七情上面：夢出沒注意：逃出恐怖廁所看日出
【明報專訊】記夢、解夢，好玩之外，更能令我們活得更有自知之明。研究夢境，門派甚多，弗洛伊德與容格是著名的歡喜冤家。心理學及腦神經科學，均有多種關於夢境的實證理論。亦有心理治療師，從夢境入手幫助情緒病患者。Eugene Gendlin在三十多年前寫了這本書，Let Your Body Interpret Your Dreams，他採取一些你我都啱用嘅方法釋夢，完全沒有打算進入學術辯論，亦非用於心理治療，打從一開始，就直接指出，沒有專家可以為你解夢，只有你自己，才能打開夢境的不解之門。他的用意，在於運用夢境的資源，幫助夢者認識自己，化解成長的障礙，令生活更有力量。
出於好奇，我二十多年前，在香港大學參加釋夢課程，學術討論為主，但對我的生活沒什麼影響。及後就沒再跟進。直到一年前，認識了十多個朋友，不時一齊做dream work ，就開始把夢記下來，起初都是模糊又零碎的。換一換心態，對夢境多一份好奇，就慢慢培養出記夢的能力。不少夢境都是日常生活的倒影，無關痛癢。但久不久就會有一兩個夢，好似「有啲嘢」，你會直覺它是重要的，就記下來，感受一下夢裏的人物，象徵、情節。Gendlin在書裏提供了很多實用的方法，以下我用一個案例解說一下。
Kim三十出頭，管理階層。月前做了個夢，醒來覺得很特別，馬上記下來——夢中的她，在一個色彩繽紛的百貨公司，空間填得滿滿，都是可愛的禮品。Kim要管好兩個紮紮跳的小侄女，她倆興奮地跑來跑去，一個在玩弄招財貓的手，一個在水池邊拾起鮮艷通透的寶石，紅橙黃綠青藍紫……Kim起初有點緊張，生怕兩個小女孩走失了，但很快被現場氣氛感染，跟小女孩一起尋寶去。
我們都有衝動去猜想夢境的隱藏意思。然而清醒時的邏輯思維，往往壓抑夢中的七情六慾。Gendlin請我們放鬆理智分析，慢慢感受夢境的人物與情節。夢者可自行進入這個感知過程，但更有效的方法是，找個朋友，在身邊支持你，發問、聆聽，嘗試感同身受。我和Kim，一邊在城門河畔散步，一邊做dream work。我問她，為什麼會覺得這個夢「有啲嘢」？她說，這十年多，夢都是灰暗的，經常「趕喉趕命」、「裙拉褲甩」，有很多未完的工作。這是第一次發夢如此colorful。
一、現在，此時此刻，再一次接近夢中感受。夢在我們「身體」之內，是活生生的，不會在夢醒時完結。接近夢中的感覺，細味一下……我問Kim，有哪些感受是熟悉的？哪些是比較新鮮的？Kim定一定神，昨晚的夢，如電影定格，逐格睇，發現害怕侄女走失的緊張，其實「熟口熟面」，簡直日日陪住Kim。日間工作，Kim永遠是個緊張大師。夢中Kim跟小侄女去玩，那新鮮感、好奇心，是新的，正面的，少許期待，心情雀躍……但周圍的視覺刺激太強烈，夢中Kim好似戴上魚眼goggles看世界，五光十色，很誇張。
二、夢中的感受，與醒時生活有何不同？夢境是否補償生活之所缺？我們由沙田往馬鞍山的方向走，無端颳起大風來。Kim若有所思，在職場十年，事事做得妥貼，工作與生活，盡量有規有矩，保證不會橫生枝節。她近年也覺得，控制慾愈來愈強。對不受控的意外，突如其來的焦躁莫名。近年覺得累了，日間生活被規劃得沉悶死板……她在夢裏走進不可知的尋寶過程，好像才是生活趣味所在。
三、夢中出現的人物，都發自內心，是自我的一部分。Gendlin提議一種解夢方法：夢者可以角色扮演，演繹夢中的「他者」，投入他的情緒、視角、動靜。我請Kim把自己當作是其中一個六、七歲的小侄女，感受一下那色彩繽紛的世界。出乎我的意料，Kim反應強烈，面容扭曲，本來興奮的情緒，如今變得惡頂。小侄女矮小的身形，從下而上望的視覺，看見百貨公司內，所有的東西都放大了，顏色、聲音放大幾十倍。她想起來，小時候在毫無心理準備之下坐進了過山車，一如現在的感覺，刺激得不勝負荷！Kim停下腳步，猛然抽身而出，放棄了角色扮演。
我定一定神，請Kim回一回氣，慢慢形容一下緊張及驚恐的心情（這個distancing的方法，一般都很有效）。Kim小心再進入小侄女的視角，把五顏六色的經驗，逐格逐格再感受一下。Kim自小就十分敏感，對於聲、色、味等外來的刺激，有很大反應。我們一邊在城門河畔慢步，她慢慢有了新的感受——多年以來，她會把生活的體驗分開一小份、一小份，不讓自己太過overwhelming，one swallowable bite at a time。這種分隔方法，慢慢成了生存之道。例如準時開會也不足夠，她會早15分鐘準備就緒，日常工作都有Buffer，漸漸變本加厲，反令Kim每件工作都鎖得很緊。
她覺得，夢在提醒她，Buffering是工具，不是目的；把尋寶的旅程，放入整整齊齊的時間表內，只是保護機制。不要捨本逐末，不要忘記尋寶才是目的。夢裏，兩個小侄女貪玩的心情，也是Kim的嚮往；夢中，Kim的本心，以侄女的形象出現，逃避了「緊張大師」的控制。而Gendlin角色扮演的方法，令Kim更容易接受那些被壓抑的好奇心與冒險精神。
四、Gendlin的進路，重點不是解釋個別的夢，而是着眼於成長的漫長過程。夢的啟發，生活的調整，探索內在未知的領域，開闊對生命的自覺，一環扣一環，不必拘泥於個別夢境的神秘面紗。這段時間，Kim有了新的體會，在日常生活也有所改變。近日她會把工作放在一旁，午飯的時候，找個同事吹水放空，笑容也多了一點。這種意識的鬆動，又會令新一輪的夢境有進一步的變化。
一星期後，Kim夢見自己與大學的同學在野外尋寶。過程中，她人有三急，到處找廁所，在一個綠色的廁所前排隊，但前面完事出來的女子，告知Kim裏面污糟得很，十分恐怖。Kim掙扎了很久，最後決定忍下去不上廁所了。下一個畫面，Kim放心讓同伴去尋寶，她留在石灘上看日出，很美，很放鬆，無牽無掛……
對比起上一個夢，Kim說這個尋寶的過程更輕鬆愉快，不如上次那樣，有太密集的刺激。她做的夢經常都在趕趕趕，這次很平靜、幸福。那個恐怖廁所，其實多年都有夢見過，但不妨礙她欣賞日出的雅興。
五、探索夢中的負面况態，把正/負倒對，稍為脫離自己覺得舒服的角度，感受一下夢境的對立面。Gendlin稱之為Bias Control，尋找一個反面的解釋，不一定要採用他者的角度，只是把自己的定見鬆動一下。我請Kim代入廁所前的女子，「她」變作「我」，在烏煙瘴氣的廁格中。Kim馬上面容扭曲，一臉disgusting，好辛苦好辛苦，在城門河畔，她正在演繹陌生女子的感受……後悔自己為什麼不忍一忍！？為什麼要經歷這可怕的如廁過程！？為什麼要弄污自己的記憶！？
陌生女子，面向排在門前的Kim，投訴廁所太不堪。這一幕，在夢中只是輕輕掠過。Dream work把暗藏的感受，從「他者」的視角引帶出來強烈的情緒。有個小插曲，談到這裏，我們仍在河邊散步，黃雨暴至，雨聲嘈吵如交響樂，傘下我倆要提高聲線才能對話。Kim大聲說，這個恐怖廁所，在過去十多年來，在夢中經常出現。最恐怖的一次，不單屎尿斑斑，還有個麻甩佬在虐待小女孩，剝她的指甲，用針刺她的手掌……
這次Kim代入廁所裏的角色，以第一身再感受一次，發現那種難堪、regret，很熟識，例如小學演講時出醜，中學校裙穿得不好而難堪……現實中Kim外表得體大方，很平靜，多年來，上述輕微的sensation一冒出來，她就會馬上封存在夾萬裏。但夢裏卻以令人作嘔的骯髒畫面重現眼前，而Kim在夢裏也一直在避開難堪的感受……
這些領悟，都是Kim在角色扮演的過程中感受到的。我本想勸她：難堪的經驗，唔好skip咗佢，承擔痛苦，生命才有韌力。當然，這些善意提醒，我吞回肚裏。身邊的人不必急於獻計。由Kim自發自覺的領悟，對她來說，才有改變的力量。
夢境最後一幕，Kim把尋寶的責任放心交給隊友，自己在石灘上欣賞日出。我請Kim把對立的經歷放在一起，感受一下整體的感覺。恐怖廁所內的女子、欣賞日出的Kim、興奮的小侄女、坐過山車嚇破膽的小女孩……這些感受，都在半個月出現在Kim的「身體」之內。Kim沉默了一會，意料之外的畫面在Kim內心浮現：天空很大，日出很美，石灘上的Kim也增大了，那個陌生女子和兩個小侄女都縮小了，各安其位。Kim自言，此刻很感動，內心的感動混和在當下的滂沱大雨之中。
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