:網上發放試卷,學生在家中計時作答,完卷後自行掃描答卷,在指定時間內上載網上平台交卷。有老師會擔心學生在沒有監管下容易作弊,但模擬考試是為公開考試作準備,讓學生了解自己備試的進度,從而作最後的補足。如果考試作弊就沒法了解自己真正的實力,也就失去了模擬試的效用,相信中六學生應該明白這個道理。不過,為了提醒學生記得模擬考試的「初心」,我們特別就考試目的以及「誠實機制」背後的意義,給了學生一封信,並以此作結:
「古語有云:『君子慎其獨也。』意思是即使我們獨自一人,沒有其他人的目光監察,也不應作不道德的事情。盼同學也能持守君子之道德操守。
這是最壞的時代,也可以是最好的時代。希望這次模擬考試,不單是考核大家的知識,更是對大家做人態度的鍛煉。」
[張銳輝 cyf641989@gmail.com]

https://news.mingpao.com/pns/%e4%bd%9c%e5%ae%b6%e5%b0%88%e6%ac%84/article/20200226/s00018/1582656019340



其實沒有那麼壞 / 黃明樂




【明報文章】沒有學返的日子,網上教學原來好方便,程式易用,效果不錯, 孩子們也享受,甚至為十年如一日的教學氣氛,帶來了一些新鮮感。
沒有工開的日子,很多一直想做而未做的事,都可以用自己的節奏,逐一而緩慢地完成。執屋、煮飯、做運動、重拾久違的興趣……人生難得幾回,有個寧靜休假?重點,是休,不用忙着去玩忙着應酬,不用回應他人而是先回應自己的內心。
沒有收入的日子,我們才發現,三件衫三條褲一件風褸,足夠過一個春天。每周逛一次超市,已夠開飯。過往的過度消費,為了什麼?要支付過度消費所以過勞工作,又值得麼?
沒有碰面社交的日子,深度溝通反而多了。煲電話粥,少女時代之後,你做過幾次?十年不見的海外朋友,給他/她寄一張卡,慰問故人安好,那份重量,平日嘻嘻哈哈吹水吃飯根本無法相比。
沒有政府的日子,我們變得更團結、齊心、堅強。政府的卑鄙反照出香港人的善良。世上沒有永不下台的政府,人心卻可以愈戰愈勇,精神力量不斷轉化與再生。
沒有大陸的日子,我們才知道,其實「無咗大陸唔得」這句話是假的。真相是,二○○三年SARS後,我們過分依賴自由行,賺快錢,不進取,才形成「無咗佢唔得」的局面。武漢肺炎後,大陸自身難保,遑論打救香港。香港人終必明白,凡事咬緊牙關靠自己,重新來過不求人,才是最可靠的生存之道。
這一關,沒有我們想像那麼壞。或許只是裝備香港人,寧靜致遠、淡泊明志的新開始。
26 2 2020

My Diary on 21 days of abundance meditation by Deepak Chopra


DAY 1  24 2 2020

Let's be held by abundance of resources around us


Thanks for Catherine's invitation, I just had the meditation on DAY 1.

A bit sharing

In the Day 1 meditation, I was reminded to appreciate all nature resources around us, Sunlight, blue sky , beauty of mountains in front of my areas...and beyond, just can't take it for granted, when I see patients struggling for their lives and medical, health workers caring around the clock.

We regain The power of Gratitude via the meditation and help to keep a positive mindset in the pandemic period.

Grateful , peaceful, relaxed, resourceful


                                                                     
                                                                     Day 2  26 2 2020

                                       Let's create infinite abundance from infinite sources

                                                                             

In this section, Dr Deepak Chipra reminds me to use five senses to feel, to taste, to see, to hear and to smell so that we can gain abundance of resources around us.

By breath in and breath out, we breath in positive, creative energy and we breath out limited decisions, beliefs and fears.

Be
Think about what you really want to be and you need.

I really need to create more health habits, more audacity to make my dreams come true.

Make any wishes that I want to improve myself, my quality of life and imagine I have had it already.

To make a proper website with a blog that can be read in CHINA as well. To start online talk.

To write a book on hypno-dream therapies - a journey searching for myself and deep study on human dreams and humanity, happiness resources.

To write a family book about my parents, my self development and my lessons in my life

To write my movie review book with movie therapy - how to use movies to inspire and to empower myself and people around me.

Do
Just do it. The meditation gives me energy to think what I have had and open heart to accept my beauty.

Have
I deserve to have them. I will have them in my life time

During the meditation I saw many inner wisdom figures around me. Yes, I can!

The key abundance resources are inside of ourselves.

IN this section, I re-searched my inner resources - my patience, my compassion, my kindness character, my softness and my empathy traits...

Also it reminded me of my intuition and my passion.

Yes, just open heart to accept the abundance we already have and to create abundance that we have potential to create.

To create infinite abundance from infinite sources.

Just relax and feel it, touch, smell it, hear it and see it ...

Be positive always! That is choice!

The following pictures popped to my mind at this moment:




Day 3



Today's thought 
In this meditation,  Dr Deepat reminds us perception is projection.You can't see spirituality, you can't see mindfulness.  But it does transfer our thoughts into action, our dreams into reality. 
So just get rid of all negative thoughts as they can also turn into real nightmares,  bad reality.
Be present 
Be peaceful 
Be relaxed 
Just focus on what I want to attract into my life with love, kindness. 
Breath in, breath out...

Day 4

A core sentence:

From this moment forward, I invite all infinite abundance to my life.




The core of reality is ultimately in our high ourselves.

Use collective subconscious power to create our dreams and make them come true.

This remind me that one man's dream is only dream. A dream together makes reality

Also reminds me of the intention is the key to success.

Intention with Kindness, compassion and unconditional love will benefit people and people will help you if ur dream can benefit them.
26 2 2020



Tuesday, February 25, 2020

活出真正的自己

转载:



https://hk.entertainment.appledaily.com/entertainment/20200225/TZD7NZEC455WN7K5FDB57SL62Y/

《六十出櫃書》
我終於出櫃了,就在六十歲,甲子之歲,重頭出發,自此活在光天化日底下,不再驚怕。出櫃後,我期待可以正式幫助因為雙性戀或同性戀性傾向,而感到不安與茫亂的人。生命只活一次,我們的生命是自己的,我們要快快樂樂,活自己的生命。我希望我顛簸不平的歷閲與經驗,成為別人的祝福,譲他們在黑暗之中,看到希望與光明,感受到一點溫暖與安慰。生命是美麗的。到處充滿希望。
謹此,我送一首歌,鼓勵大家。1986年,英國歌手Black創作/演唱的Wonderful Life:
Look at me standing
Here on my own again
Up straight in the sunshine
No need to run and hide
It’s a wonderful, wonderful life
No need to laugh and cry
It’s a wonderful, wonderful life
瞧我
重新立起來
昂首光天化日底下
毋用奔跑與躲藏
生命如許神奇,如許神奇
毋用笑與哭泣
生命如許神奇,如許神奇
我天生是一個精神病人,因為家族遺傳,得了抑鬱狂躁症。我此生,就是要幫助精神病人。
我天生是一個癌症病人,因為舌癌與淋巴癌,兩年前動過手術,接受過電療。三十六年前,我父親罹患鼻咽癌,肺癌,溘然逝世,享年六十六歲。我天生就是要與人分享,幫助癌症病人。
我天生雙性戀,結過婚,其後跟男生和女生交往,和前女友寶詠琴分手後,我成為百分百同性戀者。由雙性戀至同性戀,我經歷很多。我天生就是要幫助雙性戀者與同性戀者。這是我的生命任務,責無旁貸。
我的生命,由出生一刻起,就朝着這個方向進發,儘管受苦受難,我毫無怨言。因為一切苦難,都是恩典與祝福,都是blessings in disguise。恩典與祝福只是暫時躲在背後,它終有一天會彰顯,為生命活得更輕安,更輕省,更快樂,更平安,更滿足,喜樂充盈。生命不外喜悅自己,有益於人。我活到六十歲,終於知道生命的秘密,不外如是。
逝者如斯,歷刧滄桑,我對愛情依然充滿希望與期盼。我知道今年,我會遇上真愛,因為我值得。如果對方想結婚,我會毫不猶豫,跟他結婚。我不會再因為寂寞,而去愛上人。飲水要思源,得人恩果千年記,我選擇愛侶,是四大訴求,缺一不可:
1)
他必須對父母好。百行孝為先。我們來自父母。孝順父母,天經地義;
2)
他必須尊敬長者。因為長者以青春建設社會,譲我們今天得以享用;
3)
他必須尊敬老師。因為我們的智識,由老師傳授;
4)
他必須跟我一樣浪漫。
四大訴求,缺一不可。
光天化日,滿有祝福與希望。上善若水,率性而行,隨心而走,順勢而往,顧己及人,有大光明,無量功德。皆大歡喜。
此誌。
2020年2月25日,早上,於泰國曼谷
【獨家專訪】60歲洪朝豐宣佈出櫃:我想活喺光天化日底下
老師,生日會那天,你告訴我們這個秘密,我們都為你欣慰,雖然我暗自驚訝。壓在心中怎麼長時間,相信公開雙性的秘密,對你身心有好處,不再壓抑,我有些個案朋友也是活在darkness,很感受他們的心情。您的故事,将給很多類似朋友一個極大的鼓勵。

老師,您把自己的秘密,傾吐给大众,深深感受到您的豁達,您的覺知和覺擦,你的慈悲,您對愛的渴望,您坎坷又豐盛的一生... 您找到更大的使命...深深的祝福您,找到自己夢中愛人

My response 

老師,生日會那天,你告訴我們這個秘密,我們都為你欣慰,雖然我暗自驚訝。壓在心中怎麼長時間,相信公開雙性的秘密,對你身心有好處,不再壓抑,也給很多類似朋友一個極大的鼓勵。我有些個案朋友也是活在darkness,很感受他們的心情

老師,您把自己的秘密,傾吐在文字和報紙,深深感受到您的豁達,您的覺知和覺擦,你的慈悲,您對愛的渴望,您坎坷又豐盛的一生,您找到更大的使命...深深的祝福您,找到自己夢中愛人

Dear Sir, a saying that a person with less secrets are much more happier.. You have found Happiness and know more about how to Love yourself and people. From your life experiences, I realized that
 humanity is the essence of Happiness



                                                           2016年, 我們認識了 老師
Mingpao:

60歲洪朝豐宣布「出櫃」,希望日後可以正式幫助因為雙性戀或同性戀性傾向,而感到不安與茫亂的人。他接受《明報》訪問,表示公開性取向後,心情很愉快﹗被問到會否覺得以前走過不少冤枉路時,洪朝豐說︰「也不冤枉,這一切,也必需發生,由此我變得更堅強,更開心,因為受過考驗,有過閱歷,才能真正成熟。對過去一切,我無悔無怨。我覺得我是上天所揀選的,我真心感激上天。」

https://ol.mingpao.com/ldy/showbiz/latest/20200225/1582609654207/%e3%80%90%e5%ae%a3%e5%b8%83%e5%87%ba%e6%ab%83%e3%80%91%e6%b4%aa%e6%9c%9d%e8%b1%90%e5%b0%8d%e9%81%8e%e5%8e%bb%e7%84%a1%e6%82%94%e7%84%a1%e6%80%a8-%e7%9c%9f%e5%bf%83%e6%84%9f%e6%bf%80%e4%b8%8a%e5%a4%a9

延申閱讀:

和洪朝豐老師慶祝60歲生日有感


和洪潮豐老師解夢探索之旅 2


夢如人生 ( 1 )
和洪朝豐老師一起促膝談心 




強化抵抗力 - 運動和睡眠

在家時間多了,如果肌肉缺乏運動,容易肥胖,體力和抵抗力下降,
如何提升抵抗力?

這裡有三個家中的簡單運動,提升體能和抵抗力, 還有如何提升是睡眠質素:

【運動科學 Barry Sir】一梳化 兩咕𠱸 三招八式 十分鐘 全身動起來!

https://health.mingpao.com/%e9%81%8b%e5%8b%95%e7%a7%91%e5%ad%b8-barry-sir%e4%b8%80%e6%a2%b3%e5%8c%96-%e5%85%a9%e5%92%95%f0%a0%b1%b8-%e4%b8%89%e6%8b%9b%e5%85%ab%e5%bc%8f-%e5%8d%81%e5%88%86%e9%90%98-%e5%85%a8/

Video:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=154&v=QOcqSPz-zVU&feature=emb_logo



5招家居坐式運動

https://health.mingpao.com/%e3%80%90%e6%8a%97%e7%96%ab%e4%bd%a0%e8%a6%81%e7%9f%a5%e3%80%915%e6%8b%9b%e5%ae%b6%e5%b1%85%e5%9d%90%e5%bc%8f%e9%81%8b%e5%8b%95/

Video:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=90&v=X2kU2NDMwfM&feature=emb_logo

【抗疫你要知】宅在家也可保體能

https://health.mingpao.com/%e3%80%90%e6%8a%97%e7%96%ab%e4%bd%a0%e8%a6%81%e7%9f%a5%e3%80%91%e5%ae%85%e5%9c%a8%e5%ae%b6%e4%b9%9f%e5%8f%af%e4%bf%9d%e9%ab%94%e8%83%bd/

Video:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=s5-rRxmjuJg&feature=emb_logo

睡眠與疾病

https://health.mingpao.com/category/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%b0%88%e9%a1%8c/%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e8%88%87%e7%96%be%e7%97%85/

【睡眠與疾病】睡眠窒息症患者 慎防青光眼來襲

https://health.mingpao.com/%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e7%aa%92%e6%81%af%e7%97%87%e6%82%a3%e8%80%85-%e6%85%8e%e9%98%b2%e9%9d%92%e5%85%89%e7%9c%bc%e4%be%86/



只有好好照顧好自己的身體和心理,才有能力照顧身邊的人。
每個人的健康可以影響家人,朋友和社區。
在這個瘟疫蔓延的日子,我深深感到健康的心理和身體互相牽連,缺一不可
25 2 2020