Monday, October 13, 2014

察覺陰影,接纳陰影,跨越陰影 - How to deal with Shadow?



13-10-2014

華山博士的「陰影就是力量」工作坊,已經超過一百場, 支持了上千人轉化負面情緒,找回自己的力量和自信。可能是最受歡迎的工作坊之一。

第一次接觸「陰影理論」,是上DP的成長課程,我明白了人性的脆弱面,陰影的正面動機和帶來的轉化。然後每次上「陰影就是力量」工作坊我都有新的領悟和收穫。

我從個人成長和夢境治療的實踐中發現,察覺自己的陰影,走出陰影,可從兩方面同時進行:


 第一方面,我們從“”看自己:

如果心理防衛機制太強,往往会將自己不想承認的脆弱面,不接受的東西投射在其他人身上。我們對別人批判,審判,不原諒,都是用来隱藏自己的恐懼,那些都是面具,擋箭牌。結果是,对外關係越搞越差,與內在的自己越鬥越慘。外在世界就像一面鏡子,反射我們內在的世界。將C Jung的陰影理論用在檢視自己,明白自己的防衛​​機制上带来的弊端,想改變,就要承認它;真正愛自己,就要轉化它,跨越它。

第二方面,我們從“”看自己:

那就是通過學習解讀自己的夢。找到夢背後的真正意義!走出夢境,活出夢想!

每個人平均每晚有5-6個夢,一年有365天,就算活到70歲,人生中已經有超過15萬的夢在我們的腦海裡上演過。要透徹的了解,繪出完整的自己,解夢是不可忽視的。
陰影理論對解夢,夢境治療有直接的指導作用。當人清醒時,自我防衛機制會將脆弱的自己,害怕面對的傷痛、負面記憶隱藏起來,但往往越隱藏,越壓抑,越投射,反而產生越大恐懼,羞恥感或内疚感,越大焦慮。

好在有夢境這個相当“正面的保護機制”,當恐懼、焦慮和壓抑衝擊到潛意識'底線',(每個人的底線都不同,自省能力有高低),就會用噩夢(隱喻,故事,符號)來傳遞信息,甚至震醒自己去面對。一天不去面對,处理,噩夢就會再來!

不少人對噩夢有誤解,認為噩夢是極負面的東西。是假的,或不敢回首檢視,所謂“舊夢不須記”。

正如 G.Bermard所指出: “我們選擇遺忘,忘了我是誰,然後忘了我們的遺忘。”我們看到的,以為熟悉的自己,其實是虛假,片面地自我而已。

但潛意識的自己是最了解自己的,最愛自己的另一個自己,也是最不願意放棄自己的一個人。

由於潛意識在我們睡覺時最為活躍,而做夢就是等於被壓抑的情感以像徵符號,畫面形式釋放出來,表面上好像不合邏輯,或讓人費解,但只要我們能夠正確地分解夢境,理解到夢背後的意義,夢的真諦,我們對自己了解必會加深,從而客觀地面對以前不敢或不肯處理的心理創傷,擁抱自己的真實的情感,面對真實的自己,釋放自己。

解夢個案,令我驚訝的是夢可以接觸心靈各個領域,可以非常深入。夢中,不同的陰影,一個個被“照肺”,暗示核心價值、信念需要修正,或警惕錯誤的信念可能產生的後果。夢不僅包括Dark shadow,還有Golden shadow。充滿智慧,創意,是解決問題資源。

夢境治療的實踐,我學到從更多的角度理解到“陰影就是力量”。



解夢是從內在去檢視自己,是發自內心的心靈療愈,由內心發出的改變的渴望,面对對恐懼的渴望,當人感受到自己內在有改變的渴望,潛意識的能量就出來了,轉化,改變和提升變就在此!

要真正了解自己,就要接納自己的陰影,不论外,擁抱陰影,原諒自己的脆弱面,自己的不完美,把陰影當成生命的一部分,當成激勵自己不斷完整,完美的動力。



現在,我更加明白,為什麼 C Jung (榮格)說:

陰影(shadow)是人的心靈中遺傳下來的最黑暗隱秘、最深層的邪惡傾向。它尋求向外部投射。但它的本性卻是生命力、自發性和創造性的源泉。

華山說的好:
生命唯一的出路,就是勇敢面對。
接納陰影,與陰影做好朋友,是成功的密碼:
愈抗拒虛偽,我就愈虛偽,接納虛偽,就會長出真誠。

愈抗拒恐懼,我就愈恐懼,接納恐懼,就會長出勇氣。



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