Thursday, June 30, 2016

Underwater Beach Ball Effect

水下壓住的沙灘球會怎樣的效應 - 找到脾氣,噩夢的根源 - 壓抑 - 爆發



Someone once told me that feelings are like a beach ball. Each time we have a feeling we don’t deal with, it is like trying to push the beach ball under the water in the swimming pool. Each new feeling we don’t acknowledge pushes the beach ball down further. Eventually it takes our whole strength and energy to keep the beach ball suppressed. Then eventually something little happens, and it pops out. You never know for sure when it’s going to pop out, but you know it will someday! The problem is, who is it going to hit? Unfortunately, it tends to hit the people we love the most, our wives or husbands, our children, our best friends, or that faithful person in our church, who least deserves our wrath. They become the collateral of the beach ball effect.
學習和自己的潛意識做朋友,接納自己,原諒寬恕,減少壓抑和投射。
夢境治療師課程的目的之一:療愈情緒,療愈睡眠質素
To know more:
About me:
http://www.donnadreamhypnosis.com/…/about-donna-and-her-ser…

Happiness is a state of mind, a journey, an attitude...


Wednesday, June 29, 2016

绽放的花朵 - 潜意识的魅力


夢境治療師基礎課程的象徵物,是一片花海。

我好喜歡花,在這裡,我用了花海代表我的心情,喜悅,自在,感恩。象徵著每次解完夢,不論是和自己解,還是和別人做夢境療愈,心中都有一種說不出的釋放,就像是這些花朵綻放了,突然發現自己原來是這樣的美麗,有智慧,有愛,有同理心,有自我healing,empowering能力,有自信,而這些能力,就像是一朵花蕾,早已在我們的心中,等待我們灌溉,盛開!每個夢都是愛的種子,也就是等我們去開發這個潛力,我們的夢!

每次工作坊和課程,網上,還是網下,都收到大量的迴響,當人們了解到自己夢境的真諦,都有一种心花怒放的舒暢感,他們都說,好在有這樣一個平台,讓埋藏心底的壓抑被疏解,心聲被聽到,心情被理解,生命的課題被正視,面對,處理,放下。

如果你的生命中有重複的夢,
揮自不去的夢,難忘的夢,噩夢連連,
經常記得夢,夢中驚醒,噩夢失眠,情緒困擾,
很多探險夢,天馬行空的夢,有趣的夢,經常發夢,但不記得,
“沒有夢”,舊夢不須記的夢,
建議你係統的學習,練習用夢做自己的生命教練
用夢做你的醫生,生命的智者!
不需到處尋找外界的東西,找回你自己內在的家
你的夢,就是你的力量!

http://www.donnadreamhypnosis.com/p/english.html

學習解夢,解決睡眠質素, 提升心理質素,改善身體健康
夢境治療基礎課程 - 學習做自己的解夢師

http://goo.gl/forms/Roc8V1kD9WgEqcFq2


Your Dream, Your Power

DREAM Therapeutic Foundation Course - Created by Donna Wong










Tuesday, June 28, 2016

Blind spots v.s. dreams and shadow 盲點和夢境,陰影的關係

回答盲点的问题:

Blind spots?

Blind spots are a general psychological terminology. Human are not perfect being, so the point is we can just try our best to make things better, in a constantly improving ways. Allow us to make mistakes, you have done very well in trying new things at all.

Blind spots are not only caused by our limited life experiences or vision in making right decisions, but because of our filter system in choosing receiving information, that is built because of our childhood, 童年阴影,"unhappy" experiences,  which determine our belief system, causing our shadow, our self defense system, all because of our subconscious mind has made mistakes. That is why our dreams speak out: come to rescue.

28 6 2016

Donna to friend


最近一直在做睡眠质素的工作,完成了昨晚的《催眠解梦疗愈睡眠失调》的工作坊,星期天将在“北大同学会”做这方面的演讲。

根据世界卫生组织调查,全世界范围内约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。睡眠问题会导致神经—内分泌紊乱,使人产生抑郁、焦虑、紧张等情绪;有睡眠问题的人群患心脏病的风险会比正常人高2到3倍,睡眠问题可诱发高血压、糖尿病等疾病,长期失眠的人死亡率更高。
香港有20% 以上的处于失眠状态,调查还發現,香港有百分之五的成人有每星期多於一次發噩夢的經驗。主因與情緒壓力有關,如緊張、抑鬱等。噩夢頻繁也與情緒病互相影響,例如成人被白天的情緒影響,晚上會發噩夢;噩夢則影響睡眠質素,精神變差,因此令情緒變得更差。
我的催眠解夢工作始於睡眠質素的改善!用自己的解夢和自我催眠親身經歷,治愈自己的失眠的經驗,分享給大眾。
基於昨晚的工作坊的重點和朋友們提出的問題,如何改善睡眠質素,我做了一個總結:題目是如何減少不愉快的夢境和噩夢,改善睡眠質素:

Friend:

This sharing is wonderful, Donna!👍👍👏👏👏😘😘😘  Do you have any idea how to face situations of blind points? No matter how we think, we can not think the way out, because we have no idea bout them.  May have to discuss with others... Or from other sources to let us know those were our blind points, I guess need to keep on learning, otherwise we still don't know what problems we are facing, but will frustrate, and keep emotional on something...  How do you think?

Donna:

"Blind points are normal, human is limited in ability to make all decisions correctly. 
The limited ability can be freed more by looking into our shadow, deepest healing. Dream therapy is based on the principal. So much resources in subconscious mind which are expressed in dreams and emotion. Dream therapy is beyond dreams themselves but to get in touch with inner selves, it really wants to tell who we are, where we are from and we want to be. Passion , energy will burst out without any fear, worry or hisitation, once our inner power is to be ignited. 
you can be much  smarter, happier when you have deeper dream power study.
I studied Blind points in NLP but it did not help me to deep clean myself until i used 催眠治疗,梦境治疗,narrative therapy,family therapy plus NLP, more deeper ways for help myself and others."

Friend:
Thank you for your sharing, for therapy is good, Donna. 🙏💖💖 Hm.. but blind points are not use to clean ourselves, they touch the areas we don't know, if no knowledge can not imagine.....  Anyway, thanks for your sharing🙏🙏💖💖💖

Donna to Friend:

I would like to share you more details about what I learn from my own blind spots and from other people's in my therapeutical practice !

Blind spots are not as difficult to know as you expected. From our emotions, from our dreams, from our behavior and talk and tonality. The only thing we need to do is to be aware, to make a better choice and keep improving. Here is Carl Jung on DREAMS:


One of main reasons for blind spots to affect us badly is our self defense system. It is necessary to have this system to keep us in a normal conditions in dealing with routines and challenge. But overuse of self defense causes huge problems esp. body damage and mental problems.

人清醒時,自我防衛機制會將脆弱的自己,害怕面對的傷痛、負面記憶隱藏起來,但往往越隱藏,越壓抑,越投射,越大恐懼,越大羞恥感或內疚​​感,越大焦慮Beach ball Effect
好在有夢境這個相當“正面的保護機制”,當恐懼、焦慮和壓抑衝擊到潛意識'底線',(每個人的底線都不同,自省能力有高低),就會用噩夢(隱喻,故事,符號)來傳遞信息,甚至震醒自己去面對。一天不去面對,處理,噩夢就會再來!



Our dreams are one of the best channel to alert us to see our blind spots. Whenever  we have blind spots, causing problems or not yet, our dreams are here to tell us, storming, shouting, calling, yelling... But we usually just ignore our inner voice! 

Agreed that dreams are subconscious letters, not easy to understand without a scientific system to decode them, and most importantly need to find specialists to talk, the share, to heal. The more we talk, the more clearer the insights they embed in dreams.


Carl Jung said this is exactly i want to do not only for dreams study but...:
My course is not just to learn how to interpret dreams, but to follow up with lots of practice,in a way with individual caring and humanity. It is not just for people who can recall dreams but for everyone, for people with bad insomnia, for coaches, social workers, and people who want to know how to use subconscious power to create their dreamland, passionate career. It is a thinking system and behavior skills used in daily life to clean blind spots, limited belief and decisions...
            解夢是一種修行,是一種思維方法,
             行為模式,提升生命敏感度,從而在清醒狀態也會更接近自己的
             內心世界!和自己心對話!與心同行!身體,心理,心靈三合一。
             早些感受自己的感受,清除陰影,減少噩夢,不愉快的夢境的方法!
              學習催眠,植入正面積極的夢境!激勵自己邁向夢想! 
To help us to live healthier and more creative, more resources in problem solving, as every dream has a mission, that is to solve problems, to remove blind spots. To make us more peaceful, balanced and happier, INSIDE OUT.

           我需要學 催眠解夢嗎?很多朋友問我

            非常基本的健康教育,解夢是心理和心靈的提升過程。解夢,清除陰影,
            恐懼,大大減少精神壓力,提高睡眠質素!
           
            學習催眠解夢,是改寫行為的過程
           拼棄不健康慣,明顯的幫助解決失眠問題!
                        
         想非常透徹的認識自己,必須學習解夢,谦卑的向自己学习,不需外求,真的!

​ 
       想减少盲点,正如Carl Jung:

盲點就是一些不清不楚的東西內在東西,stress, anxiety, procrastination, bad habits 好在有夢-生命的保護機制,可以讓我們內心的世界被聽到,被看到。但不是人人都去看,去聽。


每個夢都是愛的種子,埋藏心中的渴望,潛能,創意, 生命不斷重複的課題,人生的方向和解決問題的方法,夢,早就要告訴我們!如此大好的資源,白白付之東流,不只是浪費生命給我們的寶貴禮物,甚至可能導致身心不協調,潛能受到自我限制,情緒壓抑,身心疾病!

無限可能性也在裡面,很多寶座!夢早已告訴我们!




Wish you can learn your dreams and subconscious mind as serious as you learn others, and get huge wisdom from your inner self. 

Everyone has blind spots, me too, just embrace it and make friend with it and it will be our life coach, same as human dreams.


My course can be done individually or in group. Very flexible.  

Here is the details of the course:


Take your time. Think about it.

Love you. 💓
Dream Creators Workshop
Donna Wong
Certified hypnotherapist/trainer
Telephone:  852-90306563     

REFERENCE
19 6 2016
解决睡眠问题,你有选择
昨天是父親節,也是我最忙的一天!感恩爸爸很明白我。
中午,在《催眠解夢療愈睡眠失調》的工作坊中,我和在香港的北大師長們一起交流如何用心靈的智慧和力量治療睡眠失調,大家明白了自己的夢,就是自己內心發出的信,是自己的訴求和需要,是潛意識保護身體和平衡心理的機制。對夢不再有恐懼,解除疑惑。這是我最很欣慰不過的事。

我分享我的親身經歷,如何用催眠解夢治愈自己的長期失眠!

我用大量事實說明,長期依賴安眠藥對人心理和身體的傷害!

我用成功的個案展示心因導致的失眠並不可怕,完全可以用

自己的智慧和力量 - 心靈的渠道 - 如催眠夢境去療愈自己!

在Q and A 環節中,大家都踴躍的分享自己一個個奇特的夢境,發現原來夢確實有警示和預兆的功能。

有的朋友長期睡眠不足,多夢,相信從這個工作坊有所啟發。
你的夢,就是你的力量!
如何用夢的力量來解決睡眠質素問題,大家都有了新的認識!有了新的選擇!

解決睡眠質素問題,從學習做自己的解夢師開始 
-夢境治療師基礎課程

你可以在这里听到自我催眠,提升睡眠質素的录音节目 self hypnosis for sleep, relaxation   


Monday, June 27, 2016

怎樣才是真正愛自己?Part 2

今天的大部分時間都在學習陰影理論,媽媽打電話來,我的語氣很急促,好像在趕時間說完,令媽媽不太開心。


放下電話,內疚油然而起,馬上讀到以下文章,幾乎兩年前的華山工作坊的感想,也是關於對爸爸的語氣問題。原來要言行一致,徹底走出shadow,修改潛意識真的不易,這篇文章提醒,時刻都要留意自己的情緒,感受別人的感受。修正自己的行為,從學習對家人有同理心,耐心地聆聽開始。



Dedicate this article to Father, who I love so much...

心中响起 

I am sorry, please forgive me, thank you, I love you!




I would like to dedicate this article to my mom, who I love so much.


27 6 2016

探索潛意識,找到內在的伴侶和家!

- 從探索潛意識到親子關係 -

昨晚,我對孩子說,我現在在上陳源裕導師的《陰影心理學和心理治療》的課程, 這對我的個人成長是一次深刻的反省、提升,對我的工作也有深遠的影響。兒子也在思考如何改變和自己的未來,相信心理治療的重要性,他說,分享一下吧!於是,我們開始了 兩個小時的探索潛意識的討論、學習。

從潛意識大門進去,我們面對的是一座海底冰山,埋藏最底層的部分,看到的都是赤裸裸,一個個毫無面具的自己- 從潛意識的角度出發,人天生就會有陰暗的一面,一個自私的內在小孩,有時仍那麼頑皮,甚至霸道,極強的佔有慾,那種不可一世的德性仍不知不覺地投射在日常人與人之間的關系中;

有時仍是那麼脆弱,仍有自卑,妒忌這種低自我形象的心態,有不滿,憤怒,焦慮,聽到讚美別人的話,多多少少都會有刺痛的感覺;

/她可能對於自己原生家庭,童年陰影仍耿耿於懷,一遇到類似的情形, "觸景生情”, 可能是火山爆發, 衝突累累或者選擇”, 逃避……

但每個人的內在都有一個super self,他有極強的調節力,反省力,覺悟能力,修復能力,求變的動力,他需要被愛和愛,安全感,追求幸福,fulfilling,需要找到有意義的生命。

這些,在解讀自己的夢境中,實在清晰透徹不過。

我從個人成長和夢境治療的實踐中發現,察覺自己的陰影,走出陰影,可從兩方面同時進行:




 第一方面,我們從“外”看自己 - 察觉情绪:

如果心理防衛機制太強,往往会將自己不想承認的脆弱面,不接受的東西投射在其他人身上。我們對別人批判,審判,不原諒,都是用隱藏自己的恐懼,那些都是面具,擋箭牌。也是一面子。結果是,關係越搞越差,與內在的自己越鬥越慘,失眠,depression,甚至身心健康受到损害。

外在世界就像一面鏡子,反射我們內在的世界。將C Jung的陰影理論用在檢視自己,明白自己的防衛​​機制上带来的弊端,想改變,就要承認它;真正愛自己,就要轉化它,跨越它。


第二方面,我們從“內”看自己 - 解读境:

那就是通過學習解讀自己的夢。找到夢背後的真正意義!走出夢境,活出夢想的自己!

每個人平均每晚有5-6個夢,一年有365天,就算活到70歲,人生中已經有超過15个萬的夢在我們的腦海裡上演過。要透徹的了解,繪出完整的自己,解夢是不可忽視的。

陰影理論對解夢,夢境治療有直接的指導作用。當人清醒時,自我防衛機制會將脆弱的自己,害怕面對的傷痛、負面記憶隱藏起來,但往往越隱藏,越壓抑,越投射,反而產生越大恐懼,羞恥感或疚感,越大焦慮,  Beach Ball Effect, 沙滩球效应。





好在有夢境這個相当 “正面的保護機制”,當恐懼、焦慮和壓抑衝擊到潛意識'底線,(每個人的底線都不同,自省能力有高低),就會用噩夢(隱喻,故事,符號)來傳遞信息,甚至震醒自己去面對。一天不去面對,处理,噩夢就會再來!這就是很多夢境的原因。

不少人對噩夢有誤解,認為噩夢是極負面的東西。是假的,或不敢回首檢視,所謂“舊夢不須記”。


正如 G. Bermard所指出: “我們選擇遺忘,忘了我是誰,然後忘了我們的遺忘。” “我們看到的,以為熟悉的自己,其實是虛假,片面地自我。”

但潛意識的自己是最了解自己的最愛自己的另一個自己,也是最不願意放棄自己的一個人。


由於潛意識在我們睡覺時最為活躍,而做夢就是等於被壓抑的情感以像徵符號,畫面形式釋放出來,表面上好像不合邏輯,或讓人費解,但只要我們能夠正確地分解夢境,理解到夢背後的意義,夢的真諦,我們對自己了解必會加深,從而客觀地面對以前不敢或不肯處理的心理創傷,擁抱自己的真實的情感,正面的釋放自己壓抑和压力


解夢個案,令我驚訝的是夢接觸身体,心理和心靈各個領域,可以非常深入。夢中,不同的陰影,一個個被“照肺”,暗示身体可能已出现的问题,核心價值、信念需要修正,或警惕錯誤的信念可能產生的後果。

夢不僅包括 Dark shadow,還有Golden shadow。充滿智慧,創意,是解決問題資源。

夢背後常常埋藏陰影,陰影背後埋藏著充滿智慧和創意!求變力量。覺擦自己的夢境,情緒,就是覺醒!找到我真的想要什麼?渴望什麼?我的動力!我的將來和幸福


夢境治療的實踐,我學到從更多的角度理解到“陰影就是力量”。




夢境探索,開放自己,
自我察覺,看到另一個自己!
從夢境看自己,就是從自我反射的鏡子看自己,
唯靠內在的投射,超然地離開第一身,
我們就能首次看到真正的內在世界,
外在的世界就在我們內在的世界裡,

脫離盲點,歪曲和錯覺,清除對現實的誤解,幹擾自己,局限自己的障礙,活出自由、自在、自愛 夢的真正意義夢境的真

解夢是從內在去檢視自己,是發自內心的心靈療愈,由內心發出的改變的渴望,面對恐懼的渴望,當人感受到自己內在有改變的渴望,潛意識的能量就出來了,轉化,改變和提升變就在此! 所以,夢境療癒的過程不是一個課程或解一个就完成,而是学到一种思维模式,一种修炼,,是一個成長,蛻變的旅程!

要真正了解自己,就要接納自己的陰影,不夢里夢外,擁抱陰影,接受自己的脆弱面,自己的不完美,把陰影當成生命的一部分,當成激勵自己不斷完整,完美的動力。







學習陰影理論,結合情緒和夢境的治療,更加明白,為什麼 C Jung (榮格)說:

陰影(shadow)是人的心靈中遺傳下來的最黑暗隱秘、最深層的邪惡傾向。它尋求向外部投射。但它的本性卻是生命力、自發性和創造性的源泉。




華山導師說的好:

生命唯一的出路,就是勇敢面對。

接納陰影,與陰影做好朋友,是成功的密碼:

愈抗拒虛偽,我就愈虛偽,接納虛偽,就會長出真誠。

愈抗拒恐懼,我就愈恐懼,接納恐懼,就會長出勇氣。

學習總結的潛意識,學​​​​習陰影,最大的啟發是:

I AM NOT ALONE。 人性本來就不完美,當我們接受自己的不完美,我們就有

力量將不完美變成完美,更完美;當我們接受自己的脆弱面,陰暗面,我們就會有

同理心去接受別人的弱點, 陰暗面或問題,當我們可以包容這個共同的弱點,

們就可以擁有內心的平靜,有平靜輕鬆的狀態,我們的潛意識就會發揮出原有的

智慧,更有彈性,解決問題的能力就會昇華,展現更多資源,更好的選擇,人與人之

間關係也会更融合



陰影是生命的禮物,引領我們認識整體的自己。 WHO Am I?

明白自己不完美,就是走向完美的進程!

明白自己的陰暗面,就激發同理和寬恕心,愛和慈悲心;

陰影帶來創意,求變和創造力!給予我們無限的潛能和資源

面對自己的陰暗面,才能活的心靈的自由!

真正愛自己,就是學習接納自己,不論光明與黑暗!

改變內在世界,外面的世界就在你的心裡,向自己的陰影學習,內心的到的是

平靜和智慧,愛與慈悲,寬恕和舒暢!

昨晚夢境翻滾,原來潛意識還在工作,讓我思考今後的路和方向,如何達到身

心靈平衡......

很久沒有如此溫馨的和兒子一起學習心理學,坦誠的看自己,心

上产生了接,感覺很踏實

一個人不論外界遇到什麼困難,只要可以回到內心的家,就

有平靜的心去面對挑戰,走出自己!

我突然想起今天早上夢境中的一句話:解夢,探索潛意識,其實是幫助減壓,

調節心態,,就是那么可爱!

每個人一出生就有內在伴侶了,不是嗎?他/她就住在我們的心靈深處的家,我

的潛意識!探索潛意識,找到內在的伴侶和家!

 歡迎參加夢境探索的課程:

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/03/dream-therapeutic-foundation-course.html










感恩陳源裕導師提供這麼深入的課程 - 《陰影心理學和心理治療》 ,不僅對我的修煉有很大幫助,對我的催眠治療和夢境治療工作,激發出創意和靈感!


Reference reading: My articles and others 

http://www.donnadreamhypnosis.com/2015/08/vs.html
內在關係的健康 v.s.外在關係的幸福

接受陰影,轉化生命


愛,從接納自己開始」Shadow v.s. Quality of Relationship

“身心症狀的催眠治療課程”的總結 part 2

“身心症狀的催眠治療課程”的總結 part 1

察覺陰影,接纳陰影,跨越陰影 - How to deal with Shadow?

夢,遊走於現實和理想中的靈魂



意大利旅途上的夢 A nightmare on my journey of Italy



游泳遇溺

走出恐懼的陰霾,活出自己的夢想 
跟著夢走糸列- 21 5 2015

Movie review - INSIDE OUT - 反轉情緒 擁抱情绪 走出情绪
27 7 2015


噩夢,潛意識永不放棄的精神像徵

噩夢,潛意識永不放棄的精神像徵
為什麼這麼說?因為,一天不去解讀她,一天不走出噩夢的困擾,不改寫噩夢,噩夢都會再來,這就是夢的使命!噩夢,潛意識永不放棄的精神像徵物

 

http://www.donnadreamhypnosis.com/2014/07/blog-post.html

打開夢境的鑰匙 擁抱夢境,向夢境取智慧
解夢的意義和真諦?

怎樣才是真正愛自己?Part 1
Dedicate this article to Father, who I love so much...

星期六(719)工作坊的題目是:“無奈你想點快速轉化情​​緒方程式”。相信很多人都有無奈的時候,情緒轉化,幾乎是每個人的生命課題。影響我們的行為,改變我們的命運。


继上一次的“陰影就是力量”,華山再一次引導我們檢視自己,開闊了我們的視野和心胸。我們的潛意識仍存在尚未完全成長的內在小孩的部分,更重要的是情緒背後着陰影,它是雙刃刀,是人心靈遺傳下來最隱秘、最深層的邪惡傾向。它尋求向外投射。但它的本性卻是生命力、創造力。好好感受自己的情緒,利用情緒背後的陰影,它就會成為自我反思的源泉,改變的力量!