Saturday, March 27, 2021

Drama Trangle Meditation

 安靜導引

三月二十七日:

不以受害者自居


摘自:每一天都是放手的練習 (The Language of Letting Go, Melody Beattie),翻譯:畢非


你有權享受美好的一天。真的!


你有權利過得好、有權掌握自己的人生,回歸正軌。


許多人學會了一種生存行為模式:他們以受害者自居,藉此想獲得關注和認可。我們以為,如果自己的人生不順遂、不公平、太過艱難、坎坷又難以應付,別人就會接受、愛護,也認可我們。


我們周遭可能有以受害者自居的朋友和家人,從他們身上我們看到了這種行為模式。


我們並不是受害者,也不需要成為受害者。我們不必讓自己陷入無助和失控,才能獲得渴望的關注和愛。事實上,這樣並不能獲得我們所尋求的愛。


只有透過掌握自身的力量,我們才能獲得真正渴望和需要的愛。即使偶而有人倚靠的感覺很好,我們知道自己是可以靠自己的雙腳站立。我們也知道自己所倚靠的人並不是撐住我們,他們是站在我們的旁邊。


我們都有難過的時候,像是事情發展不如預期,悲傷和恐懼的情緒襲來。不過,我們應該要以自我負責的態度,來處理黑暗的情緒,應付不好過的時候,而不要以受害者自居。


你也有權享受美好的一天。我們能說的也許不多,但能享受的卻很多。


“我要放下以受害者自居的心態,放下只有成為受害者才能獲得愛與關注這種迷思。讓我周遭充滿了在我掌握自身力量時愛我的人。我要開始享受美好的日子。 ”


安靜練習:回顧最近幾次自己以受害者自居的經驗,檢視在這些受害者的角色之中自己有什麽情緒,憤怒、失望、悲哀、無奈、等等。這些情緒要告訴自己的是什麽?如果這些情緒是跟自己的成長經歷有關的話,這些成長經歷又是什麽?自己會不會都有某種程度的受害者情意結?剛才的發現又為自己的受害者情意結帶來什麽啟發?

Friday, March 26, 2021

準備《原生家庭系統與父母成長》工作坊的感想

 







More background information
寫了一封信給婆婆,然後又用婆婆的名義回給自己一份信







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Reference:




《家庭系統與父母成長》課程與共修旅程 27 3 2021

無論我們現在是多少歲,
8歲還是80歲,
無論我們結了婚還是單身,
無論我們是不是父母,
無論我們需不需要照顧父母,
我們內在最少都有一個孩子, 需要我們照顧。

這個孩子的父母對它好不好,愛不愛,
給不給它感受到安全感,溫暖,自信,
有沒有自我反思,自我療癒的能力,
直接影響這個孩子的心情,行為和外在關係:
影響與家人的關係,朋友和同事的關係。
影響家庭幸福,下一代的幸福,
影響潛能發揮,工作表現,life quality.

讓我們一起來探索:
如何做自己內在理想父母,
如何和自己內在孩子心連心!
從意識和潛意識的廣度和深度,

學習如何把內外的自己整合起來,表裡一致,
身心合一地活出美麗的自己。
也許,這是送給自己、父母和孩子們最好的禮物!

Details:
報名:https://chat.whatsapp.com/EXWlM4OONmwEyzFNS3QyMh            
課程介紹:  https://youtu.be/EV_8eG44PxI


劉老師的話
我們的情緒,就像一匹野馬,首先,我們要像位馴馬師跟它搏鬥奮戰直到它馴服為止,否則這匹野馬發起性子來,它不知道要把我們帶到甚麼危險的境地。等到它馴服之後,它就成為我們很好的「盟友」,它會在我們技巧的駕馭之下,或漫步、或奔馳,探究人生的美景聖地,或征戰人生的大小戰役。

如何不做情緒的奴隸 ? (Updated version)

何谓情緒勒索?


安全感,穩定生命的力量!


为何父母的愛變成傷害


視孩子為自己的生命禮物

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/09/blog-post_41.html

情感投射与情绪投射

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/blog-post_3.html

FEAR TALK 

https://www.youtube.com/watch?v=XKIAgtckQlE

內在小孩療愈理論和體驗


做父母:更要做自己内在的父母


《家庭系統與父母成長》工作坊的 brainstorming


安全感,穩定生命的力量!


为何父母的愛變成傷害


視孩子為自己的生命禮物

當你只注意孩子的行為時,

你就沒有看見孩子;

當你關注孩子行為後面的意圖時,
你就開始看孩子了;

當你關心孩子意圖背面的需要和感受時,
你就真的看見孩子了,
透過你的心看見了孩子的心,
這是你的生命和孩子生命的相遇,
愛就發生並開始在親子間流動,
和諧而暖人!

這就是真愛你的孩子。
當你只注意一個人的行為,
你沒有看見他;
當你關注一個人的行為後面的意圖,
你開始看他;

當你關心一個人意圖後面的需要和感受,
你看見他了。
透過你的心看見另一顆心,
這是一個生命看見另一個生命,
也是生命與生命相遇了,
愛就發生了,
愛會開始在心之間流動,
喜悅而動人!
這就是吸引而幸福! 

當你只關注自己的行為時,
你就沒有看見自己;
當你關注自己行為後面的意圖時,
你就開始看自己了;
當你關心自己意圖背面的需要和感受時,
你才真的看見自己了。

透過內心看見了自己的心靈真相,
這是你的生命和心相遇了, 
愛自己就發生並開始在自己身上流動。
你整個人就和諧而平靜!
這就是真愛的發生。


子女的成長,父母的陪伴


REVIEW - 劉仁州老師的講座 1 - 孩子,有你真好 !      21-8-2014


劉仁洲老師的個案工作坊






林婆婆的故事

 


林婆婆的先生離開三年了哀傷一直深深影響著她。

 她有高血壓,有一位菲傭姐姐照顧她。

 她的子女和家人都很愛她。

但她在情緒低落的時候,總是覺得身邊沒有人愛她,特別是在她和菲傭有衝突的時候。其實,她身邊從來沒有缺少愛,孫子愛她,給她買保健產品,藥物,,,女兒無時無刻照顧為她操心...

她說自己沒有老公,菲傭有,她好幸福,為什麼要頂我。搞得我血壓飆升,這麼慘。

她和別人比較自己沒有的,沒有這個,沒有那個。 I am not good enough at this and that, not just self strength, talents and ability but also material side. 與人比較,成為自我壓力和自卑、自憐的依據。

越比較,越孤單,也很痛苦。

 為什麼老婆婆哀傷背後有這麼多情緒,自憐,把自己放在受害者的狀態,无形中影响她和家庭佣工和家庭关系,變成加害者了。

原來婆婆成長在破碎家庭,充滿火藥味的家庭,雖然父母都千方百計用自己的方式去愛她,但夫妻打打鬧鬧狀態,令這個孩子從小就很憂鬱,沒有安全感,性格如同林黛玉,自憐自嘆,脾氣也不好。

 18歲,婆婆衝出家庭,飛的又那麼遠,那麼遠,去北京上大學。婆婆很幸運,嫁給一個脾氣特別好的先生,可以包容她的脾氣,兩人互相欣賞,支持,婆婆覺得好有安全感,好幸福。

 先生離開後,她突然失去生命支柱。希望身邊人可以代替她的老公,給她所要的一切,心理上的安慰和支持,情緒上的包容(可以理解。需要時間),但這是不可能的!如果自己心中没有一个安稳的家!

沒有接受先生的離世,自嘆自憐,深深被哀傷纏繞住。

 聽到她的埋怨和受害者的故事,情緒投射的憤怒,我聽到她內在小孩在哭垃。在索愛,但,沒有人可以代替她的先生,就算是她的女兒,很像她爸爸的性格,

 她覺得自己孤單無力無助,擔心,擔心,妒忌,內疚,恐懼。內心被這些負能量填滿了,何來感受身邊的愛的能力?

這就是為什麼我們要學習做自己建構內在的家,失去內在伴侶,就去建構一個內在的最愛她的伴侶,不再令內在孩子成為一個孤兒,送給它一對內在父母,給回自己一個內在的家,溫暖的家。

 當內在小孩感覺有父母,有愛,就會找回感受愛到能力。

如何建立自己內在的家?讓婆婆內在孩子不覺得自己是孤兒無助?


  醫院解惡夢 關於死亡的恐懼和接納先生的離開的事實

   第二天血压就降下来了, 可以出院

 在陪伴林婆婆走出漫長的哀傷過程中,夢境療愈幫助她很大。每次解開一個夢境,她都對先生的離開接接受多一些,對自己原生家庭理解多一些,對父母的愛,又多一些感受。對自己明白多一些,接納多一些,內在力量多一些。

她感慨地說:

 

 

夢境是什麼?是自己和自己的對話,噩夢是自己來拯救自己!

但必須去解析,聽到它的聲音背後的聲音,內在小孩,內在高人的聲音!

 

 林婆婆的故事,帶出為什麼很多老人憂鬱症,unfinished inner child trauma will bring so many emotions , esp. the fear to death, self value crisis, to the end of life if not touched it, resolving it!


林婆婆的故事,启发我们:

感受自己的感受,對自己有同理心,是建立慈悲、爱的基础。

做自己負責任的父母,為自己的情緒負責任,

就不会自憐自踩,把自己放在受害者的位子,

打入十八層地獄,關自己在憤怒煩惱的監獄裡。

人性的弱点:

最扭曲的是:這個牢獄是open 的, 左右兩邊和後邊都是OPEN的, 為什麼自己不想走出去?覺得沒有選擇,要把自己困在這裡?值得反思!





There is no bar!  The  man   is trapped himself in  his emotional  cell. 

He has   choice to get out but he didn't.   He need to break  his   comfort  zoon , he need courage, he need to  take  responsibility to make a change,  then  he   will  be free   himself. 

26 3 2021



實踐慈心禪

 每天祝福身邊的人,你最愛的人和你最不喜歡的人

就多一些安頓和慈悲,少一些憤怒和不安
《華山秘笈》~「從小我到無我 」系列
{MCT正念教練學主題系列 #40}
第六集:
大腦不懂區分真偽,只會聽從心念?
慈心禪讓我們練習放鬆、身心平靜、健康。
願你平安!願你健康!願你幸福!

Thursday, March 25, 2021

一個快樂家庭該面對的問題


劉仁州



1、建設性的吵架:

沒有一對夫妻不吵架。吵架不是問題。「如何吵」和「吵成如何」才是問題。重要的是如何對事不對人!如何不翻舊帳?兩個人的生活方式來自於兩個不同的背景;很多事情都沒有對錯之分。不要用自己的價值標準來批判要求對方。而應互相體貼、彼此瞭解、要求自己能配合對方才是聰明。給子女最好的禮物就是良好的家庭示範以及解決問題的方法。


2、金錢的觀念:

二人對用錢的方式、賺錢的態度是否有共識?常有許多人一昧追求事業的成功與財富的取得,而忽略了子女家庭。縱或事業成功了卻失去了最可貴的根本,真正的成功乃是:事業財富佔二分一;家庭和樂佔二分之一。缺少任何一部分皆不能成為一個圓。


3、對子女的管教:

關心子女是好的,但過度的保護卻往往給子女帶來更大的不幸。不要用物質來取代親情。父母只要提供良好的環境,供其自然發展;不需要為他累積財富,而要教其謀生之道。只要能教他有一顆『愛人』的心,喜歡他的生活、課業與學校就好了。成績是否能名列前茅不是絕對的重要,不要讓子女成為父母追求虛榮的工具。雖然課業重要,但子女的品性人格之養成更重要。


4、愛的表達:

『愛』要讓對方知道。如果藏於內心而吝於表達。別人能感受到多少呢?所以我主張快樂的家庭,要家裡的每一份子都很會表達愛。不論是生日節慶或日常生活中的點滴,只要肯用心都是表達愛與關心的機會。學會了愛的表達,其妙用無窮、無堅不摧。故而愛的表達亦是生活的藝術。用之於朋友親人,關係將更為親密友善。


5、適時改變自己:

當家庭生活處於膠著狀態時,總要有人先改變。氣氛也常因這改變而有所改變。一家人不是仇人、夫妻吵架也沒有輸贏。讓一步他高興、我偷笑,大家歡喜。道歉並不是承認他是對的,而是對自己的行為負責。實質上往往先道歉的一方才是較為成熟的一方。爭一口氣,鬧得雞犬不寧才是真正的無知,划得來嗎?


6、關心別人的家庭和婚姻:

常常在排解別人婚姻問題的時候,含有許多道理在心中生根。當自己亦有挫折時自然而然的就從經驗中學到了知識與方法。現在的婚姻問題是普遍性的社會問題。父母、親人、朋友都需要我們關心。我們也可從關心別人中學得更多對自己的標準,這也可說是『雞婆』的好處吧。



駕馭情緒



劉仁州


有天清晨,半睡半醒之中,閃進我腦海中一句話:每一個人,都要為自己的快樂負責,不論在任何狀況、任何考驗之中。


曾經有位學員寫來的讀書心得影響了我的思緒:「有關劉老師的一句話『我的生命是我自已的責任』,我繼續深入感受著這句話的力量。當我這樣體悟之後,我就從『都是你害我的』、『我的人生都是被你毀了』的受害者心態中跳脫出來,忽然有一種從生氣憤怒的能量中解脫的感覺,接著,浮出的一種溫暖的力量。我有一種先被歸零、清除的感覺,我開始可以『以感謝的心』來看待這一切發生;感謝這一切,讓我得以再次看清自己。這次的經驗,讓我學習到:當我們生氣,怪罪都是別人毀了我們人生的念頭,就想像這句話,我可以為自己的生命負責、我可以自己決定,我可以自己決定要不要被別人傷害。於是,生命的力量感就在此中升起」


不管別人怎樣的對待我們、或遭逢怎樣的人生困境,快樂與否仍然是由「我」來決定的,怪罪別人、抱怨命運,是對自己的生命不負責任。就在這時候,我的腦海中又閃進「駕馭」這個兩字的詞,很奇妙,為什麼我沒有想到「管理」或「掌控」之類的詞,偏偏就是像刻在板子上非常明確的「駕馭」兩個字呢?!


於是,腦筋開始攪動,開始問自己:什麼是駕馭?不可置信的,從來都沒有人告訴我,也從來都沒有在任何地方看過、讀過這樣的解釋:「駕」,就是騎馬者命令馬匹行為的叫聲;「馭」,是騎馬者命令馬匹停步的叫聲。


我們的情緒,就像一匹野馬,首先,我們要像位馴馬師跟它搏鬥奮戰直到它馴服為止,否則這匹野馬發起性子來,它不知道要把我們帶到甚麼危險的境地。等到它馴服之後,它就成為我們很好的「盟友」,它會在我們技巧的駕馭之下,或漫步、或奔馳,探究人生的美景聖地,或征戰人生的大小戰役。


每天「馴服並駕馭」情緒,並深刻洞察情緒背後的潛藏的各種心理因素、童年經驗、家族系統的影響等等的心得分享。每個人一定要靜下心來面對自己生命的課題,謀定而後動,從行動中去驗證自己的體悟,從錯誤和失敗中記取教訓,日積月累、經年累月,生命必定能漸為寬廣深邃、成長成熟!


祝福無限!

什麼是共依存症?⚘☕
🌾我們做得太多、關心得太多、自我的感受卻太少。
🌾 總認為別人的事最重要,自己的事無所謂。
🌾 喜歡幫別人做他們有能力且應該要做的事。
🌾 別人並未開口要求,就主動滿足他的需求。
🌾 當別人求助時,我們做的比自己份內的事還要多。
🌾熱心照顧別人,卻不懂得該何時停止。
🌾別人不想要的時候,還是將協助強加在別人身上。
🌾不是平等互惠,而是付出的多於所得的。
🌾付出是為了獲得,是為了讓別人需要我們。
文/劉仁州老師


Wednesday, March 24, 2021

真正成熟的人,都懂得相互成全

http://www.thevalue101.com/article.php?id=75982&fbclid=IwAR3HAU3WHwCniE2ekLW7WH6y9R6z6FyCGbt2Ehz_y_UsZ34xCZ1E1MPwkfI

 《幽蘭操》裡講:“合作如蘭,揚揚其香;採而佩之,共贏四方。”

 

講的是人與人之間的相處,若能彼此成全,方可互相成就。

 

古諺語裡也說,單人不成陣,獨木不成林。

 

你成全了別人的夢想,別人支持了你的心願,人生因此才會良性循環,充滿無限的可能。

 

一個真正成熟的人,都懂得相互成全。

真正成熟的人,都懂得相互成全

 

同事小米和我說過一個她的故事:

 

小米曾和朋友一起在家鄉的小鎮上經營一家花店。

 

上班一起進貨賣花,下班一起聚會逛街,日子安穩平淡。

 

兩人的友誼也如同細水,本以為會長流。

 

直到有一天,小米想去看看外面的世界,想去追求自己的夢想,於是背起行囊,選擇了出發。

真正成熟的人,都懂得相互成全

 

但她的夢想與選擇並沒有換來朋友的體諒與成全,朋友覺得小米背叛了自己和花店,便不再同她往來。

 

小米感慨地說:“每個人的人生目標不盡相同,我想追求我的夢想,也想得到朋友的祝福,為什麼就不能被成全呢?”

 

曾經朝夕相處的朋友,而今走到分岔路口,卻連一聲再見也沒能說出口,就這樣散落天涯。

 

其實,友情是要向前看的,這並不意味著背叛,而是另一種形式的昇華。

 

每個人都有屬於自己的遠方與追求,再好的朋友也只能陪伴一陣子,不會同行一輩子。

 

畢竟你有你的初心,我有我的遠方,縱使友情再深厚,也有不同路的那一刻。

 

當Ta轉身的那一瞬,作為朋友,唯有成全與祝福。

真正成熟的人,都懂得相互成全

 

有人說:“最理想的友情是追求不同,求同存異,前路不同,各有成長,念念不忘,總有迴響。”

 

就像直播一哥李佳琦和曾經的助理付鵬,他們一起創造了直播界的傳奇,後來因為發展不同,選擇適時分開,各自打拼。

 

付鵬離開時,李佳琦欣然送上自己的祝福,即便未來不再同路,各自閃耀也很好。

 

所謂友情,無非就是你支持我一程,我成全你一把。

 

正如網友所說:“他們倆合則天下無敵,散則各自為王,待他日頂峰相見時,定還能把酒言歡。”

 

友情有很多種,最默契、最長久的莫過於可以求同存異,支持成全。

 

成年人之間,最舒服的關係也莫過於此。

真正成熟的人,都懂得相互成全

 

知乎上曾有個問題:

 

你是從哪一刻開始理解父母的?

 

網友阿哲講了一個自己的故事。

 

他的兒子病了,為了給兒子賺醫藥費,他白天上班,晚上兼職,沒有時間陪伴生病的兒子。

 

每次兒子在電話裡說想爸爸了,他總是心生愧疚。

 

所謂長大,也許就是一場生活的輪迴。

真正成熟的人,都懂得相互成全

 

小時候,阿哲的父親也是很忙碌,常常加班到深夜。

 

他總是埋怨父親沒有時間陪自己,父子倆的關係也越來越疏離。

 

直到現在,自己也做了父親,他才理解,父愛本無言,父愛亦如山。

 

年輕時,我們常常覺得父母是自私的,常常以為父母是不愛我們的,似乎總有解不開的心結。

 

成年後,我們才懂得,父母的愛,一直都在,只不過在我們與父母的一次次較勁中,被忽視了。

 

綜藝節目《你好生活》裡,主持人朱迅在廣袤的草原上,大聲地喊出“媽,回家吧!媽,想你了......”。

 

這一聲呼喚,是對母親的思念,更是對母親的釋懷。

真正成熟的人,都懂得相互成全

 

小時候,朱迅的父母因為工作繁忙常常忽略了朱迅。長大後,朱迅的媽媽選擇出國陪伴大女兒,這些都曾經讓朱迅懷疑媽媽不愛她,成了朱迅心裡的結。

 

但隨著朱迅的慢慢長大,她也慢慢理解了媽媽的選擇。

 

生活的無奈,讓父母不得不放下小女兒朱迅,只為給她一個安穩的童年,不願她受苦。

 

親情的牽掛,讓朱媽媽不放心孤身旅居國外的大女兒,也因朱迅已有了自己幸福的小家,不願打擾她。

 

子女與父母,心結源於愛護,言和只因理解。

真正成熟的人,都懂得相互成全

 

作家畢淑敏在《孝心無價》中寫到:“父母在,人生尚有來處,父母去,人生只剩歸途。”

 

父母是我們走向遠方的光,也是我們回歸初心的路,與父母相互成全,才能守住親情。

 

世上沒有完美的父母,也沒有完美的子女,一個人的成熟,從與父母的和解開始。

真正成熟的人,都懂得相互成全

 

有人說,幸​​福的婚姻彼此成就,不幸的婚姻死於控制。

 

如果只想控制對方,無疑是一場災難。

 

電影《囧媽》中,袁泉飾演的張璐選擇和徐崢飾演的徐伊万離婚。

 

究其原因,是徐伊万的控制欲太強,永遠用自己的標準去定義妻子。

 

就像他幫妻子修好了檯燈,妻子卻說自己從來沒有喜歡過這個檯燈。

 

這就是兩個人之間的問題。

 

正如張璐所說:“你心裡面長了一個幻想的老婆,她應該喜歡什麼,討厭什麼,該怎麼說話,你全都設定好了,你為什麼要鍥而不捨地改造我呢?”

真正成熟的人,都懂得相互成全

 

生活中,有太多的夫妻,以為結了婚,一方就是另一方的”所有物“,時間久了,一方壓制一方失望,愛也就消磨殆盡了。

 

但實際上,婚姻的本質是一場合作,是一場相互理解的成就。

 

直播女王薇婭的成功與老公董海鋒的支持分不開。

 

薇婭做服裝零售,老公是他的進貨員;薇婭做網店電商,老公是她的跑腿工;薇婭做淘寶直播,老公直接做了她的直播後援團,成了薇婭的保護傘。

 

面對薇婭一次次的創業夢想,海鋒不僅沒有控制薇婭,反而成了她最堅實的後盾,海鋒說:“在需要薇婭的地方,他都會出現。”

 

她全力追夢,他願意成全。

 

兩個人共同奮鬥,一起打拼,實現了一個又一個目標,成全了薇婭的夢想,也成就了海鋒的事業。

 

如高曉松所言:“好的感情是讓我們成為更好的自己,這很重要。”

真正成熟的人,都懂得相互成全

 

婚姻始於愛情,結束於控制,長久於成全。

 

婚姻裡的兩個人,相互依賴又互相成全,始終尊重對方的意願,呵護對方的夢想,最終也會成就彼此的人生。

 

如此,餘生才能收穫有人與你立黃昏、有人問你粥可溫的幸福。

真正成熟的人,都懂得相互成全

 

每個人都不是一座孤島,千絲萬縷中,我們成全了別人,就是成全了自己。

 

不針對朋友,給彼此一些體諒與支持,是朋友之間的良藥;

 

不埋怨父母,多一些理解,少一些抱怨,是修護親情的解藥;

 

不控制愛人,互相尊重,彼此成就,是維繫婚姻激情的春藥;

 

不同的人,不同的關係,卻有著共同的交際核心:成全別人,這是一個人成熟的標誌。

 

尊重不同,互相成全,是人與人交往的默契。

 

漫漫人生路,願你能理解別人,成全他人。

 

總有一天,你的理解會讓你的心胸會越來越敞亮,你的成全會讓你的人生之路越走越寬闊。

 

 

 

Tuesday, March 23, 2021

华山说:

 有夢想、沒行動 = 自欺欺人。

有行動、沒堅持 = 始亂終棄。
有堅持、沒團隊 = 筋疲力盡。
有團隊、沒承擔 = 四分五裂。
有承擔、沒自律 = 朝花夕拾。
有自律、沒謙卑 = 傲慢自滿。
有謙卑、沒使命 = 功虧一簣。
有使命、有覺察 = 圓滿自在。



2021 3 23 

Sunday, March 21, 2021

NEED V.s WANT

最近一系列的夢境,從 <錢包掉下去了> 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/blog-post_59.html

<火車走了>,<你們都到哪裡去了? >

 彷彿都有同一個課題:就是你知道自己的內在需要嗎?

《火車走了》:

幾天前,我和先生在夢中追趕一輛火車,它只有幾分鐘就要開了,我們跑呀,跑呀,記得這個情景曾經在和師傅、Anita ( 一位出差認識的朋友)真的發生過,rush to the last minutes

 這個夢中,我和先生就再次沖呀衝呀。最後,先生趕上的火車,一上車,車就開走了,而我,留在月台,還在跑。眼巴巴地望著車子離開,我楞住了!

過了一會,我去問月台工作人員,知道一會又下一班車子來到。

我忽然想,問什麼要走,這不是家嗎?就休息一下嗎?不用走了!

然後,我就安頓平靜下來,好輕鬆!

這個夢境是我最近的思緒,隱隱約約地出現,渴望自己停下來,好好休養生息一下。身體在吶喊,要我好好去看看自己的身體,調理調理。

《你們都到哪裡去了? 》

一大夥人,大都是認識的朋友,身心靈界的,去到一個地方玩,我不知為什麼跟不上大隊,但遠遠地,我看見大家已經到了,等我到達目的地,天已經黑了,但大家都不見了。我當時沒有手機和錢包在身,很徬徨,很驚恐,大叫起來:你們在哪裡啊?

沒有人回答,然後,我看到一方有燈火,可能是市區,就走向那邊。果然找到大隊人了。

但不知為什麼。他們又走了,我還沒有反應過來。

很無奈的,忽然見到一位小時候的朋友,張衛出現,他高高大大的,問我是否需要做他的車子一程,我說OK,但沒有太高興的樣子。

夢中的感受:只有驚恐,怕孤獨,一個人在黑夜裡,無助感很深。但沒有因為別人沒有等我而生氣,只是覺得很無奈,奇怪。

其實,些人都是自己的一部分,我看到兩個自己:

一班人不斷尋找新事物,追求自己的夢想,向前,停不下來,那是ego 的自己,意識上的自己

而“我”就跟不上,是潛意識的自己,是 inner self , 我覺得很累很累...

常常夢見自己糊里糊塗的狀態,記性不好,是我現實的寫照:我的短期記憶在下降比以前快了!

夢境在告訴我:身體發出大腦退化的跡象了!身體在呼救!可能有一些隱憂,Hidden Diseases

如先生的夢境:《不知道自己去哪裡》《孤島》

先生自己覺得,可能是夢境提醒自己會有大腦智障的問題出現,有一天,會不記得路回家,我說,這是很好的提醒啊!那麼,你可以做些什麼?我介紹他聽聽這本書:

大腦退化的探索研究和預防 ( 老人精神健康系列) (donnadreamhypnosis.com)

好好留意啊!

我的身體潛意識在和我說:你不用去追趕,你需要知道自己最需要的是什麼?生命是你的,又有责任好好和它在一起,照顾好它,它就可以为你鞠躬尽粹!

这几次的梦境都和手机、银包有关,这是我的潜意识的隐喻:

手機有著我們很多私人資料,銀包代表財富,提醒我要好好保管自己的財富。但最近的市道不好,有些安全感的問題。

最后,还是self esteem的问题,需要提升,不用理会外界,好好连结自己内在的世界,照顾好自己身体!

Soul電影提醒我很多:

連想到最近幾個深刻的夢,也和NEED v.s WANT有關。再次提醒我真正明白自己的需要是什麼NEED,NEED is deep down to our subconscious mind, is our inner goal. 如果NEED 和 WANT not in alignment, 就算夢想成真,會付出太大的代價,或miss out many things in life。

我認為:人生最大的成就,是達到身心平衡,活出完整、真實的自己。與外在的物質、地位、金錢無關。

做有靈魂的快樂人

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/blog-post.html  



https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219252993381103
                         https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219252947459955

21 3 2021


Mindfulness 「從小我到無我 」

 如何不捲入情緒的陷阱...

我不一定完全正確,我也會有錯,放下小我,與別人的情感連結,同理心、多角度看問題,化解矛盾

如何不捲入情緒的陷阱...
我不一定完全正確,我也會有錯,放下小我,與別人的情感連結,同理心、多角度看問題,化解矛盾
《華山秘笈》~「從小我到無我 」系列
{MCT正念教練學主題系列 #36}
第二集:*真正大我是無我*
小我渴望別人認同,是索取。
真正的愛出於真正的我,放下頭腦、形象、恐懼、小我。
當小我逐漸成為大我,而真正大我就是無我,達到無為而無所不為,不再以我為中心,成為宇宙大愛管道!

https://www.youtube.com/watch?v=rUramPAp420

Saturday, March 20, 2021

Charging our story changing our life


 

The psychotherapist Lori 's speech inspires me how to answer people's questions in telephones and in writing about their troubles and their problems.

像Lori一样,我也常常聽別人說故事,很慘的,單方面的,完全是一個受害者的狀態。

作為一個心理治療師,我們如何和個案交談?如何啟發個案走出受害者的牢籠?為自己的生命故事做EDITOR?寫出自己真正想寫的故事?

And I learnt that
Life is story making process.
It is us to write what we want to write. And what we write will create what we are and change our life.


Stories help you make sense of your life -- but when these narratives are incomplete or misleading, they can keep you stuck instead of providing clarity. In an actionable talk, psychotherapist and advice columnist Lori Gottlieb shows how to break free from the stories you've been telling yourself by becoming your own editor and rewriting your narrative from a different point of view.

My approach on how to get out of victims mindset:


如何不做情緒的奴隸 ? (Updated version)

 情緒的奴隸,往往糾纏在情緒勒索和被勒索的遊戲中。

何谓情緒勒索?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/blog-post.html


20 3 2021

Reference:



https://www.richroll.com/podcast/lori-gottlieb-464/

23 3 2021


Psychotherapist's Hacks on How to Change Your Life | Lori Gottlieb on Impact Theory



[21:42, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: be careful about what u think about yourself,  ur inner voice and your critics about yourself. You have choices
[21:49, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: listen and write from others points of view 
make your stories more objective,  more complete
[21:55, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: unfinished businesses will affect every side in our new family life, marriage life
[22:00, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: loss of family 👪 
loss of jobs
loss of wealth...
loneliness ...
miscarriage...

lots of trauma from childhood
[22:01, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: take responsibility of our choices i.stead of blaming or victimize yourself
[22:08, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: forgiveness makes more understanding of each other and not let the things to bother you anymore but didn't mean you agreed with the behavior
[22:08, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: so you can move forward
[22:12, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: vulnerability is not a fault, when we truly express ourselves in a positive way,  our emotion can be released
[22:13, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: if we want to cry, just let it cry
[22:16, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: give a space to be vulnerable
[22:17, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: men are not abler to express themselves than women
[22:18, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: hardwired and malleable ?
[22:19, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: we will be much happier if we can face our vulnerable side, dark side, weakness
[22:27, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: listen to people behind their lines, their unspeakable parts. 

Men used to be trained to be strong, not speak their weaknesses and vulnerability
[22:27, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: that makes their immunity overloaded
[22:29, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: People can feel their pain, express their pain, they can be alive
[22:30, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: you will die if you repress your pain. Instead, you will be alive, happier when you can empress your pain
[22:34, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: you can't move on if you hold the past and regret at good past never come me, victimized.
Focus on now and how to create happiness now and future.
[22:39, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: you can still remember your pain and feel it but integrate it in our life by use the experience to open up your freedom to present and future.

“At some point in our lives, we have to let go of the fantasy of creating a better past” - Lori Gottileb
[22:41, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: use the painful experience to in life and not sabotage ourselves - no self attack self...

[22:42, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: to make peace of it even still painful
[22:43, 3/23/2021] Donna Wong 🌈😀: do that we can move forward and taste freedoms that we never have before



Express feelings, recognize feelings instead of repress them, avoid listen to them or 麻木自己,

感受自己的感受,這是對自己負責任,愛自己。否則,身體會病,精神會錯亂,崩潰。

FEELING OUR FEELINGS MAKES US KNOW OURSELVES BETTER, MORE DETAILEDLY , CONNECTED. feelings always come before action. So if we can control our feelings, we can control our emotions and our destiny
People tend to concern other feelings about our feelings, how people see us if we express our true feelings, then, they forget their own feelings are more important。

People are afraid of express feelings are more concerned about to be disconnected with others, not to be in belongs
that is a self rescue skill but ill skill
when we listen to our feelings, we can hear that many self talks are self critical to ourselves, bullying ourselves, we feel so shamed about ourselves
self flagellation never helps us grow

self accountability and self compassion in combination helps us to grow
why do you want to be a therapist ?
I am more like an editor as every time into therapy , I listened to people's stories and I find that we can be a lovers or victims, but we can also be a learners, explore.
My jobs are to expand their horizon, put their own feet into others shoes and use others view to talk our stories, we can re-write our stories and listen to unspoken parts, our own feelings, others feelings..., we can complete our stories and make a changes.
It is you to change, not me, that makes us stuck
how to deal with grief, with loss and overcome the deadly thirsty to go back to have a happy childhood. you still can feel grief, recognize it but at the same time you move forward into adulthood, to be your inner parents of inner self.

Try to distract pain, to hind pain, to cover pain. that makes pain worsen

Everyone has pain , that is human. Pain is unavoidable but suffering is optional.

It is us to create suffering, exaggerated it or make it a bigger fuss.

We have to deal with grief, not just for us but for others benefit
anger is only behavior underneath it is anxiety insecurity, guilt, and traumatic emotions trapped us
grief. Ambiguous grief something you want but you never get it because you worry you will lose it

how to deal with grief, with loss and overcome the deadly thirsty to get back your a happy childhood.
you still can feel grief, recognize it and you will open up , you find you have more choices, but at the same time you move forward into adulthood, to be your inner parents of inner self
share the feelings and people get open up, warm their own hearts, icebreaking themselves to themselves, to know themselves better.

find a right person to talk to is crucial. Not find the idiot compassionate persons who might give you more pressure anxiety and trauma.

find a right person to talk to is crucial. Not find the idiot compassionate persons who might give you more pressure anxiety and trauma.

how to be good of others ? speaking others languages and listen to their stories be interested and interesting sharing

How do you feel ?
icebreaking use a metaphor to describe yourself your childhood how do u feel? Kindness before we speak something, we will think how it will land onto other, make any impacts on others
what i learned from my therapy work is everyone just want to be heard , to be understood, to be recognized. They open up when come to.me.
Maybe you should talk to someone
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my six words stories dreams listen to my inner voice , feeling my feelings transformed me today's self