Friday, August 7, 2020

情绪与身心健康

 

好文章分享:感謝馬桶老師,每天送上正能量、好文章:

「情緒」會啃蝕「身體」

為什麼情緒失控的人會容易腦中風,心臟病等?

「情緒」會啃蝕「身體」

醫學研究,情緒障礙之一的憂鬱症,主因是腦內的血清素(Serotonin),神經傳導物質分泌不足,導致神經之間的傳達功能受影響而引起的病症。例如,血清素分泌不足時,會變得容易發怒生氣。

醫學界理解身體(腦)對情緒(心)帶來的影響。神經系統與情緒具有很緊密關聯,發怒時,自律神經的交感神經暫居領導優勢。神經系統分「交感神經」與「副交感神經」。交感神經是活動狀態時主控神經;副交感神經是呈現放鬆狀態的主控神經。

憤怒時交感神經處於優勢,身體呈現待命狀態。此時血壓上升、脈搏加快,情緒緊繃,承受壓力的狀態,無法保持平靜,也無法放鬆,造成身心不愉快,又會與焦躁情緒連結。

最初由憤怒情緒帶給身體不良影響;接著,身體狀態惡化,也反過來對情緒造成影響。讓原本已發怒的情緒更惡劣。若加上突如其來的怒氣,會感到更不舒服、更焦慮,攻擊性跟著升高。引起「不愉快的情緒→身體不舒服→不愉快的情緒」的惡性循環。

 另外更嚴重的情況,產生憤怒情緒時,流往大腦皮質(皮層)的血液流量減少,大腦皮質的氧量也減少,大腦活動力量因而轉弱,判斷與思考力也會低落。

(couldn't agree more , 也说明为什么发脾气 ,生气或会导致中风)

任何改變都意味著會喪失一些事物

我們於生,不願做更好的選擇,雖節省時間和能量,卻未必帶來最好的結果。科技日異月新,壓力,競爭激烈的環境,更需要從逆境中成長,在矛盾中發現平衡,混亂中茁壯。

每個人都有負面情緒。

負面情緒包含非常多重要資訊,打開資訊能真正瞭解自己。情緒有我喜歡和不喜歡,我們很容易對情緒的感受而進行評判:那些不愉快的、不喜歡的情緒,稱為負面情緒。

(接纳情绪,拆解情绪这份礼物,让它被看到后面的东西,转化就会开始,情绪就会慢慢减退)

沒有真正的“負面情緒”。每個情緒都帶著資訊與我們溝通。帶著覺知而不是無意識去看這情緒時,會發現沒有好、壞之分,不存在真正的“負面情緒”。情緒是送信人,每封信都來自內心。你好好收下這資訊,理解並應對好這信,送信人就會走。

相反,關門不接待送信人,他會一次次的不請自來,像送快遞:如果你沒收到,他就得一趟趟的送。你關著門,他就得敲門、甚至撞門。白天你不接,晚上會再來~這是我們為什麼總夢見一些並不願見和接受的畫面。

越大情緒,包含著越大、越重要的資訊,如果你不接受、不解讀,它就會反復出現提醒我們。因這信,包含著我們內心的重要需要。

負面思維會在血液中產生毒素(1/2)

壞心情毒素研究:“惡念能引起生理化學物質變化,在血液中產生毒素。當人在正常心態向冰杯內吐氣時,凝附是種無色透明物質;而處于怨恨、暴怒、恐怖、嫉妒等心情下,凝聚物體顯現不同顏色,通過分析,負面思維會使體液產生毒素。

德州大學研究顯示,“惡有惡報〞有科學根據。少年罪犯身體比同年齡守法少年強壯,但步入中年後,健康狀況急速下降,住院和殘障風險高出數倍。這跟犯人不良生活習慣與心理狀態有關。

心血管專家威廉斯博士在1958年就對500名醫科大學生進行追蹤研究,25年後發現,對他人“敵視情緒〞較強的人,死亡率達96%,這批人患心臟病是他人的5倍。

從科學和醫學角度,對人種種善行,在〝付出〞與〝回報〞進行深度研究,並長期追蹤樂於付出的人,找出〝醫療作用〞和〝快樂指數〞:

“宅心仁厚、樂善好施〞的善行對身心健康產生巨大而深遠影響。其自身的社會能力、判斷能力、正面情緒以及心態都全面提升。哪怕對別人一個微笑,傳遞一個幽默的表情,都會引起唾液中免疫球蛋白濃度增加。

…….

(这正是很多重复的噩梦的原因,没有真正解读的噩梦,就会继续出现,而且产生新的创伤。

自由基思維會在血液中產生毒素(2/2)

綜合40多所美國主要大學百餘研究,並結合長期追踪的資料,並獲得驚人的回報:付出與回報間存著神奇的能量轉換秘密,在付出的同時,回報的能量通過各種形式返還,只是我們渾然不知……。

此外,在神經化學領域發現一種現象:當人心懷善念,積極思考時,人體內會分泌出令細胞健康的神經代謝物質,免疫細胞也變得活躍,人就不容易生病,正念常存,免疫系統就強健;心存惡意,認為思考時,走相反的神經系統,負向系統被激發啟動,而正向系統被抑制,身體機能的良性迴圈會被破壞。

哈佛大學進行實驗,讓學生看記錄一位元美國婦女終生在加爾各達救助窮人和殘疾人的影片,隨後對這些學生進行唾液分析,發現他們免疫球蛋白A的數量比看紀錄片前增加。

 《黃帝內經》提到在真人,至人之後第三層次的聖人可以有百年壽命:〝有聖人者,處天地之和,從八風之理,適嗜人欲於世俗之間,無恚嗔之心,行不欲離於世,被服章,舉不欲觀於俗,外不勞形於事,內無思想之患,以恬愉為務,以自得為功,形體不敝,精神不散,亦可以百數。〞〝無恚嗔之心〞,〝無思想之患〞現在看來也是很有科學道理的。影响睡眠和健康,导致疾病)

面对老去的态度,也是面对压力的态度:

“克服矛盾”某種關鍵是認知,行動和意志。

認知是看待世界的角度和理解世界的方式。如何看待壓力和應對壓力的方式都扮演重要的角色,將左右壓力對我們的影響。

研究顯示對老年人的正面觀點的人,其壽命平均增加將近八年,一個人對老年人的心態是預測健康指標。某種思維模式啟動會引發目標,情緒和思想,顯得影響行為,這些行動又影響長期結果。選擇如何看事情,轉變觀點或思維模式,能改變制約。

如何被恐懼,擔心不擔心綁架時,不讓壞念頭擊垮信心,而是採取行動,欣然迎接障礙。意義,失望事情也變成學習的機會。

是否能大富大貴,是否成功,有名不是我們可以控制的範圍;讓心靈無窮慾望是在控制範圍內。比起控制別人的行為,控制自己的想法和情緒容易。

我們可以思考,行動,但最終最終發生什麼情況沒法認識,意志成為關鍵的第三力量。命運會引導那些接受它的人,阻止那些抗拒它的人。有時接受我們無力改變的事,能夠有所改變。

文章转载:



Reference:

情感投射 與 情绪投射

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/blog-post_3.html



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