我是Donna
關於Donna：https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/updated.html
你知道糖尿病是癌症和各種疾病的基礎病嗎？
你想預防嗎？
你想逆轉三高四高嗎？
我的連續血糖監測儀 - 體驗與發現：
現在我對70%的人可能已經有糖尿病前期或有糖尿病的結論一點也不出奇！
看看我的情況就知道：糖尿病是非常容易患上的疾病。
但也是完全可以自我管理、自愈的疾病，如果不是來到水深火熱的後期。
這次12天24小時 監控血糖儀得到的數據，令我驚訝。
打破了我的概念，那就是我的血糖就是4點幾，沒有超過5。
原來，那只是當時過去三個月的平均值。
其實我們的血糖每分鐘都可能有所變化。
比如
我吃晚飯後有時達到 7度。有時一直在7度8度範圍。
這時，我會看看這段時間我做了什麼， 吃了什麼，於是做些調整，或減少什麼。
很多人以爲一次半次的大吃大喝不會有問題，煎炸油膩、高澱粉飲食和加工食物如果不是每天吃，不會有問題。
往往就是這些所謂的一次半次，一個月就有數次的高血糖狀態纍積起來，自己都不知，靜靜的殺手 - 脂肪肝和糖尿病就來找你了！
如果長期處於高血糖狀態，如餐後兩小時長期處於7度以上，那就非常容易或已經走在糖尿病的路上，從糖尿病的前期 （prediabetics to diabetics) 變化到糖尿病了。
需要自我調節，自律。有句話説的好：
NO DICIPLINE， NO FREEDOM
沒有自律，就沒有自由
看看糖尿病在如何傷害我們的身心健康？摧毀我們的人生？
我們如何輕輕鬆鬆去改變思維模式，改變生活習慣，自我療愈和預防糖尿病?
我的三個月的平均糖化血紅素是4.9，好像還很不錯，沒有糖尿病，爲什麽也要試一下？
首先，糖尿病不是老人的專利，也不是肥胖人的才有的疾病，
而是每個人都不小心就會患上的疾病！
如長期缺乏睡眠；
如長期處於高壓、抑鬱，焦慮狀態；
如長期外吃，外吃一族...
等等
70%的人已經可能有胰島素阻抗！
這幾年開始做身心整合療愈工作，幫助長期病患者提升自我管理的能力，特別是糖尿病、癌症和各種免疫系統的疾病。
通過理論和實踐，我學到很多身心互動的知識，深度去明白情緒如何影響身體免疫力，疾病又如何導致情緒疾病的問題。
如何深度去瞭解我們的身體的運作？
那就是，時刻讀懂自己，深度瞭解身體和潛意識。Be Aware. 覺知覺察。
做身心健康管理和輔導工作，糖尿病身心管理是重點，雖然沒有糖尿病，但不排除有機會患上，也有胰島素阻抗。這是非常普遍的問題。
於是，我自己試下，帶上這個連續血糖監測儀 （Continuous Glucose Monitors）， 與身體來一個最親密的接觸和更深度的瞭解。
看看如何更清晰和科學地管理自己的血糖，當我直接與血糖數據溝通，把自己做研究對象，做實驗，12天，我看到好多micro現象，纍計效應，習慣效應，值得大家參考：
血糖標準：（供參考）
我發現，標準和自己的感覺需要結合起來看更真實表達血糖狀態和有意義。
自己身體的感覺和症狀更重要。有的人三個月的糖化血紅素不到7，但已經有并發症。
以下個案就是一個例子：
從“天蠶脚”到恢復正常皮膚的過程 - 糖尿并發症治療
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/02/blog-post_22.html
剛剛開始的第2天情況，還摸不着頭腦呢
一些列數據中，我得到一個最大的，和我以前認知不同的是：
我對糖的代謝能力比我想象的差，雖然已經吃很少澱粉類食品。我主要吃蛋白質 （鷄蛋、肉類和魚），蔬菜和水果，另外就是好的油 - Olive Oil， Sachi Inchi Oil （ 印加果油）
探索印加果油的成分和功效
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/06/6.html
很大的發現是，有時，飯前明明肚子很餓，但血糖不低。
這表明胰島素在這個時候沒有好好發揮作用，身體有足夠的葡萄糖，沒有好好轉化成能量！
這也是我需要留一的，假餓！
爲什麽會有這種情況？我是不吃煎炸烘烤類食物，每天只有30%是澱粉類intake。
我留意到，是太累，或是睡眠不足，壓力大、stressful continually 的時候，會有這種現象。
説明：這些也是導致胰島素阻抗的原因，不僅是因爲吃過多的澱粉類，煎炸烘烤食物才會。
可以用有智慧的approach！看看我的更多發現！
發現1：你吃什麽了？
我的血糖也可以標升到8度以上，看看吃了番薯粥的情況，吃甜食，特別是飯後吃水果，如西瓜，橙和梨等。
其實在吃高糖水果后如果沒有做什麽運動出汗，小便特別多，已經是一個明顯反應。
以前沒有這種認知和敏感度，現在知道了，會留意如何吃，吃了要做什麽，幫助消去過多的血糖。
參考：水果果糖含量，過量小心脂肪肝
9月7號
輕草堂、蘋果醋，和DBP，上午吃一次了。準備下午排多一些毒素出來
11點半，血糖升到8點。原來吃了無花果和蘋果，一起，糖就太多了！
午餐，吃了三個鷄蛋和蔬菜，降了下來！
加上排毒多一些，血糖穩定性更好一些。
晚餐吃了番薯蕎麥粥的情況
41種常見食物的升糖指數（GI值）
“你有沒有過這種感覺：有時候明明吃得很多，卻餓得更快？
除了一些疾病（例如甲亢等），還可能和吃的食物有關係。有些食物消化吸收快，飽腹感差，例如蛋糕、飲料，剛吃完很滿足，但一會兒就肚子餓了。
這類食物還有個問題：吃下去後會讓血糖快速升高，但……降下來得也快，很容易造成血糖大起大落。加速糖尿病的惡化。
對於糖尿病人來說，這可不是什麼好事。控制血糖，關鍵就一個「穩」字。這個時候，吃什麼，也是很重要的選擇。”
https://lifebox.blog/%E9%A3%9F%E7%89%A9%E5%8D%87%E7%B3%96%E6%8C%87%E6%95%B8%E5%A4%A7%E5%85%A8/
41種常見食物的
好在有運動。運動是快速減去血液裏過多的糖分的最快方法。因爲我們有意識地去消耗過多的血糖。
睡眠和早上的空腹血糖狀態，説明什麽？這段時間是我們不吃東西的時間，也是一個小斷食時間段。
我發現，在晚上睡眠時間，我的血糖最低的時段，最低的時候是3點多度，大部分時間是4點多。make sense! 睡眠時間不需要太多的能量。消化系統得到休息，胰腺得到休息。
早睡一些，血糖也會穩定一些。通常是12點上床，血糖開始下跌，由5點多下降到4點多，一直到早上7點多，在回升到5左右，空腹狀態。
因爲我需要能量了，肝也會將儲存的蛋白質、糖和油脂，轉換成能量。
看看：
16 /9/2024 早上7點多，空腹血糖
 |
| 血糖有時有些偏低，會有頭痛感覺，肚子餓。 |
血糖太低，也是不健康的，如果低於4。這時我會馬上喝肽和果汁，或吃鷄蛋。
15 /9/2024 早上7點多，空腹血糖
 |
| 肚子有些餓，沒有頭暈現象。血糖也正常 |
早上起床的血糖也是最好的時候，雖然肚子餓餓的。
這提醒我，做斷食時，我們的血糖一定會下降，但要達到治療效果，必須持續一段時間，讓肝排毒，訓練肝釋放出能量，減少脂肪肝的形成。減少胰島素釋放次數，減少胰腺的負擔。
也就是說，吃東西的次數要限制。不餓不吃，吃不容易餓的食物，升糖指數較爲平穩和低的食物更健康。
發現5 太累了，血糖也會上升不下，表示胰島素工作效率不高，或胰島素阻抗增加。
這一天，特別累，血糖就偏高
不夠休息，令血糖升高，特別是身體很累，加上吃了飯，血糖會標高不下一個很長時間，這是胰島素阻抗現象！
我沒有想到我也會有。其實，每個人都會有。這時，提醒自己，是好好休息的時候了。
所以最近真的睡早一些，11點上床。我平時早上血糖較低。這幾天，早上的肺部含氧量也高一些，血糖也正常一些，（不至於太低）。身體給我提醒，我就去改變！
發現 6 小分子肽使用后的情況：
每天早上我喝小分子肽水：提升清潔的能源，快速給與能量，對消化器官，沒有造成負擔，不需要腸道吸收，直接入血液，轉換成能量。
早上通常是4點多度，起床不吃東西，也提升一些，這是肝在工作，放出能量。不讓血糖低下去。
來到8點半，吃了4條小分子肽，慢慢地升上去！給了能量，充分使用，不會有纍計過多的糖分的問題。也令血糖平穩不少。
參考：
發現 7 輕草堂和小分子肽的結合使用：
使用前4.7，使用後，6.2
正常升幅，因爲輕草堂含豐富維他命和水溶性纖維素，還有果糖，是能量。所以，我喝了輕草堂，不會馬上吃早餐，或者不需要吃早餐，吃鷄蛋OK。
之後排毒，也就是幫助腸道清除細菌和毒素，生長出身體需要的益生菌，對血糖控制極大幫助，大部分由三高和糖尿病的朋友，都有腸道問題，腸道慢性發炎，只是自己不知道。排了毒后，都有明顯的改善。
過一會喝小分子肽水，馬上降下來一些，但不會太低，穩定血糖；
發現 8 鷄蛋穩定血糖 ：吃了三個鷄蛋的午餐，非常平穩。正常！
發現 9 DBP （全植物健康品）的效果 ：
感覺可幫助我提升消化能力，代謝能力。
早餐前吃DBP兩顆
下午6點多飯前兩顆
睡前我通常喝9cc 。也對穩定血糖有幫助，更重要是含有豐富Omiga 3
和vitamin E等元素，補腦，減慢腦退化。
9 月14號：
第二天早上沒有吃早餐前：
發現 11 DBP和胡蘿蔔青瓜汁降血糖效果也明顯：
看看：
吃了雪梨和香蕉，馬上上升
逆轉糖尿病 - DIBIPRO Introduction In Picture Form
從9月6號到11號的動態分析：
對於糖尿病和各種食物和生活習慣在我身上的血糖數據分析，我總結以下幾點：
1
每天最多吃三餐，肚子不餓就不吃，直到肚子餓才吃。
2
水果飯前吃爲好，而且要計數，吃了就要減少飯量
3
血糖過低和過高，肺部的含氧量也會低，我是和肺部含氧量儀一起觀察的。
起床呼吸練習，睡前呼吸練習，都可以提升含氧量，去改善血糖情況。
4
減少澱粉和甜食，直接減血糖。如果吃了水果和甜食，必須減少澱粉吸收和做多些運動。
5
排毒和小分子肽直接修復器官，減少慢性發炎，改變腸道和消化系統不健康狀態。也從源頭改善血糖。
6
DBP對於我這種糖尿病前期，有明顯的預防和治療效果。
最後：
現在我對70%的人可能已經有糖尿病前期或有糖尿病的結論一點也不出奇！看看我的情況就知道：糖尿病是非常容易患上的疾病。
這次24小時 監控血糖儀得到的數據，令我驚訝。
打破了我的概念，那就是我的血糖就是4點幾，沒有超過5。
原來，那只是當時過去三個月的平均值。
其實我們的血糖每分鐘都可能有所變化。
比如
我吃晚飯後有時達到 7度。或6點幾，有時一直在6到7度8度範圍。
這時，我會看看這段時間我做了什麼， 吃了什麼，於是做些調整，或減少什麼。
很多人以爲一次半次的大吃大喝不會有問題，高澱粉飲食不會有問題。
往往就是這些所謂的一次半次，一個月就有數次的高血糖狀態纍積起來，自己都不知，靜靜的殺手 - 脂肪肝和糖尿病就來找你了！
如果長期處於高血糖狀態，如餐後兩小時長期處於7度以上，那就非常容易或已經走在糖尿病的路上，從糖尿病的前期 （prediabetics) 變化到糖尿病了。
需要自我調節，自律。有句話説的好：
NO DICIPLINE， NO FREEDOM
我發現，睡眠時間，血糖降低，是我最低的時間段。
也就是說，休息可以降低血糖。
工作時候，如果是坐著時間久了，也會升高。
失眠，情緒不好，焦慮多，也會導致血糖異常升高，
主要是糖的需求多了，但胰島素沒有起到應有的作用，
敏感度降低，這就是胰島素受到阻抗。
運動不夠，吃的比消耗的多，也會升高。
水果，特別是甜的水果，升糖非常明顯。
所以，要預防糖尿病，就要有健康的飲食習慣，
和睡眠質素不可少。
知道自己身體對葡萄糖的代謝能力，對任何食物的消化能力，
就可以知道自己有沒有胰島素阻抗，如何刺激提升胰島素的敏感度。
好好保護自己的心血管和各個器官。讓生命更自在，走的更遠！
很開心的是，我這兩星期減去了belly ！苗條一些了。
連續血糖監測儀在各大藥房都可以買到，網上更容易。
2024 9 18 中秋節
參考：
爲什麽小分子肽和有機植物輕草堂排毒可以做到...
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/05/blog-post_12.html
逆轉糖尿病 - DIBIPRO Introduction In Picture Form
CGM System - 智能血糖管理的體驗 （1）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/09/cgm-system.html
你我每天需要多少蛋白質和小分子肽？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/08/blog-post_18.html
鷄蛋的迷思 -鷄蛋營養功效和功能
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/07/blog-post_21.html
LDL由高降下來，後來太低，現在升到正常水平：
心血管和糖尿檢測的發現
如何得到身體健康數據？
如何提升自我療愈的能力？
看看排毒降四高，降壞膽固醇的原理和個案。
三高、癌症、脂肪肝和糖尿病自我療愈 - 案列和方法
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/04/blog-post_53.html
港人患高膽固醇趨年輕化，如何自我療愈？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/01/blog-post_15.html
小分子肽和身體排毒-排堵對情緒疾病和免疫系統疾病的治療與預防
小分子肽和身體排毒-排堵對情緒疾病和免疫系統疾病的治療與預防
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