Wednesday, August 29, 2018

寬恕原諒 v.s. 愛自己


這次龔老師心理劇《療愈親友過世的創傷》工作坊,我们更加了解了家庭溝通出問題所帶來的創傷,加上在親友離世後各種矛盾的加劇,反思寬恕原諒和愛自己的關係,如何過一個無悔和有價值的人生。

喜歡心理劇,因為每個人都有發揮,導師是導演,也是導師,從主角到輔角,到觀眾,每一個人的內心世界,都可以展現,特別是最後的feedback和回饋過程,給與個案極大的支持和关怀。而且一個人的故事,像一面鏡子,照出每一個人的價值觀,生命過程中的一些陰影或經歷,不論是否類似,都可以從中的到啟發和學習。

總結幾點重要的啟發:

1 聆聽內在孩子的心聲,感受內在孩子的感受

老師一開始講幾個关于生死的故事:

16歲的孩子和媽媽鬧交,叫她去死,之後媽媽意外死了,女兒後悔,內疚,影響成長。

女朋友熱戀時病逝,從此認為自己談戀愛不可能有好的結果,來的快,去得快。
........

我們發現:

沒有療癒的哀傷和創傷,會影響一生,

因為限制性的信念和核心情緒,

在不愉快的事件和經驗中一旦自我“成立”,

沒有更正,改寫,

這些信念就会影響情緒,

情緒影響行為,

行為影響命運。

龚老師的分享:2018.08.26

    我在香港帶領龔氏心理劇工作坊「生死教育Ⅱ療癒親友過逝的創傷」(Day 2),同樣17位學員參加,今天幫助五位主角順利超越親人過逝的創傷或生命無力感的困境。


    一位主角是爸爸突然過逝,讓他充滿自責,透過與爸爸對話,他終於放下自我折磨。


    有一位主角是父親過逝四十多年,他因此封閉感受四十多年,透過與父親的「四道」後,他終於開始打開冰封的感覺。


    另一位學員在理性上知道自己家庭幸福、工作順利,但就是有莫名的無力感,很想逃離現況,透過心理劇,打通家族四代失落的男性力量,讓男性力量重回他身上。


    還有一位學員透過扮演他的父親,終於明白為什麼他的爸爸是個不成功的父親,令他能夠了解及諒解父親。


    有一位主角因母親過逝而自責十年不能自拔,透過心理劇,他終於明白自己是以這種方式來保持與母親的連結,他願意嘗試改用快樂的記憶來與母親連結。


    啊!生命,多麼奇妙呀!它會受傷,也必會痊癒。祝福所有的學員都能日益快樂幸福啊!


情緒 - 我們的內在小孩,一旦被疏解,被聽到,就會有安全感,有力量,心理就會平靜一些,內在的智慧就會帮助我们解决问题,起到平衡作用。

每天對自己說:





2 寬恕原諒 v.s. 愛自己

寬恕什麼?原諒什麼?

第一種:寬恕別人:處理內心的恨意和不滿,憤怒

如果父母當年沒有給到我們愛和關懷,其中我們要做的是和他們和解。

父母不是完人,更不是聖人,和我們一樣,打從我們出世,他們就開始學習做長輩。我們可以原諒小孩子做錯事,我們也可以原諒父母,長輩,和他們在內心和解,不論他們在人間,還是在天堂。

有些情況極端,父母不和,導致慘案,請看如何寬恕这样的爸爸:


            https://www.youtube.com/watch?v=LnJ9LF19YF8

為什麼和解是關鍵?不和解,我們會有空洞感覺,無力和無安全感,更不會對別人有信任,內在是對自己的不信任,對自己沒有信心,自己做錯事,也會煩躁不安,不容易放過自己,內在有狂風暴雨,外在就有情緒的失衡,怎有智慧!這種狀態不斷折磨自己,身心健康受損。潛能怎能發揮的好?

寬恕別人,並不等同認同任何不當的行為,而是要自己不再糾纏在過去不能改變的事實,而要從中學到東西,吸收教訓,將過去的一切看為生命的禮物,成長的營養,從潛意識上真正的放過自己。從而有力量創造一個自己值得的,渴望的將來,move forward!

"When deep injury is done to us, we never recover untill we Forgive... Forgiveness does not change the past. But it does enlarge the future." -Marry Karen Read ( who died in 911 and she made project on forgiveness before the Attack)

正如以上的片段。

寬恕原諒,是給自己一條生路,給別人一個機會!




每天對自己說:







第二種:原諒自己 : 處理內疚,自責和無盡的悔意

How?理解她 (內疚,自責和無盡的悔意),明白她的動機,然後看到新的選擇:

NLP presupposition: All behavior has a positive intention

每個行為背後都有其正向的動機,但並不代表好的動機可以真正達到好的目的,特別是事情已過,如果仍然抱著不放,對現在又沒有幫助,只會阻礙尋求健康和幸福的道路。

內疚,自責和後悔在某一段時間是幫助自己離開可怕的環境,或一種安全的方法令自己可以生存,減少痛苦,或既著內疚,可以令自己贖罪,或令自己好過一些,或是以此感覺上和離開人間的親友有一絲連結。這是正向的動機。也許在當時可以幫助到自己什麼。但長遠來說,不是有效的方法!而且结果往往是与愿相反。嚴重的可以導致憂鬱和心身健康損害,而且可以毀滅自己!何苦?是的。可以問下自己, 我真的需要它嗎?

如吸煙,吸煙者都知道煙的殺傷力,但還是要吸,因為他們覺得可以提神,解悶,或享受,或減壓,或逃避什麼恐懼...短時間也許可以,同時也帶來身體的傷害,害人害己!正向的動機還要有正向的方法才能創造正向的效果。

方法就是選擇!選擇背後需要理智的判斷和情感的連結,和自己身體需要連結,和自己最終的想要什麼連結!

我真的需要什麼?想成為什麼?

不論是誰的錯,都已經不重要,重要的是吸取教訓,從中成長,不再要用內疚,自責和過去的種種不愉快的經驗、眼淚,模糊今天的自己,擋住自己爭取幸福!



与神同行 ( 2)

   

3 建構自己內在的父母

現實中的父母,和自己心中的父母有距離,首先做好自己,想想如果我是父母,我會怎樣做,我也會犯錯。然後我們就會原諒自己,原諒父母,尋找更好的方法,為自己建構想要的父母。先做好自己的父母。

通過寫信給父母,親友和自己,做自我肯定,只有肯定自己,才能相信別人。

—————————————————————— 第一個故事的啟發:

爸爸的離開太突然,仍沒有接受;家裡的精神支柱

內心充滿內疚,見不到爸爸最後一面;

一個人要扛起整個家,沒有人可以分擔壓力,聆聽她。

工作坊中,透過與爸爸對話,終於放下自我折磨。

我和這位朋友都是在幾個月前經歷和父親的生離死別,心理上好大變化,成長,我們之後一起分享,談心,決心互相支持,鼓勵!

我感到:

珍惜眼前人, 我們每個人的真的不知道什麼時候會離開這個世界。

不僅要原諒自己,放過自己,而且要讚賞自己,愛自己!父母可能已經沒有機會讚美自己了,我們找回自己內在的父母,他們會每天都讚美 我们!

我們仍然可以悲傷,哀悼,但我們可以用另一種形式:寫信給他,表達感恩和感激,也表達曾經的委屈,同時寬恕自己,原别人,move forward。



第二個故事的啟發:

50多年前CK的爺爺,帶大他的爺爺走了。他沒有哭過,父親走了,奶奶走了,也不懂哭。對這個感性的人來說,有些奇怪。

CK 分享:

這兩天生死教育 ll,很不平幾,我對死的感受重生了!

我當初以為,我五十幾年前,我親愛的阿公突然過逝,我無悲傷記憶,其後,我阿嫲和爸爸離逝,我都是如此!我懷疑,自己是由於一個信念:死是很自然的,必然發生的,何需悲傷呢!這也引伸至自己的死,所有人都無需悲傷的!我把遺體捐給「無言老師」,做完研究後,無需做任何儀式,靜靜地離開,便好了!

龔老師真利害,毋須聽完我的故事,就讓我體驗我最根源的問題,阿公的離逝;體驗了,我其實,非常悲傷,只是我當時年少,將悲傷掩蓋了,現在才重新釋放出來;我相信,這件事,一直在影響著我,習慣了掩飾自己真正情緒,我再一次更加認識自己!

這一次心理劇也讓我體驗到,我的死會讓愛我的人悲傷的,我不作任何儀式,也可以預先安排,將我自己準備好的訊息,親自向各位愛我的人道別,順便懷念一下,大家過去快樂的日子,保持快樂的連結,很好呢!況且,若果愛我的人,來參觀「無言老師」墓園,可以來看一看,我用那一張相片去紀念我的存在,都幾好呀!

我非常感恩,自從2016年3月18日,第一次參加心理劇,由第一場劇的懷疑,究竟是參與者自己的演釋,是否真相?到第二場,我才體會到,在龔老師的啓導下,各自演釋,所顯現出來的「真相」,和跟著的回饋,非常之有價值,很有啓發性!

我以前是一個完全不懂表達內心感受的人,我有太多事件引致我自責和內疚,我深明這些痛,在龔老師的心靈洗滌下,我願意改變自己,我現在容易覺知和表達自己的內心感受,原諒自己,接受自己,為自己的幸福,開心,快樂負責;我相信,大家在這個龔氏家庭,都會做得到的!大家努力呀

ME:

CK,你終於對親人離開有感覺了。表達7歲小孩子內心的悲傷或要說的愛和感想,還有壓力,壓抑。一個大突破。生離死別,生死教育,人生最大的修行

這個劇中,我是做奶奶,老公死了,她居然沒有看著他,而是站在一邊,整個家庭好像是各散東西,沒有親和力和溝通。這是這個7歲的孩子眼裡的世界。

但內心,我感到每一個角色都有愛,奶奶更是,只是沒有習慣去表達,或從沒有人教過他們如何去表達!

我感到,這個家庭很大的壓抑,連7歲的孩子也是如此,麻木了。

啟示:孩子在壓抑的家庭長大,成人後也不懂如何表達自己,或怕得罪或傷害別人,表面是乖,內心可能會有更大的焦慮和不安。

要孩子懂得表達,家長自己要多多表達和聆聽。在處理矛盾和意見不合時,要做榜樣,給孩子看到,自己也是人,也會犯錯,也要道歉,改正。

第三個故事:Heidi的分享:

感謝龔老師和各位同學💕

這兩天的心理劇場,讓我感受很深,其他同學的個案,原來都是同自己好有關連,也都是自己的課題,從中也得到很大提醒!很大得著!從各位同學對每個個案的用心回應和祝福,感受到當跳出案主的框框,看到的角度和見解都是另一片天空,然而龔老師最後的教導 : 很多人都是用自責和內疚來繼續連繫已離逝世人的關係,怕會失去他們,這只是不斷的插自己,不斷的傷害自己而已,其實是可以用以往和親人一起度過開心快樂的回憶來連繫!這真是當頭棒喝!這句說話為我來講,真是為今次的心理劇場劃上一個美麗的句號!感恩!🙏💫💖

ME


Heidi, 你要多多讚美自己,是你自己不斷找出路,今天,你跨出一大步。為你驕傲,為你喝彩! 👍👍👍👍👍👍

啟示:

內疚,自責和後悔在某一段時間是幫助自己離開可怕的環境,一种自我保护机制,令自己可以生存,或既著內疚,可以令自己贖罪,或令自己好過一些,或以此与上天的親友連結。這是正向的動機。也許在當時可以幫助到自己什麼。但這不是有效的方法!嚴重的可以導致憂鬱和心身健康損害,而且可以毀滅自己!

原諒自己,前路是無限的可能性,而內疚只會傷害自己,死路一条!

總結:

《療愈親友過世的創傷》工作坊完畢,what can we take away? 我們可以怎樣應用在自己的工作,生活中,making a difference and live up a life we really dream of?


感恩大家都打開心扉,分享,支持,溫馨,溫暖,深度的集體療愈

Reference

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/blog-post_27.html
“我要你活得更好 ” 心理劇工作坊《療愈親友過世的創傷》反思和回顧 ( Part 1)

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/09/blog-post_4.html
寬恕原諒的力量

http://www.donnadreamhypnosis.com/2017/07/blog-post_14.html
憤怒恨意的解毒劑

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/03/how-to-truly-forgive.html
如何真正做到寬恕原諒?

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/03/blog-post.html
改變心態,打開心窗,化解戾氣 Movie review: 三塊廣告牌

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/02/blog-post_15.html
《與神同行》- 修行路 Movie Review: Along with Gods

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/02/forgiveness-journey.html
天堂小屋電影工作坊 -Forgiveness Journey

http://www.donnadreamhypnosis.com/2014/12/forgiving-process.html
FORGIVING PROCESS -寬恕,原諒的冥想練習

http://www.donnadreamhypnosis.com/2017/07/blog-post_66.html
如何陪同哀傷的朋友走出憂鬱

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/2.html
和洪潮豐老師解夢探索之旅 (2)

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/blog-post_7.html
有愛,就是天堂

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/move-forward.html
哀傷處理,move forward

https://www.slideshare.net/AshLawrence/13-nlp-presuppositions

13 nlp presuppositions








這篇文章的重點啟示:

Donna Wong https://www.facebook.com/donnawinter2000


孩子在壓抑的家庭長大,成人後也有机会不懂如何表達自己,或怕得罪傷害別人,表面是乖,內心可能會有更大的焦慮和不安。
要孩子懂得表達,家長自己要多多表達和聆聽。處理矛盾和意見不合時,做榜樣,給孩子看,自己也是人,也會犯錯,也要道歉,改正。

寬恕別人,不等于認同任何不當的行為,而是要自己不再糾纏在過去不能改變的事實,或沒有看清的現實。只要從中吸收教訓,將過去一 切看為生命的禮物,成長的營養,真正放過自己,不再做受害者,就有力量創造渴望的將來!
父母不是完人,更不是聖人,和我們一樣,打從我們出世,他們就開始學習做長輩。我們可以原諒小孩子做錯事,我們也可以原諒父母,和他們在內心和解,不論他們在人間,還是在天堂。

Forgiveness is to give self a way to live a normal life and other opportunity to  change

沒有療癒的哀傷和創傷,
會影響一生,因為限制性的信念和核心情緒,在不愉快的事件和經驗中一旦自我“成立”,沒有更正,改寫,這些信念就会影響情緒,
情緒影響行為,行為影響命運。

寬恕原諒,
是給自己一條生路,
給別人一個機會!

《療愈親友過世的創傷》工作坊,每個人都再次思考:
我真的需要什麼?想成為什麼?不論是誰的錯,都已經不重要,重要的是不再用內疚,自責和過去的種種不愉快的經驗、眼淚模糊今天的自己,擋住自己爭取幸福!
我們都有缺點,所以學習包容。我們都有優點,所以學習欣賞。我們都有個性,所以學習謙讓。

我們都有差異,所以學習接納。我們都有傷心,所以互相安慰。我們都有快樂,所以互相分享。
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這次龔老師心理劇《療愈親友過世的創傷》工作坊,我们一起探索家庭溝通問題帶來的創傷,因为哀傷,在親友離世後各種矛盾的会劇:反思寬恕原諒和愛自己的關係,如何過一個無悔和有價值的人生。

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