Thursday, February 28, 2019

How Hypnosis works?




Donna's hypnosis on relaxation and sleep 

                                          https://www.youtube.com/watch?v=0KawLCp12tk


Reference:


催眠(英文:hypnosis,源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字),是由各种不同技术引发的一种意识的替代状态。此时的人对他人的暗示具有极高的反应性。是一种高度受暗示性的状态。并在知觉记忆和控制中做出相应的反应。虽然催眠很像睡眠,但睡眠在催眠中是不扮演任何角色的,因为如果人要是真的睡着了,对任何暗示就不会有反应了。催眠这个名字本身是带有一定误导性的

基本要素
大多数人认为,催眠能否成功,主要应该看催眠师技艺如何,认为催眠师在这里扮演最重要的角色,事實上一个人的催眠能否成功其关键因素除了催眠师本身的經驗及技藝外,另一個重要的因素是共同的信任,在某个层面上而言,催眠师本身应该具备快速与个案建立亲和感的能力,被催眠者是否具有高度的受暗示性(可催眠性),也应该是决定催眠进入何种深度的重要关键。 然而深度不一定能夠決定一切,多數的催眠在一級及二級左右深度就可做到,那樣的狀態下,被催眠者十分的清醒,多數的被催眠者僅是感覺自己閉上眼睛而已,並感覺不到跟清醒中有太多的不同。 事实上,每个人都具备被催眠的能力,却又因为每个人的状态各不相同,所以进入催眠的速度及深度以及接受催眠的建议也都各不相同。 其实人类每天都活在自我暗示或他人暗示之中,这种受暗示性我们每一个人每一天都在进行着,只不过一般人接受到暗示也不以为是,就像是我们在看电视时,看到的广告一样。只不过平日的接受的程度没有那么高罢了。有些具有高度的受暗示性(可催眠性)的人,可以非常容易的被催眠师用暗示的方法进行催眠,这些人不仅容易受到别人的暗示而进入催眠状态,进行自我催眠的能力也会很强,事实上每个人都可以进行自我催眠,人类的每一个想法及意识都可以算是一种自我催眠。高度的受暗示性(可催眠性)可以被看作是一种生来具有的属性(天赋),然而也可以经过专业后天的开发。

一般人的可催眠性

每个人都有受暗示性(可催眠性),只不过程度不同。一般来说这种可受暗示性的程度是相对稳定的,但据说也受年龄的影响。一般认为在儿童时期较高,在青少年时期达到最高,之后随着年龄增长逐渐下降。有证据表明这种可催眠性是受遗传影响的,但同人格个性都没有直接的关系。据说这种可催眠性也可以通过训练而进行强化。有学者认为感觉剥夺也可以使可催眠性有所改变,但改变不会很大。 可催眠性与人的性格有关系,一般来说想象力较丰富的人他们的受暗示性会比较高一些,而批审性较强的人他们的的受暗示性会比较低一些。 最重要是被催眠者的意愿,即使他对暗示的感受性高,但是没有意愿的话,是进不了催眠的。

催眠的方法

大多数是使被催眠者完全放松,然后再使用暗示的方法对被催眠者进行催眠,包括言语的暗示、环境的暗示等。言语暗示是用言语的形式,将一些暗示的信息传达给被催眠者。如对被催眠者说:你现在置身在一个非常幽静的森林裡。环境暗示是让被催眠者处在一个适合催眠,有助于使被催眠者进入催眠状态的场所,如室内灯光的光线,室内的音乐,室内的陈设等。但亦可在紧张和嘈杂的地方进行。

催眠原理

說到催眠原理,一定要從腦波開始講起。腦波有四種:β α θ δ波。 當人在日常生活中,所呈現的是β波,稱為一般狀態。 當人在心情平靜下,所呈現的是α波,稱為放鬆狀態。 θ是打盹波,稱為打盹狀態。 δ是酣睡波,稱為熟睡狀態。 而催眠就是在α波和θ波狀態下進行的。

為什麼要催眠

醫學報告指出,所有的疾病都是由長期壓力和煩惱的形成的,當然做人難免會有壓力和煩惱,當人們遭遇到壓力時,大多數的人都會選擇,喝酒、唱歌、跳舞、看電影、逛街等等,來舒解個人的壓力和煩惱,這種放鬆是有益的,畢竟心情要平靜才比較有能力省察放鬆前的煩惱 ,腦波呈現α波時(也就是催眠狀態下),才是潛意識打開的時候,同時也帶動間腦的啟動。所以只有催眠解決的了所有的根原性問題?

功效

催眠疗法:催眠疗法(Hypnotherapy)是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄,借助暗示性语言,以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。通过催眠方法,将人诱导进入一种特殊的意识状态,将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感,从而产生治疗效果。
催眠可以很好的推动人潜在的能力,现在一些心理治疗的方法是使用催眠来治疗人的一些心理疾病,如强迫症忧郁症,坏习惯,情绪问题等。

催眠運用

催眠的運用在於:治療憂鬱症、治療肥胖、協助戒煙、改善睡眠品質、解除心理壓力,信心重建、治療創傷症候群(如美國衛生部輔導的伊拉克戰場士兵回國的創傷治療計畫)、恐懼症狀克服(如:幽閉空間恐懼症飛行恐懼症、演講恐懼症)、戒除強迫性行為......

https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E5%82%AC%E7%9C%A0

Hypnotize Yourself | Dan Candell |       TEDxAuburnMiddleSchool

                                                  
Hypnosis Test - Find Out If You Can Be Hypnotized

Can hypnosis heal you? | Daniel Robaczewski | TEDxLondonBusinessSchool



Lucid dreaming: Tim Post at TEDxTwenteU


                                

My Hypnosis learning sharing

https://drive.google.com/file/d/0B29S8KSsKA-FOTFuQlV4S0xSSzA/view?usp=sharing

My sharing on hypnosis learning,體驗催眠的滋潤,聆聽自己心底的聲音


I ran my dream course in 2014 and 2015. - how to use hypnotherapy to improve our sleep quality, 
emotion management and spirituality.Here is a set of my articles and info for your reference.

利用催眠和夢境力量療愈身心的文章分享 


睡一場好覺 

IS good sleep an unreachable dream? 工作坊 總結 (6)



 學習催眠,與心同行 (用自我催眠治療睡眠失調) 
(課程總結)

如何利用自我催眠和解夢自我coaching的方法,幫助調理睡眠質素

跳出夢境!活出真實的自己!( 解夢的意义在哪里?)

 

探索潛意識,找到內在的伴侶和家!

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/06/blog-post_27.html

 

誰是解夢專家?助人工作者的使命在哪里?

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/10/blog-post_10.html

我是怎樣做自我催眠的?How do I work as a hypnotherapist?

美夢成真不難,噩夢成真更易


 

http://www.donnadreamhypnosis.com/2014/12/how-hypnosis-works.html


Blind spots v.s. dreams and shadow 盲點和夢境,陰影的關係



潜行凶间电影有感 Movie Review on Inception



28 2 2019

敢活120歲

《長命120歲 》觀後感 28 2 2019




《長命120歲 》是TVB非常有質素的紀錄片。新聞團隊訪問了世界各地的老人家庭和老人院,從南半球到北半球,從亞洲、歐洲、到北美洲。

運動:

昨晚訪問美國太陽城,裡面的老人家充滿陽光,喜愛運動和學習。是的:

發光發熱不是太陽的專利,老人一樣可以發光發熱。老人行多點才有運行。

一切都是自己的選擇。



面對老去:

《长命120歲 》主持人方東昇說的好:

第一個青春是上天給的,第二個青春是自己給的。

我覺得,第二個青春,和年齡、身體狀況無關;青春,可以是心態,就算身體狀態不好,但有一個積極、樂觀、平靜、持續學習和探索的心態,也許是老年人最需要的, 這就是年輕的心。

生活質素,是自己給的, 生活質素,很取決於心理質素!




Quality of life, is quality of inner self-communication and communication with people.
面對生死: 在訪問歐洲的紀錄片裡,我們看到大腦退化成為老人普片性的問題,還有憂鬱症,特別是獨居老人容易患憂鬱症。
德國有句話: 憂鬱症等於每天吸15只煙,慢性自殺! 以下幾篇文章,深入探索老人的就是健康,供參考

 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/blog-post_68.html

憂鬱 - 殺人於無形的文明病

 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/blog-post_13.html

再談情緒病

 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/11/blog-post_16.html

从容地老去

 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/blog-post_98.html

老人院的下午

 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/blog-post_7.html


有愛,就是天堂



https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/02/chiufung-hung.html


《給抑鬱症友人的一封信》- 洪朝丰 Chiufung Hung


安樂死:

紀錄片還探索生死課題,看看那裡的老人家如何面對這個課題:

瑞士是唯一國家可以給外國人執行安樂死的地方。

統計發現,參加安樂死的會員,每年平均只有3%的人選擇安樂死,大部分人還是回到自然离开的道路。

我覺得,那是因為他們接納了死亡,安樂死成為心理上的安慰劑,找到釋放死亡恐懼的出口,死亡的恐懼,病痛帶來的痛苦也就大大減少,看到生存的意義,只有還有一口氣,就要活下去的價值...

於是積極面對,積極治療,珍惜當下,living at the moment.

許多老人後來活多好多年,所以,越早學習好好面對死亡,從骨子里長出接納生老病死的心態,接納老去,退化的生理變化,明白死亡的正面意義,反而幫助我們活的更快樂,更瀟灑,更自由,probably活的更長。

我不反對安樂死,但其过程中,家人的理解,愛與包容,善後,情緒的安撫,哀傷處理,更是關鍵。

看完這個訪問片,我突然想到《天堂教我的七堂課》裡的一句話:

好好的活著與好好的死,是同一種藝術。

又想到最近解夢工作坊和探索生死工作坊所得到的學習:



以下文章,探索生死,還有我的工作坊,包括一部安樂死的電影工作坊,也許可以得到更多的了解和啟發

笑看生死,拥抱生命
《感悟生命》工作坊总结与反思 2019 1 6,7,8

”Me Before You“ 遇見你之前 Movie Reflection


人生的畢業禮 - 圓滿人生路
死亡,每個人都要面對課題,寫完這篇分享后,感覺又多了一些頓悟,平靜,輕鬆, 放下.....


接納自己,就有生命力!


其他文章,关于安乐死:

https://arsenal.qq.com/a/20190227/003552.htm

第一位选择安乐死的中国人:从台湾篮球明星到名嘴 采访7届奥运


中国第一个选择安乐死的人 看完令人动容!(2)


“第一個青春是上天給的,第二個青春是自己給的。”
我覺得,第二個青春,和年齡、身體狀況無關;青春,可以是心態,就算身體狀態不好,但有一個積極、樂觀、平靜的心,就會持續學習和探索,青春的心態,自己給!

發光發熱不是太陽的專利,老人一樣可以發光發熱。老人行多點才有運行。一切都是自己的選擇

Tuesday, February 26, 2019

childhood traumas, how to avoid and how to heal

童年陰影,如何避免,如何修行



有時家長無意識地衝口而出一些難聽的話,原來已經是語言暴力,或情感勒索,習以為常,對孩子的傷害,可以是一生的創傷,影響孩子人格成長和潛能發揮。常常說這些話,容易導致憂鬱症,不論是自己還是別人。

十大童年陰影是如何產生的?如果我們是家長,如何避免,不論我們的孩子是成人還是兒童?如果我們曾經受到傷害,如何清理自己的童年陰影?

以下文章,可以帶來些反思:

辣媽CEO:十大童年陰影

 【明報專訊】台灣有個網站DailyView網路溫度計,透過「KEYPO大數據關鍵引擎」調查,蒐集網友們的童年陰影。以下是名列前茅的10名結果。天下媽媽一樣媽,天下爸爸一樣爸,天下子女嘛……原來一樣苦!

 第10名:被拿來跟別人比較

 把孩子跟別人比較,只突顯父母的自私,把孩子當做面子,為自己面上貼光。各位父母在把自己的子女和別家孩子比較之前,先問問自己孩子的基因來自何人?究竟是來自誰的遺傳?孩子不優秀,是因為像誰?有年輕人頂不順反唇相稽質問父母,如果他的父母,是備受表揚的那一對,那麼他今天會如此不濟嗎?這一「質」,實在太好!

 父母偏心 親兄弟打餐死

 第9名:偏心兄弟姊妹

 長子長女不易做!其實還是幾歲小孩子,就被迫要為弟妹做榜樣,不得行差踏錯。做得好,是應該;做不好,最該打,天理何在?父母偏心偏袒,挑起兄弟姊妹之間妒忌眼紅,本應打死不離親兄弟,結果大家打餐死。一頭家就這樣散了!

 第8名:不是爸媽親生的

 父母以為只是開下玩笑無所謂,但對孩子的心靈造成極大的創傷。想當年,我因為生性硬頸頑劣,總和阿媽對著幹,激到阿媽紮紮跳時,她就破口大罵說不知我是哪家來的不肖女,不可能是她的親生女之類的晦氣話。灰到盡頭的我,真的走去問阿爸,我是否阿媽親生。

 操控監控喪失自由

 第7名:不能自由行動

 很多父母自以為是,以為父母有權監管子女的一切,包括自由。這種操控監控式的所謂愛和關心,多謝曬!其實孩子一樣要面子,一樣需要得到尊重與信任。做父母的何必咄咄逼人,出言不遜欺凌侮辱,難道想逼到孩子有家不想歸?

 第6名:批評身材智商各種不滿

 我家大T身材高度,從小高人幾等兼加大碼,又如何?我盡力悉心教導,就是要她接納接受愛自己,不必理會旁人的毒舌批評,和完全不友善的目光。至於說孩子蠢,智商有問題,之前第10名有講,在此不重複。

 第5名:不乖會有可怕報應

 你利用孩子的弱點去恐嚇他們,知道他們最怕什麼所以用來恐嚇他們,包括:警察、醫生、妖魔鬼怪、滿天神佛。廣東人最愛用行雷落雨來恐嚇細路,不聽父母話會畀雷公劈。小孩子本來就怕閃電行雷,嚇到賴尿不是開玩笑,是事實。想起都覺可憐!

 第4名:一不聽話就會被打

對孩子動輒打罵,有因為自己不懂得管教,所以只能靠暴力鎮壓孩子,更有因工作、婚姻、人生遇上種種不滿和不如意而無處宣洩的父母,拿最無辜、最無反抗能力的孩子,打個死去活來洩憤出氣。這些人渣父母虐待孩子,一定有報應!

 第3名:言語暴力、恐嚇

 語言暴力比肢體暴力更恐怖的地方,是傷得深不見底,殺人於無形!那些說話那些場景,如噩夢般不斷纏繞子女一生,一輩子,忘不了,說不出有多痛苦!

 第2名:出生只是個麻煩

 父母對子女的情緒勒索,以這個最經典最過分,如果不愛,何必要生?孩子沒有權利方法選擇不被出生,結果被視為包袱拖累,真正有無搞錯?

 第1名:家門榮光的期待

 讓我再重申一次,父母的成功,不需要子女來成就;父母的失敗,也不需要子女來承受。父母不是要靠子女來成就你們的驕傲,是父母要成為子女的驕傲!

 作者簡介:資深獵頭人,企業培訓顧問,家庭CEO,辣筆寸嘴,擅長對付怪獸家長

 文﹕張慧敏

 [Happy PaMa 教得樂 第230期]




Childhood Trauma: How to Heal And Move On

The Trauma Tree – Understanding The Impact Of Childhood Trauma


Helping a Child Through Trauma


Adverse Childhood Experiences and Chronic Illness (Calculate Your ACE Score & See Graphs)




https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10213662261816308

有時家長無意識地衝口而出一些難聽的話,原來已經是語言暴力,或情感勒索,習以為常,對孩子的傷害,可以是一生的創傷,影響孩子人格成長和潛能發揮。常常說這些話,容易導致憂鬱症,不論是自己還是別人。

28 2 2019