Sleep Management
每個人都可能有失眠的經驗。偶尔失眠，不是问题。慣性失眠，可能會導致情緒問題，思覺失調和很多身心疾病，特別是心髒病和糖尿病，或癌症。
晚上11點是褪黑激素 - 睡眠荷爾蒙分泌最旺盛的時間。
我是不太容易入睡的人，常常睡前有很多靈感，寫完才睡，就過了黃金時間，之後就更會花更長的時間才能入睡。建立好的睡眠習慣，睡好覺，是我的課題，如何克服？
以下是我在睡眠質素管理上的體驗，總結出來，供參考：
如何有高質素的睡眠？
掌握睡眠機制，快速順勢進入夢鄉
我還在練習，也許一生都需要做自我催眠練習：
More reference：
失眠的症狀有哪些？
長期安眠藥的副作用，你看清楚了嗎？
睡覺的竅門 - 善用潛意識系列
4 10 2020
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