Friday, June 26, 2020

《被討厭的勇氣》- A Self Coaching Book


首先很感激好朋友,好拍档 Jenny介紹我看的一本書:

一本關於人性化的心理諮詢的書,关于Alfred Adler早期的個體心理學,coaching的很多理論基礎都可以在這一解釋到,如為什麼要有同理心, pace and lead 的基礎在哪裡?為什麼不相信自己,就不會相信別人。為什麼追求別人的認同,永遠得不到幸福...

2017年度暢銷好書─《被討厭的勇氣》解答了我們許多人生不同階段的困惑,阿德勒指出不要害怕別人討厭,还有自己的内在那种討厭,才能真正的「做自己」。



這本最書吸引我的地方是它的名字:

《被討厭的勇氣》

為什麼勇氣會被討厭,哪些勇氣?誰討厭?自己,還是別人?到底這本書講什麼?它對我有什麼impact?
帶著這個問題,我細細的閱讀了這本書。

書一開始,就探索同理心。 Alfred Adler不幸的童年對他影響好大,難怪他對自卑感有精闢的見解,對弱勢有特別的同理心。

總結起來,有以下 《被討厭的勇氣》。包括:

1

承認自卑感,脆弱感的勇氣,接納自己不完美的勇氣

2

不做受害者,100% 為自己的生命負責任的勇氣

3

相信自己,自我認同,而不是追求別人認同的勇氣 ,即使和大多數不一樣。

( 追求別人的認同是永無止境,不會得到幸福,

如果期待別人的讚美才有動力,那不是正向的self esteem

如何渴望從別人的認同,到自我認同,成長的過程)

4

無條件的相信別人的勇氣,即使別人還沒有相信你

5

尊重別人的勇氣,即使別人還沒有尊重你或了解你

6

無條件的去愛的勇氣

7

沒有分別心的勇氣,每個人都是獨一無二的,平等的,合作夥伴的關係,老師和學生是朋友的關係,陪伴的關係,用交友的心去享受工作。

8

真我的勇氣,不帶面具的勇氣,

9

甚至做普通人的勇氣,最平凡的日子,才是最大的考验

10

放手的勇氣,讓孩子去闖,給他們機會去失敗的勇氣,(從失敗中學習,成長)

11

放手,不執著無法改變的事物的勇氣,敢於去改變的勇氣

12

敢於表達自己的勇氣

這些被討厭的东西,都是shadow 陰影,可能每個人都有,背后是恐惧!要克服,要改变,就需要勇氣,有时拿出勇气,连自己都讨厌,都害怕,也许也会令别人不舒服,这就是被讨厌的勇气吧!

和Jenny一起討論,心中突然豁然開朗,特別是如何做好身心靈工作,如何建立同理心,如何建立正向的自我價值感,有了更明確的方向。

讀完《被討厭的勇氣》,一本充滿哲學又通俗的書。
明白到人生的最大的學習,是帶著平靜的心去接受無法改變的。帶著勇氣,去改變能改變的,積累智慧,去分辨這兩者的區別。

幸福,是態度;而態度,決定了自己的生命價值。

《被討厭的勇氣》來之何處?

Alfred Adler認為,來之共同體感覺:把別人看成自己的伙伴,在為大家做貢獻中,體驗到自我價值,當人感到自己有價值時,才能活得勇氣。

如何得到共同體感覺?通過學習:接納、信賴、貢獻。

什麼是接納:那就是帶著平靜的心去接受無法改變的。帶著勇氣,去改變能改變的。積累智慧,去分辨這兩者的區別。從而做出選擇,活出更好的自己。

信賴:當你選擇和別人建立協和關係,你需要真誠地信賴別人,才能建立起深厚的伙伴關係,如果總是怕別人搞鬼,是無法建立共同體的感覺。

貢獻:當你信賴別人,你會為別人,為自己作貢獻,從中喜歡自己,看到自己的價值和歸屬感。

別人如何看你的價值,是別人的事,關鍵是自己如何看待自己的價值。

學習課題分離,明白哪些是自己的課題,哪些是別人的課題。為自己的價值和生命負責任。

LIVE NOW and HERE

受害者的心态 还是 感恩的心态,面对过去的不愉快经历,决定了自己的现在和将来,所以没有过去和将来,所有都是现在!

不要有竞争的心理,输赢的心理,要有合作,没有没有分别心。





讀完《被討厭的勇氣》,一本充滿哲理,自我完善的書。
明白到人生的最大的學習,是帶著平靜的心去接受無法改變的。帶著勇氣,去改變能改變的。積累智慧,去分辨這兩者的區別。從而做出選擇,活出更好的自己。


別人如何看你的價值,
是別人的事,關鍵是自己如何看待自己的價值。
學習課題分離,明白哪些是自己的課題,哪些是別人的課題。
為自己的價值和生命負責任。

Reference


找回愛自己的勇氣 Workshop review

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/03/blog-post_11.html

《被討厭的勇氣》我的讀書報告


Updated:

26 6 2020



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