我愛自己嗎？
昨晚Dr Red 和我們做的《關懷自己》的一課，華山老師和Cherry的一系列話，都讓我們反思，給我們好多提醒：
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每一個情緒都是禮物，潛意識的信息，如重複焦慮、無奈、無自信、自卑感等等，底層可能是我們的童年陰影還在影響我們的今天，可能是周邊人的感覺和看法在影響我們如何看自己，也需時我們的信念需要調節...或我們的身體自己的渴求沒有被聽到。
無論如何，情緒讓我們看到實實在在的自己，底層的自己，或者想逃避的自己，但它卻形影不離的跟著自己，如我們不去理會或沒有覺知...
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自己的情緒，別人的情緒，每一個情緒，都有一個渴求，正如惡夢底層，都有一個渴望和夢想。歸根到底，每個人都渴望被愛和被理解，被明白，如果這些得不到滿足，就會用各種方法表現出來，其中最常見的就是身體出問題，或情緒爆發或情緒不穩定，失眠、煩躁和焦慮，身心不安定。
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這樣去看待我們的情緒和身體出現的問題，就會激發我們的慈悲心去愛自己，感受自己的感受，繼而可以多些同理心去理解別人、聆聽別人，做有效的主動聆聽和溝通，（ active listening and compassionate communication) 大大減少誤會、誤解和惡性衝突，減少情緒困擾。
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做3A， 可以做的很深入，慢慢對自己瞭解更深，找到療愈核心情緒的方法，找到内在智慧，就會有心花怒放，豁然開朗的感覺，如同解開一個困擾自己很久的夢境一樣啊！啓動潛意識的力量，行動力就自然而然出來了！
感恩老師們的提醒和智慧！感恩自己的反思和内在呼喚！
我想起我製作的《愛自己》的冥想- 正是很好的呼應，内心的呼應，要我從内心到内身，身心合一愛自己：
當我開始愛自己 daily 冥想 plus script
如何不那麽容易生氣？（ 情緒管理系列）
Donna's 情緒管理文章 ( 部分）Donna on Emotion Management
當我開始愛自己 daily 冥想
How to make friends with anxiety and fears 如何與焦慮恐懼做朋友
EGO - SELF ESTEEM and INNER PEACE
如何不做情緒的奴隸 ？ (Updated version)
如何不被自己和別人的情緒糾纏？
2023 3 13
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