以假修真，透過看似「 假 」 的表達，尋回我們內心「真」的力量

以假修真，透過看似「 假 」 的表達，尋回我們內心「真」的力量

我會連續三天講「以假修真」。今天先從心理治療的角度看。歷史上第一位將以假修真應用在心理治療的人，可能是奧地利的治療師Alfred Adler在1920年提出了acting as if 的心理技術，假戲真做。Adler曾經幫過一位非常自卑的求助者，叫他試試用30秒假裝自己非常有自信、模仿自信者的行路步姿、談吐語氣、語調和語速。最震驚的是，這位朋友真的經歷到從來未體驗過的自信。Adler發現平常我們所說的性格、個性、情緒和價值觀，其實是一個不斷修正、不斷創造的過程，根本沒有自性存在的本質。所以關鍵在於真的相信，我們可以成為我們最渴望的那個自己。

Acting as if 啓發了很多日後心理治療的門派，例如德國治療師Perls於1940年提出的完形治療（Gestalt Therapy)，指出所有轉化的關鍵，在於當下的體驗here and now。如果有人非常抗拒他父親，治療師的做法就是會放一張空凳在他面前，請他觀想父親坐在那兒，然後請他閉上眼睛，將心裡所有感受全盤傾訴給對方知道，說罷請他坐在面前那張空凳，感受自己成為父親，感受父親當時的苦痛、無奈、委屈、憤怒、內疚、自責，然後從父親的角度對兒子說話。唯獨我們能夠去經歷、去體驗對方的位置和對方的角度，我們才不至於困在作繭自綁的死胡同裡面，轉變就會發生。

我曾經遇到過B君，她非常抗拒她母親，我就和B君說，請你嘗試和媽媽說一句我愛你？B君說，好虛偽，說不出口。我就和B君說：是的，真的好假，不過你就當成演戲吧，你輕聲地說沒關係。B君最終真的嘗試去講，之後我對B君說：請你嘗試再多講一次，B君忽然間靜了下來，眼淚慢慢流了下來。然後，她開始嚎哭起來，很大聲的喊著媽媽我愛你！

所以說，這個假，不是真的假，B君唯一感受到的所謂 「真」，就是抗拒，而這個抗拒，是來自假我ego，它充斥著恐懼和批判，唯獨我們願意放下這份恐懼和批判，愛才可以流動，我們才能尋回內心「真」的那份力量。所以，我們需要以假修真，透過看似假的表達，尋回我們內心真的力量，這就是心理治療的技術。

2018年5月25日