TTT Course Review
今晚的伴侶治療課程，感恩一對夫婦出來做個案，分享一個令雙方都困擾的事件，首先是丈夫自薦做個案，渴望令自己的内疚和焦慮，自己的道歉, 以及真心想提升關係的心願被聽到，被太太看到。太太也贊同，大家都深知，這段關係對大家，對孩子都非常重要，大家都需要深度的溝通，改善關係，都想婚姻可以白頭到老，一直走下去。
以下是我的一些反思和學習：
1 動機、意向決定結果。
決心改變的心，大家都深愛對方的心是決定這次個案成功與否的前提。
這也是我們在雙方勇敢、坦誠、真誠對話時可以見到的，最爲值得學習的。
當關係出現裂痕，有恐懼、焦慮、擔心都是正常的。背後都渴望大家可以修補創傷，因爲大家為這段感情和愛情付出好多，都好珍惜。這樣去想我們的情緒背後的意義，就可以向前一步，積極面對。
感恩這對夫婦的給我們做出一個很好的榜樣。令我反思：我和先生之間有什麽需要核心的，大家都想改變的東西，需要拿出來探索，一起去審視自己的潛意識 （纍計的情緒？ 信念？習慣？價值觀？），至少我自己需要看到自己哪些shadow需要被照亮，那些創傷需要被療愈，哪些溝通模式需要修正。一切，不是爲別人，是爲了自己的身心健康，爲了有能力去愛好對方。
2 減少給別人的創傷：
我感覺，這需要我們每天，回到自己内在的家，聽聽情緒在説什麽，夢境在表達什麽，感受身體有什麽變化，有哪些不舒服。我需要怎樣的改變？當我們看到自己的脆弱，就有同理心看到別人的痛苦，接納別人的脆弱。
帶著對自己的慈悲，對家人的愛，BE AN ACTIVE LISTENER，看看別人情緒背後的渴望是什麽？看看家人有什麽不爽，有什麽需要沒有被滿足，我有什麽可以做，令大家溝通深入一些，大家互相明白多一些，愛對方多一些，不需期望自己完全做到，每天一小步。
3 減少内耗，感恩之心在衝突時，想想對方過去的經歷，童年的陰影，受到的侮辱或欺凌，聽到對方的呼叫，背後可能是渴望愛，渴望被尊重....想想對方為這段關係、為我的付出，對方的美麗特質，再一次回到初衷，大家爲什麽要走在一起。 這樣，自己的包容度，自己的心，就可以廣闊一些。
常常感恩對方，看到對方經歷和對方的美，也接納別人的不完美，首先，要接納自己的不完美。
4 保持健康界限，必須對自己有同理心，接納別人的心胸
何爲接納？
真正的“接納”不是100%認同別人的所以行為和信念，價值觀，而是明白別人的狀態，感受，背後的原因，然後理智地做出對自己負責任的選擇，愛自己的選擇，真正帶著愛與慈悲去面對差異和矛盾。
具體一點，如果我們不把焦點放在他們表面的行爲、説了什麽，尖酸刻薄也好，情緒勒索也好，大吵大鬧也好，而是去理解他們的內在需要，源頭，也許我們會輕鬆一些，她有她發脾氣，我有我安靜的學習、理解她的情緒，我看到的是她的脆弱和需要，也是她的身體發出的呐喊，就容易接納好多，我們也變得不那麽容易被激怒，變得溫柔一些。這是對自己身體和精神健康負責任。是愛自己。
於是，我們選擇帶著善意的態度，溫和的語氣對待別人，即使別人還在情緒中，相信別人會平靜下來的。
真正懂得愛自己，不想無謂受傷害，不做受害者，加害者，用同理心保護自己，也保護別人不會受你的傷害，而且保護了一段珍貴的關係。
我深深感到：
只有
先療愈自己的創傷
處理自己的脆弱，
才有同理心
去承載別人的創傷，
接納別人的脆弱。
沒有人可以完全處理好自己的問題。
但我們會
讓再來的傷害，降低，再降低。
讓慈悲心，提升，再提升。
Donna 心語集
（修復心理創傷）
You can only have the empathy to support the emotions
and accept the vulnerability of others
if you are constantly healing your own wounds
and addressing your own vulnerability.
Nobody can solve their own difficulties entirely.
Each time you recover, the subsequent trauma will be less severe.
Let our empathy continue to grow.
Donna Wong 心語集 （ 同理心）
結婚30周年時，幾年前，我做了一個video，如何維繫感情的回顧和反思，看回我和先生婚姻路，好多感恩和感觸：
參考：
慈悲與溝通
如何不被情緒困擾？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/06/blog-post_16.html
如何不被自己和別人的情緒糾纏？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/10/blog-post_97.html
再談如何不做受害者？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/10/blog-post_48.html
如何不那麽容易生氣？（ 情緒管理系列）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/05/blog-post.htm
婚姻修行路
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/30.html
33年婚姻語
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/03/33.html
海灵格新书
《洞见孩子的灵魂》经典语录摘抄
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/06/blog-post_17.html
《家庭系統與父母成長》課程介紹
Facebook：
Review on Couple Therapy learning （TTT 課程第三階段-1）
昨晚的課程，每個環節都很震撼，觸動心靈。感恩每個案主勇敢面對矛盾和内在的脆弱，感恩華山老師的指導，讓我們學到什麽是愛自己。
從他們的生命，我們看到自己，是的，我們都一樣。
我的反思和學習：
1 動機、意向決定結果。
決心改變的心，大家都深愛對方的心是決定這次個案成功與否的前提。
這也是我們在雙方勇敢、坦誠、真誠對話時可以見到的，最爲值得學習的。
當任何親密關係出現裂痕，有恐懼、焦慮、擔心都是正常的。背後都渴望大家可以修補創傷，因爲大家為這段感情和愛情付出好多，都好珍惜。這樣去想我們的情緒背後的意義，就可以向前一步，積極面對。
令我反思：我和先生/家人/孩子之間有什麽需要大家都想改變的東西，需要拿出來探索，一起去審視自己的潛意識 （纍計的情緒？ 信念？習慣？價值觀？），至少我自己需要看到自己哪些shadow需要被照亮，那些創傷需要被療愈，哪些溝通模式需要修正。一切，不是爲別人，是爲了自己的身心健康，爲了有能力去愛好對方。
2 減少給別人的創傷：
這需要我們每天，回到自己内在的家，聽聽情緒在説什麽，夢境在表達什麽，感受身體有什麽變化，有哪些不舒服。我需要怎樣的改變？當我們看到自己的脆弱，就有同理心看到別人的痛苦，接納別人的脆弱。
帶著對自己的慈悲，對家人的愛，BE AN ACTIVE LISTENER，看看別人情緒背後的渴望是什麽？看看家人有什麽不爽，有什麽需要沒有被滿足，我有什麽可以做，令大家溝通深入一些，大家互相明白多一些，愛對方多一些，不需期望自己完全做到，每天一小步。
3 減少内耗，感恩之心
在衝突時，想想對方過去的經歷，童年的陰影，受到的侮辱或欺凌，聽到對方的呼叫，背後可能是渴望愛，渴望被尊重....想想對方為這段關係、為我的付出，對方的美麗特質，再一次回到初衷，大家爲什麽要走在一起。 這樣，自己的包容度，自己的心，就可以廣闊一些。
常常感恩對方，看到對方經歷和對方的美，也接納別人的不完美，首先，要接納自己的不完美。
4 保持健康界限，必須對別人有一定程度的接納，對自己有一定的同理心。
真正的“接納”不是100%認同別人的所以行為和信念，價值觀，而是明白別人的狀態，感受，背後的原因，然後理智地做出對自己負責任的選擇，愛自己的選擇，真正帶著愛與慈悲去面對差異和矛盾。
具體一點，如果我們不把焦點放在他們表面的行爲、説了什麽，尖酸刻薄也好，情緒勒索也好，大吵大鬧也好，而是去理解他們的內在需要，源頭，也許我們會輕鬆一些，她有她發脾氣，我有我安靜的學習、理解她的情緒，我看到的是她的脆弱和需要，也是她的身體發出的呐喊，就容易接納好多，我們也變得不那麽容易被激怒，變得溫柔一些。這是對自己身體和精神健康負責任。是愛自己。
於是，我們選擇帶著善意的態度，溫和的語氣對待別人，即使別人還在情緒中，相信別人會平靜下來的。
真正懂得愛自己，不想無謂受傷害，不做受害者，加害者，用同理心保護自己，也保護別人不會受你的傷害，而且保護了一段珍貴的關係。
