羞恥與自信

建立自我價值感的方法


過去不愉快的經驗，被羞辱，特別是童年的羞辱，往往會留下一生的烙印。

羞辱是一種複雜的情緒，投射出來的可能是自卑、憤怒，沒有自信，抑鬱、焦慮和恐懼社交關係...

要走出這種自我内耗的情緒，我們可以每天學習贊美自己，自己欣賞自己，瞭解自己，鞭策自己。做好自己！自信就一步步建立起來。

我們不能控制別人的情緒，但我們是否受傷害就很看我們自己如何保護自己、通過自我修行和磨練。

有時，自己對自己的傷害比外界傷害更大。過度内疚、責備和批判，令自己失去動力和自信。

自信、自尊，自愛，，建立自我價值感，從每天自我贊美開始。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/02/eugene-is-special-because.html
贊美、感恩、接納，幸福的源泉

https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/11/self-esteem.html
如何建立高自尊 self esteem

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/12/blog-post_17.html

讚美療愈法 Praise Therapy （ 2）

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_12.html

走向完整和完美

https://youtu.be/DBABUiooHAs?si=2vMNrFV_rMbMbuHZ

2024 7 16

第13次深層排毒的喜悅

很多人都説自己每天排便一次OK了，很正常。做深層排毒后，一定會嚇你一跳！明白自己爲什麽會有這個那個痛症或病。

我是每天都排便三次以上，都需要定期排走宿便！同時排腸毒，肝毒，膽毒，腎毒和血毒，淋巴液里的毒。

不可思議！原來有那麽多根本還在腸子裏！

宿便的毒素可以擴散到全身，甚至上腦。各種癌症和疾病都可以因爲身體毒素爆燈產生！

排毒完畢，開餐了，給自己的食物是蔬菜爲主，還有韓國泡菜。

下午打球，特別輕盈、輕鬆、有勁。

眼睛又清晰多一些！頭腦又sharp好多！心境 - 心花怒放。

排毒後第一天早上，我7點半就可以起床，精神爽力地開始工作。因為昨晚晚夜尿少了，睡眠質素提高了。

WHEN YOUR BODY CHANGES，SO DOES YOUR MIND.

身體會説話！你愛它一倍，它愛你多十倍！

第12次深層排毒的驚喜

https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/05/blog-post_26.html

排毒：綫粒體活化、修復和保護

https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/06/blog-post_23.html

2024 7 14

我是如何做到的？

前天做的測試，膽固醇回復正常，半年前太低。

三個月的糖化血紅素也高一些，上次也低一些，

糖尿病顧問告訴我：現在4.9， 是最好，不高不低。

最開心的是三酸甘油酯由稍微偏高( 屬於正常範圍，但高一些）到完全正常。

我做了什麽？

1

深層排毒定期做，日常排毒不請假

2

我每天吃3-4個鷄蛋，每個月到個半月做一次深層排毒，膽固醇現在非常正常，三酸甘油酯由偏高到完全正常，所以，鷄蛋也排毒啊，幫助我們製造膽堿，幫助消化和清除過多的油脂。還有很多好處，預防腦退化。看看以下video 

https://youtu.be/MrTzqu1-ilU

https://youtu.be/CfYyauBrhVU?si=pYA_3_gfTdlGr0J6

3

同時，吃好的油，橄欖油和印加果油，含豐富的Omega 3 和油性vitamin， 也幫助降低自由基，坏的膽固醇自然少一些。

4

每天睡早了一些，不要熬夜！

5 

每天做15分鐘-30分鐘或一小時運動。

6

工作、冥想和寫作，與人分享，聆聽和疏解、自我轉化情緒...。

今天是我們的排毒日，ME and YOU TIME！

ENJOY the time with ourselves, with our bodies and mind deeply.

結果：

第13次深層排毒的喜悅

https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/07/13.html

第12次深層排毒的驚喜

https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/05/blog-post_26.html

如何得到身體健康數據？

https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/07/blog-post_11.html

探索益生元對自閉症和ADHD的療效

大家好

我是Donna，今天和大家探討

1

各種腦神經問題與缺乏蛋白質和益生菌的關係；

2

探索益生菌、益生元和小分子肽對這些腦部疾病的營養治療。

相信身邊不乏情緒病、自閉症，阿默海之症、和ADHD的朋友。

自從新冠病毒后的幾年至今，已經越來越多的自閉症ASD和過度活躍ADHD的小孩子出現，成年的ASD和ADHD也越來越多被發現。當然，情緒並、抑鬱症狀就更加普遍。

特別是自閉症和ADHD的朋友們，往往被覺得行爲古怪，不懂溝通，情緒不穩，自我中心...，但，他們也辛苦，這是腦部和腸道先天性缺陷，是病。

我們要帶著慈悲、同理和愛心，理解他們的世界，如果可以幫助他們，就更加好。

ADHD病人的微生物群的多樣性比較少

科學家使用不同方法研究腸道微生物群的多樣性也發現，ADHD病人與正常人有明顯差異。而在ADHD病人糞便中腸道微生物群的多樣性明顯減少。

https://biomed.hk/adhd-asd-probiotics/

自閉症兒童的腸道生態與一般兒童相比有明顯差異

 

為進一步了解腸道微生態如何與自閉症患者的神經系統運作相關，探索可有助診斷或治療自閉症的方案，中大醫學院研究團隊將自閉症兒童跟一般兒童的糞便細菌基因進行比對。研究人員收集128名3歲至6歲華人兒童的糞便樣本，比對細菌的種類、數量和相關功能，當中一半為自閉症患者。研究主要發現如下：

1. 自閉症兒童的腸道微生態與一般兒童有明顯差異。自閉症兒童的腸道內有五種細菌，是一般兒童腸道內較為少見。以此五種糞便細菌基因鑑別自閉症兒童的靈敏度可高達80%。
2. 自閉症兒童的糞便樣本中梭菌顯著較多，而這種細菌會產生毒素，損害中樞神經系統。
3. 與神經遞質活動有關的細菌在自閉症兒童的腸道中大幅減少。
4. 腸道微生態本應隨年齡增長而改變，種類亦變得豐富。但研究發現自閉症兒童的腸道微生態與同齡兒童比較，發育明顯落後，反映這些兒童早年的腸道微生態發育與一般情況有異。https://www.med.cuhk.edu.hk/tc/press-releases/cuhk-discovers-children-with-autism-have-delayed-gut-microbiome-maturity-and-identifies-faecal-bacterial-markers-for-autism

我的個案朋友的分享：便秘消失，淋巴結結也消失

https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/04/blog-post_35.html

Understanding Probiotics for Autistic People – Bened Life

身邊不乏情緒病、自閉症，阿默海之症、dementia了和ADHD的朋友。

小分子肽（2-10分氨基酸組成）和蛋白質的原材料，加上輕草堂豐富的益生元、豐富的膳食纖維、豐富的維他命和微量元素，起到排毒和高抗氧化，清除自由基，優化綫粒體的功用。

什麽是小分子肽：

JHBD專利小分子花生肽的特點：花生肽富含精氨酸，賴氨酸，天門冬氨酸，以及谷氨酸。

精氨酸為鹼性氨基酸是人體內必需的一種氨基酸，能催化尿氨酸循環的進行，促進尿素的形成而使人體內的氨，變成無毒尿素。是內源性合成一氧化氮的底物啟在合成酶的催化下生成而發揮生理效應。這一生化過程稱為一氧化氮通路。一氧化氮作為細胞間信使及神經遞質在心血管系統和中樞神經及外周傳遞等發揮重要作用。

賴氨酸為氨基酸類。

賴氨酸的作用是：

用於治療顱腦外傷、慢性腦組織缺血、缺氧性疾病的腦保護劑。

天門冬氨酸在醫藥，食品和化工等方面有著廣泛的用途。

在醫藥方面，可以用於治療心臟病，肝病，高血壓症，具有防止和恢復疲勞的作用，和多種氨基酸一起，製成氨基酸輸液，用作氨解毒劑，肝功能促進劑，疲勞恢復劑。

谷氨酸

還可以用於醫藥中，因為谷氨酸是構成蛋白質的氨基酸之一，雖然它不是人體必須的氨基酸，但它可作為碳氮營養參與機體代謝，有較高的營養價值。谷氨酸被人體吸收後，易與血氨形成谷酰氨，能解除代謝過程中氨的毒害作用，因而能預防和治療肝昏迷，保護肝臟，是肝臟疾病患者的輔助藥物。腦組織只能氧化谷氨酸，而不能氧化其他氨基酸，故谷酰胺可作為腦組織的能量物質，改進維持大腦機能。谷氨酸作為神經中樞及大腦皮質的補劑，對於治療腦震盪或神經損傷、癲癇以及對弱智兒童均有一定療效。

谷氨酰胺是谷氨酸前体。 谷氨酸是作用于α-酮酸转氨形成其他α氨基酸的关键氨基酸。 当葡萄糖含量低而能量需求高时，细胞能分解氨基酸获得能量。 谷氨酰胺是最易使用的可以作为能量来源的氨基酸之一。

所以對代謝綜合症如糖尿病明顯的治療作用。

什麽是輕草堂的功能？

看看如何輕草堂如何排毒和改善情緒健康：

輕草堂含有充足的蔬果，大量的益生元，激發自我益生菌的生長，而腸道被稱為第二大腦。腸道菌透過腸道神經系統影響大腦中樞的運作，而蔬果能餵養腸道好菌，腸道環境健康就能幫助大腦合成多巴胺和血清素。多巴胺和血清素直接調節情緒，提升心情管理、減少焦慮和使人安頓平靜和正面一些。

小分子花生肽和排毒爲什麽可以提升睡眠質素、降血壓、調節荷爾蒙，平穩情緒...？

https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/05/blog-post_19.html

它們在臨床治療中，有很多可喜的個案：

88嵗太極師傅的情緒大衛改善，三高和甲狀腺得到治療

老人家的焦慮和抑鬱症狀的改善

爲什麽這套系統可以相當有效改善腦部神經的功能？

看看原理：

https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/12/blog-post_69.html?   

情緒病、失眠、焦慮症狀，腦疾病的營養治療

小分子活性肽和高效排毒營養品的療效，我的探索和實踐：

情緒困擾、抑鬱症，身心症狀與腸道健康的關係

https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/06/blog-post_26.html

看看：

益生元的對神經系統和情緒控制的功能

https://www.med.cuhk.edu.hk/tc/press-releases/cuhk-discovers-children-with-autism-have-delayed-gut-microbiome-maturity-and-identifies-faecal-bacterial-markers-for-autism 

腸道與腦部有密切關聯

 

腸道微生態通過製造和消耗身體大部分神經遞質，與大腦進行密切交流，例如超過90%令人感到快樂和幸福的血清素，便是由腸道微生物組製造的。

 

事實上，腸道微生態的轉變已被證實會大大影響情緒、疼痛容忍度、認知能力、行為及精神健康。腸道微生態失衡會導致許多神經系統問題，如抑鬱症。我們此研究結果顯示，腸道微生態失衡與自閉症等神經發育問題有關。此等發現令腸道微生態獲冠以「第二大腦」的綽號。

 

越來越多證據顯示腸道微生物可能是神經系統紊亂的關鍵因素，其中包括阿茲海默症及自閉症。腸道菌群可以通過「腦腸軸線」影響大腦的生理結構以及社交行為。產生於腸道內的菌群代謝物以及各種神經遞質可以向大腦發出信號。

自閉症兒童的腸道生態與一般兒童相比有明顯差異

 

為進一步了解腸道微生態如何與自閉症患者的神經系統運作相關，探索可有助診斷或治療自閉症的方案，中大醫學院研究團隊將自閉症兒童跟一般兒童的糞便細菌基因進行比對。研究人員收集128名3歲至6歲華人兒童的糞便樣本，比對細菌的種類、數量和相關功能，當中一半為自閉症患者。研究主要發現如下：

1. 自閉症兒童的腸道微生態與一般兒童有明顯差異。自閉症兒童的腸道內有五種細菌，是一般兒童腸道內較為少見。以此五種糞便細菌基因鑑別自閉症兒童的靈敏度可高達80%。
2. 自閉症兒童的糞便樣本中梭菌顯著較多，而這種細菌會產生毒素，損害中樞神經系統。
3. 與神經遞質活動有關的細菌在自閉症兒童的腸道中大幅減少。
4. 腸道微生態本應隨年齡增長而改變，種類亦變得豐富。但研究發現自閉症兒童的腸道微生態與同齡兒童比較，發育明顯落後，反映這些兒童早年的腸道微生態發育與一般情況有異。

Understanding Probiotics for Autistic People

Understanding Probiotics for Autistic People – Bened Life

透過將優質益生菌融入您的日常生活中來攝取有益細菌可以改善您的消化健康。有些益生菌菌株甚至可以對您的免疫健康、心理健康產生積極影響，並幫助您解決痤瘡等常見皮膚問題。不同菌株和種類的益生菌可以以獨特的方式有益於您的健康。

有兩種類型的益生菌可以對許多自閉症患者產生影響：

腸道健康益生菌

腸道健康益生菌主要恢復腸道內的平衡。它們還可以減少因腸道健康狀況不佳或腸漏症引起的全身性發炎。由於慢性發炎可能會導致憂鬱症和其他心理健康挑戰，因此腸道健康益生菌也可能間接有助於心理健康。

Probiotics 起到精神抗生素作用

對心理健康有更直接的影響。它們似乎可以調節影響情緒的神經傳導物質水平，並以多種方式影響大腦化學的其他方面。重要的是，精神抗生素可以幫助人們，無論他們是否也有胃腸道症狀。

Types of Probiotics 

Consuming beneficial bacteria by incorporating a quality probiotic into your daily routine can improve your digestive health. Some probiotic strains can even positively affect your immune health, mental health, and help you address common skin issues like acne. Different strains and species of probiotics can benefit your health in unique ways.

There are two types of probiotics that can be impactful for many Autistic people:

1. Gut health probiotics 
2. Psychobiotics 

Gut health probiotics primarily restore balance within the gut. They can also decrease systemic inflammation caused by poor gut health or a leaky gut. Because chronic inflammation may contribute to depression and other mental health challenges, gut health probiotics may indirectly help with mental health as well.  

Psychobiotics have a more direct effect on mental health. They appear to modulate levels of neurotransmitters that affect mood and influence other aspects of brain chemistry in a variety of ways. Importantly, psychobiotics can help people whether or not they also have GI symptoms.

https://biomed.hk/adhd-asd-probiotics/

如何得到健康的身體數據？

2024 7 11

今天做第二次血糖和膽固醇測試，

我的TG 三酸甘油脂的結果喜出望外

1.28：

三個月的糖化血紅素 4.9

今天的測試，顯示：

TG 三酸甘油脂 mmol/l 對心腦血管的關鍵數字半年前低了，由1.5講到1.2，非常棒！深層排毒，排出100多顆膽垢和小膽石，把TG降下來了。

血糖提高了一些，也是好事，低也不正常。

膽固醇LDL升了一些，HDL降了一些，也是OK的，上次LDL太低。

這次的結果：

證明了我的飲食方向對了！非常好，營養均衡，特別是吃了3-4個鷄蛋和SATCHI OIL 印加果油一段時間，（每餐都喝Olive Oil），兩種油，豐富的OMRGA3， 數種蔬果和排毒清除了不好的油脂。

基本上我可以不吃白飯麵粉之類的加工食物，盡量吃原食物，膳食纖維，益生原元多的食物，吃肉和魚，加上堅持輕草堂排毒，肽排毒，兩者都有清除變異細胞和自由基，修復線粒體的功能，對於預防三高和糖尿病，見到明顯效果。

好明顯，這樣做，有調節免疫系統和荷爾蒙作用，平衡作用。

膽固醇提升一些，去年太低。但HDL可以提升！

這半年，如以前一樣，吃3到4個鷄蛋，但做多一些運動，intensive 出汗的運動多一些，睡多了一些，吃多一些蛋白和肉，肥肉也吃一些！

半年後，我的血管乾净了一些，血管年輕一些，真的開心。

以下是去年底2023 12 15的測試

結果分析：

心血管和糖尿檢測的發現

https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/12/blog-post_16.html

膽固醇低密度和高密度都偏低，

TG 三酸甘油脂 mmol/l 對心腦血管的關鍵數字比一年半高了一些，

雖然屬於正常，要小心。

血糖正常，可以高些。

想預防和治療糖尿病，如何吃的好？

看看SUKI，糖尿病護理專家的意見：

吃的改變：從這兩方面

留意食物升糖指數

這個鵝肝：脂肪肝好厲害！

每天灌粟米和激素。