陪伴媽媽和菲傭姐姐相處的日子

陪伴媽媽和菲傭姐姐相處的日子

今天是媽媽的菲傭姐姐合約最後一天。還算是圓滿結束吧。

回想近兩年她們之間的相處，我在中間做橋梁，做磨心，做調停人，做好人，做“罪人”，做情緒急救的“拯救者”...可以説是甜酸苦辣都嘗到!

媽媽已經85嵗，情緒和身體都在變化。

多少個午夜夢回，我的夢境，幫我透視出我的迷惘，恐懼，擔心，和失落，有的提醒我帶著變化的眼光看待媽媽的衰老，提醒我接納媽媽，不要活在過去，不再抱住以前心目中完美的媽媽不放，也許那個根本不存在。有的提醒我接納每個人都會老去，心智管理能力也在變化，甚至退化，都是正常現象。

我每天都在摸索中，學習如何和變化中的媽媽好好相處，照顧她的情緒和家庭，也照顧好自己的情緒。

這兩年，太多要學：

我學習不做拯救者，做自己和家人的生命教練；

我身體力行，感染媽媽、”姐姐“，跳出受害者，加害者的陷阱。

我用自己當年和“菲傭姐姐“相處的親身經歷，鼓勵媽媽和她的“菲傭姐姐”，大家有話好好說，互相說出自己的内心世界，分享自己的想法，直接表達自己的感受，也聆聽對方的出發點，發揮自己慈悲心、同理心。

這兩年的經歷，是一個寬恕原諒的旅程，深深感到，心有多寬，路有多廣。

過程中，我帶着自己的家庭問題，自己的陰影，深入學習情緒三角關係 - 拯救者，受害者和加害者的model，把我的親生經歷和感悟，變成情緒管理的工作坊。在《與情緒對話》工作坊里，和大家一起練習聆聽情緒背後的意義，從中自己也成熟不少。

今天，看到她們從吵吵鬧鬧到happy ending，從不瞭解到明白彼此多一些，從互相都想炒對方到不捨得離開，我哽咽了。真的好感動。

工人姐姐忠告我們：大家都在老去，好好享受人生，be calm, be happy. 我會記住。

天下有不散之筵席。

媽媽今天可以帶著感恩送別舊工人，帶著希望迎接新工人，她的内在世界發生巨大的轉變。這兩年，她説的最多的是“我再也不請工人了！”

今天，她可以跳出陰影，回歸現實，明白自己必須有人幫！學習ask for help！ 她開始相信自己可以和別人相處; 相信自己的溝通能力會提升，對自己多了信心。我對媽媽的轉變感到非常欣慰。

我看到自己也在成長，我的付出得到一些成果，也看到我們一家人的支持是多麽重要。

我和“姐姐”擁抱，送上真摯的祝福，感謝她照顧我媽媽，做了好多工作，真的不容易。我説： we will miss you. 我的眼淚幾乎流出來。

我們都成長了。

我們都漸漸明白了到：

大家相處，需要極大的慈悲和愛，同理心，才能做到求同存異，互相尊重，互助互利，相親相愛一家人。

想起黃秋生和菲傭主演的電影《淪落人》，還有墨西哥電影- 《羅馬》裏的意義 ...

• Shally Yip

  Thanks for sharing

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• Fancy Tung

  同是天涯淪落人！感謝你的分享！欣賞你的付出和努力

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參考：

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/blog-post_70.html

Forgive and Be forgiven 原諒和被原諒

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/02/blog-post_36.html

愛 - 療愈心理創傷最佳途徑  （電影羅馬的觀後感）

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/04/still-human.html

由淪落人到 Still Human - 夢想的療愈 （淪落人觀後感）

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/10/27-10-2019-maria.html

有爱就是家人

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/blog-post_3.html

情感投射與情緒投射

8 11 2021

feedback

直接表達，雙方都受益 （ 溝通系列）

直接表達，雙方都受益 （ 溝通系列）

一位好朋友告訴我她做美容facial的際遇：

有的美容師常常都向她sell新產品，想要她再試用，但她已經買了她們早前介紹的最新的療程了。因爲沒有意思要買新的 ” offer“，這些美容師的態度忽然變得很差，做的動作也很粗糙，很快，馬馬虎虎的，和試做的感覺和效果差好遠。朋友不想美容變成不愉快的經歷，問我如何處理。

因爲鮮有機會向這些美容師直接表達，我提議向他們的主管直接你自己的感受，反映這些美容師的不適當的態度、行爲和操守。重要的是不帶情緒，不要給人來發洩的感覺，只是希望她們可以改善，進步。有需要，可以提出換人，指定想用的美容師。

朋友鼓起勇氣，向美容院的主管表達自己的意見，嘗試了直接表達這種方式，她還真的提出希望換人。

最近她再去做facial，美容師是其中她不滿意的一個，主管沒有給她換人。但這位美容師的方法和態度真的改善了，做facial的動作也gentlly 很多，朋友soothing 的感覺回來了。

美容師也輕輕地向她介紹新的產品，朋友這次沒有反感，覺得滿有用的，值得試下。朋友也就買了。

大家不僅沒有hard feelings，而且變成朋友。

直接表達，創造了雙贏！

Take home message：（我們學到什麽？）

1 不用害怕問題和衝突，不用害怕別人的意見和投訴。

2 相信別人也有意向、有能力提升自己。

3 問題和衝突是提升人機關係的切入點；

4 只要意向和方法正確，直接表達、真誠的溝通是提升生活質素、服 

   務質素和 business 的渠道。

Donna Wong

43 mins  · 

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不用害怕問題和衝突，面對問題和衝突是提升人際關係的切入點；
只要意向和方法正確，直接表達、真誠的溝通是提升生活質素、服 務質素和 business 的渠道。

如何直接表達情感,产生有效的溝通

I message

https://www.donnadreamhypnosis.com/2014/12/blog-post_9.html

期望越大，失望越大？（ NLP review Part 1 ） https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/nlp-review-psrt-1.html

正向動機與行爲和結果的關係 https://www.donnadreamhypnosis.com/2014/11/every-behaviour-has-positive-intention.html

NLP 华山演绎「換框」法 https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/blog-post_22.html

正面的情感語言和同理心 https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/coaching-talk.html

如何可以不這樣？真正的助人之道 https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/09/blog-post.html Blind spots v.s. dreams and shadow 盲點和夢境，陰影的關係 https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/06/blind-spots-vs-dreams-and-shadow.html 擁抱內在小孩, 活出自在人生 https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/about-donna-and-her-dream-therapy.html 信念和態度，決定命運 https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/10/blog-post_25.html

蔬菜的科學

療糖尿病 綠色蔬菜有功效

https://www.jktree.com/disease/article/5dc5.html

必食12種超「營」綠色蔬菜 https://today.line.me/hk/v2/article/577aJx 綠色蔬菜最營養？蔬菜營養價值主要看這條件 https://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/lifestyle/20200311/bkn-20200311173002161-0311_00982_001.html

7種顏色蔬菜代表7種功效 選色吃菜 你吃對了嗎？

本文網址：https://hk.aboluowang.com/2017/1119/1027383.html

紅色：通血管、養心臟

這一色系的果蔬在外表上非常有吸引力，它們含有最多對心臟有益的營養素。

此外，紅色果蔬含有大量抗氧化劑，能修復自由基對人體造成的損害；而大量的可溶性膳食纖維有助於降低低密度脂蛋白的含量。

食物代表：石榴、紅蘋果、紅洋蔥、小蘿蔔、番茄。

橙色：保護眼睛

這一色系的果蔬既包括纖弱易損的杏，也包括強壯堅固的筍瓜，但它們都擁有一個共同特徵，就是含有β胡蘿蔔素。β胡蘿蔔素在人體內能轉化為維生素A，是皮膚和眼睛細胞生長所必需的營養元素。

食物代表：南瓜、黃甜椒、紅薯、橙子、胡蘿蔔。黃色黃色系果蔬的共性是它們富含抗氧化劑，能抵禦慢性疾病（包括癌症和心臟病）。

黃色：美容護膚

其含有豐富的維生素E，這可是一種美容養顏的營養物質，能減少皮膚色斑、延緩衰老。非常適合青少年兒童和愛漂亮的美女們食用。另外，黃色蔬菜中的黃鹼素有較強的抗癌作用。

食物代表：玉米、黃豆、金針菇、花生、楊桃、檸檬和無花果等。

綠色：維生素之源

這一家族中的大多數成員都具有超強的減肥功效，每杯綠果蔬的熱量還不到50千卡，適合於大量食用；它們含有的抗氧化劑具有延長壽命的功效。很多綠色蔬菜是素食主義者攝取鐵元素、B族維生素和葉酸的來源。

食物代表：花椰菜、菠菜、蘆筍。

藍色：抗氧化、延緩衰老

這一色系的果蔬提供了大量的花青素，能抵禦炎症，降低人們患上心臟病和癌症的風險。

食物代表：紫甘藍、藍莓、黑莓、茄子、葡萄。

黑色褐色：防治糖尿病

這類果蔬含有大量膳食纖維和抗氧化劑，能降低人們患上糖尿病和心臟病的風險。

食物代表：蘑菇、橄欖、黑米、黑豆。

白色：清肺安神

白色的蔬菜含水分和糖分更多。平日多吃一點，不僅能清肺除燥，還可以安定情緒，對高血壓和心肌病患者也有一定的益處。

食物代表：茭白、蓮藕、竹筍、白蘿蔔。

6 11 2021

身心合一 睡前催眠 - 廣東話、普通話

 

廣東話

                                                         https://youtu.be/n5nWVCnakM4

                                                                             普通話

                                                            https://youtu.be/HRwkpc1tR9s

身心合一 睡前催眠  - 廣東話、普通話

要睡好一覺，需要做一些身體和心理的準備。

 每天睡前，讓心情慢慢平靜下來，感恩一天的學習和所有經歷，和自己做自我放鬆催眠。變成一個說習慣。這樣可以大大減少壓力、焦慮、擔心，自在放鬆，也大大減少失眠、發惡夢或夢境失調的頻率, 提升睡眠質素。

作為睡眠失調和夢境失調的過來人，我通過學習催眠和夢境治療，開始慢慢領悟睡眠的科學，睡眠的機理，潛意識心理的運作。經常做睡前自我催眠，正面地、順勢地去運用潛意識，讓身體和心理合一，時刻保持身心安頓的狀態，為每一晚的睡眠做好準備。

現在，就讓自己好好休息一下，舒舒服服的躺在睡在床上，把整個身體都交給這張床，讓身體、頭腦多都放鬆下來，身體的每一個部分都放鬆、放鬆。

你的耳邊有一把輕柔的聲音，她帶著你進入睡眠、進入夢鄉。這把聲音漸漸地變成你自己內在的聲音，成爲你內在的催眠，讓身體和頭腦都完全放鬆，放鬆，放鬆。

 如果喜歡，請分享給更多人，你也可以訂閲 SUBBSCRIBE 我的頻道，

 YouTube Channels：

 https://www.youtube.com/channel/UC8SdoxMUxToyOyF7H1zhCTQ

 https://www.youtube.com/channel/UC_eU5c7-rUOMmqUlnfLQ1OQ/videos

以下是我的微博，國內朋友可以聽到睡眠提升的催眠。可以分享給你在國內的朋友們。

https://weibo.com/u/1768494695

或

https://weibo.com/1768494695/L0FBq4x1g

 參考：

 如何睡的好些？如何預防噩夢？

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_15.html

如何有高質素的睡眠？

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_36.html

 身心合一去睡覺

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/blog-post_15.html

  善用與生俱來的潛能 - 夢境治療、催眠治療的功用

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post_98.html

 睡覺的竅門 - 善用潛意識系列

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_36.html

近期香港中文大學一項調查發現， 每十名市民，便有6.8名有失眠問題。當中四成失眠原因為工作或學業壓力，其次是受健康問題及家庭問題所影響。https://www.mpweekly.com/culture/%e5%a4%b1%e7%9c%a0-%e9%a6%99%e6%b8%af%e4%ba%ba-%e6%96%b0%e5%9e%8b%e5%86%a0%e7%8b%80%e7%97%85%e6%af%92-141674

【失眠食療】睡不著吃甚麼？5款有助解決失眠的食物 ＋ 3個睡前飲食禁忌

https://www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/Insomnia-diet

長夜無眠

https://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_march_2018_chin.pdf

 About Donna

https://www.donnadreamhypnosis.com/p/about.html

 Blog：https://www.donnadreamhypnosis.com

 FACEBOOK： https://www.facebook.com/donnawinter2000

5 11 2021

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10220455045511655

 如何有高質素的睡眠？

“中大調查： 香港人每十個有六個失眠 精神科醫生：可引發多種健康問題。”

要睡好一覺，我覺得不是睡前才來准備的，而是從起床就開始了，比如每天都曬下太陽，每天都做下運動，每天都净化自己，做下冥想，或安靜的反思，晚上沉澱一天的學習、工作... 輕輕鬆鬆去睡覺。

昨天posted 我的兩個睡眠催眠，分別是廣東話和普通話。

廣東話：https://youtu.be/n5nWVCnakM4

普通話： https://youtu.be/HRwkpc1tR9s

有興趣和需要的朋友可以用來提升睡眠速度和質素。可以學習下睡眠的一些科學知識更好，以下一些文章，是我提升睡眠質素的學習和感悟，還有一些科學、健康睡眠管理的咨詢。

Feedback from my readers and listeners:

[12:00, 11/10/2021] Donna Wong: Donna，感謝你的禮物，我今日在樂齡族聽了二次，你的聲音好有攝力令我好觸動。有所領會感恩你！🙏🙏

[12:04, 11/10/2021] Donna Wong: 冬冬你好！好久没有联系了.谢谢关心，近年耒睡眠一直不好.基本上靠安眠药。这两天我在听你的睡前催眠，我想一定会帮我走出失眠的困境。谢谢你的关心哦！

[12:04, 11/10/2021] Donna Wong: 冬冬，谢谢你韵理解和关心。我己开始用你的睡前催眠训练自己，但脑子老会走神，有几次睡着了，但又馬上醒了，我想就是你说的只有慢慢训练自己了。[合十][合十][Rose][Rose]

[12:11, 11/10/2021] Donna Wong: 都市人的救星 [12:12, 11/10/2021] Donna Wong: 早晨，大家好！ Donna，你的聲音令人聽了好舒服放鬆，容易進入夢境。感恩你！

 

watch lesson

 幾年前買的Swatch手錶，甚少帶，最近要用，已經壞了，修表師傅說： 是放壞了。

在和這支手錶說再見之前，寫下教訓和提醒：機械、電子產品，不用會壞, 因為手錶沒有“被運動”。

人不運動， 不善用身心智慧，也會病， 加快衰退和死亡。