Monday, June 27, 2016

探索潛意識,找到內在的伴侶和家!

- 從探索潛意識到親子關係




昨晚,我對孩子說,我現在在上陳源裕導師的《陰影心理學和心理治療》的課程, 這對我的個人成長是一次深刻的反省、提升,對我的工作也有深遠的影響。兒子也在思考如何改變和自己的未來,相信心理治療的重要性,他說,分享一下吧!於是,我們開始了 兩個小時的探索潛意識的討論、學習。

從潛意識大門進去,我們面對的是一座海底冰山,埋藏最底層的部分,看到的都是赤裸裸,一個個毫無面具的自己- 從潛意識的角度出發,人天生就會有陰暗的一面,一個自私的內在小孩,有時仍那麼頑皮,甚至霸道,極強的佔有慾,那種不可一世的德性仍不知不覺地投射在日常人與人之間的關系中;

有時仍是那麼脆弱,仍有自卑,妒忌這種低自我形象的心態,有不滿,憤怒,焦慮,聽到讚美別人的話,多多少少都會有刺痛的感覺;

/她可能對於自己原生家庭,童年陰影仍耿耿於懷,一遇到類似的情形, "觸景生情”, 可能是火山爆發, 衝突累累或者選擇”, 逃避……

但每個人的內在都有一個super self,他有極強的調節力,反省力,覺悟能力,修復能力,求變的動力,他需要被愛和愛,安全感,追求幸福,fulfilling,需要找到有意義的生命。

這些,在解讀自己的夢境中,實在清晰透徹不過。

我從個人成長和夢境治療的實踐中發現,察覺自己的陰影,走出陰影,可從兩方面同時進行:




 第一方面,我們從“外”看自己 - 察覺情緒:

如果心理防衛機制太強,往往会將自己不想承認的脆弱面,不接受的東西投射在其他人身上。我們對別人批判,審判,不原諒,都是用隱藏自己的恐懼,那些都是面具,擋箭牌。也是一面子。結果是,關係越搞越差,與內在的自己越鬥越慘,失眠,depression,甚至身心健康受到损害。

外在世界就像一面鏡子,反射我們內在的世界。將C Jung的陰影理論用在檢視自己,明白自己的防衛​​機制上带来的弊端,想改變,就要承認它;真正愛自己,就要轉化它,跨越它。


第二方面,我們從“內”看自己 - 解讀夢境:

那就是通過學習解讀自己的夢。找到夢背後的真正意義!走出夢境,活出夢想的自己!

每個人平均每晚有5-6個夢,一年有365天,就算活到70歲,人生中已經有超過15个萬的夢在我們的腦海裡上演過。要透徹的了解,繪出完整的自己,解夢是不可忽視的。

陰影理論對解夢,夢境治療有直接的指導作用。當人清醒時,自我防衛機制會將脆弱的自己,害怕面對的傷痛、負面記憶隱藏起來,但往往越隱藏,越壓抑,越投射,反而產生越大恐懼,羞恥感或疚感,越大焦慮,  Beach Ball Effect, 沙滩球效应。





好在有夢境這個相当 “正面的保護機制”,當恐懼、焦慮和壓抑衝擊到潛意識'底線,(每個人的底線都不同,自省能力有高低),就會用噩夢(隱喻,故事,符號)來傳遞信息,甚至震醒自己去面對。一天不去面對,处理,噩夢就會再來!這就是很多夢境的原因。

不少人對噩夢有誤解,認為噩夢是極負面的東西。是假的,或不敢回首檢視,所謂“舊夢不須記”。


正如 G. Bermard所指出: “我們選擇遺忘,忘了我是誰,然後忘了我們的遺忘。” “我們看到的,以為熟悉的自己,其實是虛假,片面地自我。”

但潛意識的自己是最了解自己的最愛自己的另一個自己,也是最不願意放棄自己的一個人。


由於潛意識在我們睡覺時最為活躍,而做夢就是等於被壓抑的情感以像徵符號,畫面形式釋放出來,表面上好像不合邏輯,或讓人費解,但只要我們能夠正確地分解夢境,理解到夢背後的意義,夢的真諦,我們對自己了解必會加深,從而客觀地面對以前不敢或不肯處理的心理創傷,擁抱自己的真實的情感,正面的釋放自己壓抑和压力


解夢個案,令我驚訝的是夢接觸身体,心理和心靈各個領域,可以非常深入。夢中,不同的陰影,一個個被“照肺”,暗示身体可能已出现的问题,核心價值、信念需要修正,或警惕錯誤的信念可能產生的後果。

夢不僅包括 Dark shadow,還有Golden shadow。充滿智慧,創意,是解決問題資源。

夢背後常常埋藏陰影,陰影背後埋藏著充滿智慧和創意!求變力量。覺擦自己的夢境,情緒,就是覺醒!找到我真的想要什麼?渴望什麼?我的動力!我的將來和幸福


夢境治療的實踐,我學到從更多的角度理解到“陰影就是力量”。




夢境探索,開放自己,
自我察覺,看到另一個自己!
從夢境看自己,就是從自我反射的鏡子看自己,
唯靠內在的投射,超然地離開第一身,
我們就能首次看到真正的內在世界,
外在的世界就在我們內在的世界裡,

脫離盲點,歪曲和錯覺,清除對現實的誤解,幹擾自己,局限自己的障礙,活出自由、自在、自愛 夢的真正意義夢境的真

解夢是從內在去檢視自己,是發自內心的心靈療愈,由內心發出的改變的渴望,面對恐懼的渴望,當人感受到自己內在有改變的渴望,潛意識的能量就出來了,轉化,改變和提升變就在此! 所以,夢境療癒的過程不是一個課程或解一个就完成,而是学到一种思维模式,一种修炼,,是一個成長,蛻變的旅程!

要真正了解自己,就要接納自己的陰影,不夢里夢外,擁抱陰影,接受自己的脆弱面,自己的不完美,把陰影當成生命的一部分,當成激勵自己不斷完整,完美的動力。







學習陰影理論,結合情緒和夢境的治療,更加明白,為什麼 C Jung (榮格)說:

陰影(shadow)是人的心靈中遺傳下來的最黑暗隱秘、最深層的邪惡傾向。它尋求向外部投射。但它的本性卻是生命力、自發性和創造性的源泉。




華山導師說的好:

生命唯一的出路,就是勇敢面對。

接納陰影,與陰影做好朋友,是成功的密碼:

愈抗拒虛偽,我就愈虛偽,接納虛偽,就會長出真誠。

愈抗拒恐懼,我就愈恐懼,接納恐懼,就會長出勇氣。

學習總結的潛意識,學​​​​習陰影,最大的啟發是:

I AM NOT ALONE。 人性本來就不完美,當我們接受自己的不完美,我們就有

力量將不完美變成完美,更完美;當我們接受自己的脆弱面,陰暗面,我們就會有

同理心去接受別人的弱點, 陰暗面或問題,當我們可以包容這個共同的弱點,

們就可以擁有內心的平靜,有平靜輕鬆的狀態,我們的潛意識就會發揮出原有的

智慧,更有彈性,解決問題的能力就會昇華,展現更多資源,更好的選擇,人與人之

間關係也会更融合



陰影是生命的禮物,引領我們認識整體的自己。 WHO Am I?

明白自己不完美,就是走向完美的進程!

明白自己的陰暗面,就激發同理和寬恕心,愛和慈悲心;

陰影帶來創意,求變和創造力!給予我們無限的潛能和資源

面對自己的陰暗面,才能活的心靈的自由!

真正愛自己,就是學習接納自己,不論光明與黑暗!

改變內在世界,外面的世界就在你的心裡,向自己的陰影學習,內心的到的是

平靜和智慧,愛與慈悲,寬恕和舒暢!

昨晚夢境翻滾,原來潛意識還在工作,讓我思考今後的路和方向,如何達到身

心靈平衡......

很久沒有如此溫馨的和兒子一起學習心理學,坦誠的看自己,心

上产生了接,感覺很踏實

一個人不論外界遇到什麼困難,只要可以回到內心的家,就

有平靜的心去面對挑戰,走出自己!

我突然想起今天早上夢境中的一句話:解夢,探索潛意識,其實是幫助減壓,

調節心態,,就是那么可爱!

每個人一出生就有內在伴侶了,不是嗎?他/她就住在我們的心靈深處的家,我

的潛意識!探索潛意識,找到內在的伴侶和家!

 歡迎參加夢境探索的課程:

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/03/dream-therapeutic-foundation-course.html










感恩陳源裕導師提供這麼深入的課程 - 《陰影心理學和心理治療》 ,不僅對我的修煉有很大幫助,對我的催眠治療和夢境治療工作,激發出創意和靈感!


Reference reading: My articles and others 

http://www.donnadreamhypnosis.com/2015/08/vs.html
內在關係的健康 v.s.外在關係的幸福

接受陰影,轉化生命


愛,從接納自己開始」Shadow v.s. Quality of Relationship

“身心症狀的催眠治療課程”的總結 part 2

“身心症狀的催眠治療課程”的總結 part 1

察覺陰影,接纳陰影,跨越陰影 - How to deal with Shadow?

夢,遊走於現實和理想中的靈魂



意大利旅途上的夢 A nightmare on my journey of Italy



游泳遇溺

走出恐懼的陰霾,活出自己的夢想 
跟著夢走糸列- 21 5 2015

Movie review - INSIDE OUT - 反轉情緒 擁抱情绪 走出情绪
27 7 2015


噩夢,潛意識永不放棄的精神像徵,噩夢,潛意識永不放棄的精神像徵為什麼這麼說?因為,一天不去解讀她,一天不走出噩夢的困擾,

不改寫噩夢,噩夢都會再來,這就是夢的使命!噩夢,潛意識永不放棄的精神像徵物

 

http://www.donnadreamhypnosis.com/2014/07/blog-post.html

打開夢境的鑰匙 擁抱夢境,向夢境取智慧
解夢的意義和真諦?

怎樣才是真正愛自己?Part 1
Dedicate this article to Father, who I love so much...

星期六(719)工作坊的題目是:“無奈你想點快速轉化情​​緒方程式”。相信很多人都有無奈的時候,情緒轉化,幾乎是每個人的生命課題。影響我們的行為,改變我們的命運。


继上一次的“陰影就是力量”,華山再一次引導我們檢視自己,開闊了我們的視野和心胸。我們的潛意識仍存在尚未完全成長的內在小孩的部分,更重要的是情緒背後着陰影,它是雙刃刀,是人心靈遺傳下來最隱秘、最深層的邪惡傾向。它尋求向外投射。但它的本性卻是生命力、創造力。好好感受自己的情緒,利用情緒背後的陰影,它就會成為自我反思的源泉,改變的力量!




https://www.sjsmile.com/course/333?utm_source=edm&utm_medium=email&utm_campaign=%E9%99%B0%E5%BD%B1%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%B8%E8%88%87%E5%BF%83%E7%90%86%E6%B2%BB%E7%99%82%E8%AD%89%E6%9B%B8%E8%AA%B2%E7%A8%8B203

陰影心理學與心理治療證書課程

每個人都有自己不想碰觸的一面,心理學大師容格稱之為「陰影(Shadow)。「陰影」就是我們極想隱藏或否認的部分,也是我們無法接受和無法面對的黑暗面。「陰影」往往躲藏在潛意識之中,讓我們不容易察覺它的存在。然而,它每天卻在深深地影響著我們,支配著我們的生活,例如:心理防衞與情緒反應的方式、做決定的偏執、自我價值觀、生活態度、與人相處的形態、擇隅擇業、伴侶溝通、親子管教取向等等……。每個「陰影」的背後,其實都是一份禮物。只要我們能細心察覺,真心地去擁抱它,心靈的「陰影」部分能使我們的生命活得更精彩、更完整。

本課程的內容設計是以心理學大師容格的「陰影」學說為起步點,引導我們學習如何去接觸內在的陰暗部份;如何去創建自己的心靈花園;如何從創傷的印記、原生家庭的啟廸、夢裡的世界、別人的鏡子裡找到和創造更完整的真我(Real Self)。此外,導師會在課堂中運用不同的心理技巧和練習,幫助學員學習和體驗如何接納自己的陰影部分,釋放傷痛的印記,解放心靈枷鎖,回復身心一致,平靜和健康的心靈境界。

 

課程對象 : 

輔導員、社工、教師、神職人員、醫護人員、助人專業人員,以及任何有致提升個人心理素質的人士。

 

課程內容 : 

  1. 心理學大師卡爾.容格(C.G. Jung)的原型心理學(Archetypal Psychology)與 陰影學說(The Shadow)
  2. 心理上的自我防衞機制( Defense Mechanism ) 與陰影投射 (Shadow projection)
  3. 揭示陰影信念 (Uncover your shadow beliefs)與無意識產生的情意結 (Complex)
  4. 學習擁抱內在小孩 (Inner Child) 與 內在原魔 (Daimonic)
  5. 解讀原生家庭 (Family of Origin) 與童年陰影 (Childhood Shadow)
  6. 拆解「夢」的分析 ( Dream Analysis) 與生活陰影投射(Living shadow projection)
  7. 走出生活角色盲點與戲劇三角型(Drama Triangle)
  8. 覺察自我的內在陰影:情緒觸電和鏡子技巧 (Shadow mirroring technique)
  9. 與內在聲音對話技巧 (Techniques for dialogue with Inner Voice)
  10. 解構負面情緒的複雜層次與治療技巧 (Emotion differentiation and therapeutic techniques)
  11. 釋放負能量技巧(Let go exercise) 與寬恕的力量 (The Power of Forgiveness)
  12. 解放內在心靈枷鎖:自我覺察(Self-awareness techniques) 與自醒 (Self-insight)
  13. 擁抱內在陰影與創造完整和真實自我的方法 (Techniques for embracing inner shadow & reinterpreting yourself)





First written on 27 6 2016
Updated 25 0 2020

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