Tuesday, June 1, 2021

建設性的溝通模式

在家庭溝通上，我發現這樣兩種相反的情況，供參考。
溝通模式，對小孩子成長、信念和自我價值感有極大的影響。
當我們明白，溝通模式，是可以有選擇的，我們就可以建立自己和家人都認同的建設性的溝通模式，這需要每個人的共同努力，從自己開始。
共勉之。


共修課程《走出令人窒息的情緒陷阱》

第五部分 

目的： 學習用心耐心地聆聽，把握說話的語氣，修煉出建設性的溝通模式

有愛不等於一切：

不知如何表達自己，不知如何讓別人收到你的心意和愛？語氣不好，煩躁不安，沒有耐心，有愛的動機，也是徒勞。

好的動機，不代表好的結果！真正的溝通是潛意識的，語氣和身體，都會說話，都是潛意識的語言, 讓我們学习用正向的善用潛意識語言来沟通 - 那就是認真地聽 ，好好地說 - 建設性的溝通模式。

2019年底，疫情爆发前，看了一部電影 - 好朋友推薦的 - 《花椒之味》。

寫了幾篇觀後感和影評，分享給朋友们。我很喜歡這部電影 - 原因是它提醒了我們很多
原生家庭的溝通模式導致太多創傷，反思怎樣的溝通模式，才能令自己和家人真正感受到慈悲和愛，給孩子創造一個溫馨和安全的環境成長，帶給家庭愛的流動。

很奇妙的，寫出電影給我的啟發後，我自己的說話語氣也溫柔很多，一種深度的學習和提升。

為了抗炎，人們多了時間在家，也可能多了爭吵和口角 《花椒之味》這部電影，我覺得可以幫助我們學習如何好好地說。 以下是我的觀後感：
明白別人的善良動機，自己的同理心會出來調節自己的情緒，從而大大減少傷害性的語句，溫柔平和的語句，由心而發。讓自己清晰地表達，別人聽地舒服。

現在，讓我們回顧和學習：家庭溝通模式如何影響自己的信念和溝通模式

、
















摒棄腐朽的封閉式的家庭溝通模式，打開建設性的溝通模式。
可以嘗試明白過去原生家庭的影響，尊重上一輩的一些舊模式，但不再糾纏過去，自己選擇不會把過去的方式和腐朽的傳統帶到自己的人生和家庭裏，同時感恩自己有能力和決心，感恩身邊的愛和所有資源，活出渴望的人生。


練習：表達你對原生家庭溝通模式的態度和自己的選擇

談談你對建設性溝通的看法，或分享你一個關於溝通故事。

請寫下你的原生家庭的溝通模式，
你自己家庭的溝通模式
或你自己常用的溝通模式

請用：
我明白...
我接納...
我選擇...
我感恩 ...




可以參考我從現實生活、電影，課堂中一些學習和感悟，

1 建立慈悲心，同理心：

這些年其中最大的感悟：

同理心可以保護自己首先不受傷害，當別人用語言暴力或爆發情緒時，因為你有一個包容接納的心，有一份同理心，你看到別人內在小孩在哀哭，你不會直接鬥情緒，鬥大聲，你避免了被傷害，也避免傷害別人，你選擇心靈的寧靜，與別人產生連結，通過好好地說，認真地聽，到达真正沟通，双赢的目的。


不易被傷害 - 同理心是關鍵

2 溝通語言：


3

聽懂弦外之音，減少溝通僵局　
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/09/blog-post_21.html


共勉！❤️💗🧡


More reference

FAMILY COMMUNICATION QUTES



Donna Wong

8 mins 
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電影《花椒之味》主角Sami說：我覺得每個父母都不是完美的，我回望過去，會尊重每個人的價值觀，會嘗試從他們的人生歷練中找出好處去用，啟發成為自己座右銘
（鄭秀文）

Donna Wong

3 mins 
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Public
一家人，通常都是有愛的，為什麼還是會有溝通問題？
原來，有愛不等於一切，不知如何表達，不知如何讓別人收到？有愛也是徒勞。
好的動機，不代表好的結果？真正的溝通是潛意識的，語氣和身體，都會說話，讓我們善用潛意識的語言...


Feeback


Shebia


  I am experiencing both communication models: the former with two of my siblings, and the latter in my own family. The differences are huge! The open model is liberating and empowering.


Donna


It is a blessing for us to experience different models and to understand others and ourselves better.


以下資源，可以幫助我們學習如何有效的溝通


没关系，慢慢来，你一定会做到的



接納不完美的自己


同理心，一生的修行

潛意識的溫柔和語言

建構內在的爸爸 （1）


Reference：

《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #110｝

第十集：教練只是配角

教練只是配角，重點要讓案主找回自身力量，需要有意識地強化案主的自主權，有五點要留意：

1、尊重主角的意見
2、留意自己身體語言和講話態度
3、提供絕對安全心靈環境
4、清晰所說的只是「另一種觀點」
5、主角提出不同意見，教練需要絕對尊重，即時欣賞。


💞 YouTube：https://youtu.be/w_d2J6A-4Tk
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《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #109｝

第九集：教練善用 vs 濫用權力

甚麼是權力？你擁有權力嗎？

正念教練學主張「賦予權力」(empower)，在啟導(coaching)過程中，支持案主找回生命的自主權。

👯‍♀️ Facebook：https://fb.watch/5SwGuFpvdd/

👯 YouTube：https://youtu.be/slUFXIhTcWk
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《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #108｝

第八集：教練的說話禁忌

想生意成功？想子女與自己關係更好？與伴侶更親密？

學習使用打入人心的話 (power phrase, power questions)，可以扭轉乾坤，在人際關係上如魚得水。

最重要的，當然是我們說話背後的心態！


💞 YouTube：https://youtu.be/LdyG4vm3jB0
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《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #107｝

第七集：靈性傲慢是大忌

學習身心靈，第一個大忌就是靈性傲慢～滿口高大空的術語！

學做教練，先學做人，善用當下的清淨心，讓主角連結內在神聖，成為最佳自己。

💞 Facebook：https://fb.watch/5PSSvknVe_/

💞 YouTube：https://youtu.be/mtSyGEXrvys
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安靜，深呼吸

聆聽自己的聲音

聆聽別人的聲音

放下小我

反思衝突背后的價值

情緒背後的意義

讓衝突成 生命的突破口

《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #106｝ 第六集：如何處理投訴？ 你現在面對的最大衝擊，是甚麼？身邊人對你最大的不滿，是甚麼？ I'm where I should be. 衝突發生，是靜心、面對自己的好時機。 💞 Facebook：https://fb.watch/5OzFBJrfX3/ 💞 YouTube：https://youtu.be/RkN7cLM2yhM

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華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #105｝ 第五集：教人失望的導師！ 信任需要建立在情感基礎之上，當情感斷線，便會失去信任；失去信任，就失去一切。 如何建立有效的情感連線？不妨從華山老師的一次失敗經驗中學習。 💞 Facebook：https://fb.watch/5Nift9qXBo/ 💞 YouTube：《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #105｝ 第五集：教人失望的導師！ 信任需要建立在情感基礎之上，當情感斷線，便會失去信任；失去信任，就失去一切。 如何建立有效的情感連線？不妨從華山老師的一次失敗經驗中學習。 💞 Facebook：https://fb.watch/5Nift9qXBo/ 💞 YouTube更新版：https://youtu.be/tamkny8JsnE
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《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #104｝ 第四集：兒子報警拉媽媽 為何小小孩子，說媽媽是「垃圾婆」，而且報警拉媽媽？ 孩子需要父母怎樣愛？ 😆 Facebook：https://fb.watch/5LWEs2RK7u/ 😜 YouTube：https://youtu.be/7oo1AsqB_MQ
https://fb.watch/5LWEs2RK7u/

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《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #103｝ 第三集：為何男人冷漠？ 許多男人抗拒身邊女人，覺得永遠無法滿足女人的情感需要。 女人又會批判男人冷漠自私，罵男人拒絕溝通。 出路是有效溝通，站對方的角度，創造雙贏。真正的愛由聆聽開始... 👩🏻 Facebook：https://fb.watch/5KCfBOUhmd/ 👨🏻 YouTube：https://youtu.be/KMFo32T4Vlk

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《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #102｝ 第二集：同步連結的絕技 與人溝通幸福感的程度，取決於我們被尊重、被重視的程度。 我們需要學習同步連結，就是用心做到身語意，與對方都同步一致，同頻共振。 關鍵只有一個：就是我願意放下我的自我！ 🗣️ Facebook：https://fb.watch/5JhNvm-l_T/ 🗣️ YouTube：https://youtu.be/bEkgWw4cOV4

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《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #101｝ 第一集：可否複述負面字眼？ 正念教練如何提升親和力、感染力？如何善用當下，支持處於負面情緒中的人？ 臨在、專注，用三個原則連結對方的「情緒」(而不是「事件」)： 1、完全尊重對方，不加任何批判或質疑 2、將負面的情緒「正常化」 3、強化對方正面、正向的出發點 🗣️ Facebook：https://fb.watch/5H_jGWcN-U/ 🗣️ YouTube：https://youtu.be/pgWf44qrWF0

1 6 2021
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華山《有效溝通》

安靜

深呼吸

聆聽自己的聲音

聆聽別人的聲音

放下小我

反思衝突的價值

情緒背後的意義

讓衝突成 生命的突破口

《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #106｝

第六集：如何處理投訴？

你現在面對的最大衝擊，是甚麼？身邊人對你最大的不滿，是甚麼？

I'm where I should be. 衝突發生，是靜心、面對自己的好時機。

第六集：如何處理投訴？ 我們每個人都需要學懂：如何處理投訴！ 任何關係都會有衝突，因為我們都有自我的執著；而每次矛盾衝突，正好是突破良機，逼使我們放下舊有的模式！ 靜心，可以幫助我們面對真實的自己，處理內在恐懼，逆境轉身。

💞 Facebook：https://fb.watch/5OzFBJrfX3/

💞 YouTube：https://youtu.be/RkN7cLM2yhM


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https://www.youtube.com/watch?v=im0Ia3E5nvY


《華山秘笈》～「發問的藝術」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #96｝ 第五集：先欣賞、後發問 有效溝通有三原則： 1、先欣賞、後發問，欣賞要具體真誠 2、給對方選擇，讓對方收到尊重，去學習為自己的需要負責任 3、發問的語氣很重要，帶著開放態度去問。 #發問的藝術 #發問四心 #清淨心 #精鍊心 #同理心 #慈悲心 #先欣賞後發問 #情感連線 #發問三層次 #情緒期望信念 #身心健康 #華山秘笈 #自在社 #MCT #正念教練學 #自在秘笈修練空間

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接納不完美的自己

                  Love Begins from Self-Acceptance. 

                               愛, 從接納自己開始


https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/love-begins-from-self-acceptance.html


劉老師文章：

接納不完美的自己（舊文）

每個人的頭腦都能夠接受「人是不完美的」，包括自己也是不完美的。人在這個世界上不管怎麼修練，到死為止我們還是不完美；但是每個人對待「不完美的自己」卻有很多不一樣的觀念跟態度。

一般來講，讓我們容易感覺到自己不完美的時候，是當我們犯錯或者是遇到失敗，當事情不如意時，或是被交代的任務沒有做好，我們就會對於自己，有不完美的感覺。

從小到大，我們每一天不可避免都會遇到不同的錯誤與失敗；早上睡過頭、遲到、沒趕上公車、工作遇到困難、作業寫不完、考試考不好等等。每天我們都做了很多事情，但常常會因為一件小事就對自己不滿意，看不見自己一天的努力和成就，非常耿耿於懷那一點點的瑕疵。

接納不完美的自己，這個根基是從童年的成長開始。如果一個小孩不犯錯，那就不是一個小孩；小孩常常因為不了解自己的實力，也不了解環境的狀況，所以就容易說錯話、做錯事，這是很自然的事情。如果身邊的父母長輩們，能夠很溫和的教導、對待這個孩子，輕聲地來跟孩子解釋，甚至孩子因為做錯事哭鬧任性時，他們仍然很耐心的來安慰那個孩子，了解孩子發生了什麼事；當一個孩子被如此對待，他對自己做為一個不完美的人，就不會感到那麼難過，對於別人的不完美，也會覺得是很自然的事情。

很多時候當發生事情，接觸到自己的不完美時，會感覺到無地自容、羞愧、乾脆自己死掉算了等等，這些感覺不是你本來就有的，這是「被給予」的，這是一件很幸運的事，因為是別人給你的，那你是就可以選擇不要，被給予的東西，是可以不要的，那些感覺是別人給你，並不是你與生俱來、從內心生長出來的。

生命學習與成長要去練習，當事情不順利、當我們無心的犯錯、當我們的情緒上來，控制不了自己時，你說了或做了什麼？你會怎麼對待當下的自己？你會跟自己說些什麼？

你會選擇用你的觀念跟態度來對待自己？還是用從小人家給你的觀念跟態度來對待自己？你會不會覺得把父母的觀念還給父母，把父母的態度還給父母你就是不孝？你就是背叛你的父母？

如果我們用父母對待我們的方式，父母傷害我們的方式，去傷害與對待父母，也許會讓我們有不安的感覺。但我們只是不再攜帶父母給我的，我不再把自己拿來跟他人做比較與計較。

如何接納自己的不完美？就是要學習當自己的不完美、失敗、犯錯、沒有達到理想的時候，用一種比較平常且溫​​柔的態度，跟自己講：「沒有關係，我知道我已經盡力了。」

人只能努力，但不能保證結果；盡人事，聽天命。

如果你不是故意存心的犯錯，那錯了，就錯了；壞了，就壞了，不要因為事情做不好就耿耿於懷。很多事情的變化遠超過計畫，事情的好與壞，都有學習的地方，老天有祂的美意在裡面。

My reflection:

灑脫、自在、放下、重新來過，人生就是跌跌撞撞，探索無盡的無知領域，從中成長。好喜歡這篇文章。想起爸爸常常說的，不要緊，下次會做到的，你會做的到，慢慢來

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夢境治療 - 自我價值感的建立 （ 乒乓球的夢）

讀懂妒忌背後的信息，和自己和解，找回失去的童年友誼，

強化自我認同和價值感

解讀陰影，擁抱陰影，跨越陰影的好例子

在我的夢境data bank 裡面，有一類，可以說是生命課題最重要的一部分，也可以說是每一個人生命課題，就是關於self esteem. 自我價值感，是在說，who am I？我的價值在哪裡？如何看自己？


在我小學五年級的時候，我很喜歡大乒乓球，我的鄰居鳥鳥，也是同班同學，打的非常好，她有一位貼身的教練，就是她的哥哥。我們一起去考體校。我也知道我的實力不夠，自然，我沒有考上。


中间是我，右边是鸟鸟


之後，她去了體校，我們很少見面了，我們的關係也差了，因為我的妒忌心。

來到香港，我們也很少聯繫。我知道這是童年的一個心理創傷，是自己造成的。一直沒有好好面對，處理。夢境沒有放棄我，當有外界的trigger -挑戰，就會發出要我面對和解決問題的夢境。

在我的20多歲的時候，我開始挑戰自己，做当时人們認為最難的SALES工作：- 人壽保險 （Manulife）。

那時候，常常夢見bird bird，夢里大家在比賽，或有些不愉快的感覺。因為自己老是輸。

當時，我在想，為什麼這個時候回出現這個夢境？帶著它對我的工作有什麼影響？

清醒狀態，我聯想到這種夢境不愉快的感覺也和工作中的一些情绪有類似，那就是要面對每天的跑數競賽。面對工作壓力，面對如何看自己價值的壓力。雖然我並不妒忌我們的冠軍大姐姐，大哥哥們，因為師兄師姐都很關照新人，大家互相幫助，之間根本沒有任何惡性競爭。這一行需要極大的韌力和自我認同感，因为你每天都会遇到被人拒绝和白走一趟的情况。我也覺得他們很有能力，hardworking，他們的成績，是他們值得的。

但夢境仍再發，原來，要解決面對壓力性的工作，要不斷比較成績分數的工作，我不僅要正確的看待別人的榮譽，別人的價值，關鍵是要看到這份工作本身的價值，才能看到自己的價值。

這是我解決自己的妒忌心 （ 童年經歷的陰影）我對自己工作價值感和價值觀第一步。

第二步，也是關鍵的一步，是要解決緊張別人如何看自己。

別人看自己是那麼重要嘛？


personality can be changed by change of our self -value system.

 我認識到：

別人看你，由你自己的改變開始，自己可以輕輕鬆松，不介意別人的眼觀，同時自己不斷在放下小我，謙卑的學習，別人也會對你改觀。

第三步：

而真正看不起的不是別人，而是自己。恐懼源於自己沒有找到真正的自己，導致沒有安全感。看錯了自己，其實自己有好多獨特的能力！非常適合做與人打交道的工作。




我和自己做在內觀練習，self affirmation, 認清了自己有重要的特質，可以幫助自己的工作：

如

我喜歡聽別人的故事，拉家常，聆聽是我的能力；

我具有極大的同理心，想別人所想，幫助別人是我的天性，passion

我喜歡變化性的的工作，每天見不同的人，接觸新事物。

慢慢，心態調節了，我看到這份工作的價值和意義，我在幫助客戶保護他們的家人，也看到自己工作真正給客戶帶來財富上的價值。

我看到自己更多的潛能在發揮出來：變得更加開放、更加有耐心、有韌力和理性管理自己的情緒。

我看到恐懼是情緒在沒有得到適當的心理調節下的反應，是一個切入點，讓我們看到自己有智慧去解決恐懼。

也承認自己的恐懼是脆弱，我們就堅強起來；

看到自己的shadow，恐懼背後的原因，就輕鬆起來

第四步：每天做自我強化的催眠，當時還沒有學催眠治療，但催眠，我發現，人人都在用，無時無刻：
看到自己的價值，看到到工作的意義，令我可以放下所謂的競爭，每天和自己競爭，壓力之來自自己，於是stress大大減少。

每天從教訓中學習，從經驗中學習，每天進步一點點，入行三年後拿到分行HK EAST TOP AGENT AWARD, 自己完全沒有想到，想起來，很感恩，好謝每一位幫助我的上司和同事，大師傅，這段時間，是我在personality development big development, 是我成長的重要里程碑， 為人處世方面很大的進步， 不再是一位脆弱的小女孩。

我通過打乒乓球的夢境，自己和自己做夢境治療，化解壓力和恐懼，一個自我成功轉化情緒的經典個案。

可以看到： 夢境治療不是解完夢就完畢，而是要拿出行動解夢不是解完就算，而是拿出行動去跨越夢境，改寫夢境，改寫信念，看到夢境是來陪伴自己，變得更完善，完美。對自己多些理解的過程，愛自己的過程！

這個夢境的續集：

我這次去四川尋找童年的記憶，和鳥鳥相遇，講起夢境，還有另一位當年的好朋友都說在夢中見到我。

三位“小朋友”，好朋友相遇
西南石油大学学院留影

三星堆出土文物现场留影
我的好朋友 鳥鳥一見到我就說常常發大家一起爬山的夢，无独有偶，三年前，我也發了一個夢，在夢中和她一起camping，睡在一起，分享成長經歷。其實是我內心在和她做和解。

這個夢一直放在心理，驅使我做出尋找童年記憶的旅程，和鳥鳥來個大擁抱！

今天我的夢想又成真！怎不叫我欣慰！

可能鳥鳥早已不記得這些“小事”，還請我和當年的小朋友們吃飯。她好nice，體貼，溫柔！


Carl Jung 說，





Carl Jung 認為，夢境不僅反應個人潛意識，而且集體潛意識，反應人類的核心情緒，精神和價值。所以，我的夢境所反映的東西，不是我一個人的東西，可能是好多人同樣面對的課題。

看了這個夢境和我的自我認同的第一個個案，如果你有什麼類似的經歷，或夢境啟迪，或自己也有自我認同的issues，從中看到自己什麼？有什麼新的發現，如何再深入的探索自己，找到自己更大的價值、美麗的特質和潛能？

如果有回應，feedback，？有什麼令你觸動的地方？

參考：

About Donna Wong 人性化，個人化的身心輔導




無限可能性在夢中

No Health Without Mental Health 夢境與身心健康

Reading Materials - 關於Donna人性化解夢和催眠治療的文章

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/reading-material-on-dream-therapy-and.html

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/12/blog-post_12.html

我和鸟鸟的夢 - 跟著夢走的旅程



《愛自己，從接納自己開始》

我很喜歡的文章，讀給大家聽，（早前用普通話錄音的），裡面還有我的感受，每次讀，都是一次反思，激勵，inspiration. 

https://m.youtube.com/watch?v=K7LnQBhlVfs&feature=share



如何轉化陰影，我的分享：
和陰影對話 - 探索潛意識，找到內在的伴侶和家！

1 6 2021

Key words:

乒乓球的夢, 和陰影對話,接納自己,無限可能性在夢中,強化自我認同和價值感,妒忌,和自己和解




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修復心理創傷 - 安撫內在小孩







共修課程《走出令人窒息的情緒陷阱》

第三部分 

目的： 我們必須安撫好自己受傷的內在小孩，才能徹底清除陰影，減少投射，減少惡性衝突，健康的家庭關係，才有保障。

請大家先聽聽：

Self Affirmation Process - 建構內在父母，擁抱內在小孩

無論我們現在是多少歲，

8歲還是80歲，

無論我們結了婚還是單身，

無論我們是不是父母，

無論我們需不需要照顧父母，

我們內在最少都有一個孩子， 需要我們照顧。


這個孩子的父母對它好不好，愛不愛，

給不給它感受到安全感，溫暖，自信，

有沒有自我反思，自我療癒的能力，

直接影響這個孩子的心情，行為和外在關係：

和家庭關係，孩子和父母，朋友和同事的關係。


                                                 https://www.youtube.com/watch?v=l-_ExtpWL20

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/self-affirmation-process.html

童年陰影和創傷，是內在小孩的代名詞，安撫我們的內在小孩，給她曾經失去的愛和關懷，是自己的責任，做自己內在父母的過程。











More background information
寫了一封信給婆婆，然後又用婆婆的名義回給自己一份信
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_86.html

童年烙印，如何療癒？


How to heal inner-child scar？

 再談童年陰影和內在小孩的療癒

不少人和我一樣，以為自己童年比很多人都幸福，對長輩何來埋怨，就算過去他們對我們有所忽略，

做錯甚麼，早已過去，早已原諒。長大了，心存感恩，盡心盡力去報答長輩和父母的大恩大德。

自己就會成為一個好父母。這是我曾經的錯覺。

首先，問下自己，何謂真正的寬恕原諒？

何謂真正的清洗了童年烙印？

自己的情緒模式，是否還沾粘著自己童年、青少年憎恨的東西和味道？

或者以為自己已經寬恕別人，原諒別人，但行為模式上，仍然重複出問題家庭的弊端，如操控、

壓制、不敢表達自己真實的感受、妒忌别人，或甚少讚美別人和自己等等。

特別是遇見與自己不同意見的人，不同立場的事情，家庭衝突，自己的情緒按鈕就不自主地撻著，

情緒爆發，連自己都控制不住，令身邊人辛苦，著身邊人也困擾不已。親密關係上受到嚴重影響，

但却不知是和童年創傷和童年烙印有關。

聽到一些個案朋友說自己如何愛自己的父母，心裡掛念著他們，真的何來童年陰影？

但往往夢境裡的情緒，特別是噩夢中的驚恐，憤怒和焦慮，已經spoke for itself.。

可能我们都不時聽到一些家長鬧自己的孩子和家人：如果我像你這樣犯错，不聽話，

早已被阿媽打到我跳舞... 如果我好像你這樣懵懵懂懂，不記得這樣那樣，早就被炒魷魚。

你真幸福，身在福中不知福。

孩子遭遇到這樣的責罵，會怎樣？會受傷！

身邊人怎樣？會受委屈...

自己呢？再次回到童年烙印的現場，用封建式的家長作風，獨裁惡劣的方法，繼續向自己的傷口撒鹽，

而且鞭打自己的內在小孩，投射自己的情緒到身邊人。

童年烙印與問題家庭的關係

當孩子生長在控制型家庭，不准表達，沒有自我空間和自由、

沒有暢所欲言表達情感的環境；

或充滿指責，掩飾真相，慣性地保留問題，不理會問題的存在；

或不信賴別人，又不相信自己，活在擔心焦慮狀態，忽略孩子的感受，甚少讚美孩子，讚美自己...

 （童年創傷可以有數百種原因，這裏只是舉例）






生長在這樣的種種情況下的孩子，童年最需要關懷，照顧的時候，得不到，內心就會有空洞，

愛的匱乏感，沒有安全感，常常被現實生活中的類似情況所觸動，

過去埋下的情緒炸彈就有可能隨時被點著。當然，每個人的性格不同，

成長經歷不同，有的人较容易情绪暴躁，被點著。

真正的寬恕原諒，清洗內在傷口，不是去忘記過去不愉快的經歷。

其實，不愉快的記憶是不會消失的，只有改變如何看待這個經歷，

才是真正療癒的開始；烙印Scar 不能消失，如果沒有經歷深度的療愈，修復。

療癒的方法，我常常用綜合性的方法：夢境治療，結合催眠治療，敘事治療，寫信療癒，

包括inner child therapy, shadow therapy, drama triangle therapy, forgiveness therapy, 

parts integration therapy， behavior therapy. ..，這些都是療癒童年陰影，修復童年烙印的方法。


這些方法，幫助我們真正理解創傷的源頭，理解別人的經歷，
從而產生慈悲心，
同理心，重新和長輩、朋友在心中和解，
給回自己受傷的內在孩子曾經失去的溫暖和愛心，
安撫和同情，甚至認同；同時，重新認識自己，接納自己的不完美和不完整，
令自己走向完整。

如何真正同理和寬恕別人，同理自己，更加關懷自己：

請參考我的寫信療愈和夢境療愈：我的修行路，一生要走的道路：

寫信療愈 - 修復心理創傷 - 安撫內在小孩

以前沒有上心理課程，我以為自己沒有什麼童年陰影，滿滿的幸福的記憶，

特別是我很愛我們的外婆，她帶大我們，感恩都感不急了，哪有埋怨。

而對於不開心的事情，很容易忘記，可能是我的性格所在。

學習了一系列家庭治療 ，我才發現，即使你已經非常理解、

原諒了曾經不自覺地傷受害過你的人，心理上的創傷仍然如同一個空洞，

需要填補。內在小孩一天沒有被讀懂，被看到，沒有得到應有的同理、

安撫，這個情感上的按鈕隨時會被按響，內在小孩的issues，

隨時會正在我們身上出現！尤其是把情緒投射在親密關係上 。只有自己，

可以去拔掉這個按鈕！

                         寫了一封信給婆婆，然後又用婆婆的名義回給自己一份信

                                           從夢境探索到內在小孩的療愈

                               https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_86.html







https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219266292273567

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219281704978875


練習：

Go back to the first event. The trauma cast shadow and leave an imprint in our memory, 

setting up an emotional button, which needs to be fixed ourselves.

每個人都一些創傷，創傷在我們的記憶中投下陰影並留下印記，設置了情感按鈕，

一有類似的感覺出現，令自己不愉快的事情發生，情感按鈕就被按响！產生情緒投射。

情緒爆發。導致惡性衝突。

我們必須安撫好自己受傷的內在自己 - 內在小孩。才能清除陰影，減少投射，減少惡性衝突，

回到身心安頓的狀態，健康的家庭关系，才有保障。

參考我的信，寫一封信給父母，或長輩，曾經給你心理創傷的人。

安撫自己的內在創傷的部分，同時寬恕原諒別人，就是寬恕原諒自己。





2 6 2021

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