Sunday, October 4, 2020

愛自己 - 養成良好的睡眠習慣

 




Sleep Management 

每個人都可能有失眠的經驗。偶尔失眠,不是问题。慣性失眠,可能會導致情緒問題,思覺失調和很多身心疾病,特別是心髒病和糖尿病,或癌症。

晚上11點是褪黑激素 - 睡眠荷爾蒙分泌最旺盛的時間。

我是不太容易入睡的人,常常睡前有很多靈感,寫完才睡,就過了黃金時間,之後就更會花更長的時間才能入睡。建立好的睡眠習慣,睡好覺,是我的課題,如何克服?

以下是我在睡眠質素管理上的體驗,總結出來,供參考:

如何有高質素的睡眠?

掌握睡眠機制,快速順勢進入夢鄉

我還在練習,也許一生都需要做自我催眠練習:

More reference:

失眠的症狀有哪些?

長期安眠藥的副作用,你看清楚了嗎?

睡覺的竅門 - 善用潛意識系列





4 10 2020

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