Thursday, November 3, 2022

睡眠管理 - 淺睡問題

 https://www.youtube.com/watch?v=4HVW4eEoCHE



記得夢境=睡眠品質不佳?長期淺眠對大腦影響甚鉅?

聽了三位醫生和心理學家的講解,我們明白了:

晚睡對睡眠影響比你想像得大!身體的回復不能通過白天睡多一些解決的。深度睡眠是和大腦和身體排毒的時間,充電的時間,修復細胞的時間,抗炎的時間。

睡的太晚,就直接影響深度睡眠。

深度睡眠在睡覺的早段比較多,後期發夢階段比較長。

但發夢也是必要要發生的,每一個人睡覺都會發夢。發夢幫助我們大腦功能:

夢境你來做什麽?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/06/blog-post_68.html

https://www.youtube.com/watch?v=W5zOhzLU_KM&t=224s

如果一個人長期沒夢發,那就根本沒有深度睡過,或連淺睡眠都很少,極度失眠啊!

記得夢有很多原因,其中一個是在醒來之前剛剛發的夢境,最容易記得,或者夢把你推進淺睡或驚醒。夢後不久就醒了,那是的夢比較清晰,一定要寫下來哦,非常有用,幫助我們解決睡眠問題,情緒問題和健康問題的良藥也!


2022 11 3

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