Saturday, September 1, 2018

如何可以不這樣?

探索潛意識的奧秘 - 為什麼我偏偏要這樣?如何可以不這樣?
尋找快樂的妙方

探索 Positive intention v.s. positive outcome 从而:

1 如何放棄一些眼前利益 ,心理學稱之為secondary gain, 尋到健康快樂的妙方

 
2 「真正的助人之道,不是死頂去提第二桶水,而是把自己變成一個多提一桶水也不覺累的人。」反思如何不會由助人者變成受害者?


Positive intention = positive benefit? 

Is positive intention everything?




潛意識決定了我們大部分的行為。

個案中,常見行為:

容易發脾氣,內疚,自責,吸煙,夜睡 , 喜欢吃高鹽高油高甜,喜歡拖延 ( 工作,学业,想离开不喜欢的环境,追求自己的渴望,但没有行动),逼孩子贏在起跑線 ,...


明知这样長遠下去,結果有違所願。但還是要不停重複、堅持。

我反思,為什麼明明知道行為有問題,卻偏偏要做,自己也有這種情況,如夜睡... 


Carl Jung 說的是:潛意識要被理解,就可以變成有意識,有覺知:

原來,潛意識喜歡走shortcut,那就是方便,簡單,重複性,要做出改變,是複雜,困難,不方便的,而且可能會有一個痛苦的階段,才能建立新的行為。

NLP Presupposition says:All behavior has a positive intention.
(NLP Presupposition Review 2)

所有的行為都有其正向的動機。即使是負面的行為

因為潛意識不懂分正負,真假,在沒有建立新的信念和行為模式之前。



在哀伤处理中,內疚,自責和後悔是最常见的。

这些情绪在某一段時間是幫助自己離開可怕的環境,或一種安全的方法令自己可以生存,減少痛苦,或既著內疚,可以令自己贖罪,或令自己好過一些,或是以此感覺上和離開自己的親友有一絲連結。這是正向的動機。也許在當時可以幫助到自己什麼。但長遠來說,不是有效的方法!而且結果往往是與願相反。嚴重的可以導致憂鬱和心身健康損害,而且可以毀滅自己!何苦?是的。可以問下自己, 我真的需要它嗎?

又如吸煙,吸煙者都知道煙的殺傷力,但還是要吸,因為他們覺得可以提神,解悶,或享受,或減壓,或逃避什麼恐懼...短時間也許可以,同時也帶來身體的傷害,害人害己!正向的動機還要有正向的方法才能創造正向的效果。

In NLP, we call this behavior as Secondary Gain ,  where an apparently negative or problematic behavior actually provides a positive or beneficial end result in some way. For example, smoking may help a person to relax or interact socially with a particular group of people. A Secondary Gain makes the problematic or unwanted behavior more likely to continue, unless specifically addressed.

http://www.aliceboyes.com/secondary-gain/  SECONDARY GAIN

https://www.linkedin.com/pulse/self-sabotage-how-very-real-problem-secondary-gain-luquesi-scott   Self-sabotage:   自我摧毁

夜睡,背後都有好多東西在支配,有好的,很正向,很享受,但長期下去,結果是很多疾病的導火線。

做助人工作的,教育工作的,有的越做越快乐,有的越做越辛苦,失落,自责,迷失自己。

NLP叫我們去理解行為背後的正向動機,是要我們看到,也是我最近的領悟的:正向的動機還要有明治的方法才能創造正向的效果。要有明治的方法,先要有明治的選擇!


選擇背後需要理智的判斷和情感的連結,和自己身體需要連結,和自己最終的想要什麼連結!又回到爱自己的课题。

以下黃明樂禪修的體驗,是個很好例子,告訴我,到達正向的intention,可以有好多選擇,如何選?那就是要有愛自己的心態,有覺知的能力,理智,心要平靜,才能與自己身體和心連結,聆聽自己內在的聲音,我真的需要什麼?

快樂老師可改變世界

 【明報文章】


這一趟禪修,吸引我的,是其主題:快樂老師可改變世界(Happy Teachers will Change the World:Cultivating Mindfulness in Education)。


 當中最發人深省的是:當老師,最重要不是如何令學生快樂,而是如何令自己快樂!


 黑口黑面的老師,學生避之則吉。學生有難,去投靠的,總是情緒穩定的老師。


 諷刺的是,大部分盡心盡力的老師,都習慣虐待自己。因為迷信忍辱負重,為學生不惜犧牲時間、精神、健康、青春,最終搞到自己灰頭土臉、生人勿近……


 大師說,做老師,先要懂得計數。如果為了一個不幸的學生,令自己也變得不幸,世上就多了一個不幸的人。所以幫人的前提是別令自己不幸。辛苦,就要抽身。


 「那不是很自私嗎?」我想起《十個救火的少年》,遇上少少苦楚就掉頭走,仲成世界? 「你只夠力提一桶水,勉強提兩桶,受傷了連累別人照顧,世上再添第三個不幸的人,這才是真正的自私。」大師不慍不火地道。





 即係點? 「真正的助人之道,不是死頂去提第二桶水,而是把自己變成一個多提一桶水也不覺累的人。」如何做到?持續禪修。當情緒平靜如海,再多亂石投進來,也會沉底,水面依舊波平如鏡。




 「你看,這裏無事做,但人們紛紛上山來,為什麼?」大師問。 「當你充滿正能量,別人只要跟你在一起,不用做什麼,已經很開心。這樣的人,才是孩子們最想要的老師。」


 今日9月1日,各位同工,開學快樂!


 (梅村禪修.五)



真正愛好自己,就是最明治選擇!


一個人真的愛好自己,就可以找到快樂!


快樂可以感染別人,可以改變世界!


這是對我自己的提醒。共勉。


以下文章:
反思做自己,还是做罐头?如何下定决心,跳出
comfort  zone!


逃馬拉松恐襲 教師轉軌逐夢 悟世事無常 當社工助人


 【明報專訊】「多謝你們」,瘦削的婆婆從社工黃健裕(阿裕)手上接過飯盒後,
喜孜孜地放進袋裏。在社區奔走為基層派食物的阿裕,本來是中學教師,執起教鞭後
卻發現自己不太適合,但遲遲未有轉工。直至2013年在美國波士頓馬拉松爆炸事件避
過一劫,方令他意會世事無常,希望改變人生,轉當社工,為基層服務。

 明報記者 陳柔雅

 38歲的阿裕大學修讀化學,自小喜歡從事可接觸人的工作,畢業後投身教育行業。
執起教鞭後,漸發現自己不太合適,雖然可幫助學生成長,但工作營營役役,較難
深入認識每個學生,「希望可更全心全意幫人」。任職教師約兩年後,他開始思索
前路,白晝工作,夜晚修讀社工碩士課程。

 衝線離場方知事發

 轉眼10年過去,幾經掙扎,阿裕2013年毅然辭工。熱愛跑步的他當年遠赴美國波士
頓跑馬拉松,沒料到這一次旅程改變了人生。比賽當日,他奮力衝線後,步行離開現
場,未幾耳邊開始傳來救護車聲音。後來,他才意識到自己逃過一劫。

 經此一役,阿裕體會到,很多事都不由人控制,「若無這樣的經歷,或許人就會自
然沿着原本的路走」。他希望珍惜時間,做自己最喜歡的事,於是決心轉換人生跑道
,成為一名社工。約5年前,他加入聖雅各福群會眾膳坊食物銀行,為沒有三餐溫飽的
基層派食物。

 蒐跑步T恤贈第三世界

 選擇加入食物銀行,緣於阿裕關心資源再分配的議題。他也創立了「跑Tee共享」
平台收集跑步T恤,送往第三世界國家有需要的人,冀公眾勿浪費資源。聖雅各福群
會今年11月4日將舉行8公里挑戰賽,為該會食物銀行籌款,熟悉跑步的阿裕有份當顧
問提供意見。

 派食物之餘,阿裕走進社區,察覺到不少長者的需要。早前他探訪一名七旬婆婆,
她想寫感謝信予醫生,奈何目不識丁,他見狀後便幫忙寫信。今後,他盼藉着社工的
身分繼續助人,哪管只是幫忙解決微小的困難。
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10212514994375339



「真正的助人之道,不是死頂去提第二桶水,而是把自己變成一個多提一桶水也不覺累的人。」反思助人工作者的目的,如何不會由助人者變成受害者?
梅村禪修文章的提醒



開學了,做個快樂的老師!
造就快樂的學生!
用快樂感染世界!
改變世界!

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/vs.html

寬恕原諒 v.s. 愛自己


http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/nlp-review-psrt-1.html

期望越大,失望越大?( NLP review Part 1 )


13 nlp presuppositions

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10212508802820554

1 9 2018

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