Saturday, November 9, 2019

Squash plus Wonderful Sharing

5號那天,我和Jenny度過一個 難忘的壁球運動和heart to heart sharing,感覺真的非一般的放鬆, 從身體到心理。


一直想找Jenny 打球。今天找到打SQUASH的好拍檔,真的好開心



打壁球是很好的帶氧運動,一個鐘頭下來,人都輕鬆曬。


Jenny

聽到你說到海灘游泳,到外面走走。那種融於大自然,大海中的感覺,令我心曠神怡。

我一直也在想:要出去走走,很想一個人去旅行!担心家人不同意,又担心香港...



壁球完畢,我們的傾談重點在GRIEF MANAGEMENT, 哀傷處理的課題。

Jenny

很感謝您提出這個課題。

我們的分享激發我總結了一下這些年來哀傷處理親身體驗和做個案所得到的一些經驗,對我是一個很好的review,對我今後的工作有莫大的幫助。因為超過一半的個案是上了中年,生老病死,已經都經歷過,但好好處理的人很少。


什麼是哀傷?

我們開始覺得哀傷是對任何失去的東西的不捨,依念和沒有適應的心理狀態。

a kind of strong attachment to a lost one or thing.

Jenny 和我都很認同這個概念。其實面對失去,是學習 The Art of Loss 的過程, 是一種人生態度,是生命必經之路。

我想起Jenny在感悟生命電影工作坊裡的分享:

死亡的課題令人沉重,要跨越死亡,要從日常生活開始,每天我們可能都會失去什麼,如工作,地位,財富, 健康,身體的功能、能力...這些都是一個rehearsal of facing death.

还有电影《永遠的愛麗絲》在工作坊的分享
https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/03/still-alice-movie-my-sharing.html

“我的昨天在消失了,我的明天不确定,我為每一天而活了。我活在這一刻。我會忘記我站在你面前,並發表演講。但因為我明天會忘記一些,並不意味著我今天不可以活在當下。我今天也會忘記一些,但這並不意味著今天對我不重要。

“我的昨天消失了,我的明天是不確定的,我可以做的,就是活在這一刻。

“當另一半走了之後”


Thank you Jenny for sharing me such powerful case study video and good material for life and death education.

我们大家都很有共鳴和啟發。


【完整版】什麼道理?當另一半走了之後20190815(於美人、鄧惠文、許常德、許睿光)


經歷親友離世後的悲傷故事,令人揪心,也令人佩服和感動,加上導師們的分析,他們的親生經歷和指導,幫助我們理解哀傷和陪伴哀傷者,很有幫助。

他們的故事和分享,结合自己的人生经历,啟迪我:

💡首先要感受自己的感受,才能有選擇如何用適合自己的方式去表達哀傷,度過哀傷。而表達式關鍵

💡道別道愛道謝道歉,可以預防過度哀傷導致的憂鬱症

💡給與時間,度過哀傷,每個人時間不同

💡失落,空洞,空虛,失去連結,每個人的那部分可能不同,但不少人都有一種自責和內疚,不讓自己開心,自我傷害,認為憂鬱是一種與先人連結的方式。

💡走出哀傷,可以這樣想 - 反轉思維,或逆向思維:

要move forward, 好好的活,好好的過日子,透過自己的生命,把先人的生命延長下去。老師說出我的心裡話。

我感受到:

哀傷是必經之路,但我們有選擇去化悲傷為力量,去成長,因為我們需要過正常的生活。

💡空洞的感覺:是一種失去、失落和沒有依靠,沒有安全感的狀態。

那麼,如果可以在潛意識建立一個內在的父親,內在的母親,內在的親友,他們時時刻刻都在我們心中,他們的精神時時刻刻都陪伴我們,面對困難,享受生活,空洞感就會消失,相信自己的潛意識是想自己好,幸福快樂,那就隨著這個勢去做吧!

以下是我的 copying strategy and attitude:

雖然我physically我見不到爸爸了,
但每一個公公伯伯都可以是我的爸爸,
我可以去愛他們,好像是愛我的爸爸一樣。
雖然我失去了physical爸爸,但这个spiritual 爸爸一直在陪伴著我,
感覺就在身邊一樣,这种失去和重建、得到的过程,很微妙,又很特别,感觉是一种内在的沟通,心灵上和爸爸的链接,内在给自己一个像爸爸的ideal father, a spiritual father,a forever,eternal father, without age limit.  
https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/12/2.html

建構內在的爸爸 (1)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/12/blog-post_19.html

💡 於美人老師講青海藏族人失去自己的孩子那段特別特別感動我。

如果不放手,不放下,你的孩子也走不了,難以安息,你也會生病。
於是這位爸爸就把孩子放在黃河上,讓他隨著河水飄走

我想起基督教說到,讓小溪把我們帶到大海,匯合到愛的海洋,愛的天堂

又聯想到我的夢境治療中常常看到的情況,人們夢見親人,有悲傷,大哭,一次又一次的創傷;

有驚喜,但最後是責備自己的夢境為什麼要玩我。

還有一個非常非常震撼的夢境,就和於老師講的一樣,孩子一次次在梦中出现,担着两桶泪水,说: 爸爸,那么悲伤,把自己关起来,我很不放心。你过好自己, 我就可以上天堂了。

如果不肯放手,離開的人無法安息,自己也無法安頓。
這是非常理性的, 所以我覺得夢境可以很有智慧,理性和感性並重
來療癒我們,特別是在困難逆境的時候

孩子你放心地走吧
我會把哀傷化為祝福和期待
祝福您去到更好的地方,愛❤❤的天堂。
我們期待見面時,我是一個更好的自己

💡最後那個個案,Amy用自責來和先生連結,令她繼續活著,是她度過哀傷的選擇,需要尊重。

但老師們都一致認為,這是很累的,會垮下來的,還是要去面對,做心理諮詢

 最後許老師的話語重心長,我好喜歡,好好的回味亲人的美好记忆,记下来,让爱的记忆把自己填的满满的。这样,才配得上亲人。

这正是我這幾年,特別是爸爸走後我常常做的事情:那就是每次回憶离世的人们,奶奶、婆婆,爸爸,姑姐,同学的點點滴滴,寫出他們的生命故事。

写作之旅,自己從中回味、反思、學習、感受他們的经验和教訓,或者是我們大家的共同记忆,然後分享出來,提醒自己,激勵自己,我相信,可以感動我的就可以感動很多人。


這樣,才不叫親人白白過一生,白白離去,才配得上親人給我的陪伴和言傳身教。

婆婆的故事 HAPPINESS CAN BE VERY SIMPLE......

https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/11/blog-post_25.html

最近我写下:

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/10/blog-post_14.html

In Father's Special Days 今天是爸爸87歲“生日”。也是他離開近三週年。又想起一些小故事...


如何處理和陪伴別人度過哀傷:

這次分享,回到家裡,我腦海裡浮現這幾年的實踐經歷,歸納幾個方法:

Copy strategy on grief management

1 before death, prevent trauma happens by

4 E

Expression of love,

Expression of apology

Expression of thanks

Expression of farewell


2
after beloved one death, acknowledging grief, be aware of feeling and practice 4 E into subconscious level, truly connect with beloved ones beyond death and life boundaries

3
 step over death boundaries, prevent the black holes to trap self in own prison

想像親人的精神根本沒有離開,

活現在自己身上,同行

延續他們的生命,透過自己

把愛他們的心,去愛身邊的人,

把親人給你的愛,銘記心裡,傳給更多人

媽媽和洪潮豐的夢境治療,走出哀伤的经验:

解夢,尋找生命的支撐力 ( 媽媽走出哀傷憂鬱)

和洪潮豐老師解夢探索之旅 (2)


4

通常有哀傷,是因為之前沒有處理好親人的關係或沒有講出要講的心裡話,內疚和遺憾,或夾雜著失落,沒有支撐,憤怒,恐懼等情緒。

我會通過heart to heart hypnosis conversation 和催眠治療, 讓個案:

 表達要表達的

感謝要感謝的

反思要反思的

原諒要原諒的

道歉要道歉的

和解要和解的

學習要學習的

看到要看到的

聽到要聽到的

最終是和自己連結

聽聽

內心真的需要什麼

身體需要什麼

自己喜歡成為怎樣自己

想想離開的親人想要你怎樣活,

live well

live happily

live up your dreams

跨越哀傷,以上幾方面,不同人可以選擇自己適合的方式
P
 哀傷處理个案分享 - Hypnotherapy Power

https://happinesshealthdw.blogspot.com/2018/06/move-forward.html



这次分享完畢,我馬上寫下一些觸動:

今天的分享chatting, 很focus,相當deep,特別是哀傷的課題。

如何走出哀傷,move forward, 如何將our loved one left 導致的創傷減到最低,如何避免後創傷症,如憂鬱,狂躁或各種身體上的症狀?

我們的討論,我感覺哀傷導致的憂鬱是可以預防的,預防更重要。

每年或每天我們都在退化,aging,失去一些,把一個個不可控制的,不想發生的事情看成是平常事,人生的路徑,每個人必須經歷,接納它們,適應它們,就多一些彈性,哀傷的impact就可以大大降低。

親人離世,更是巨大的失去,其中一個減少痛苦的方法,就是活出親人的遺願,延長親人的生命,透過自己的生命。

這幾年都在哀傷治療的課題上學習和實踐。面對生老病死,家人的離世,哀傷和悲痛,往往是在事情發生前就開始了。

又想起Jenny的EAGLE DREAM

幾年前Jenny爸爸離開,之後,養了十幾年的狗狗也離開,貓貓也患癌症。她的這個夢,給Jenny帶來極大的震撼,死亡是什麼?害怕離開?愛的力量,可以化解死亡的哀傷和恐懼!

Jenny這個夢幫助我準備如何面對哀傷,如何面對生老病死的挑戰,所以,當年,我就把這個夢境當成自己的夢境來消化,學習!

Eagle dream 的 value 對我的影響好大,是的,夢境的另一個insight, 是要我們回歸內在,找到內在的家。還有就是生命的永恆,在於愛,親人,寵物活在心中





幾年前這個夢解的過程和insights,給我上了宝贵的一課 - 通過夢境來做心理準備 - 面對親友的生老病死。

Within the two years, our Wongs families have 5 people left. That is why I continuously need to enhance myself, to empower family members to overcome grief.

I visited them in hospitals and homes, before and after their death. I comforted them and wrote memory article for each deceased relatives.

其實我覺得,rest in peace 不只是我們活著的人對離世親友的一種心願,也是離世親友對活著的人的遺願 - 你們要活得更好啊!

帶著這種情感和理性去面對自己的哀傷和陪伴別人走出哀傷,都是那麼有力量。有激勵作用。

這是我這幾年的深切感受。

WHAT IS REST IN PEACE?

以下文章,我總結了自己一些體驗和啟發:

懷念姑姐,从中成長

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/04/blog-post_6.html


COCO - 飛躍夢境與靈界 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/01/blog-post_25.html

如何陪同哀傷的朋友走出憂鬱
https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/07/blog-post_66.html

我很認同Jenny談到的接納別人面對哀傷的情緒或做法,每個人都有自己的節奏和步伐, 要尊重和耐心的陪伴。

再談情緒病


有些人和哀傷一生一世或“falling in a sad love ” with grief, as they need the attachment to live without. 如果哀傷可以是那麼美麗,那也不妨,但可怕的是哀傷後遺症 - depression, diseases and damaging family relationship !

But life is choice. Everyone just need to be responsible for their choice.

I mentioned some examples, in which, people become easily anger or gloomy because of past accumulated grief , never really faced, solved. Or even they don't realize this is a problem , despite their emotion affecting their relationship, happiness to some extent.


一位情緒病人的自白 9 8 2018
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/blog-post_13.html


當哀傷成為社會大課題

這次社會運動,我對哀傷的理解也開闊很多。

當今香港面對生死問題,哀傷問題愈來愈多,每當有人因為這場運動而犧牲或各種原因死亡,人們的情緒就會高漲和奔潰,哀傷導致的憤怒和震撼,社會性撕裂。背後非常複雜...

所以,哀傷一直是一個大課題,從個人,到家庭,到社會。

如何停止暴力,成為最為挑戰的課題!

政府固然要付很大的责任,這不是政府獨自可以解決的,需要每一個人的理智、合作、包容、善良和慈悲..否則,暴力、流血、不必要的犧牲 ,繼續而來。

Of course, the ultimate solution is to find the root causes and to reach compromised ending.

p.s.

I also shared a bit on my discovery how to use subconscious magic power. Here is the details:

身體的說話

My sharing on ideomotor reflex
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/11/blog-post_3.html

Active Imagination, lucid dreams, Sleep Dreams

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/10/more-resourceful-but-in-first-place-one.html

Reference:

https://www.donnadreamhypnosis.com/20f18/04/blog-post_5.html

陪伴一位醫生走出哀傷的故事


醫生如何面對家人的生老病死 ( 醫生故事三)
http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/05/blog-post_74.html
醫生也是人,當家人有病不能醫好,怎樣看待? 如何轉化自己的心態,如何用自己的心態影響別人,以生命影響生命?


https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/04/move-forward.html

10 11 2019





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