Monday, March 13, 2023

《關愛自己》

我愛自己嗎?

昨晚Dr Red 和我們做的《關懷自己》的一課,華山老師和Cherry的一系列話,都讓我們反思,給我們好多提醒:

每一個情緒都是禮物,潛意識的信息,如重複焦慮、無奈、無自信、自卑感等等,底層可能是我們的童年陰影還在影響我們的今天,可能是周邊人的感覺和看法在影響我們如何看自己,也需時我們的信念需要調節...或我們的身體自己的渴求沒有被聽到。

無論如何,情緒讓我們看到實實在在的自己,底層的自己,或者想逃避的自己,但它卻形影不離的跟著自己,如我們不去理會或沒有覺知...

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自己的情緒,別人的情緒,每一個情緒,都有一個渴求,正如惡夢底層,都有一個渴望和夢想。歸根到底,每個人都渴望被愛和被理解,被明白,如果這些得不到滿足,就會用各種方法表現出來,其中最常見的就是身體出問題,或情緒爆發或情緒不穩定,失眠、煩躁和焦慮,身心不安定。

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這樣去看待我們的情緒和身體出現的問題,就會激發我們的慈悲心去愛自己,感受自己的感受,繼而可以多些同理心去理解別人、聆聽別人,做有效的主動聆聽和溝通,( active listening and compassionate communication) 大大減少誤會、誤解和惡性衝突,減少情緒困擾。

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做3A, 可以做的很深入,慢慢對自己瞭解更深,找到療愈核心情緒的方法,找到内在智慧,就會有心花怒放,豁然開朗的感覺,如同解開一個困擾自己很久的夢境一樣啊!啓動潛意識的力量,行動力就自然而然出來了!

感恩老師們的提醒和智慧!感恩自己的反思和内在呼喚!

我想起我製作的《愛自己》的冥想- 正是很好的呼應,内心的呼應,要我從内心到内身,身心合一愛自己:



當我開始愛自己 daily 冥想 plus script

如何不那麽容易生氣?( 情緒管理系列)

Donna's 情緒管理文章 ( 部分)Donna on Emotion Management

當我開始愛自己 daily 冥想

How to make friends with anxiety and fears 如何與焦慮恐懼做朋友

EGO - SELF ESTEEM and INNER PEACE

如何不做情緒的奴隸 ? (Updated version)

如何不被自己和別人的情緒糾纏?

2023 3 13

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