Friday, June 5, 2020

擁抱內在小孩 Meditation


  擁抱內在小孩- GUIDED MEDITATION PROCRSS  25-10-2013

现在,让我们一起来做一个擁抱內在小孩的MEDITATAION.通过这个PROCESS,找回童真,找回更多的内在资源,让内在小孩同自己一起成长,让自己更有力量,掌控生命,活出自我.
 首先,让自己放松,放松,做几下深呼吸,吸气,呼气, 吸气,呼气,每吸气以次,将人间的爱,太阳的温暖,都吸入身体.每呼气一次,想象将所有的疲劳,压力,任何不舒服的感觉,所以负面情绪,都统统带走,让他们在空气中,消失的 无影无踪,每吸气一次,都带来更多正能量,令每个细胞都充满氧气,充满生命力!

吸气,呼气,每块肌肉都开始放松落来,放松落来.
吸气,呼气, 放松,更放松.
越放松,就越接近自己的潜意识,入的越深,就越接近自己的心灵深处.
记得生命激励大师ANTHONY ROBINS 讲过,QUALITY OF FLIFE, IS QUALITY OF COMMUNICATION.而在COMMUNICATION,最重要的莫属与我们潜意识中内在小孩的沟通.
每個人無論來到什麼年紀,仍然都會保留一些孩童時代的特質.性格或者阴影留在我们的心中.這些是我們從幼年,童年到青少年這些時期,因天生性格,加上不同的人生經歷,記憶而形成的一種次人格. 又叫SUB-PERSONALITY.它直接影響我們的信念,價值觀和行為.也變成我們成为成年人性格的一部分.

这个就是我们的内在小孩.

此时此刻,我们的内在小孩渴望与我们连接,他的心永远是那么开放,时时刻刻想聆我们的心声,同我们交谈,也都想我们听他埋藏于心底的说话.

现在让我们走进时光隧道,返回童年时代,同我们的内在小孩一起,分享下我们童年的经历.还记不记得一些难忘的片断?一些令自己发梦都会出些的温馨快乐的日子?又或者 令自己骄傲,兴奋的时刻?是何时?幼稚园,小学,或中学? 你看不看到爸爸妈妈,爷爷奶奶,或者公公婆婆,或者姑姐,舅舅,哥哥姐姐正望着我们,对住我们微笑?他们在笑什么?或者在笑我们问了一格为什么,有来一个为什么. 或者赞赏我们的创作手工,图画,觉得很有意思,或者被我们的所讲的故事令他们好开心,咯咯笑?

此时此刻,我的脑海里出现一个5岁浩爱讲故事的小女孩,一连两三个钟头都可以讲个不停,而竟然有小孩子坐在她周围听得入神,连家也不回,饭也不吃,听她那些好像永远也讲不完的探险记。原来她将自己真实的经历,加一些想象力,编辑成一幅又一幅充满童真的电影片段。

那年,她四岁,带着3岁的小弟弟周围探险游荡,记得那年,爸爸妈妈刚刚调到一间新的大学,他们对周围都觉得很新鲜,很好奇,大学围墙外是片野绿色的农地,大自然的世界,围墙内是花园式的校园,充满花草树木。他们对每个新奇的东西都想去摸下,试下味道。

在那个下午,走下走下,不知不觉,离家越来越远,来到一个花园边停下来。有一个小湖,湖上长满了浮萍,水草。我们都以为是草地,弟弟好兴奋得飞奔下去,很快,就沉着下去,在水中争扎起来。

 我当时拼命大叫,大哭,舜间,一位大学生从教学大楼的那边飞奔过来,跳进冰冷的湖里,救起弟弟,抱着他冲到就近的诊所,当弟弟苏醒过来,这问大学生松了口气,然后连姓名也没留下,在我父母赶到前,就赶着回去上课了.

这位大学生奋不顾身,不为名利,不求回报的精神,那种赤子之心,无条件地爱,令我们全家非常感动,也在我们小小的心灵埋下的爱的种子.

渐渐长大,我们内心的那种感恩心情也越来越强,原来世界上到处都是天使,自己也想想这个大学生一样, 作个天使,将爱带给别人,将爱传出去.


现在,或者你的脑海里也浮现了父母或曾经照顾过我们的长辈那种无微不至的关怀和爱护的情景.也许,你想起在你准备考试的时候,他们倍着你挨夜,送上烫水和水果的情景.内心冲满温暖,感恩.


每个人其实内心都充满爱和善良的一面,这是我们的核心价值所在,是我们最大的正能量的来源.

现在,让我们带着真挚的感情,多谢他们.同他们讲, I LOVE YOU, THANK YOU.


拥抱能在小孩,就是要找回我们更多美丽的东西.


去年夏天,好开心有机会和我一岁半的侄儿相处一个多月.发现刚刚会走得小孩子,已经有惊人的创意.任何东西来到他的手上都可以变成好玩的玩具.当他发现一个可360度旋转的椅子时,便躺在地上,用两个小腿顶着椅子的坐垫部分,整个椅子就像飞碟杂技一样转了起来.他高兴得笑不停.玩了好久也不厌. 把我们大人也吸引过来看他玩. AMAZING!

在一次大型的创意试验中,当问到PAPER CLIPS 的用途.一般人只能想到10个或20个已经到尽头,但小孩子的答案竟然可以达到100,150.他们天马行空的想象力,无边无际的思路,完全跳出大人的框框.

其实,每个人的童年都充满着创意,好奇和理想,根本不知道何为失败只知道不断尝试,这就是我们内在小孩的最美丽的 地方,我们的内在资源所在.现在成年人的自己,请允许自己再做回这样可爱的小孩,甚至放下一些可能是偏见,恐惧,主观,批判,那种以为是最现实的眼光,但这些都已经成为我们事业发展,个人成长的障碍了.请找回我们的童年的真我,潜能,想象力,创造力,自我价值.IT IS NEVER TO LATE TO RECLAIM OURCHILDHOOD, OUR TRUE SELF, IT IS NOW AND HERE! 现在,就在此时此刻.

想信有些朋友的童年并没有如此幸福他们曾经受到遗弃,或者被忽略,欺凌,受到暴力,甚至被强奸,小小的心灵就留下深深的洛印.有的朋友从小因父母不和,分离,得不到足够的爱和安全感,充满失望,失落和压抑.这些都可能留下阴影.但一切一切都已经过去了!


现在,想象曾经令我们失望的长辈,父母一一呈现在我们的眼前,带住一份深深的爱,同理心, 想象他们正在讲述他们的生命历程,我们聆听他们的成长故事,我们可以看到他们的父母是如何对待他们.从中,或者我们会明白,大家都是受害者,他们也曾没得到足够的爱,没得到足够的保护,也不懂得怎样去爱自己,又怎能懂得表达爱,给我们足够的爱,教我们去爱自己呢?但我们相信,他们已经将自己所学的全部给与我们了,尽力去做了.

此时此刻,聆听他们的成长经历,我们会不会发现,如果年轻一代不满上一代,这种一代一代不能在融合,和蔼,包容的家庭长大,年轻一代心灵上的不满足,不快乐的经历,只会让历史重演,继续遗传上一代的问题,最终埋没自己的创意,潜能.

在聆听他们的故事中,我们也会发现,他们也曾有恐惧,或直到现在,仍有恐惧,愤怒,有情绪,从中会发现他们的思维模式从何而来,为什么会有恐惧,内疚,自卑等不谓人知的脆弱面。从中对他们多一份体谅,明白。

父母都是人,人就会犯错。如果我们不想让上一辈的不愉快的事发生,不让历史重演,我们就必须终止愤怒,不满。如果我们想要终止父母劣质的部分继承他们优秀的部分,我们首先要学习尊重自己的家庭系统,尊重自己的过去,从中得到学习,释放压抑的情绪。这样我们才能真正接纳自己,接纳父母,从潜意识上,也就是从内在小孩心灵成面,改变对父母,长辈的态度,从自己的骨子里改变对他们的看法。这样我们就可以真正宽恕父母,任何令自己不舒服的长辈,最终是宽恕自己,放下历史包袱走出阴影,洗净洛印,从而展现出童真最美好的一面。MOVE FORWARD

我们已经经历不少,我们已经长大了。让过去重重困难,甚至苦难,变成磨练,学习,成长需要的营养。

现在,让我们做自己的父母亲,一个充满同理心,爱心的大人,去拥抱曾经受伤,或跌到的小孩,去接受他的脆弱面,爱他/她,拥抱他,培养她,同他一起经历自己的成长路。

现在,让我们牵着自己内在小孩的手,慢慢走过这条自己走过的道路,在路上,有欢乐,又挑战,有痛苦,有失败,有成功。但都一一渡过,最重要是享受其中。此时此刻`,同我们的内在小孩分享一下吧。

当我们的内在小孩有慈悲心,同理心,包容,懂得爱自己,又自信,有勇气,她那种无限的想象力,创意,无惧,敢想敢做,勇于探索的精神,就会发挥出来,带领我们继续去发梦,去创造自己心中的明天。
现在,请大家伸出双手,拥抱自己的内在小孩,活出真正的自己,活出自在人生!




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