在這次《身心症狀的催眠治療課程》，學員問我是怎樣做自我催眠的。
首先談談我是如何看待催眠的。
催眠是與生俱來的能力：在催眠狀態下，人的免疫力提高，反省能力提升，創意和解決問題的能力都得到大大提高，產生自我療癒的效果，不論是心理、心靈，都帶來平靜，幸福感覺。
身體可以是處於放鬆的狀態。
記得上催眠導師課程時，老師問我們，為什麼要學催眠治療，還要做導師？
我答道：催眠治療對我來說修行，既修改行為。通過催眠，修改限制性的信念，觀念和戒除不良習慣。所以，催眠治療是一個過程。也是一個工具。
同時，催眠又是一種狀態：又叫做最佳學習的狀態：潛意識特別活躍的状态，人變得更加專注，由於意識同時存在，人的想像力，創造力，執行力，念力同時會提升，工作狀態，精神狀態都同時提高。因為這時也可以說是處於忘我的，自由和享受當下的狀態，所以有自由、自在、resourceful
和empowered的感覺。這些都不是來自外在的，而是由心而發。
我相信絕大部分的人都有能力、潛能用自我催眠解決自己的問題，開發自己的潛能，發揮出最佳的狀態，因此，我學習導師課程，幫助我將來要推廣這些信息。
你什麼時間做自我催眠？
睡覺前，小休：
睡覺前，小休时都是最好的自我催眠時間，我會聽自己的催眠audio或其他催眠CD，或老師催眠CD，或直接內在的聲音給自己做催眠：轉化負面情緒的工具（如3A）、感恩、零極限，漸進式放鬆、肌肉放松法或想像里催眠放鬆自己。或用夢境法，想像自己已經進入夢境，製造一個夢境，讓自己發一場夢，就睡了！
如有痛症，我會用零極限，感恩和手療一起，和痛症同行，和痛症做好朋友。漸漸，痛症就會消失或不再影響我的睡眠了。
寫作療愈：
在白天清醒的狀態下，當我獨自一個人的時候，我會放適合我要寫作的音樂，將我平时生活中，睡眠前後或夢中想到的東西，寫下來，內容包括工作、學習、日常生活中的感想，收穫、經驗和教訓點滴，還有就是準備工作坊和課程，個案輔導等。
製作：
還有一個很喜歡做的工作是寫催眠scripts，然後錄音。製作不同範疇的MP3和videos，放上YOUTUBE免費供大家下載，包括提升睡眠質素，體重管理，情緒轉化、減壓等。推廣催眠的心靈力量。過程需要反復修改, 反复練習，也是一個100%的自我催眠和強化的過程。
這些，都是在自我催眠的狀態下去做，才能享受其中。
这里有部分的催眠audio：
Pain management：
Relaxation and sleep management, pain management:
https://www.youtube.com/watch?v=hOObi_8Z4jc&list=PL2jpq1jOdEv_SZVa8SahyLiOHQGoINr9V
解夢：
https://www.youtube.com/watch?v=oWJQu3eTlU8&list=PL2jpq1jOdEv8EtDXvCpIBbWhCKDRpzWkD
解夢：
https://www.youtube.com/watch?v=oWJQu3eTlU8&list=PL2jpq1jOdEv8EtDXvCpIBbWhCKDRpzWkD
催眠治療、解夢治療工作：
在工作中，我會用催眠讓個案和自己都處於放鬆、平靜的狀態。和個案一起走進潛意識的世界，同步和陪伴，轉化和提升，都是用潛意識喜歡的語言和語氣。
一起享受催眠的滋潤和洗滌。
日常说中：
催眠是一種談話的藝術art，是高深communication skills。
Go to
others heart like going to your own heart, in someone's shoes, experience
others' feeling, positions, situations
by mirror effect，pace and lead
Tonality is the key: 语气很重要。
Tonality is the key: 语气很重要。
娛樂和學習：
最後，我喜歡看電影，上各種心靈課程，聽催眠的MP3和videos，請別人給我催眠，是自我放鬆、娛樂和學習的最佳時機！
13 7 2015
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