如何醫治胃酸倒流？

 養生是一個修行，生活習慣的修改，已經是在自我療愈

長喝水

細嚼慢嚥 30下

每餐70%飽

飯後散步最好8000步

飯後不馬上坐，睡，看電視和手機

吃睡前3小時不進食

學會為自己就減壓，

做自己的治療師，

不要全部依靠醫生，身體是自己的事，主要要靠自己。

醫生開藥只能止痛或減輕症狀，副作用，中藥也有副作用，不能輕視。治病還是要找源頭，改變生活習慣和心理狀態，做更好的自己。

聼聼：看看：

https://www.youtube.com/watch?v=dV0PMKbz9Fk

很多胃食道或咽喉逆流患者，不管服用什麼藥物，經常都是好好壞壞，其實藥物只是症狀治療，不可能治癒。要真正根本治療，你必須要調整生活習慣。我們根據多年的臨床實務經驗，總結六項重點，只要確實做到，不論是胃食道或咽喉逆流，都可不藥而癒。

6點整理（調整生活習慣/不一定要吃藥）：睡覺前2-3小時不要吃東西（墊高枕/晚上不要吃太飽/晚吃以植物的食物為主）、油膩甜點少吃（吃一小口/這些食物會刺激胃酸分泌）、吃飯不要太快（最好可以吃30分鐘/咬30口最好/食物吞下以乳糜狀最好）、飯後能站著或散步5-10分鐘（30分鐘散步很棒/不要快走和運動）、常喝水（喉嚨黏膜需要水不能乾燥）、適時的放輕鬆（情緒壓力/自律神經出問題不好）

2022 11 2