當人處於情緒爆發狀態，很容易失去理智，便會以慣性、不經大腦，不加思所做判斷，結果往往傷己傷人。做錯不要緊，關鍵是情緒失控，或自己感到內疚等情緒出來，平靜下來，可以反思反思，下一次，我如何可以减少犯错，做好一些，有新的選擇，有智慧的做人， 一次比一次有進步。
如何可以做出有智慧的選擇？
我想，有很多原因發脾氣，當自己的價值觀、信念和做事方法與別人不同時，我們是否能聆聽別人，也能有效地表達自己，別人可以收到自己的想法，而不是強加與別人身上，這往往是衝突的導火線。
聆聽的能力，有效的溝通，一生的學習，首先要學習聆聽自己的聲音，產生同理心，對自己有同理心，才能對別人有同理心。有耐心去聆聽和包容，理解別人，和別人產生連結。從而做出愛自己，有我，有你也有他的選擇。
讀下個人、婚姻及家庭治療師鮑周瑞珠女士的文章：
婚姻親子輔導室 之 智慧的選擇
Posted on 2020 年 06 月 03 日
某女士雖擁有三幢物業，但她每天仍然過著知慳識儉的生活，從不浪費吃剩的食物，亦甚少添置新衣等。本來節儉是一種美德，若然那位女士樂在其中也是無可厚非的，可是這位朋友卻過得不快樂，很多時都是憂心忡忡，難以展示歡顏，大家都為她不懂運用資源，不懂為自己的生命作智慧的選擇而感到可惜。
或許我們認為這位女士很傻，但撫心自問「我」又做了幾多有智慧的選擇？你或有以下的經歷：「本想忘掉生活苦悶而通宵達旦地追看劇集，結果導致翌日沒精打采而令心情煩躁，甚或影響工作表現。」「當自己與配偶爭吵時，試過讓憤怒遮蓋了一切，為的是想討回自己的公道。」「當孩子成績不理想，為他感到痛心，奈何最後卻演變成憤怒責罵：『基本合理的成績都達不到，為甚麼？』」
事實上，當人在孤單、憤怒或傷痛之中，會以慣性去處理事情，結果令自己及身邊的人不斷地受苦、受傷，忘掉了原來當刻還有其他更好的選擇。試想一想，人若浸淫在幻想的世界以彌補生活上的缺欠，就會令自己減少了動力在現實上尋找滿足感；夫婦若時常互相指責，會為家庭帶來雞犬不寧；若對兒子只有要求，他就會感受不到父母的愛而時常愁眉不展。若現在再來一次機會，何不從舊習慣裡走出來，轉換至嶄新的方法，為自己作一個智慧的選擇呢？
假若你推說自己不懂做智慧的選擇，筆者的經驗是：「依靠耶和華是智慧的開端。」在聖經以弗所書5章29節提到：「從來沒有人恨惡自己的身子，總是保養顧惜，正像基督待教會一樣。」人首要愛惜及關心自己的需要，因為擁有足夠的力氣及心靈空間，才有能力去為自己作出合適的選擇。當疲乏時，嘗試把自我的需要先放在首位，為自己「充電」，做些喜歡及放鬆的事情，再輔以均衡的健康食物和有規律的生活。相信充電會帶給你平靜、耐性，與自己及家人的相處效果是不一樣。
有神經科學家發現，人與人的積極交往，會因透過關心別人而增加催產素(oxytocin)，從而令內在的壓力釋放。聖經教導我們要「愛人如己」，當我們勇於去愛，以及重視他人身心靈的需要等同自己般重要，便會明白和領受箇中的好處及主賜的福氣。在此，鼓勵大家即時坐言起行，願主祝福你們！
鮑周瑞珠女士
個人、婚姻及家庭治療師
婚姻及兒童啟導中心
如何可以做出有智慧的選擇？
我想，有很多原因發脾氣，當自己的價值觀、信念和做事方法與別人不同時，我們是否能聆聽別人，也能有效地表達自己，別人可以收到自己的想法，而不是強加與別人身上，這往往是衝突的導火線。
聆聽的能力，有效的溝通，一生的學習，首先要學習聆聽自己的聲音，產生同理心，對自己有同理心，才能對別人有同理心。有耐心去聆聽和包容，理解別人，和別人產生連結。從而做出愛自己，有我，有你也有他的選擇。
讀下個人、婚姻及家庭治療師鮑周瑞珠女士的文章：
婚姻親子輔導室 之 智慧的選擇
Posted on 2020 年 06 月 03 日
某女士雖擁有三幢物業，但她每天仍然過著知慳識儉的生活，從不浪費吃剩的食物，亦甚少添置新衣等。本來節儉是一種美德，若然那位女士樂在其中也是無可厚非的，可是這位朋友卻過得不快樂，很多時都是憂心忡忡，難以展示歡顏，大家都為她不懂運用資源，不懂為自己的生命作智慧的選擇而感到可惜。
或許我們認為這位女士很傻，但撫心自問「我」又做了幾多有智慧的選擇？你或有以下的經歷：「本想忘掉生活苦悶而通宵達旦地追看劇集，結果導致翌日沒精打采而令心情煩躁，甚或影響工作表現。」「當自己與配偶爭吵時，試過讓憤怒遮蓋了一切，為的是想討回自己的公道。」「當孩子成績不理想，為他感到痛心，奈何最後卻演變成憤怒責罵：『基本合理的成績都達不到，為甚麼？』」
事實上，當人在孤單、憤怒或傷痛之中，會以慣性去處理事情，結果令自己及身邊的人不斷地受苦、受傷，忘掉了原來當刻還有其他更好的選擇。試想一想，人若浸淫在幻想的世界以彌補生活上的缺欠，就會令自己減少了動力在現實上尋找滿足感；夫婦若時常互相指責，會為家庭帶來雞犬不寧；若對兒子只有要求，他就會感受不到父母的愛而時常愁眉不展。若現在再來一次機會，何不從舊習慣裡走出來，轉換至嶄新的方法，為自己作一個智慧的選擇呢？
假若你推說自己不懂做智慧的選擇，筆者的經驗是：「依靠耶和華是智慧的開端。」在聖經以弗所書5章29節提到：「從來沒有人恨惡自己的身子，總是保養顧惜，正像基督待教會一樣。」人首要愛惜及關心自己的需要，因為擁有足夠的力氣及心靈空間，才有能力去為自己作出合適的選擇。當疲乏時，嘗試把自我的需要先放在首位，為自己「充電」，做些喜歡及放鬆的事情，再輔以均衡的健康食物和有規律的生活。相信充電會帶給你平靜、耐性，與自己及家人的相處效果是不一樣。
有神經科學家發現，人與人的積極交往，會因透過關心別人而增加催產素(oxytocin)，從而令內在的壓力釋放。聖經教導我們要「愛人如己」，當我們勇於去愛，以及重視他人身心靈的需要等同自己般重要，便會明白和領受箇中的好處及主賜的福氣。在此，鼓勵大家即時坐言起行，願主祝福你們！
鮑周瑞珠女士
個人、婚姻及家庭治療師
婚姻及兒童啟導中心
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