Tuesday, November 12, 2024

劉仁州老師香港站工作坊有感

相信的力量

如果相信你可以改變，你就可以改變世界。

這句話一直子啊我心底回繞。

那麽，改變需要什麽條件？什麽素質？

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劉老師馬不停蹄，完成英華中學的講座，囘台灣之前半天，和我們香港朋友相聚。



昨天的工作坊，做了四個個案和回答提問，每個個案和提問都可以觸及一些大家共同的挑戰和心事，都有我想處理的部分，仿佛不只是和個案談話，而是和我們每一個人做心靈對話。

1 我們都一樣

老師認爲，生活的挑戰，背後都是生命的課題。
每個人都想被看見，被理解，被尊重、被照顧，被愛！而且每個人都有自我療愈的能力，都想付出愛和進步的意願。我們要相信這點。

我非常感受這是做心理治療的最基本的信念。

這是潛意識和身體的需要。

同時，一旦一個人的需要不被滿足，底綫被衝擊，自我防衛機制就開始運作，逃跑，逃避或攻擊，或不説話，保持靜默。（Flight 逃避、silence靜默and Fight 對抗）
（情緒出來，身體細胞都會有反應。

參考：

情緒的機制與功能

人之常情，只是會不會過度使用自我防衛機制，產生内耗。
（ 反思，我是否可以少一些傷害身體？）

深深感受到老師引領我們，激發我們的同理心和慈悲心，讓我們看到：

問題背後的實質，潛意識的核心情緒 （-焦慮，恐懼，孤單，妒忌，無安全感），原生家庭的創傷，成長中的挫折，自我價值感、自尊心的挫敗、孤獨感和無力感...這些，每個人都有。從這個角度，我們看到問題的本質，而不只是表層行爲。

新的角度，新的感覺，產生新的信念和行動。

非常有共鳴啊。

例如：同一件事，以前我是難以忍受的，自己也會出憤怒和情緒低落，現在我從全新的角度去看別人情緒爆發後面的故事和源頭，別人的語言暴力，情緒勒索已經不是那麽衝擊我的底綫了，也許，我的comfort zone 已經擴大，我的心靈已經在鞏固强化。






當恐懼遇上慈悲


如何化解衝突？MY WIN WIN THERAPY


如何不做情緒的奴隸 ？ (Updated version)


老師耐心聆聽個案的問題和心聲，給個案們從黑暗的隧道引領出來，回歸内在，回歸愛的前提，愛自己，愛家人，探索問題的源頭和各種可能性，而不急於解決問題，過程中，大家都得到疏解，不少朋友都開始多了自信，知道化解家庭矛盾的方向。

從自己開始做改變，療愈自己的内在小孩，建立自己的内在父母，人際關係的改變，家庭愛的流動，就自然發生。

這樣，孤單無力感也會減少，因爲有一個内置的家庭，平靜、溫馨又有智慧，隨時可以回來，都到内在父母和内在孩子的擁抱。（ 想象力的力量）

相信的力量

相信自己可以改變
就有改變的可能性。
想想別人會因爲自己的改變而改變，
就有提升關係的基礎。


2 先療愈自己的創傷


如果一個創傷，想起來，還是令人心痛和身心不舒服，還是傷心或憤怒，或會出現失眠痛症等症狀，不要緊，慢慢來，每一次都輕一些，那就是進步。就是改變。

不是一天兩天的事情，是漫長的修行。



3 看待衝突的心態

老師認爲，不要怕衝突，要學習與衝突共存，從處理衝突中成長。因爲沒有一個人是和自己一樣，求同存異，包容心，慈悲心，反而是保護自己和別人都不被傷害的盾牌！


4 健康界限

包容理解，不是放棄健康界限。要學習説出自己的底綫，要有“被討厭的勇氣”，首先，要自己不討厭，不害怕這種勇氣，突破心理恐懼，相信讓愛來帶領。

5 道歉和寬恕原諒

相信關係是可以改變的，這需要有道歉和寬恕原諒的氣量去配合，每一個問題，都不是一方的問題，要爲自己的情緒和錯誤負責任。

要讓對方也知道，我也有錯，我們可以打開心扉，從一點點到暢所欲言，這樣的願景圖，常常催眠自己，已經發生，太美麗了。行動，就自然從自己開始的。

6 接納與改變

老師一直强調問題不是關鍵，態度是關鍵。

在現實生活中，很多事情不是一定可以改變的，不是我們可以決定的。如父母會老去，有一天自己也會失去他們，生老病死的過程，不可改變。但面對疾病和死亡的態度，決定我們出來問題和解決問題的能力。

我覺得，哀傷不是人走了才去療愈，人沒走，哀傷已經出現，就去療愈，這樣，事情發生，就可以把哀傷痛苦大大降低。

如何將生離死別帶來的痛苦大大減低？


https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/05/blog-post_3.html

活出五道彩虹 - 生命教育 系列



哀傷處理，Move Forward - 1

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/04/move-forward.html

走出哀傷，潛能無限



另外，如果父母都沒有能力愛好自己，不要期望他們會愛好子女，能夠處理和孩子的衝突。當然，大部分父母并沒有傷害自己孩子的心，但結果就是傷害了。

我曾經常常哀傷自己失去一個懂得愛自己的母親 （當她 處於抑鬱狀態），我很困擾，這促使我學習接納和接受，反而少了抱怨，可以看到媽媽一些美麗的特質，令自己安頓和感恩。


也提醒我做好自己的父母，才有能力愛好家人和孩子。

一句話，今天老師帶我們又一次回到生命的原點：學習愛自己，做自己的内在父母。照顧好自己内在孩子。


又想起寫給自己的座右銘：



三個小時，我們每一個人都仿佛得到一次心靈溝通，與自己做了促膝談心。

是的，要讀懂別人的心，生活背後的生命，首先讀懂自己的心，自己的潛意識，原來自己也真的想被看見，被理解，被尊重、被愛，自己也有原生家庭負面的信念或創傷，有成長中的挫折，有自尊心、孤獨感和無力感和情緒...你我都一樣。

一股股暖流流進心坎。

解決問題的靈感和方向，就在探索中。



相聚于工作坊
昨天參加劉仁州老師的工作坊，我們DreamTeam 朋友又相聚了，幾年一晃就過去了，聽見大家的分享，都有很多生命故事和修煉，我們又成長了。
相信改變會發生，是改變的開始。
劉老師給我們的好大啟發。






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參考：

整理了昨晚劉仁州老師的部份內容：


每個生命都體驗到愛，否則無法活下來

只是我們太聚焦傷痛，忘記被愛的體驗

所以，生命需要學習，尋找被愛的證據

請靜下來，用心感受：誰曾關心我

哪怕只有一刻，請用心感受

讓每顆細胞都感受到愛

每天體驗幾分鐘，生命便逐漸有力量


我們常把渴望愛，當作是愛，但這不是愛

很多父母愛子女，卻每天要求並批評子女

這是父母向孩子討愛、索取愛，變成傷害

夫妻之間、親子之間，也會這樣


我們要學習成為自己的父母

成為自己的陪伴者、安慰者、激勵者

理解父母不是故意要傷害你

原來我的父母不是我的父母

父母只是個讓我學習的管道


需要讓自己學習自愛

這不是嚴格要求自己、也不是放縱自己

而是照顧自己，同時懂得尊重別人感受

需要安靜，學習做自己的父母

讓內在小孩體驗到喜悅、安全、自信


生命是獨特、珍貴而美好的，無一例外

我們要學習，恢復生命本來的樣貌

用心連結有愛的生命或者團體

彰顯生命的本質

獨特、珍貴而美好的價值


附註：純粹個人整理，未經劉老師審閱。


劉老師：蓋章認可，謝謝華山老師的整理分享。


https://www.facebook.com/share/Vswis6xbVngLDc


口述/刘仁州  

文字整理/刘晓芸


人为什么会想要学习？是因为人，他感觉到有失望；但对生活感觉到失望的人，也不一定会有动力想要学习。


如果我在夫妻关系上已经卡住很久了，我甚至觉得说我们夫妻之间大概是不可能再沟通的，我们的困难是永远解决不了的；这时候有人来跟我说：「为了你的夫妻关系，你应该要去学习。」我就不想学习，因为我觉得学也没用，不可能。


但是如果有一天，有一个人，他让我感觉到我的问题是有可能改善的，给我有「有可能」的感觉。不是他告诉我「有可能」，是我「感觉到有可能」，也许对方根本就不知道我有这个困难。我可能是透过上课，也或许是听个演讲，但是从上课、演讲的当中，我感觉到我过去认为不可能的事情，现在是有可能的：如果按照这样的思路、按照这样的方法去做，也许我认为不可能的事情，会有转变的可能性。


如果我觉得这里面有一点希望，我就会想要去学习。所以要有「希望」，要有「机会」，要有「勇气」，要「下决心」，这是一系列的，要踏上学习这一条路，以上四个元素缺一不可。


什么样的生命会让别人感受到「可能性」跟「希望」？


那就是这个人的生命维持在一个恒常的状态，恒常的稳定、平和、喜悦、热情，还有对人的关注。


如果你有一个恒常的状态，就是让别人感觉「10年来，我觉得在我的印象中你一直都是这个样子」。那你讲的话，对方就会相信。


如果你让对方觉得你都是很不稳定，然后你告诉对方：「要去学习，透过学习生活可以不一样」。对方就不觉得想要去学习。


如果我们的生命都可以是很平和、很稳定，身边的人知道我会这么平和稳定，是因为透过学习带来的效果；那我们的生命自然地就会带来一种影响的力量。你不用告诉我去学习，我自己就会想要去学习。

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