Sunday, August 2, 2020

如何保持身心安頓、提升抵抗力?

面對社會動盪,全世界疫情仍不受控制,香港每天都有數位老人家離世,越來越多集體爆發Covid 19,如何保持內心的平靜、安頓,保持感恩和慈悲的心,保持一定的彈性, Resilience, 提升抵抗力?

對我來說:
1
每天都做帶氧運動,如瑜伽,或打劍,跳繩,跑步,或行山。哪怕只是10-20分鐘。
2
提升自己的心理質素,更加有Resilience,abuandance, 接納自己會有情緒,每次情緒浮現,和它對話,把它作為自己最忠實的老朋友,花心力去理解情緒背後的正向動機,面對、疏導、轉化。

我主要是通過:

寫下自己當下的心情,感受,想到什麼寫什麼,也是感受自己感受的時刻,給自己空間去理解自己。

特別是遇到困難,困擾的時候,當我們寫出問題,煩惱,感受自己的情緒,feelings,我們的不安的feelings就會慢慢消失,平靜就會帶出智慧,潛意識和意識就會聯手,幫助我們冷靜,有智慧的分析問題的根源,面對逆境力量和解決問題創意就悠然而發。



我們知道,很多疾病,是心理不平衡導致, 如焦慮、恐懼、內疚等情緒,腎上腺素過度分泌,破壞正常的細胞和器官功能,如導致高血壓,心脏病和癌症,直接影響身體狀態,。

情緒來了,好好利用,變成心智成長的機會,身心健康的資源。不讓它白白來一趟,破壞身體的免疫力,破壞和自己的關係,和家人的關係。


每天感謝要感謝的,學習要學習的,反思要反思的,清晰自己真的需要什麼,不需要什麼,做出彈性的調節。

每天都做冥想,聽inspiring life stories,讀書,和朋友分享。

是的,“天天都有新考驗,而每個考驗,也是一個令我們更心靈更寬厚的機會。”

變化,才是永恆。帶著平常心看任何變化,外在的、內在的!

想起以下鼓勵自己的話:

Image may contain: Donna Wong, text that says 'Donna Wong Just now 世界正面對從未有的挑戰..每天 做深呼吸 靜觀情緒 留意習慣 經驗 感受 每天的 新闻 如何影響當 下的我, 感受 下當下的感受 如何影響自己 的情緒和行為 當下的新感受可 能就出來了 心靈重整的過程 引領自己活在當下, 珍惜現在 才有力量面對不可預知的將來'
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「情緒化」被認為是一個負面的詞,而做事情帶有「情緒」也被認為是不洽當的行為,但沒有情緒真的就是一件好事嗎?陳永儀教授將帶領我們以一個全新的角度重新認識「情緒」,唯有正確地認知情緒,培養出完整的情緒辨識能力,才能對突發事件作出適當的反應。而正確的情緒反應,甚至可能救人一命呢! Why don't we like to be labeled as "emotional"? Should we be ashamed of showing our true emotions? Clinical psychologist May Chen offers her views on why correctly identifying one's emotions is crucial in adapting to the challeges of everyday life. Believe it or not, acknowledging negative emotions is essential to your psychological well-being, and can even save your life!


「情緒化」被認為是一個負面的詞,而做事情帶有「情緒」也被認為是不洽當的行為,但沒有情緒真的就是一件好事嗎?陳永儀教授將帶領我們以一個全新的角度重新認識「情緒」,唯有正確地認知情緒,培養出完整的情緒辨識能力,才能對突發事件作出適當的反應。而正確的情緒反應,甚至可能救人一命呢! Why don't we like to be labeled as "emotional"? Should we be ashamed of showing our true emotions? Clinical psychologist May Chen offers her views on why correctly identifying one's emotions is crucial in adapting to the challeges of everyday life. Believe it or not, acknowledging negative emotions is essential to your psychological well-being, and can even save your life!

陳永儀是一位興趣廣泛的心理學家。在心理學的領域裡,涉獵的範圍包括: 組織,社會,健康,犯罪,與臨床心理學。目前她是國立中央大學認知神經科學研究所的心理學教授,研究項目包括暴力與性侵犯的心理評估,以及學童的EQ發展訓練。但研究重點主要是壓力,情緒,與健康。 May Chen is a licensed clinical psychologist specializing in areas of organizational, social, health, forensic, and clinical psychology. She currently teaches at the National Central University in Taiwan, where her main research focus is in the areas of stress, emotions, and health. May's most recent projects include EQ development and trainings for school children as well as psychological evaluations of violent sex offenders. This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at http://ted.com/tedx


Reference:

Movie review - INSIDE OUT - 反轉情緒 擁抱情绪 走出情绪



FEELING our EMOTION can make a change in life  , Dream Therapy sharing:


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