失眠，睡得不深，扎醒，常發噩夢...
為什麼睡得不好，情緒會受影響？身體容易染病？
因為睡眠是在做身體和心理上的修復工作：
睡眠狀態的我們，身體和思想潛意識，一大群解決疑難雜症都在得到自己治療，體內所有系統都在做微調，重整和清理，包括我們的情緒，那就是通過夢境。
睡夢中，剛學習的新知識會被消化和吸收。
記憶得以真理與儲蓄，也是通過夢境。
免疫系統從新將自然殺手細胞 整建成軍，以對抗大批感染源，也解釋了為什麼睡得不好，抵抗力弱，容易染病。
荷爾蒙愛睡眠中生長，修復受損的細胞，建造兒童需要的新細胞和功能，並對抗外界壓力和內在情緒的侵襲。
所以，睡得好，是福，也是每個人可以擁有的能力。
如何可以睡一場好覺？自我催眠可以幫助你?
為什麼夢境是來幫助我們解決問題，從而有覺好睡？
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只要幫助自己找出壓力源頭，睡眠問題往往能不藥而癒。
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如何可以不這樣？
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忽視神經衰弱 壓力揮不去
【都市壓力】要睡得香甜 查找壓力源頭
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睡眠質素與病人的心理狀况互為因果，日間壓力大，晚上睡得差，甚至發惡夢；翌日上班上學沒精神，工作學業表現差，壓力隨之而來。
養和醫院呼吸系統科專科醫生林頌眉醫生說，睡眠質素差是都市人常見的問題，背後潛在很多情緒或心理因素。以小孩子為例，有些父母因子女睡得差、影響學業而帶他們來求診。醫生與小朋友傾談後，發現他們大多承受來自學業、父母或同學的壓力。另外不少人在日間感受到壓力大、情緒受壓，到入睡時仍浮現日間的不快情景，便會增加發惡夢的機會，在睡眠期間扎醒，並且能記得夢境的內容。
林醫生解釋，睡眠質素差是因為人們無法放鬆自己，從而進入深層睡眠狀態，即是快速眼動睡眠（Rapid eye movement sleep，REM sleep）。在睡眠期間，我們應有四分之一時間能達到深層睡眠。睡得夠又睡得好的話，有助大腦休息、鞏固記憶、透過新陳代謝修補細胞、調節荷爾蒙及加強免疫系統等。
一般來說，上半夜是淺層睡眠，下半夜才進入深層睡眠。以晚上十一時上牀入睡為例，大約凌晨二至三時後，便進入深層睡眠狀態。有些人較快能進入深層睡眠，即使晩上醒了也毋須再經過三個階段的淺層睡眠便能直接進入深層睡眠狀態。睡得好的人，翌日精神飽滿、精神及體力能維持一天的活動、心境開朗、不煩躁；有心情應付工作以外的活動等。
林醫生遇過不少因壓力而影響睡眠的個案，無論是成人或小童，只要幫助他們找出壓力源頭，睡眠問題往往能不藥而癒。
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