https://www.youtube.com/watch?v=0soBhG-_wJM
在最後日子，
好多人都發出共同的心聲：
請原諒我，或
我已經原諒了你，
讓我們和解。
感謝你一路的陪伴，
支持和照顧，
我愛你。
明白死亡，
活的坦蕩。
與死亡和解，
生命多了溫暖和力量。
2026 4 18
Saturday, April 18, 2026
看穿生死 好好告別
在最後日子，
好多人都發出共同的心聲：
請原諒我，或
我已經原諒了你，
讓我們和解。
感謝你一路的陪伴，
支持和照顧，
我愛你。
明白死亡，
活的坦蕩。
與死亡和解，
生命多了溫暖和力量。
《創傷同行：助人者的心靈預備與界線修煉》
《創傷同行：助人者的心靈預備與界線修煉》
主辦：聖雅各福群會 生死教育服務
內容:
對象：社工、輔導員及其他助人專業
日期：2026年4月23日（四）
時間：下午3:00 至 5:00
地點：香港灣仔堅尼地道112號 李國寶社區禮堂
講員：周華山博士
歡迎社區人士參加
如有任何查詢/留座，歡迎致電
25962503 與職員聯絡
內容:
- 如何陪伴受災居民整理家園與心靈
- 協助當事人面對失去、內疚與憤怒
- 助人者自我照顧與界線
對象：社工、輔導員及其他助人專業
日期：2026年4月23日（四）
時間：下午3:00 至 5:00
地點：香港灣仔堅尼地道112號 李國寶社區禮堂
講員：周華山博士
歡迎社區人士參加
如有任何查詢/留座，歡迎致電
25962503 與職員聯絡
領極限的精髓
回歸內在
聽完這本書的介紹，我內心在和自己說：
自己內在有不同的角色或人物，
內在小孩，表達情緒，過去不開心的記憶，限制性信念，還有無限創意。
內在父母，表達自我關懷和慈悲。
其實你不孤獨，
除了外在的家人，
你還有內在的家。
回到這個溫暖智慧愛的家，
找回內在資源和力量，
就不易被心中的雜念和外在的變化牽著走。
遇到如何不如意的情況，
心情低落，失眠，焦慮
和抗拒時，
那是內心衝突，打架，吵鬧。
深呼吸，和自己說
對不住
請原諒我
謝謝你
我愛你
I am sorry,
Please forgive me,
Thank you,
I love you. ❤️
你會發現，你此時此刻，
得到平靜，得到休息，被愛擁抱。
當自己心裏充滿愛，
得到溫暖，
你看到的自己，
已經不同，
看到的別人，
也不一樣。
更多溫暖，可愛，
都在你身邊被看到。
也許，你看到自己，就看到別人，
因為我們都一樣。需要被聽到，被明白。
接納自己，
接納不一樣，
接納差異，
回歸內在，
智慧自然來。
承擔自己的責任，
不做受害者
做自己什麽的主人。
睡前一本書聆聽...
和自己說，
對不住，我讓你辛苦了，我給你痛苦。
謝謝你，讓我看到自己的陰影，看到自己的盲點，
讓我學習清理自己。
請原諒我，我會學習改變自己，
我永遠愛你，愛自己。
是的1，睡眠是最好的排毒和修復，
身體和心理的修復和更新，心靈力量的充電！
把自己交給潛意識，
交給比自己更大力量的愛。
Monday, April 13, 2026
【陽光女子合唱團】，教曉我的事
真實，真情，真我。
89歲的媽媽在學唱歌， 於是帶她去看這個台灣最賣座電影，sofar我心中最佳電影。
一部真人真事，台灣全女子監獄合唱團的故事，搬上銀幕。
不知為什麼， 我的眼淚，泉水般，從頭流淚到閉幕。
太感動，有一種被理解，被明白的觸動，更是一套家庭創傷療愈的極好的實例。
6個女性，她們是媽媽，是女兒，也是囚犯。每個人都有自己切膚之痛的故事。
真的，媽媽也是人，也會犯錯，甚至犯下終身大錯，留給後代，無盡的失落，無奈和仇恨。
‘’我不是一位好媽媽，我不期望你的原諒，但我每時每刻都想念你，愛著你。‘’ 電影中grandma的話，說出多少媽媽壓抑在心中的話。
媽媽們的內疚，遺憾，迷失，付出，大愛，寫在她們的獨一無二的故事中，交織在她們的歌聲中，唱出千千萬萬母親的心聲。
陽光女子合唱團
最打動我的是一群活在監獄 ，社會最底層的媽媽，奶奶和青少年，曾經犯罪的人，用歌聲，表達她們的愛，內疚和渴望家人的原諒和愛的呼聲。更加表達她們渴望繼續愛好家人，改過自新，勇敢活下去的決心。
這部電影，不是在推崇陽光和正面思維，而是探索陽光背後，也有陰影。每個囚犯，或者每個普通人，如何面對自己的陰影，如果處於生命的低谷，如何讓陰影被看見，讓陽光照進自己的身心，走出低谷。
監獄中出生女兒，長大後，唱出對生母的思念。
電影中，有兩位媽媽最後都走了。
其中一位女兒的思念，媽媽的信，令女兒與媽媽和解，是電影最震撼的ending
電影帶了其中一個信息：
人生短暫，不要把時間浪費在憎恨上，其實，每個人都想被愛和付出愛。
愛，就在身邊，就在日常生活的點點滴滴中。
找到愛的證據，珍惜去愛和被愛的機會，生命的意義就彰顯。
寬恕原諒，是終極的愛與慈悲。
很喜歡這段歌詞：
‘’陰晴圓缺
花開花謝
學會了原諒
你將最美的夢遺落在我心上
我擁抱過去過不去的傷
抹去了淚水 說好不能忘
愛是道永恆的光
守護在你的身旁‘’
演阿嫲的，最後才知道，原來是翁倩玉, 演的太好了，看到當年自己的偶像，好驚喜。
每個演員都真情流露，演的真好。
————————————————————
人生怎樣是完美？
如何營運故事療愈？
陽光女子合唱團教曉我們什麼？
電影中的阿嫲（翁倩玉飾演），在監獄度過半輩子，成為人們最尊重的好領袖，最有威信和體貼別人的好媽媽。她年輕時是歌星，被選為合唱團的指揮。在她臨終前說到：她一直認為自己下半生浪費光陰，被家人拼棄，生命沒有意義。
合唱團成功，有賴她的溝通能力。複雜背景的人們走在一起，交雜的情緒，每個人都有包袱，怎樣才有默契？
她請每個人都講下自己的故事，為什麼會進入監獄？
每個人都是有故事的人，有自己的委屈和錯誤，原來大家都一樣，一下子就激發出同理心，慈悲心和愛心。默契就出來了。
做了合唱團的指揮，送給小妹妹一個美好回憶，還有機會帶領合唱團出去表演，表達她們的心聲，是她一生最大榮幸，讓她感覺生命來到盡頭，此時此刻，也是她最有意義的時刻。
看完電影【陽光女子合唱團】，其中極大的感悟：
月有陰晴圓缺，花開花謝，
學懂寬恕原諒。學懂珍惜眼前人，
一生的修行。
人無完美，但都是
獨一無二的個體，
有自己的強項和弱點，
從不完美走向完美 ，就是最完美。
多從別人的角度看事物，如同從自己角度看事物一樣，就會大大減少摩擦與誤會，不必要的盲點和憤怒 ，甚至肢體暴力和語言暴力。
愛的流動，在自己身體開始，流向家庭和所有身邊的人身上。
電影【陽光女子合唱團】主題曲
歌詞
如果有遠方 你就是方向
可惜遺憾總是比回憶長
思念沒有盡頭 卻有重量
曾屬於你的我 念念不忘
就算是一秒換地久天長
時間會治癒人破碎的嚮往
再見已太辛苦 縫補分離的傷
願心酸將你我都釀成陽光
我聽見幸福 幸福在歌唱
唱人世悲歡 終化成土壤
陰晴圓缺 花開花謝 學會了原諒
你將最美的夢遺落在我心上
我聽見幸福 幸福在歌唱
烏雲的背後 終究是明朗
如果世上有天堂 此刻你在我身旁
從不曾被遺忘
就算是⼀秒換地久天長
時間會治癒人破碎的嚮往
再⾒已太辛苦 縫補分離的傷
願心酸將你我都釀成陽光
我聽見幸福 幸福在歌唱
唱人世悲歡 終化成土壤
陰晴圓缺 花開花謝 學會了原諒
你將最美的夢遺落在我心上
我擁抱過去過不去的傷
抹去了淚水 說好不能忘
愛是道永恆的光 守護在你的身旁
從不曾被遺忘
我從不曾遺忘
電影介紹
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%99%BD%E5%85%89%E5%A5%B3%E5%AD%90%E5%90%88%E5%94%B1%E5%9C%98
破億國片《陽光女子合唱團》聽見奇異恩典 五大信仰看點！我們仍有愛人的能力 https://share.google/pJlbQ3T8ye0gJU8B0
2026 4 13
Sunday, April 5, 2026
《再見UFO》觀後感
《《再見UFO》觀後感
很多香港人心中最佳電影
華富邨成長的孩子們的故事
97年前後集體回憶
年輕人的心態、希望和幻想
非常喜歡電影中的幾個句子：
死不去， 就可以從頭來過
你為自己而活，你已經是一個外星人
只要有幻想，幻想就可以變成希望。
每個主角，通過他們的故事，帶出一個重要的，共同的信息：那就是-
只有還活著，就有希望。
UFO，代表獨立思考的能力，
代表想象力，代表渴望，
心中的渴望的烏托邦，
代表夢想，代表衝出現狀，
活出獨一無二的自己。
“幻想會帶來希望。一個城市，需要一群仰望星空的人。”
電影寓意深刻，深遠...
《再見UFO》我感覺“再見”兩個字，不是離別UFO，
而是會再一次見到UFO。
《再見UFO》，一部寫實的科幻電影，讓我聯想到夢境潛意識，表面很“科幻”，内在很“現實”。
“日前在「香港導演會年度頒獎典禮」大有斬獲，獲得「最佳電影」、「最佳導演」梁栢堅及「最佳女配角」衛詩雅三項大獎，成爲最大贏家，除了之前獲得香港電影評論學會大獎最佳電影外，《再見UFO》更成為本屆香港金像獎四月揭曉前，最受期待的電影之一。已經獲得電影評論學會大獎-最佳電影。”
再見UFO， 拍完8年，經過千辛萬苦才得以上映。 大家一定要看哦。
一個屬於每個香港人的電影，訪問導演和編劇；
橫跨三個年代，既是對集體記憶的召喚，也是對成長與迷失的審視。問世的《再見UFO》今年初在「香港導演會年度頒獎典禮」大有斬獲，更是獲得今屆香港電影金像獎的10項提名。點新聞近日訪問導演梁栢堅與編劇江皓昕，聽他們細說這部「屬於每一個香港人」的電影背後的故事。
MOVIE TRAILER
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/pfbid02eHLgCgx33x23fxSuknf36m4ABbMzBV66rbQd19ySv56oxyKxFUEEa14N5bKvHVdTl
2026 4 5
Tuesday, March 31, 2026
Squash training class record
4 6 2026
First squash class summary
10 to 12pm
I only practiced 45min after finishing QueenS Mary Hospital 婦科檢查。
The coach is Sir 蘇。Very nice and patient.
He found my several mistakes.
1
main arm was too straight. bent more. less effort. Too much effort.
2
assistant arm 左臂需要舉起，一起發力，帶出腰力。
3
握球拍的方法
不需太用力。
拇指向上
食指向下
________
6 3 2026
after the second squash class, which ended at 12pm. After 5minutes, the rate was quite ok
[12:16, 3/6/2026] Donna Wong: what I learned today:
1 now I knew what the meant too straight of my arm.
it means
don't put down the racket.
keep In 90degree to stand by the last ball.
左手也半舉起，給自己力量，發出腰力
2
側身發球和打球 always
側身時，大拇指在身體這邊，食指向外。
3
發球一隻腳站在box里就可以了
4
等球時站在中心，自己這邊，不要在盒子里。
[12:20, 3/6/2026] Donna Wong: 5
不需貼牆太近，手伸直，加上球拍的距離，就可以。
6
早預計牆邊球可能掉下來的地方，等球穩定，不需急着打。
7 太近身體和太遠都對，要剛剛好，所以要看球的着地點和方向，向著自己來。
8. 走步，像的小鳥，輕盈而穩重。
9 不要推，要打！快打，全身的力量，集中在手上。
10 不要抓的太緊。輕鬆而有利。
https://youtu.be/U7WCE1eJ3vc?si=w0p2rrlZIEhIaahU
2026 3 31
今天上午打了1個半小時壁球。
開始擔心自己吃不消。
後來也打越輕鬆。
今天的練習目的，是把教練給我們的指導方法，特別針對我的問題，好好練習一下。
1
方向感，準確度
我發現，準備狀態，站立位置，手握姿勢，正手三部曲，都要一起配合
尾指頭控制正手放心
大拇指和無名指控制反手方向
2
耐力訓練
3
腳步， 步伐，擊球位置
都要提升
4
對準ball底部
打ball底
45度角度
打完球，回到準備動作
5
squash class 3 and 4
1
打球的方向性，準確性
2
正確動作
等待時，正面
打球時 側面 用身體的力量帶動，
正手球，打身體右邊
不需大力 但要發力
彈下彈下
減少受傷的方法
不需大力
拉筋
Squash class summary
 |
| 安全為上， | 長玩長有。 | 蘇Sir的話。 |
Hi 蘇Sir, 你好啊。
我是Donna.
8堂課，一轉眼就完成了。
打了第一堂，就覺的好辛苦，周身痛。
但越大越輕鬆一些，你的方法，好有效，輕鬆享受過程，減少受傷機會，長打長有，非常好的帶氧運動，solo ， partner， 都好玩。
多謝您，thank you.我會多練習，記住你的指導方法。
希望有機會可以再次參加你的訓練班，或請教你，幫我們提升。
🙏🙏🙏🍷🍷🍷
今天去了瑪麗醫院做超聲波子宮檢查。之後已經很累，但還要去幫媽媽辦生果金服務。
嗯，我知道其實這個累源於壓力，心理疲累，可以用運動去減退。
帶著疲累的身體，我按自己的計劃去打了半小時的壁球，極高的帶養運動，出了汗，也創造自己最高紀錄137下，一口氣。
打完之後，心理上的累和壓力都統統消失，出汗，讓血液流動加快，喝水，身體的毒素排除，身體都輕鬆很多，精力也充沛，充了電一般。
2026 3 31
Monday, March 30, 2026
哈姆雷特
電影Hamnet, 哈姆尼特，我們看到華人導演趙婷的深厚的功力，表達情感和理念的穿透力和感染力。
電影表達的愛情，親情，失去孩子的痛，集體哀傷與修復創傷的過程，簡直是淋漓盡致，回腸蕩氣。
有太多情景令人震撼，
深林中生孩子；
夢境與幻覺；
父母與孩子一起安葬老鷹，教曉孩子面對生死，瞭望天空的光，從死亡中看到希望。
孩子與父親離別的依依不捨；
母親失去孩子的悲痛欲絕；但依然堅強地和孩子們一起面對；
父親失去孩子，壓抑的哀傷與內疚；
舞台上媽媽與失去的兒子相遇，療愈悲傷，還孩子和父親的心願，夫妻關係修復，太太和先生都從話劇中連接，是天堂的兒子把夫妻兩人從冰封溶解，連結起來，一起療愈，太太從悲傷中活過來，終於露出笑容， 那麽欣慰的笑容。
電影教我們
如何面對不可預測的危機，面對生離死別，釋放哀傷和壓抑，無奈，接受生命的衝擊和挑戰。
電影展現逆境中的夫妻相處之道，家人互相包容，支持和理解的重要性。
樹林，電影一開始的畫面，也是舞台上的背景，寓意著每個人都可以善用充滿智慧和療愈的大自然，找到讓自己身心安頓的深林。自己內在的家園。
電影女主人，莎士比亞的太太，她的極大的母愛和無比堅韌，敏銳的洞察力和直覺，還有莎士比亞的文采，對情緒的承載力和包容修養，給我留下深刻印象。
有三句話，一直在我心中迴蕩：
1
"You must pay attention to your dreams, Agnes. They will always guide you. They will be your teacher".
Remind us that dreams, visions, and subconscious world, unconscious world like our our body voices, are a source of wisdom, giving us power to heal and to be resilient in challenges of life.
2
"What is given may be taken away at any time."
Remind us
Never take for granted.
3
When you are in fear and afraid, do not shut up in the dark. Open your heart and turn it to the sun.
It reminds us that positive thinking
——————————————————
好朋友Jenny問AI，問的好到位：AI分享：
在趙婷執導的電影《哈姆奈特》（Hamnet，改編自瑪姬·歐法洛的同名小說）中，最後一場戲是電影的情感巔峰。這場戲描述了莎士比亞在倫敦首演其代表作《哈姆雷特》的情景，而他的妻子艾格妮絲（Agnes）在台下觀看。
這場「劇中劇」透過以下方式療癒了男女主角失子之痛與內疚：
1. 將死亡轉化為永恆的生命
精簡內容：莎士比亞在劇中讓「哈姆雷特」這個名字（與他夭折的兒子 Hamnet 名字幾乎相同）重新活在舞台上。劇中的哈姆雷特王子雖然面對死亡與痛苦，但他的聲音和靈魂透過戲劇被永久記錄了下來。
療癒點：對於莎士比亞而言，寫作是一種補償與贖罪。他將對兒子的內疚（因工作繁忙未能見兒子最後一面）傾注於文字，讓死去的 Hamnet 在藝術中獲得了另一種形式的「永生」。
2. 跨越生死的共鳴（對妻子艾格妮絲的救贖）
精簡內容：當艾格妮絲坐在觀眾席，看著舞台上的「哈姆雷特」在生死邊緣掙扎，並與父親的鬼魂對話時，她終於理解了丈夫這幾年失蹤背後的沈默。
療癒點：艾格妮絲原本認為丈夫逃避現實、只顧名利，但在觀劇過程中，她看見了丈夫用戲劇為兒子建立的「墓誌銘」。當舞台上的演員伸出手，台下的觀眾自發性地產生共鳴，死亡不再是私人的、孤獨的折磨，而變成了可以被集體分擔、被看見的哀悼儀式。
3. 接受「無力掌控」的生命力
精簡內容：電影結尾，原本沈浸在哀慟中、不苟言笑的艾格妮絲在觀劇後終於露出了笑容。
療癒點：這種笑並非遺忘，而是接納。戲劇讓她意識到人雖然無法控制死亡，但可以選擇如何記憶。透過這場劇，這對夫妻完成了無聲的和解，並將沉重的罪惡感轉化為對生命脆弱性的敬畏與愛。
這部作品展現了趙婷一貫的自然主義風格，將宏大的文學創作歸於最純粹的家庭情感需求。
在趙婷執導的《哈姆奈特》（Hamnet）中，父親威廉（莎士比亞）在舞台上用他那具成熟、甚至顯得「枯萎」的肉體，與飾演哈姆雷特的年輕演員形成鮮明對比，這不僅是視覺上的衝擊，更是一場深刻的情感置換與救贖。
以下是關於「枯萎肉體」傷痛之情的深入解釋：
1. 生死的「命運大調換」
角色互換：在現實生活中，是年幼的兒子哈姆奈特死於瘟疫，而壯年的父親活了下來。但在戲劇《哈姆雷特》中，威廉親自飾演「老哈姆雷特的鬼魂」（Ghost），讓自己成為那個已死的人。
救贖的意圖：威廉用他那具正在老去、枯萎的身體去扮演死者，將生命的活力（舞台上的哈姆雷特王子）賦予了那個與亡兒同名的角色。這彷彿是在祈求：「應該死掉的是我，而不是你」，他用藝術完成了現實中無法實現的替代與犧牲。
2. 身體作為悲傷的容器
肉體的沈重：趙婷的鏡頭語言強調了泥土、汗水與真實的痛楚。威廉在舞台上的動作並非優雅的演出，而是帶著一種被悲傷折磨過的沈重感。
枯萎的對比：當他那雙蒼老、顫抖的手伸向年輕、充滿生氣的演員時，展現了父親對兒子跨越生死的渴望。這具「枯萎的肉體」代表了他在倫敦獨自承受的、無法言說的內疚——那是因為在兒子臨終前他未能守在身邊而產生的自我消耗。
「記得我」的雙重意涵
鬼魂的祈求：當劇中的鬼魂（父親飾演）對哈姆雷特說出名台詞「記得我」（Remember me）時，這不僅是劇本台詞，更是威廉對亡兒的哀求，也是對台下妻子艾格妮絲的表白。
從個人哀痛到集體療癒：這具枯萎肉體所散發出的衰敗感，讓原本以為丈夫是在消費兒子的艾格妮絲，突然看見了丈夫隱藏在創作背後的巨大脆弱。當她看見丈夫在舞台上「死去」，而「兒子」在舞台上「重生」並得以向父親告別，這種視覺上的對位法讓兩人的悲傷終於找到了交集。
這種安排讓「枯萎」不再僅僅是衰老，而是一種甘願衰敗以滋養記憶的藝術姿態，讓艾格妮絲最終釋懷，並伸手去觸碰舞台上的演員，完成了全場觀眾共同參與的集體哀悼。
你想進一步瞭解電影中艾格妮絲（Agnes）最後伸手觸碰演員那一幕的具體意義？
在趙婷執導的《哈姆奈特》（Hamnet）結尾，艾格妮絲（Agnes）在環球劇場伸手觸碰飾演哈姆雷特的演員，這一幕被譽為全片最動人的靈魂時刻。
這場戲的具體意義與拍攝細節如下：
1. 具體意義：從「放手」到「共享」的救贖
賦予死亡「出口」：導演趙婷解釋，當時舞台上的「哈姆雷特」正處於生死邊緣，內心充滿恐懼與痛苦。艾格妮絲的觸碰是在告訴這個「兒子」：「我給你力量，讓你離開」。這一舉動象徵著她終於願意放手，讓困在回憶與悲傷中的亡兒 Hamnet 得到安息。
情感的共振與擴散：當艾格妮絲握住演員的手時，觀眾席的其他觀眾也自發性地伸出手。這意味著她原本私人的、孤獨的喪子之痛，轉化成了一種集體的哀悼。她意識到丈夫並非在消費兒子的死亡，而是將這份痛楚轉化為能讓所有人共感、分擔的藝術。
與現實的連結：艾格妮絲握住演員手的方式，與她當年第一次見到威廉（莎士比亞）時握住他的手如出一轍。這個動作象徵著她與丈夫在精神上的重新連結與和解。
2. 幕後拍攝細節：捕捉「不可言說」的真實感
非劇本安排的即興感：飾演艾格妮絲的潔西·伯克利（Jessie Buckley）透露，最後伸手觸碰演員的舉動並非事先排練好的劇本動作，而是她在當下完全沉浸在角色情緒中，順應直覺做出的反應。
臨場感營造：為了營造真實的集體情感，導演趙婷與製作團隊特別引導現場的數百名臨時演員（觀眾），讓他們在拍攝前進行冥想，並「獲准將自己的私人悲傷帶入這場戲」。這種方法讓現場產生了極強的能量，模糊了電影拍攝與現實生活的界線。
視覺上的暗示：飾演「哈姆雷特」的演員（由 Noah Jupe 飾演）在片中特意染了與亡兒 Hamnet（由其實弟 Jacobi Jupe 飾演）相同的金髮。這在視覺上直接擊中了艾格妮絲的防線，讓她跨越了現實與舞台的鴻溝。
這一幕透過這種極簡卻充滿張力的肢體接觸，完成了這對夫妻長達數年的心理修復與對亡兒的告別。
在趙婷執導的《哈姆奈特》中，莎士比亞飾演「老哈姆雷特鬼魂」的視覺呈現，刻意避開了傳統戲劇中威嚴或恐怖的形象，轉而強化其「破碎感」與「為人父的懊悔」。
以下是其化妝與服裝體現悲痛的細節：
1. 「灰燼與泥土」的色調（化妝）
死灰色的皮膚：化妝師並非使用純白粉底，而是混入了一種灰褐色的泥土質感。這象徵著莎士比亞自兒子死後，心靈早已隨之埋入土中，他的生命力正隨著兒子的離去而乾枯。
凹陷的眼窩與疲憊：透過深色陰影刻畫出極度深陷的眼窩，強調他長年在倫敦劇院勞作、同時受失子之痛折磨而產生的生理性疲憊。這種妝容讓他在舞台上看起來不像是強大的靈魂，而是一個「被悲傷掏空的容器」。
2. 「沉重且剝落」的盔甲（服裝）
不合身的負荷：劇中他穿著一件顯得沈重且略顯破舊的皮質或金屬盔甲。這件盔甲不僅是角色的戰袍，更隱喻他作為父親「未能保護兒子」的負罪感。當他在舞台上走動時，沈重的聲響傳達出一種舉步維艱的心理壓力。
質感的對比：相較於年輕哈姆雷特鮮明的衣著，鬼魂的服裝質地顯得粗糙、暗淡。這象徵著父親甘願把自己推向背景，化為一片暗沉的底色，只為了烘托出代表兒子的那道「光」（舞台上的哈姆雷特）。
3. 「枯萎」的肢體語彙
半裸與脆弱：在某些鏡頭中，盔甲下裸露出的皮膚顯得蒼白且鬆弛。趙婷利用光影刻畫他胸口與手臂的線條，呈現出一種「老去」的真實感。這具枯萎的肉體在舞台上伸向年輕演員時，形成了一種強烈的視覺衝擊——老去的死者（父親）正試圖用自己殘存的氣息，換回年輕生者（兒子）的共鳴。
4. 「淚痕」的留白
雖然舞台化妝通常較重，但趙婷的鏡頭捕捉到了威廉眼角乾涸的痕跡。這種細節暗示了他在後台已經歷過無數次私下的崩潰，而舞台上的演出則是他最後一次公開的告解。
這些視覺元素共同營造出一個重點：他不是在演一個鬼魂，他是在展示自己因為失去兒子而變得殘破不堪的靈魂。
非常有質量的METIME
Reference
Interview:
慈悲的理解
慈悲不是善良，慈悲是看見根本沒有眾生可悲憫。
現在流行一種「聖母型」慈悲：看到流浪狗就哭、看到乞丐就掉淚、看到新聞就憤怒、看到動物被虐待就想殺人……然後覺得自己很有菩提心～
宗薩要告訴你：這不是慈悲，這是情緒反應，是「我好善良」的自我陶醉。真正的慈悲源於空性的見地～
當你真正看見一切眾生——包括你自己——都沒有一個實有的、獨立的「我」，你才會生起不共的慈悲。因為你看見的不再是一個個「可憐的人」「可憐的動物」，而是一個個被「我執」這個最大謊言所綁架、所折磨的幻影～
你不會再把慈悲當成「我對你的善意」，而是看見：根本沒有「你」，也沒有「我」，只有無盡的因緣在互相纏繞、互相傷害、互相救贖。那個正在被虐待的動物，那個正在虐待的屠夫，那個正在憤怒的你——都是同一個空性的顯化，只是被不同的無明所扭曲～
所以最深的慈悲，往往不表現為眼淚或擁抱，而表現為清晰、不動搖的智慧。你不會被情緒綁架，你也不會落入「我要拯救世界」的傲慢。你只是如實看見：痛苦是幻覺的副產品，解脫是看見幻覺的當下～
當你從這個角度看待眾生，你對他們的慈悲不再是選擇性的（我只慈悲可愛的小狗，不慈悲殺人犯），而是全面的、無條件的，因為你明白：最殘暴的人，正是最需要被看見「他沒有實我」的那個人～
這就是為什麼菩薩在六道裡度眾生，卻從不落入六道。因為他不被「我在度眾生」的幻覺所騙。他只是空性在顯化慈悲，就像太陽照耀糞便和蓮花一樣平等～
2026 3 30
Thursday, March 19, 2026
《東京的士：回憶里程》，我的觀後感
對80后的這位老太太，從東京去橫濱療養院，人生最後一程，
對這位溫柔善良的司機和他的家人，人生的新一頁。
非常喜歡這部日本電影，木村拓哉飾演的的士司機，
簡直是我們乘客心目中最喜愛的司機，他每日奔波，
被女兒學費、的士驗車費、房屋租金等現實壓力壓得身心俱疲 。
但不失其善良、淳樸和溫柔的真誠。
在我們的身邊，不知有多少這樣的父母，
老人家，内心孤單，外邊看上去不愛説話，
一旦有知音，說不完的故事，
渴望有人聆聽，一段段刻骨銘心的經歷，寶貴的人生教訓和啓迪，
想與別人分享和反思，也想別人激勵和肯定。
在平凡的生活中，我們也可能做了這位可愛司機的角色，
仿佛是在聆聽別人的故事，陪伴別人，
但這位講故事的人，也在聆聽我們的内心聲音，
不知不覺，互相療愈、疏解、陪伴，度過難關。
“的士司機浩二（木村拓哉飾）在東京的日常奔波中，接到一項特別的委託——接送85歲的高野菫女士（倍賞千惠子飾）從東京前往神奈川的養老院。菫女士只有一個簡單的請求：在離開這座她生活了一輩子的城市前，再到幾個地方看看。隨着的士緩緩駛過東京的大街小巷，一段段塵封的記憶逐漸甦醒。在這趟移動的旅程中，菫女士平靜地講述自己跨越半個多世紀的人生故事——從戰後初戀的甜蜜與苦澀，到作為單親母親的堅韌掙扎；從不幸婚姻的陰影，到人生低谷後的重新崛起。每一段回憶都像一扇窗，不僅展現了個人的命運軌跡，也映照出日本社會的時代變遷。
新聞鏈接：
《《東京的士：回憶里程》明起上映 木村拓哉溫暖演繹「一期一會」》
https://www.dotdotnews.com/a/202602/04/AP698355b8e4b0c32d4f67f426.html”
從老婆婆的生命故事，我們看到，無論命運多麽艱難曲折，坎坷不平，
外界多麽變幻無窮，内在的意志力和韌力，求變的力量是改寫命運的關鍵！
同時，只要我們做好自己，用愛和真誠待人，上天是不會辜負我們的付出。
電影非常細膩描述内心世界，令我感動落淚。
老婆婆坦然面對生命的最後日子，沒有自嘆自哎，
反而用自己對家庭、對愛的渴望，鼓勵後輩珍惜與家人的關係，
珍惜每一個相聚。浩二也慢慢收到老婆婆的寄語，
反思自己有時語氣不好，倍加愛護太太和女兒。
真的，每一天都可能是最後一天，
司機最後後悔沒有圓滿老婆婆的願望...
一個感恩遇上的故事，細膩溫馨，
是的，在潛意識的世界，每個人都渴望被明白，被讀懂，被激勵。
電影裏的一段話，説出生命的美妙：
正因爲你還活著，才看到這樣的美景。
電影的組合和非常有趣和實力：
導演96嵗：
山田洋次
1931年生，現年95歲，作品風格平易近人，擅長在平凡庶民日常中展現人際間溫暖連結，被譽為「日本人的心靈代言人」
木村拓哉
是日本超人氣男演員、歌手，前偶像天團SMAP成員，以《悠長假期》、《律政英雄》等經典劇集奠定「日劇天王」地位 。他以多變演技廣受讚譽，從《律政英雄》幽默刑警到《夢想飛行Good Luck》副機長、《美麗人生》美容師、《華麗一族》富二代，被譽為「全能職業王」。2006年他出演山田洋次導演作品《武士的一分》，以精湛演技帶來深刻印象 。
倍賞千惠子
1941年生，現年85歲，是日本國寶級影后，憑藉細膩動人演技成為影壇傳奇人物 。1961年以《處女作之歌》嶄露頭角，之後主演山田洋次導演「寅次郎的故事」系列，飾演溫柔堅韌的櫻，深入人心 。她憑藉《遠山呼喚》榮獲日本電影金像獎最佳女主角，2004年聲演《哈爾的移動城堡》女主角蘇菲，富有感染力的演繹至今仍為影迷津津樂道 。
https://shadowzo.com/2026/02/%E3%80%8A%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E7%9A%84%E5%A3%AB%EF%BC%9A%E5%9B%9E%E6%86%B6%E9%87%8C%E7%A8%8B%E3%80%8B%E6%8A%8A%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%8B%8D%E6%88%90%E4%B8%80%E8%B6%9F%E5%91%8A%E5%88%A5%E4%B9%8B%E6%97%85/
https://wmoov.com/movie/details/70905
https://www.youtube.com/watch?v=njkoXJJiBq0
記得2010年，我寫的一篇taxi driver故事：
A Taxi Driver's Story
https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/02/a-taxi-drivers-story.html
2026 3 20
回到身心安頓的三把鑰匙
令我情緒轉換，回到身心安頓的三把鑰匙🔑🔑🔑：
焦慮不安的狀態，每次來到，我都和自己做零極限：
I am sorry. Please forgive me. Thank you. I love you.
（ 在我最近的一個LUCIDDREAM裏，一股强烈的壓力、焦慮，洪水般湧來，我和自己說：壓力，請停下來，I am sorry. Please forgive me. Thank you. I love you.
我説了幾次，洪水真的停下來了，然後我繼續做零極限，洪水就退了。這是夢境中的畫面，也是我自己有意識的運用夢境的畫面，導出這樣大的力量。）
簡直是不可思議，原來情緒被聽到，被理解，被接納，情緒就會退潮。
那麽，這次經驗告訴我：
我可以控制自己的情緒畫面，也就可以控制自己的夢境，掌控自己的清醒時的情緒！
我忽然感覺身體也放鬆了，頭沒有痛了。身體會説話，是身體知道我聼到了内疚，壓力，焦慮給她的不適，她就安頓下來，放鬆下來，内在的洪水也就退下。
懺悔，反思、吸收教訓。
寬恕原諒自己和別人，
離開憤怒，因爲憤怒讓錯誤鞭撻自己和別人。
感恩，感謝自己和身邊的關愛，看到自己不孤單，有支持，有愛的擁抱。
由心發出慈悲的愛， 愛自己， 愛大家。
内心的壓力和焦慮感大大減少。
然後，
1 接受現實；接受不可能抗拒的情況；
2 改變可以改變的，從改變自己的心態開始；
3 放下，let go ，回歸内在，找回生命的原動力 -
那就是：身心安頓是修心，平靜、快樂是選擇。
2026 3 19
Monday, March 16, 2026
Meniere's Disease 美尼尔氏综合征的病因、治疗和预防方法
https://chat.deepseek.com/a/chat/s/e4ee49b3-5ad8-444e-8aed-c66feccf1b7e
美尼尔氏综合征（医学上现多称为“梅尼埃病”）是一种以反复发作性眩晕、波动性听力下降、耳鸣和耳闷胀感为主要特征的内耳疾病。其根本原因被认为与内耳中内淋巴液的过量积聚（即“膜迷路积水”）有关，但这背后的确切触发因素尚不完全清楚。
下面为您整理了关于该病的病因、治疗及预防的详细信息。
病因与风险因素
虽然确切的发病机制仍在研究中，但医学界认为它并非由单一原因引起，而是多种因素共同作用的结果。
药物疗法
可用药物有：镇静剂、血管循环促进剂、神经机能赋活剂，或藉胺基配糖体“健他霉素”对于内耳神经破坏，来治疗顽固型梅尼埃病。
- 口服药物：利尿剂（氢氯噻嗪、乙酰唑胺、氯沙利酮）、倍他司汀。利尿剂是最常用的一线治疗药物[7][8]。
- 注射药物：鼓室内注射糖皮质激素（intratympanic corticosteroids，ITC）用于MD治疗的第二阶段、鼓室内注射庆大霉素（intratympanic gentamicin，ITG）用于第四阶段，ITG 也称为药物破坏治疗[9]。
其他治疗
- 建议患者应减少摄取盐分，亦可多食些水果、韭菜、胡萝卜、芹菜等。
- 禁用烟、酒、咖啡茶等刺激品。
- 减少情绪的起伏。
2026 3 16
Thursday, March 12, 2026
陪伴同行組第一次分享會
好高興認識大家，來自不同崗位，不同國家。這裏update Alice：
ELAIN：
香港撒瑪利亞防止自殺會義工
面對的挑戰：照顧患重病的姐姐，同時身體也出現痛症
Teresa：
香港撒瑪利亞防止自殺會義工
面對的挑戰：照顧年長多病的媽媽
Quiny
資深的精神科護士，生命教練
Donna Wong
一位身心治療師，注冊催眠治療師，夢境治療師。
面對的挑戰：如何照顧好友精神疾病，dementia的媽媽，又不會burnout
DONNA的感悟：
今晚第一次分享會，大家一見如故，每個人都有自己的故事，人生體驗，自己的挑戰。大家互相支持，鼓勵，好溫馨，好感動。
我做個案，分享這8年多照顧媽媽的心路歷程。感到有些疲累、burnout。媽媽兩年多前患癌症，以往有抑鬱和bi-polar，加上近年來的腦退化加劇。
以前也不時會和媽媽爭拗，最後也解決不了問題，自己都病倒。
雖然寫過很多照顧DEMENTIA的文章，但面對dementia日趨變差媽媽，真的不容易。我提醒自己：
面對老人家情緒巨大波動，必須隨時安頓好自己的心，調節自己的情緒，才有能力照顧好媽媽。
要懂得愛護自己的身體，這需要我突破自己的拯救者心態，保持一定的健康界限。
帶著慈悲和愛，我常常安穩自己，和自己說：媽媽是病人，她自己都不想發脾氣。
同時自己有情緒困擾，失眠，一定要找人傾訴，幫助自己減壓，也得到別人的安慰和幫助，非常重要。
今天的分享，收到大家的愛、支持，鼓勵和建議，真正感到我們的力量 - 陪伴同行的力量！
Teresa分享的卡：
讓我們做一個冥想，簡短的靜心，回到當下，回到自己內在。
輕輕閉上眼睛，溫柔地把雙手放在胸前，深深吸氣，慢慢呼出去，吸氣，呼氣。
感受身體的感受，心臟的跳動，感受呼吸的節奏。
每次吸氣，感受新鮮空氣注入身體，氧氣在血液中流動。每次呼氣，廢棄，二氧化碳排除，身體都越來越放鬆。自己在charge電。
每次吸氣，彷彿自己被宇宙大愛所擁抱，每次呼氣，內在的不安，焦慮和恐懼都遠離一些。
每次吸氣，注入更多慈悲心，同理心，每次呼氣，身體，心理，安頓下來，身心安頓，回到當下，回到內在，回到愛的懷抱。
放鬆，放鬆，
此時此刻，身心安頓，回到內在，回到愛的懷抱。
參考：
陪伴他們走完山洞
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/06/blog-post_11.html
照顧長期病患者的作戰
https://www.donnadreamhypnosis.com/2025/04/blog-post_18.html
探索腦退化、柏金遜症與夢境的關係，與腸道健康的關係
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/07/blog-post_28.html
2026 3 10
Sunday, March 8, 2026
肌肉酸痛和尿頻大大減少 - 22次排毒記錄
兩天時間，完成了我的22次深層排毒，第一天，我和朋友們一起做, 打球，做拍打和各種運動。
今天，我自己繼續做，第一次嘗試用行山和打乒乓球作爲運動部分，也在山上做八段錦氣功和跑步。 |
| 深層排毒，如同細胞更新，長出新嫩的皮膚來。 |
效果：
飛蚊症減少。這是每次排毒都有的結果。
說明使用的排毒產品非常抗氧化，排毒后眼睛清亮很多。乾眼症舒緩，輕草堂和肽對眼睛視力提升都非常有幫助。
尿頻大大減少。説明排毒的確可以預防和治療糖尿病，記得Kayson 老師從嚴重心臟病，冠心病，糖尿病的併發症走出來嗎？就是通過長期的排毒！
皮膚光滑一些，白净一些。
Kayson 老師工作坊 《爲什麽要排毒？》
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/08/kayson.html
最近參加壁球訓練班，運動量超大感覺肌肉勞損嚴重，周身酸痛，
排毒后，酸痛也大大減少！
身體好像充電一樣！Detoxification is a resetting, rejuvenating process of our body and mind.
細胞修復會更加快，這些效果會慢慢看到。
爲什麽要排毒？
這裏有事實，有理論，有實踐：
宿便，毒害在哪裏？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/04/blog-post_28.html
探索大腸健康對人體的整體影響
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/01/blog-post_28.html
排毒十大功能
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/08/blog-post_62.html
排除了什麽？看到了什麽？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/10/blog-post_61.html
體重管理和免疫系統疾病改善
https://www.donnadreamhypnosis.com/2025/02/2025-2-22.html
連續血糖測試的結果分析與啓示
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/10/blog-post_27.html
膽石和膽垢
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/04/blog-post_16.html
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/08/kayson.html
最近參加壁球訓練班，運動量超大感覺肌肉勞損嚴重，周身酸痛，
排毒后，酸痛也大大減少！
身體好像充電一樣！Detoxification is a resetting, rejuvenating process of our body and mind.
細胞修復會更加快，這些效果會慢慢看到。
爲什麽要排毒？
這裏有事實，有理論，有實踐：
宿便，毒害在哪裏？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/04/blog-post_28.html
探索大腸健康對人體的整體影響
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/01/blog-post_28.html
排毒十大功能
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/08/blog-post_62.html
排除了什麽？看到了什麽？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/10/blog-post_61.html
體重管理和免疫系統疾病改善
https://www.donnadreamhypnosis.com/2025/02/2025-2-22.html
連續血糖測試的結果分析與啓示
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/10/blog-post_27.html
膽石和膽垢
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/04/blog-post_16.html
2026 3 8
Saturday, March 7, 2026
夢境 - 蕰藏生命的原動力
解夢的目的
每次看到解完夢的朋友們找到自己真正的渴望，聆聽到自己心底的訴求，知道自己真正的需要，然後拿出行動力勇敢地去實踐夢境的insights，夢境中的夢想，那種原動力是那麽的有力量，我打出心底爲他們感到幸福和欣慰。
夢境力量勢不可擋，既然夢想已經在夢中做了成功的rehearsal，
執行力就變得自動ball，至少自我心理障礙被清除，去追夢，事半功倍。
夢的類型
另外，在我所解過夢的類型中，最多的是生離死別夢，
夢的類型
另外，在我所解過夢的類型中，最多的是生離死別夢，
哀傷夢，或拜祭先人前後帶出的潛意識情感，情緒，思念，願望，內疚和反思
夢者不論是老人家還是小孩子，中年還是年輕人，
夢者不論是老人家還是小孩子，中年還是年輕人，
我都聽到内在孩子在傾訴埋藏在心底的渴望，
如渴望父母的愛和贊美，
渴望父母的和解，
渴望他們一生恩恩愛愛，
渴望父母身心連結，
或回到他們的懷抱，得到他們的撫愛。
更深層的意義，那就是夢境和現實息息相關。
夢境仿佛在懷念親人，希望得到他們的愛，但更深層insights，
如渴望父母的愛和贊美，
渴望父母的和解，
渴望他們一生恩恩愛愛，
渴望父母身心連結，
或回到他們的懷抱，得到他們的撫愛。
更深層的意義，那就是夢境和現實息息相關。
夢境仿佛在懷念親人，希望得到他們的愛，但更深層insights，
可能是想親密關係的改善，希望得到家人的理解和更多的關心照顧。
曾經先生就有不少這些夢，提醒我要珍惜夫妻相處的光陰。
人走了，一去不返...
留下一個個夢境，充滿内疚和遺憾。
我的人生體驗和經驗，幫助更有同理心去和夢的主人同步，
找到夢境一層層的含義和來歷，
2026 3 7
曾經先生就有不少這些夢，提醒我要珍惜夫妻相處的光陰。
人走了，一去不返...
留下一個個夢境，充滿内疚和遺憾。
我的人生體驗和經驗，幫助更有同理心去和夢的主人同步，
進入他們的内心世界，引領他們走出夢境，
成爲現實世界和潛意識世界的橋梁。
找到夢境一層層的含義和來歷，
一步步和自己的夢境，潛意識的家庭產生連結和共鳴、共振。
夢境，潛意識的最貼心的朋友和老師，内在父母。
夢境，潛意識的最貼心的朋友和老師，内在父母。
如果一個夢境沒有完成它的使命，或沒有完全被讀懂，它們會一次又一次探訪我們，直到學懂為止。
它們會用不同的場景故事，來和我們對話，只是我們沒有留意或及記不住。
但清醒，現實中，有覺察的話，會看到夢境的影子，一直影響我們，那就是潛意識。
潛意識比意識更清醒。
聽聽香港電台的訪問，一問一答，解答了很多人的疑惑，令你生命敏感度提升！對夢境的敏感度提升。
夢境你來做什麽？
夢中解夢，平衡心理
2026 3 7