關於精神病的預防
聽了華山的16年前在精神病機構工作體驗:， 再回過頭來反思最近做的個案，深深感到:
我們每一個人都可能會有精神病，很有同感。
精神病雖然和家族遺傳有關，但後天的影響,包括家庭的影響，個人經歷往往是triggers. 見到的個案確實如此。從華山的分享，明白到精神病人的痛苦，特別是被標籤。感受到他們的感受。提醒我們帶着愛去看待精神病人，每一位情緒困擾的朋友。
精神病不是不可逆。是可以康復的。老師洪朝豐就是典範。
華山提醒我要找回自己的療癒力量，預防情緒病，更加重要。預防精神病，是自己的責任。
自在coach 727: 我們都需要關心精神病自在coach 727: 我們都需要關心精神病https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10216846276454684&id=1397252469
昨天聽了華山的陪伴精神病人康復的經歷，今天讀到這篇文章，倍加共鳴。陪伴情緒病人治療中，我也喜歡聆聽，發問，讓個案成為主角，陪伴個案走進內心世界，這時，個案開始面對自己的創傷的情感，承認了內心的需要和自己的脆弱，不完美，同時看到自己內在的潛能和資源，找到自己生存的價值，慢慢學習接受自己的挫敗，從錯誤中成長。
我發現每個人都是自己的最好心理治療師，一切改變，必須發至內心，一個潛意識根深蒂固的冰山開始震盪，然後重新建立信念或，整合自己，完善自己的過程。
精神病會好轉嗎? — 康復者的困難挑戰 Posted on 2020 年 04 月 20 日
文﹕朱紹佳(Samuel Chu)個人、婚姻及家庭治療師婚姻及兒童啟導中心(info@cmcg.org.hk)
阿文(化名) 幾年前遇到工作轉變和壓力，患上精神病，情緒不穩定，經常失眠，無法集中精神，又欠債纍纍，結果工作也丟了。他經過漫長時間的治療和休息，病況好不容易才穩定下來。於是，他便重拾工作，嘗試從低做起，可惜未能適應，轉換了幾間公司，屢遭解僱。當在公司裡，他不斷埋怨上司的針對，與同事關係欠佳。在家庭裡，與妻子關係惡劣，甚至鬧離婚。在信仰上，他停止上教會，對神、對教會都感到很憤怒，覺得自己為人良善、忠心助人，但卻落得如斯失敗的下場；每天懇切和不斷的禱告，也得不到幫助。在各樣壓力下，他感到孤單絕望，前路茫茫，人生沒有意義，甚至萌生死念。
這天，他來到輔導室時。眼前的他一臉憔悴，開口問輔導員的話也是緩慢無力﹕「我可以如何走下去？」從阿文的分享中，明白他的遭遇和自我形象，猶如一幅極之負面陰暗的圖畫，人生無望至彷彿快要被吞噬似的。我需要以真誠與他同行，輔以扶持、承托、同理去肯定他的難處。
於是，我首先開啟和進入他的內心世界，讓他去接觸和疏導自己內心的掙扎矛盾，並明白自我的感受和需要。當他接觸到自己憤怒、受傷挫敗的情感，並承認內心的需要，即是被肯定欣賞、被瞭解尊重、期望自我有價值意義。當人生的打擊令他的需要和自我價值失落時，情緒會隨之崩潰，思想觀點便彷如跌落無止境的負面深淵陷阱裡。
當談到此時，他似乎有所領悟，繼而感觸至眼泛淚光。在這黃金時刻，我承托和肯定他對自己的新認識和體驗：「阿文，我敬重你的男兒淚，你如此勇敢地去探索內心負面的情緒和深入的需要！」阿文看起來有點釋懷，展露了一點微笑：「是的，在這裡竟然能剖白內心，多得你引導我！以前，我好像感到裡面有許多重擔，卻不明白其中，又說不出來，真難受，怪不得弄致情緒病！」
接著，我再推展和開啟他：「雖然這幾年你承受著精神病的逆境，但你最後都能康復過來，並且能夠再找工作，真是很難得的！你有甚麼質素或資源能力，令你不被打倒而康復過來呢？」
他停一停， 轉個念說﹕「我想，可能是自己向來都不怕困難，相信任何問題都可以有解決辦法吧。患病後，我決定接受治療，定期覆診服藥，又去參加互助小組。想不到辦法的時候，我學會不再鑽牛角尖，暫時放下問題，放鬆自己之後再想過……。」跟著又再補充說：「我記得小時候，讀書成績欠佳，老師和父母都認為我追不上，不是讀書的好材料。但是，我沒有放棄，自己發憤圖強，常去圖書館看書溫習，上堂加倍留心和思考。後來，我的成績真的突飛猛進，他們也開始對我另眼相看！」他愈說愈眉飛色舞。 ( 用過去正面的的經歷激勵自己，找到自己的潛能和力量）
當他稍為停頓，我回應說：「嘩，你真棒！面對逆境時不氣餒的信念很好，相信『辦法總比困難多』，這都令你有很大的鼓舞力量。聽完你分享學業和患病的經歷，看見你的身上確有許多優點和資源能力，例如毅力、勤奮上進、聰明自信、靈活改變、做事坐而起行，真是很欣賞你！」（ 將優點具體化，成為自己的資源和靠山，學習讚美自己）
阿文瞪大眼睛，有點喜形於色。我再引導他﹕「你擁有的這些美好質素內涵一直支撐著你，直至復原。請你現在重新擁抱這些優點，停留一會…，此時此刻的你有甚麼體驗呢？」
他開始面露笑容，緩緩舒了一口氣：「對，原來我有咁多良好的資源和能力。啊！現在體會到內心裡面好像增多了一些成功感和自信心，是一份開心、放鬆、自由的感覺，好像一隻鷹在天空飛翔，多麼有力量和希望。還有，我從前沒有用正面角度看自己，總是想到負面的結果和反應，可能因為自小成長過程，家庭和別人都對我要求高和嚴厲…。因此，我後來雖然康復，但因找不到工作，便終日怨天尤人，好像坐困愁城，整個情緒陷在憂鬱和絕望裡。」我為他這次的深度的體驗和轉化而觸動，內心充滿感恩和喜樂！
經過一段輔導的歷程後，阿文帶著新角度、希望和力量，再去尋找工作和信仰的方向，彷彿漸漸掙脫困難挑戰，向著復原的天空再展翅。
Reference:
No Health Without Mental Health （ Updated Version）https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/no-health-without-mental-health-updated.html
如何不做情緒勒索的奴隸
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10216857402132819
憂鬱症可以不孤單
以下報導，告訴我們，正視自己，就有幸福，就有前途
17歲的Jada,勇敢的寫出自己憂鬱症的經歷，她說
“曾有一段長時間受到焦慮及抑鬱症的情緒病困擾，近日在新冠病毒疫情下再次嚴重復發，她以為過不到這一關，慶幸她得到專業人士的幫助。新冠肺炎肆虐全球，美國疫情嚴峻，Jada表示她這條發文是嚴肅信息，她透露自己處於安全環境，感到萬分感謝，但隔離對她的心理健康確實造成傷害。
籲關注身邊人情緒 助克服難關
她鼓勵大家如果跟她遇到類似情况，其實並不孤單。對新冠病毒焦慮如心理問題一樣，是真實的，可以接觸很多熱線及網上資訊。她說：「相信大家有能力克服，如身邊朋友遇到問題，要留意及關心他們，確保一切正常，幫助他們克服難關。」
不少網民讚她勇敢公開自己的經歷，讓大家在疫情下更加要關注身邊人的情緒問題。”
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10216841346851447
https://www.youtube.com/watch?v=rkOtAhqSjdI
好想逃走！憂鬱症陪伴者的心聲
https://www.youtube.com/watch?v=rkOtAhqSjdI
20 4 2020
正視自己的心理健康，就有幸福，就可以走的更遠
