身心症狀，反思力是良藥

  早上必做的事情

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 我的心理治療工作總是伴隨着身體療癒，因為兩者互相影響，息息相關。

每當身體出症狀，第一時間是檢視自己的情緒狀態和生活習慣，看自己，再看自己 ，問自己身體，我有甚麼生活習慣需要改善？如失眠，就早睡一些，找到失眠的根本原因。

如排便不暢順，是否喝水不夠，或太緊張，吃高纖維不夠或不夠運動，其他原因。

問自己情緒，我的溝通能力是否要提升？如何令自己心胸廣闊些，平靜自在安穩些，身心安頓些，給自己

一些包容，少一些高要求，給別人多一些諒解和空間。

否則，吃什麼藥也只是治標，或徒勞。

壓力，恐懼，大部分是自己搞出來的，自己的反思力，就是化解焦慮的良藥。

每天堅持運動15到30分鐘，沐浴在陽光和大自然中；也是和自己好好相處的時間，反思，安靜，身心安頓，就是最自在的狀態。

看自己，成爲自己的醫生？

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3 11 2022