結婚26年，如何建立一個長期的幸福的關係，一直在摸索，以下有我的親身體驗，也有我輔導工作中的感受，和大家分享一下，我仍在學習中：
第一：問自己，我是誰?
如何活出真正的自己，而不是為了討好對方，為結婚而結婚。因為為得到對方而不能呈現真我，這個關係是不穩定的。
最好是雙方都可以活出真實自己，又可以讓對方感到舒服。
記得我的解夢老師，台灣著名的解夢大師，Dr Huck說，每個老公都喜歡他的女人有原本那個小女孩的特質。
我的敘事治療的mentor黃錦敦老師在他的書上簽名，送給我這幾個字，非常喜歡:
讓心中的那個孩子出來玩耍。
我非常認同，好多時候，做了妻子，媽媽，就不記得自己也需要被關心，需要愛，變成了一個個角色，失去了自己。
我孩子很小就問我為什麼皺眉頭，現在也時常提醒我，媽媽，你又皺眉頭了。
可見，連小孩子都認同我們可以想孩子一樣，我們其實還有一個身份，就是那個心中自己，真正的自己，那個充滿好奇心的孩子，純真的那一面。
要讓自己可愛，有吸引力，就不能放棄童真 - 好奇心和創意，渴望和夢想 - 真實的自己！更不要有了孩子，失去浪漫！把整个人都全部给了孩子，（没有了老公！）没有了自己！
第二：問自己，我真的需要什麼?
也許，這需要探索，需要一些經驗或甚至挫折，明白自己真的喜歡的情人和終身伴侶。有時不能十全十美，經歷了挫折，明白了看本質的重要性。
例如：
人本善良?
安全感?
謙卑？
有同理心?
能夠直接表達自己的情感?
有承擔?
還是浪漫? 風趣，幽默?
問下自己：還有呢？如要不要生孩子? .......
這些問題不僅是要問對方，也要問自己！對別人的要求，也是對自己的要求。
如何和自己的性格匹配，一凹一凸，互補不足？
這些需要是很內在的。會影響自己的情绪和行為！
如何找到自己內在的需要？
我的經驗是:
看看自己的夢境在說什麼？
看看自己的身體在說什麼?
那是最好的參考。
聆聽內在的聲音，尊重自己的需要！
Reference：
http://www.donnadreamhypnosis.com/2017/01/blog-post_3.html
尋找愛的道路.尋找真正的自己
第三: 問自己，我需想要修正什麼，才能令自己活出想要的自己？吸引到我喜歡的伴侶？
每個人都不是完美的，但都有潛能趨向完美。
我可以提升什麼，讓我自己更完美，
更適合建立一個健康快樂的家庭?
其實，人人都有愛，但如何找到真愛？
這句話說的好：
婚姻不是愛情的終結，婚姻是走上繼續了解自己和對方的道路，發現自己和對方的美麗，發揮自己的美麗，也因為你的存在，給別人就會發揮自己的潛能，是共同付出真愛和實踐理想的開始！
愛情和婚姻的高高低低，ups and downs， 抱著開放態度，平常心，帶著感恩的心，純真的愛和包容，寬恕原諒，共同修煉，共同成長，每天都是新的開始。
感情和愛情的道路，是學習
修復過去的創傷，
跳出自己的陰影，
和不能接納的自己和解的過程，
是學習真正懂得愛自己的過程，
這樣，
我們就有能力愛別人！
就有能力建立屬於自己的家！
Reference：
http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/04/blog-post_52.html
夫妻之道和解夢的感受
第一：問自己，我是誰?
如何活出真正的自己，而不是為了討好對方，為結婚而結婚。因為為得到對方而不能呈現真我，這個關係是不穩定的。
最好是雙方都可以活出真實自己，又可以讓對方感到舒服。
記得我的解夢老師，台灣著名的解夢大師，Dr Huck說，每個老公都喜歡他的女人有原本那個小女孩的特質。
我的敘事治療的mentor黃錦敦老師在他的書上簽名，送給我這幾個字，非常喜歡:
讓心中的那個孩子出來玩耍。
我非常認同，好多時候，做了妻子，媽媽，就不記得自己也需要被關心，需要愛，變成了一個個角色，失去了自己。
我孩子很小就問我為什麼皺眉頭，現在也時常提醒我，媽媽，你又皺眉頭了。
可見，連小孩子都認同我們可以想孩子一樣，我們其實還有一個身份，就是那個心中自己，真正的自己，那個充滿好奇心的孩子，純真的那一面。
要讓自己可愛，有吸引力，就不能放棄童真 - 好奇心和創意，渴望和夢想 - 真實的自己！更不要有了孩子，失去浪漫！把整个人都全部给了孩子，（没有了老公！）没有了自己！
第二：問自己，我真的需要什麼?
也許，這需要探索，需要一些經驗或甚至挫折，明白自己真的喜歡的情人和終身伴侶。有時不能十全十美，經歷了挫折，明白了看本質的重要性。
例如：
人本善良?
安全感?
謙卑？
有同理心?
能夠直接表達自己的情感?
有承擔?
還是浪漫? 風趣，幽默?
問下自己：還有呢？如要不要生孩子? .......
這些問題不僅是要問對方，也要問自己！對別人的要求，也是對自己的要求。
如何和自己的性格匹配，一凹一凸，互補不足？
這些需要是很內在的。會影響自己的情绪和行為！
如何找到自己內在的需要？
我的經驗是:
看看自己的夢境在說什麼？
看看自己的身體在說什麼?
那是最好的參考。
聆聽內在的聲音，尊重自己的需要！
Reference：
http://www.donnadreamhypnosis.com/2017/01/blog-post_3.html
尋找愛的道路.尋找真正的自己
第三: 問自己，我需想要修正什麼，才能令自己活出想要的自己？吸引到我喜歡的伴侶？
每個人都不是完美的，但都有潛能趨向完美。
我可以提升什麼，讓我自己更完美，
更適合建立一個健康快樂的家庭?
其實，人人都有愛，但如何找到真愛？
這句話說的好：
婚姻不是愛情的終結，婚姻是走上繼續了解自己和對方的道路，發現自己和對方的美麗，發揮自己的美麗，也因為你的存在，給別人就會發揮自己的潛能，是共同付出真愛和實踐理想的開始！
愛情和婚姻的高高低低，ups and downs， 抱著開放態度，平常心，帶著感恩的心，純真的愛和包容，寬恕原諒，共同修煉，共同成長，每天都是新的開始。
修復過去的創傷，
跳出自己的陰影，
和不能接納的自己和解的過程，
是學習真正懂得愛自己的過程，
這樣，
我們就有能力愛別人！
就有能力建立屬於自己的家！
Reference：
http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/04/blog-post_52.html
夫妻之道和解夢的感受
從夢境看愛和婚姻的旅程
及
The Journey of Marriage (Publised in Ming Pao)
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